Nyctophobia Nedir ve Nasıl muamele Edilir?

Genel Bakış

Nyktophobia, gece veya karanlığın aşırı korkusudur. anksiyete ve depresyondan yoğun semptomlara neden olabilir Bir korku, aşırı, mantıksız veya günlük hayatınızı etkilediğinde bir fobi haline gelir.

Karanlıktan korkmak genellikle çocukluk çağında başlar ve normal bir bölüm olarak görülür. Bu fobi üzerinde yoğunlaşan çalışmalar, insanların karanlıktan herhangi bir görsel uyarı eksikliği nedeniyle sık sık korktuklarını göstermiştir. Diğer bir deyişle, insanlar gece ve karanlıktan korkabilir, çünkü onların etrafında ne olduğunu göremezler.

Bazı korkular normalken, günlük yaşamı ve uyku düzenini etkilemeye başladığında, doktorunuza başvurmanız gerekebilir.

Semptom Belirtileri

Nyctophob ile karşılaşabileceğiniz belirtiler ia diğer fobilerle yaşayanlara çok benzer. Bu fobisi olan insanlar aşırı korkuya kapılırlar ve karanlıkta olduklarında sıkıntıya neden olurlar. Belirtiler günlük aktiviteleri, okul veya iş performansını etkileyebilir. Hatta sağlık sorunlarına götürebilirler.

Benzer fobiler benzer belirtileri paylaşır. Bu işaretler fiziksel ya da duygusal olabilir. Nyktophobia ile, karanlıkta veya karanlıkta kendinizi bulabileceğiniz durumlarda düşünerek belirtiler tetikleyebilir.

Fiziksel belirtiler arasında:

• nefes darlığı
• yarış kalp atış hızı
• göğüs gerginliği veya ağrı
• titreme, titreme ya da karıncalanma hissi
• baş dönmesi ya da baş dönmesi
• karnını yitirmiş
• sıcak veya soğuk yanıp söner
• terleme

korku ya da panik duyguları

• durumdan kaçmak için yoğun bir ihtiyaç kendinden ayrılma ya da "gerçek dışı" hissetme kontrolü kaybetme ya da hissetme Çılgınlık
• Öldüğünüz ya da kaybedersiniz gibi hissetmek
• Korkunuzdan güçsüz hissetmek
• Fobilere karşı normal korkular
• Karanlıktan korkmanız, mutlaka bir fobiniz olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, korku günlük hayatınıza müdahale edince, mantıksız korku sayılabilir. Normal ve irrasyonel korku arasındaki farkı göstermek için bazı senaryolar aşağıda verilmiştir.
• Durum

Normal korku reaksiyonu

Bir fobiyi gösterebilir

Türbülanslı fırtına sırasında uçma hakkında endişe duyuyor	✓	Kız kardeşinin düğününü atlamak, çünkü orada uçmak zorunda kalırsınız > ✓
Gribe yakalanma konusunda sinir bozucu veya kokuşmuş hissi	✓
İğneler korkusu için gerekli muayene ve tıbbi işlemlerden kaçınma		✓
Gece ışıklar kapalı olduğunda tedirginlik hissi	✓
Kayıp uyku veya karanlıkta uykuda aşırı derecede sıkıntı hissi		✓
Risk faktörleri Risk faktörleri	Karanlık ve gecede korku çocukluk çağında genellikle 3-6 yaşları arasında başlar.Bu noktada, gelişimin normal bir parçası olabilir.
hayalet		canavarlar

yalnız uyku

garip sesler

• Birçok çocuk için bir gece lambasıyla uyku korkusunu bulana kadar yardımcı olur. Korku uykusunu imkansız hale getirdiğinde, ciddi kaygılara neden oluyorsa ya da yetişkinliğe devam ederse, nyktofobi kabul edilebilir.
• Ek risk faktörleri şunları içerir:
• Kaygı verici bir bakıcı.
• Bazı çocuklar, bazı konularda ebeveynlerin endişelerini görerek korku duymayı öğrenirler.

Aşırı koruma sağlayan bakıcı.

Bazıları, bir ebeveyne ya da bakıcıya aşırı bağımlıysa ya da çaresiz hissediyorsa, genel bir endişe gelişebilir.

• Stresli olaylar. Motorlu taşıtlarda kaza veya yaralanma gibi travma, aynı zamanda kişinin fobi geliştirme ihtimalini de arttırabilir.
• Genetik. Bazı yetişkinler ve çocuklar muhtemelen genetik özelliklerinden dolayı korkulara daha yatkındır.
• Uyku bozuklukları Nyktophobia ve uyku bozuklukları Nyktophobia uykusuzluk gibi bir uyku bozukluğu ile ilişkili olabilir. Uykusuzluk ile üniversite öğrencileri üzerine yapılan küçük bir araştırma, öğrencilerin yaklaşık yarısında karanlıktan korktuğunu ortaya çıkardı. Araştırmacılar, öğrencilerin ışık ve karanlıktaki seslere verdikleri cevapları ölçtüler. En çok sıkıntı çekenler, karanlık ortamda gürültüyle daha kolay ürküyorlardı. Sadece bu değil, iyi traversler aslında zamanla seslere alıştı. Uykusuzluk olan öğrenciler giderek endişeli ve öngörülebilir hale geldi.
• Teşhis Teşhisi Sizin veya çocuğunuzun:

uyku bozukluğu varsa bir doktor görmek için randevu alın

Karanlıkta özellikle endişeli veya rahatsız hissedin

Nyktophobia hastalığınız olabileceğine inanmak için başka bir sebebiniz var < Tanı, doktorunuzla görüşmenizi ve belirtilerinizle ilgili soruları yanıtlamayı içerir. Doktorunuz psikiyatrik ve sosyal bir tarih isteyebilir. Buradan doktorunuz, Teşhis ve İstatistiksel El Kitabı Zihinsel Bozuklukların Beşinci Basımında (DSM-5) belirli fobiler üzerine tanı ölçütlerini kullanarak resmi bir tanılama yapabilir.

Tedavi Tedavisi

• Özellikle günlük hayatta normalde karşılaşmadığınız, yılan veya örümcek gibi korkunuz varsa, bazı fobilerin mutlaka tedaviye ihtiyacı yoktur. Nyctophobia, diğer yandan, yeterince uyku çekmeyi zorlaştırabilir. Bu genel sağlığınızı etkileyebilir ve uykusuzluk gibi uyku bozukluklarına yol açabilir.
• Genel olarak, eğer tedavi ararken düşünebilirsiniz:
• korku sizi aşırı kaygı veya panik hissi yaratır

korkunuz aşırı veya mantıksızdır

korkunuzdan dolayı bazı durumlardan kaçınırsanız > Bu duyguları altı ay veya daha uzun sürdüğünüzü fark ettiniz

Uykusuzluk olan insanlar için bir tedavi, karanlık bir yatak odasını aydınlatılmış bir odada uyku moduna geçirmektir. Bu tedaviyle ilgili sorun, fobiyi ele almadığıdır.

Diğer tedavi seçenekleri arasında şunlar sayılabilir:

• Maruz kalma terapisi
• Bu tedavi, karanlıkta olmak gibi korktuğu şey gözüktüğü zaman kaygılarına veya panik duygularını tetikleyene kadar korkularına sürekli olarak maruz bırakmaktadır.
• Korkuyu görselleştirmek ve korkuyu gerçek hayatta yaşamak da dahil olmak üzere, korkulara maruz kalmanın birkaç yolu vardır. Pek çok tedavi planı bu iki yaklaşımı harmanlamaktadır. Bazı maruziyete dayalı tedavi planları, insanlar için uzun süren bir seansta işe yaradı.
• Bilişsel Terapi

Bu terapi türü insanlara kaygı duygularını belirlemelerine ve daha pozitif veya gerçekçi düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olur.

Nyktofobi ile, bir kişiye karanlıkta olmanın mutlaka olumsuz sonuçlara yol açmadığını göstermek için bilgi sunulabilir. Bu tür tedavi fobileri tedavi etmek için genellikle tek başına kullanılmaz.

Gevşeme

Gevşeme tedavisi, derin nefes alma ve egzersiz gibi şeyleri içerir. İnsanların fobileri ile ilgili stres ve fiziksel belirtileri yönetmesine yardımcı olabilir.

İlaçlar

İlaç, belirli fobileri olan insanlar için her zaman uygun bir tedavi değildir. Diğer anksiyete bozuklukları için kullanılan ilaçlardan farklı olarak, belirli fobileri ilaçla tedavi etmekle ilgili çok az araştırma var.

OutlookOutlook

Sizin veya çocuğunuzun nyktofobisinin olduğundan şüpheleniyorsanız, yardım edebileceğiniz birçok kaynak var. Doktorunuza veya bir psikolog ile iletişim kurmak, tedaviye başlamanın ilk adımında iyi bir adımdır.

Birçok kişi uçan kapalı alanlara kadar korku çekerler. Korku günlük yaşamınızı etkiler ve uykunuzu etkiler, özellikle de altı ay veya daha fazla zaman, doktorunuza bildirin. Bilişsel veya davranışsal terapi yoluyla tedavi korkunuzu atlatmanıza ve daha iyi bir gece dinlenmenizde yardımcı olabilir.