Neden Seyahat, Depresyonunuzu Tedavi Edemiyor

Dünyaya seyahat etmek için işlerinden ayrılan ve yeni bir perspektifle geri gelen insanlar hakkında okuduğunuz öyküler? bir istisna.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA) 'na göre 15 milyondan fazla Amerikalı erişkin, majör depresif bozukluğa ve 3,3 milyon kişiye ise kalıcı depresif bozukluk tanısı koyuyor. Bu yetişkinlerin çoğunda seyahat etmek Gerçekten de seyahat, semptomları daha önce hiç olmadığı kadar kötüleştirebilir.

Kolejde, o zaman erkek arkadaşımızı görmek için seyahat ettikten sonra depresif bir olay yaşadım. Onu ziyaret ederken, mezuniyet yılına kadar geçen son çeyrek bitirme mücadeleleriyle karıştırılmış uzun mesafe bir ilişkinin stres faktörlerine baktım. Uzun süren bu hafta sonu Okul işinden büyük bir kaçış ve geleceğe yönelik önemli kararlar vermek. Ama kalkış kapıma geldiğimde, dönen evin gerçeği büyük bir gelgit dalgası gibi çarptı.

Kendimi gözyaşı içinde buldum.

Bu kadar kolay olsaydı, harika olmaz mıydı?

Rahatsız edici durumlardan kaçınmak için kaçmak tamamen insani. Sonuçta, kavga ya da uçuş cevabı zamanın şafağından beri dolaşıyor. Kolay ve ucuz seyahat rezervasyonu tam anlamıyla uçuş bölümünü kolaylaştırır.

Manhattan psikologu Dr. Joseph Cilona, ​​seyahat şeklindeki bu kaçak dürtüsel bir şekilde yapılırsa, daha önce görülenden daha güçlü dönecek ya da geri dönecek olan daha büyük olasılıklı belirtiler olduğunu da ekliyor.

Ve hepimiz bunu yaşadık - uçuş anı kestiğimiz andan itibaren tüm ping'ler, bildirimler ve kısa mesajlar sel flaşı gibi baskı altına alıyor.

"Maryland V. Seeman, MDCM, DSc, Toronto Üniversitesinden Professor Emerita" Eğilimin sebebi acı çeken şeyin kendinize göre belirlenmesidir: mesleğiniz, aileniz, ilişkiniz vb. " . "Dolayısıyla, depresyonun içeride olduğunu bulmak için sözde nedenlerden kurtulmak için yolculuk yapıyorsun. "

Depresyonun belirtileri nelerdir?"

Yolculuk, depresyonunuzu daha da kötüleştirirse

Seyahat, stresli bir deneyim olabilir, her şeyi bırakıp terk eden insanlar için daha kötü olabilir. bu seyahatin depresyon ile mücadele edenler için daha kötü veya daha iyi şeyler yapma potansiyeli var ve dikkatli ve iyice planlayarak niyetlerinden çok emin ol "diyor Dr. Cilona. Ulaştırmayı koordine etmeyi, lojmanları koordine etmeye çalışarak ve lojmanları yerleştirmeyi deneyen aktiviteleri planlıyoruz yolculuk boyunca kesintisiz akışı sık sık göz korkutucu bir iştir Uçuş gecikmeleri ve sert hava gibi birçok kontrol edilemeyen faktöre eklerseniz? Peki, depresyon teşhisi konan insanlar günlük gezginden daha fazla boğulabilirler.

Düşünüyorsanız her şeyi bırakıp ayrılmak, dalmaya başlamadan önce düşünmek isteyebileceğiniz başka şeyler var.

Tatiller ve yoğun seyahat dönemleri, endişenizi artırabilir. Nerede yolculuk ediyorsun önemli. Yurt dışına seyahat etmek, yurtiçinde seyahat etmekten çok daha fazla hazırlık ve düşünme gerektirir. Günlük hayatınızı geride bırakmış olsanız bile, bu unsurların tümü şiddetlendirebilir ve depresyon belirtileri gösterebilir.

"Seyahat eden tüm sorunlar, depresyondaki insanları her zamankinden daha fazla rahatsız edecek: can sıkıntıları, rahatsızlıklar, uykusuzluk, tanıdık çevre kaybı, rutinin kesilmesi, mutlu yüzler ve zorla sosyalleşme" Seeman diyor. "Jet lag daha da kötü olacak. Yalnızlık daha kötü olacak Yeni insanlar bir sürüklenme gibi görünecektir. "

Sorunlarınıza cevap vermeden ayrılıp geri döndüğünüzde, ancak hala orada olduğunu öğrenmek için nasıl hissedeceğinizi düşünün. Eğer bıraktığınız yerden kalkma düşüncesi umutsuz hissetmenizi sağlar, belki de seyahat etme cevap değildir.

Evet, seyahat ve depresyona karşı sağlıklı bir yol var.

"Depresif duygunun karışık nedenlerinin içeriden geldiğinin farkına vardıktan sonra onları arkadaşlarınızla veya danışmanlarınızla konuşarak ayırmak daha kolay olur" dedi. Seeman'a tavsiyede bulunur. "Meditasyon yaparak, uyku, hijyen ve diyet geliştirerek, daha fazla egzersiz yaparak, alkol ve uyuşturucu gibi alışkanlıkları bırakarak, kişiler arası problemleri çözerek ve potansiyel olarak antidepresanlar alarak [Kendinize yardımcı olun]. "

Bu, depresyon hastalarının sağlıklı bir şekilde yolculuk yapamayacaklarını söylemek değildir. Dr Cilona, ​​sağlıklı bir dinlenme veya rahatlama için bilinçli bir seyahat kullanımının yararlı olabileceğini kaydeder. Seyahat, sorunların ortaya çıktığı bir tedavi olarak görüldüğünde.

Depresyon ile seyahat eden insanlar için, günlük çevrenizden ve destek sisteminizden uzaktayken tedavi genellikle aynı olabilir veya mevcut tedavinizde yalnızca küçük değişiklikler gerektirebilir. Araçlar ve yardımın sizin için ne gibi etkili olduğunu öğrendikten sonra yolda iken aynı uygulamalara güvenmek yeterlidir.

Hareket halindeyken terapi

Bir meditasyon uygulamasına uyun.

• Basamaklarınızı yüksek tutmak için yürüyerek gezmeyi tercih edin.
• Sağlıklı yerel yemekler yiyin, böylelikle beslenin.
• Seyahat sonrası blueslarla mücadele etmek için ne yapabilirsiniz?

Genellikle depresyon hastaları için, seyahatleriniz sırasında zaman, özellikle de sağlıklı bir şekilde yapıldığında, işi kötüleştirecektir. Seyahat genellikle rahatlama ve mutluluk hisleri getirir. Kaza, bir yolculuğun sonunda eve geri dönmeniz gerektiğinde gelir.

Sevgilim ziyaretinden döndükten sonraki günlerde, yatışta daha çok zaman geçirdim ve sorumluluklarımı yerine getirirken daha az zaman harcadım, yoğun seyahat sonrası mavi bir bayan emzirdi. Seyahat bir mühlet olmuştu, evet, fakat o an için çok geçiciydi.

"Tüm eski talepler geri dönülecek, artı geri kalan işi yakalamak zorunda kalacak. Jet lagı olasılığı ve sonraki tatilin çok uzak olduğunu fark ettiğinde, depresyondaki bir kişi muhtemelen onu mutlu bir insandan daha fazla hissedecektir "diyor Dr.Seeman. "Ancak, tatil bir sonraki adımları ve yeni amaçları düşünmek için zaman tanıyabilir, bu nedenle örneğin yardım almak için yeni bir kararlılık olabilir. "

Hikayem ve deneyimim eşsiz değil. Keşke bu ayarı yansıtma ve planlama için bir kenara bırakmak, eve döndüğünüzde büyütülmüş semptomlarla aktif olarak mücadele etmenin anahtarı olabilir.

Depresyon için büyülü bir tedavi hiç olmadı. Seyahat, kesinlikle böyle görülmemelidir.

Yolculuğu için depresyonun ve seyahatin panzehir olarak değil de ertelenmesi olarak kullanılmasının anlaşılması yolculuğunuzdan önce, sırasında ve sonrasında ortaya çıkan deneyim ve hislerde fark yaratabilir.

Okumaya devam edin: Depresyon için yardım alma "

Ashley Lauretta Austin, Teksas'ta bulunan serbest çalışan bir gazeteci. LAVA Magazine'in asistan editörü ve Women's Running'in editörlüğünü yapıyor.Ayrıca The Atlantic, ELLE

ashleylauretta.com ve Twitter'da @ashley_lauretta .