Brokoli: En sevdiğim Tarifler

"Brokoli yiyin! "

Çocukken, çoğumuz yalnızca bu yeşil sebzeyi zorla yedik, ama neyi beğenmedi? Brokoli'nin besin faydaları bir ton var ve bardak başına 2. 3 gram lif, artı potasyum ve hatta bir miktar protein içeriyor. Brokoli yemi ve diğer turpgil sebzelerin meme kanseri ve akciğer kanseri riskinizi azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Ancak brokoli tadını çıkarmanın yeni yollarını bulmak zor olabilir. Neyse ki, bazı yaratıcı gıda blog yazarlarının bu tarifleri size bu sağlıklı sebze hakkında yeni bir görünüm verecektir.

Kavrulmuş baharatlı brokoli ve karnabahar

Süper basit ve sade bir şekilde lezzetli olan bu yan yemek, baharatların ve lezzetlerin büyülü bir karışımıdır. Paleo dostu, hindistancevizi yağı kullanarak hazırladığınızda da gluten, kazein ve süt içermez.

Tarifi alın!

Brokoli peynir çorbası

Bu "Panera'dan daha iyi" brokoli peynir çorbası, Blue Eyed Baker Steve Adams ile gelir. Kalori sayıyorsanız, yağ içeriğini kesmek için düşük yağlı süt için krema veya yarım ve yarım yerine geçebilirsiniz.

Tarifi alın!

Brokoli ve cevizli elma salatası

Bu gevrek, paleo dostu salata, brokoli, elma ve kurutulmuş kızılcık ve cevizle kaplı traşlı havuç içerir. Daha fazla lezzet ister misin? Cevizi birkaç dakika boyunca fırında kavurun, daha sonra lezzetli sosu ile toplayın!

Tarifi alın!

Çıtır brokoli lahanaası

Culinary Hill'den alınan bu tarifte bulunan ramen noodle'ları, bu brokoli lâhana salatasına daha fazla doku kazandırırken, ayçiçeği tohumları, bademler ve keskin bir kıyafet onu besleyici bir tekme haline getirir. Yemek için mükemmeldir!

Tarifi alın!

Erişte erişte ve brokoli kızartma kızdırma

Bazı Asya lezzetlerinden lezzet almak için tezgah sipariş etmeniz gerekmez! Bu yemeği etle veya kendi başına servis edin. Susam yağı ve akçaağaç şurubu zengin, tatlı bir lezzet katar. Malzemeleri düzgün şekilde parçalamak için en iyi ısı seviyelerine ulaşmak için wok kullanın.

Tarifi alın!

Beta brokoli frittata (beyaz peynir

ile birlikte) Brokolini olarak da bilinen bebek brokoli, beyaz peynayla olağanüstü iyi çiftleşen hafif bir tada sahiptir. Doğal olarak Bella'daki Erin'in bu frittata yumurta ekler ve günün her saati için iyi bir lezzetli yemek hazırlamak için başka birkaç katkı maddesi ekler.

Tarifi alın!

Brokoli kaşu kabı

Bu kolay brokoli kasesi, sarımsak ve tatlı kaşu balığı ile soya, teriyaki ve Sriracha'nın lezzetlerini birleştiren damak tadınızı gerçekten işe yarar. Artı, sadece birkaç dakika içerisinde bir araya getirilebilir ve artıklar kolayca mikrodalgaya tabi tutulabilir.

Tarifi alın!

Charred brokoli ve avokado salatası

Bu yemek, ot tahin sosu ile tepesinde lezzetli bir salata üzerine iki tane çok gıdalı "yeşillikler" içeriyor. Çikolata ve Kabakesi blogunu yürüten Clotilde, bu salatanın gerçek lezzetini ortaya koyan brokoli kavurma konusunda utangaç olmaması gerektiğini söylüyor.

Tarifi alın!

Pesto brokoli tavuk makarna

Makarna ile pesto brokoli tavuk çanağı? Geldik! İsterseniz makarna için pirinç makarna hendek yapın veya Paleo'ya gidin ve zoodle veya yam spiralleri değiştirin. Pesto ile brokoli karışımı biraz beklenmedik, ancak yine de sağlıklı ve benzersiz.

Tarifi alın!

Brokoli topları

İşlenmiş brokoli, ekmek kırıntıları, patates püresi ve birkaç başka bileşen içeren bu benzersiz yiyecek için yiyecek işlemcinizi tozlayın. Ella Fin'ın tarifi, bazı sebzelerde çocuğunuzun diyetine veya kendi diyetine gizlice dokunmanın harika bir yoludur. Meze itirazıyla sağlıklı bir oyun atıştırması için bu yenebilir.

Tarifi alın!

Asya quinoa salatası

Sağlıklı, lezzetli ve hazırlanması kolay bir yemek mi arıyorsunuz? Minimalist Baker'den gelen bu doyurucu quinoa salatası üç. Brokoli, edamame, kırmızı biber ve kırmızı lahana da dahil olmak üzere renkli ürünler keskin bir pansuman ile bir araya gelir ve düzenli bir favori olduğundan emin olan bir quinoa salatası yaratır.

Tarifi alın!