Gün Işığından Tasarruf Süresinin Günlerini Korumak İçin 11 Yol Günışığı Tasarrufların Gününüzü nasıl etkileyeceğini

Siz de bundan nefret ediyorsunuz ya da seviyorsunuz - her ilkbaharda saatlerimizi bir saat ileriye çevirdiğimizde "ileriye doğru atlama". Ancak bir şey kesin: Yaz saati (DST) hayatınızda somut etkilere sahiptir ve yalnızca daha fazla gündoğumu yakalamak anlamına gelmez.

DST, Benjamin Franklin tarafından kuruldu, ancak I. Dünya Savaşı yıllarına kadar yaygınlaşmadı. O zamandan beri, 2007'de en son, Başkan George W. Bush DST'yi dört hafta boyunca genişleten birçok değişikliğe uğradı. daha erken başlayacaktı.

At 2. a. m. 12 Mart'ta veya DST arifesinde geceleyin ne zaman durursanız saatinizi bir saat ileri atarsınız ve o saati esasen "kaybedersiniz". Her gün 24 saatten bir saatlik bir süreyi atlamak büyük bir anlaşma gibi görünmese de, etkileri bazen günlerce hissedilebilir.

1. Daha önce yatağa girseniz bile uyanmak daha zordur

Ayarlamayı önde planlıyorsanız ve bir saat önce yatmanız halinde bile, DST'nin ilk haftalarında yükselmeniz ve parlamanız daha zor olacaktır. Çünkü uyanırken karanlıktır. Işık, uyanma ve uyku döngüsünü kontrol eden sirkadiyik ritmimizin işleyişine büyük katkıda bulunur. Çalışmalar, sirkadiyen ritiminizin saatinizin söylediği şeyin umurunda olmayabileceğini gösteriyor. Sabahları enerji vermek ve uyanmak için serbest bırakılan kortizol tetikleyen ışıktır. Güneş yükselirken ve karanlıkta uyanırsanız, eski biyolojik sisteminiz işbirliği yapmak istemez.

2. Saat kaç, gerçekten mi?

Belki mikrodalga fırında. Belki de fırınınızda. Salondaki canavarlıkla uğraşmak için erişemeyecek kadar büyük bir saat olabilir. Hepimiz DST için güncellemeyi ihmal ettik diye bir zaman tutucu var. Ona sonradan gideceğimizi söylüyoruz, ancak o zaman başka bir zaman değişikliği zamanı geldi, neden rahatsız ettiniz?

3. Gecikme yeni normal haline gelir

Saatinizi değiştirmek için rahatsız edici olamazsınız ya da sadece uyku moduna geçmek yerine alarmınızı kapattıysanız, kaçmakta iyi bir şans var ilk birkaç karanlık DST sabahları geç!

4. Sabah körlüğü

Hayır, aslında körleşmeyeceksin, sabahın erken saatlerinde yüzüne güneş vuran güneşe alışmamak için sabah gözetiminde güneş gözlüğünü unutabilirsin. Güneş bu tatlı noktadayken (araba zırhı için çok düşük olduğunda) sürüş ederseniz, uyanırken veya eve dönerken ne kadar acı çekeceğini biliyorsun.

5. Sürüş konuşması, kazalar için dikkat!

İster tamamen uyanık olmadığınızdan veya diğer tüm sürücülerin sersemce olması nedeniyle, saatlerinizi ilerlettikten sonra bir araba kazasında bulunma riskiniz biraz daha yüksek.Johns Hopkins ve Stanford'lı araştırmacılar, DST ayarlamasından sonra Pazartesi günü ölümcül kazalarda ufak fakat açık bir artış olduğunu tespit etti. Yolda çok dikkatli olduğunuzdan emin olun.

6. Çocuklarınızın acı çekmesi …

DST geldiğini biliyor musunuz? Korkup gidebilirsin, ama mümkün olduğunca iyi hazırladın. Öte yandan, çocuklarınızın adımında değişiklik yapma olasılığı daha düşüktür. Journal of Clinical Sleep Medicine'deki 2015 yılındaki bir çalışmada, DST'nin daha önce başlamış olması, uyku ergenlik çağındakiların yalnızca ne kadar uyuşturucuya sahip olduklarını değil, dikkatlerini de etkileyerek potansiyel olarak notlarını (ve aklınıza) etki edebileceğini ortaya koymuştur.

7. … bu da acı çekmenize neden olur

Çocuk mutlu değilse kimse mutlu değildir. Çocuğunuz yeterince uyku alamıyorsa (ya da vücudu yeteri kadar gelişmediğinden emin değilse), tüm evlilik dağınıklığa atılabilir. Moody çocuklar huysuz ebeveynler için hazırlanırlar.

Uykusuzluğunuzla ilgili en iyi uygulamalar "

8. İşyerinde mutlu (hatta güzel) olmak zor olabilir

Yorgun olduğunuzda neşeli olmak zor ve sizi gören insanlar Almanya'daki araştırmacılar, DST'nin tam zamanlı çalışanlar için ruh hali ve yaşam doyumu üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini ve en azından arkadaşlarınızın aynı teknede olacağını keşfetti.

9. Verimlilik düşer

İşten çıktıktan sonra DST'nin avantajlarından biri daha var, güneş biraz daha dışarıda , açık havada eğlenceli veya aktif şeyler yapmak için fazladan vaktiniz olduğu anlamına gelir.Ancak, vücudunuz değişime uyum sağladığı zaman, gününüzün ilk bölümünde (muhtemelen işte geçirdim) çok verimli olmayacaktır.

Neden 7 ila 8'e ihtiyacınız var? saatlerce uyku "

<> 10 999. İyi bir saatte uyumayı unutma

Uyumaya çalışıyorsunuz, ancak vücudunuz "Hey, bir saat çok erken!" Diyor. "Daha sonraki bir saatte karanlıklaştığından uyumakta güçlük çekeceksin. Bunun ne anlama geldiğini biliyorsun …

11.

yi almak daha zor. Bunu zaten belirttik ama gerçek şu ki, sabah kalkmanın birkaç nedeni DST altında daha zor. Muhtemelen daha sonra yatacağınız gerçeği listeye ekleyecek bir şey daha.