Prostat Sağlığı İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar

Diyetinizde bulunan prostat kanseri riskinizi azaltma yetkisine sahip olabilir San Francisco Tıp Merkezi'ndeki California Üniversitesi, bir diyet sürdürerek prostat kanserini önleyebileceğinizi veya progresyonunu yavaşlatabileceğini önermektedir: < doymuş yağ ve basit şekerler düşük

• lif yüksek
• meyve ve sebzelerde yüksek

Bazı yiyecekleri yemenin yanı sıra, bazı gıdalar türleri de vardır

Kaçınılması gereken yiyecekler

kırmızı ve işlenmiş et

• yüksek yağlı süt
• alkol
• doymuş yağ
• Kırmızı ve işlenmiş et işlenmiş et 1. Kırmızı et ve işlenmiş et

A Ette yüksek diyet, özellikle iyi pişmiş olması durumunda, prostat kanseri gelişme riski yüksektir. Bunun sebebi heterosiklik aminler (HCA) olabilir. Bunlar pişmiş ette bulunan kanserojen maddelerdir. HCA'lar birkaç kanser gelişimiyle bağlantılıdır.

HCA'lar, kızartma veya ızgara gibi yüksek sıcaklıkta pişirme sırasında oluşan bileşiklerdir. Dünya Sağlık Örgütü, hem kırmızı hem de işlenmiş etlerin prostat kanseri gelişme riski ile ilişkili olabileceğini önermektedir. Örnekler arasında:

sığır eti

• sığır eti
• domuz eti
• öğütülmüş etler
• sosisli sandviç
• sosis

Bunun yerine kırmızı veya işlenmiş etler şu protein kaynaklarını deneyin:

• yalın kümes hayvanları, nohut, mercimek, pinto fasulyesi ve fasulye fasulyesi
• fındık ve fıstık ezmesi
• fıstık, somon veya sardalye
• fasulye ve baklagiller Soğuk kesilmiş sandviçleri beğenirseniz onun yerine tavuk salatası sandviçini deneyin. Tofu veya tempe gibi et seçeneklerini deneyebilir ve lezzetli sandviç dolgusu oluşturmak için sulanabilir ve sote edilebilir.

Ayrıca bazı yemekler veya haftanın günleri için et yemeyi deneyebilirsiniz. Denemek için bazı fikirler:

En sevdiğin biberle veya güveçte bulunan eti fasulye ile değiştir.

• Biftek yerine balık filetosu rendeleyin.
• Bir hamburger yerine siyah fasulye burgeri yapın.
• Soya ikizini koyun ve en sevdiğiniz sosla sulanarak kızartın ve sebzelerle ve pirincin bir tarafıyla karıştırın.
• Dairy2. Süt

Büyük miktarda süt ürününün tüketilmesi prostat kanseri geliştirme riskinizi artırabilir. Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırmaya göre, bütün sütün içilmesi ölümcül prostat kanserine ilerleme riskini artırabilir. Yağsız ve düşük yağlı sütler, hastalığın düşük dereceli aşamalarının riskini de artırır. Süt tüketimini sınırlamaya çalışın. En azından, yağsız ve az yağlı çeşitleri saklayın; çünkü prostatınız için daha sağlıklı olabilirler.

Bu gıdalardan daha azını yemeyi hedefleyin:

tam süt

• tam yağlı peynirler
• tam yağlı yoğurtlar
• tam yağlı tereyağ
• tam yağlı kremalı peynir
• tam yağlı dondurma > Bunun yerine, en sevdiğiniz süt ürünlerinin yağsız veya yağsız sürümlerini deneyin. Süt ürünlerinde alternatifler de deneyebilirsiniz. Örneğin, süt için aşağıdaki süt mamullerini bakkalınızda bulabilirsiniz.
• keten sütü

pirinç sütü

• badem sütü
• kenevir sütü
• soya sütü
• hindistan cevizi sütü
• kaşu Sütü
• Bu süt olmayan sütlerin her biri benzersiz bir tada sahiptir, Bu nedenle, bir tür hayranınız değilseniz, başka bir tür deneyin. Bununla birlikte, pek çok şekerlendirildiğinden, bu sütlere şeker ilave etmeye dikkat edin. Bu sütleri bir taban olarak kullanan süt dondurmalarını da bulabilirsiniz.
• Daha fazla bilgi: Badem sütü vs inek sütü vs. soya sütü vs pirinç sütü "

Alkol 3. Alkol

Büyük miktarda alkol tüketimi, sizi prostat kanseri geliştirme riskinin daha yüksek olmasına neden olabilir Araştırmacılar, Prostat Kanseri Önleme Araştırmasına katılan 10 binden fazla erkekten, ağır alkollü içicilerin ılımlı içenlere kıyasla iki kat daha ileri prostat kanseri teşhisi konulduğu ortaya çıktı.Güçlü suluklar, günde üçten fazla içecek tüketenler olarak tanımlandı. haftada 20'den fazla içki içersinde.

Erkekler için, günde içeceklerin önerilmesi ikiden fazla olmaz.

Tek bir içki eşittir:

Normal biranın 12 gramı (beş alkol) > 5 gram şarap (yüzde 12 alkol)

1. 5 ons sert likör (yüzde 40 alkol)

• Alkol yerine seçebileceğiniz daha birçok içecek var: Bunlar:
• su ya da köpüklü su taze meyve suyu ile karıştırılmış
• alkolsüz bira ya da şaraplar

köpüklü meyve suları

• çay ya da kahve < En sevdiğiniz kokteylinizin alkolsüz bir versiyonunu da deneyebilirsiniz. Örneğin, mojitos'u severseniz, romu köpüklü su veya limon kireci tozu ile değiştirin. Ve eğer bir barda ya da restorandaysanız, barmenden içkinizi alkollü içkiler için kullanacakları camın içine koymasını isteyin. Ayrıca içeceğinizin şenlikli hissetmesi için bir limon veya kireç kaması veya başka bir garnitür isteyin.
• Doymuş yağlar4. Doymuş yağlar
• Doymuş yağlar kalp hastalığına bağlıdır, ancak prostat kanseri ile olan ilişkisi halen geçici değildir. Bazı çalışmalar, doymuş yağ alımı ile ileri prostat kanseri riski arasında bir bağlantı bulmuş ancak tüm çalışmalar bu bulguları doğrulamamıştır. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, doymuş yağ alımını azaltmak, prostatınıza ve genel sağlığınıza fayda sağlayabilir çünkü lif ve besin açısından yoğun bitkiler için daha fazla alan yaratır.
• Daha fazla bilgi edinin: İyi yağlar, kötü yağlar ve kalp hastalığı

Doymuş yağlar:

et

süt ürünleri

salata sosları

pişmiş ürünler

• işlenmiş gıdalar < Diyetinizdeki doymuş yağların bazılarını, gıdalarda bulunan sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlarla değiştirmeyi deneyin:
• balık
• avokado
• fındık
• zeytinyağı

tohumları

• pişmiş ürünlerinizdeki doymuş yağlar, yağın yarısını elma kaynağıyla değiştirmeyi deneyin.Örneğin, tarif 1 fincan tereyağı arıyorsa, yarım fincan tereyağını ve yarım fincan şekersiz elma kaynatın.
• Ayrıca tereyağında tostunuza avokado püre haline getirip mayonez yerine bir sandviçte de kullanabilirsiniz.
• Sonraki adımlar Sonraki adımlar
• Prostat sağlığınızdan endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Prostat kanseri belirtileri şunları içerir:
• semende kanlar görme

erektil disfonksiyon

kemik ağrısı ve pelvik ağrı

Daha fazla bilgi edinin: Prostat kanserinin ilk belirtileri nelerdir? << Diyetinizi değiştirmeniz kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ancak herhangi bir diyet değişikliği yapmadan veya takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir Bazı gıdalar ve takviyeler bazı ilaçlar ve terapilerle etkileşime girebilir.

• Healthline Prostat Kanseri Konusunu Ziyaret Edin Prostat kanseri önleme, prostat kanseri tedavisi ve diyet önerileri hakkında daha fazla bilgi için Merkez.
• İpuçları Prostat sağlığı ile ilgili ipuçları
• Prostatınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır: Bu değişiklikleri rutin durumuna getirmeye çalışın: < Meyve ve sebzelerle tablonuzu doldurun. Üzerindeyken bütün tahılları veya baklagilleri yan tarafta seçin.
• Takviyelerden uzak durun. Takviyelerin kutunuzu düşürmenize yardımcı olabileceğini ispatlayan herhangi bir çalışma yok cer risk. Takviye alırsanız, önce bunları doktorunuzla tartışın.

Vücudunuzu haftanın bir gününde hareket ettirin. Tutarlı egzersize girmek genel sağlığınız için iyi değil aynı zamanda ruh halinizi de geliştirebilir. Spor salonu üyeliğine de ihtiyacın yok. Mahallenizde yoğun bir yürüyüş yapın veya kısa bir yürüyüş yapın. Geçmişte çok fazla egzersiz yapmadıysanız, doktorunuz başlamak için takip edebileceğiniz iyi bir rutin önerebilir.

Vücudunuzu sağlıklı bir ağırlıkta tutun. Bir kilo kaybı planı yaratmak için ekstra bir yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuz size bir diyetisyene başvurabilir.

Kanser riskinizi tartışmak ve prostat muayenesi yapmak için doktorunuzla randevu alın. Tarama tavsiyeleri değişebilir, ancak genellikle ellili yaşlarken veya kanser geliştirme riski yüksek olup olmadığınızı kontrol etmek iyi bir fikirdir.