6 Diyabet-Dostu Brownie Tarifleri

Daha iyi kekler yapın

Şeker tüketmek, bazıları tarafından tip 2 diyabet geliştirmek için nihai belirteç olarak düşünülür. Bununla birlikte, American Diabetes Association'a (ADA) göre aşırı kilolu olma daha önemli risk faktörüdür.

Fakat şeker hastalığınız varsa yine pasta pişirip de yiyebilirsiniz.

Bazı bileşenler geleneksel tatlıları uygun ikame maddelere dönüştürme gücüne sahiptir. Sadece tatlılarınız hala harika bir tadı değil, sizin için de iyi olabilir. Ve bölüm kontrolü, denklemin ikinci kısmıdır. Lezzetli bir şey küçük bit uzunca bir yol kat edebilir.

1. Şekersiz kekler

Resim kaynağı: Tatlı olarak bal / tatlı kek. co. nz

Bu şekersiz kahverengi glutensizdir, süt içermez ve doğal bir tatlandırıcı olan Swerve ile tatlandırılır. Bilim Merkezi, az miktarda erythritolün (tatlandırıcıda bulunan) muhtemelen güvenli olduğunu bildirmektedir. Tarifi ayrıca protein açısından zengin yulaf unu da arıyor. Yiyecek işlemcinizde, blenderde veya temiz kahve değirmeninde kuru yuvarlak yulaf pulsuyla bu maddeyi evinizde ucuza verebilirsiniz. Ekstra bir protein ve lif tekmesi için, en sevdiğiniz fındık eklemeyi deneyin.

Tarifi Sweet As Honey'den alın.

2. Tek hizmet kek

Görüntü kaynağı: Güney'de Hukuk / southerninlaw. com

Golsüz elmas tozu, glütensiz, tahılsüz, düşük yağlı, vegan tarifi için merkez sahne alıyor. Tek porsiyon boyutu, porsiyon kontrolü için mükemmeldir. Sadece biraz akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış. Ayrıca hızlı bir muamele gerekiyorsa mikrodalga fırında bu tarifi yapabilirsiniz.

Tarifi Southern In Law'tan alın.

3. Siyah fasulye kahveleri

Fasulye, ADA'nın en iyi 10 şekerli süperfadağından biridir ve bu lezzetli tarifte merkezdedirler. En iyi yanı, bu tatlıyı siyah fasulye yığın yardımıyla asla tahmin edemeyeceğinizdir. Sonuç, neredeyse 4 gram proteinle ve yalnızca 12,3'lük net karbonhidratla servis için fudgy bir muamele yapıyor.

Sugar Free Mom'da tarifi alın.

4. Tatlı patates kek

Görüntü kaynağı: Healthy Foodie / thehealthyfoodie. com

Bu kekler, tatlı patates ve avokadodan iyi bir besin dozu sağlarken çikolata parçalamanıza yardımcı olur. Tatlı patateslere vitaminler yüklenir ve mükemmel bir lif kaynağıdır. Avokado kalp açısından sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Tarif, karbonhidratların, elyafın, vitaminlerin ve minerallerin karışımını içeren ev yapımı hamur macunu ile tatlandırılır.

The Healthy Foodie'den tarifi alın.

5. Fıstık ezmesi girdap kahverengi

Görüntü kaynağı: 350 ° / ön ısıtma 350 ° ye kadar önceden ısıtın. com

Fıstık ezmesi, tek kaplı keklere biraz ekstra yetenek ve protein önermek için bu kolay verir.Badem yemek yemiyorsanız, un gibi pişene kadar çiğ bademleri yiyecek işlemcinizde öğütmeyi deneyin. Bu tereyağı, hindistancevizi yağı, badem ve yumurta içerdiğinden yüksek yağ içeren bir reçetedir. Küçük bir bölüm şiddetle tavsiye edilir. Amerikan Kalp Derneğine (AHA) göre, diyabetli kişiler arasında kalp hastalığından ölüm riski iki katına çıkıyor ve hatta dört katına kadar çıkabiliyor. Denetleme anahtardır.

Yemek ısmarlama ızgarasını 350º'ye getirin.

6. Kabak fıstığı keki

Görüntü kaynağı: Çikolata kaplı Katie / chocolatecoveredkatie. com

Doğrudan bahçenizdeki kabak, bu vejetaryen kekler pişirmek için kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi unu bugünlerde çoğu bakkalda raflarda. Diyet lifinden zengin, protein ve iyi yağlarla doludur ve diyabetliler için ılımlılık uygundur.

Çikolata Kaplı Katie tarifi alın.

Paket servisi

Kek gibi fırında pişmiş mallar, şeker hastalığınız olsa bile diyetinizin bir parçası olabilir. Çalışması için, sayımı tutmanız yeterlidir. ADA'nın örnek yemek planları, karbür içeriğinizi toplamda 45 ila 60 gram arasında değişen miktarda tutmanızı önerir. Bu yemekler ayrıca çoğunlukla yüksek lifli gıdalar ve kompleks karbonhidratlara odaklanmalıdır.

Eğer tatlı yemeyi düşünüyorsanız, geri kalan yemeklerinizde karbonhidratları kesmeyi deneyin. Alternatif olarak, kendinize bir yemek yeme konusunda sıkıntı yaşıyorsanız, doğum günleri, tatil günleri veya diğer özel günler için hediye çorbası kaydedin. Ne yaparsanız yapın, tadını çıkarın!