Kronik Yorgunluk Sendromu: Başa Çıkma Stratejileri

Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artı ve eksilerini listeliyoruz. Bu ürünleri satan bazı firmalarla ortaklık yapıyoruz; bu, aşağıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.

Janette Hillis-Jaffe sağlık koçu ve danışman. Bu yedi alışkanlık, Amazon'un en çok satan kitabı "Gündelik Şifa: Ayağa kalkın, Ücretlendirin ve Sağlık Getirin … Bir Kez Gidecek" adlı kitabından özetleyin. “

Kocam ve ben 2002'den 2008'e "The Dark Years" diyoruz. "Neredeyse yatılı olarak, yüksek enerjili bir kazıyıcıdan yoğun yorgunluk, yorgunluk, baş dönmesi ve aralıklı bronşit zayıflatan şiddetli ağrılara gittim.

Doktorlar bana çeşitli teşhisler verdi, ancak kronik yorgunluk sendromu (CFS) veya "bilinmeyen bir otoimmün bozukluk" en doğru gibi görünüyordu.

CFS gibi bir hastalık geçirmenin en kötü yanı - korkunç belirtiler, yaşamı kaçırmak ve gerçekten hasta olduğumdan şüphe eden insanların öfkesi - yolları araştıran çılgınca, tam zamanlı bir işti. daha iyi olmak için. Bazı acı iş başında eğitimler yoluyla, sonunda belirtilerimi yönetmeme ve daha sağlıklı olma yolunda ilerlememe olanak tanıyan aşağıdaki yedi alışkanlığı geliştirdim.

Devam etmeden önce, CFS'nin geniş bir tanı olduğunu ve bunun sahibi olan kişilerin çeşitli sağlıklı yaşam düzeylerine erişeceğini kabul etmek önemlidir. Sağlığımı tamamen geri kazanacak kadar şanslıydım ve diğerlerinin de aynı şeyi yaptığını gördüm. Herkesin sağlık için kendi yolları vardır ve potansiyeliniz ne olursa olsun, bu önerilerin sizin yerinize bakmanıza yardımcı olmasını diliyorum.

1. Ücretlendirin

Kendinizin iyileşmesinden sizin sorumlu olduğunuzu ve sağlık uzmanlarının uzman danışmanlarınız olduğunu unutmayın.

Tedaviyi doktor bulmayı umduğum yıllardan yıllar sonra, yaklaşımımı değiştirmem gerektiğini fark ettim. Bir arkadaşımla savunmak için her randevuyu, bir liste, semptomlarımın bir tablosu ve tedaviler üzerine araştırma ile birlikte geldim. Üçüncü görüşüm var ve sağlayıcı, çalıştığı iki hasta üretemiyor ve bir yıl sonra hala sağlıklıysa, herhangi bir tedaviyi reddetti.

2. Deney Kalıcı

Büyük değişikliklere açık olun ve varsayımlarınızı sorgulayın.

Hastalığımın ilk yıllarında diyetimi çok deney ettim. Buğday, süt ve şekeri kestim. Bir anti-Candida temizliği, vegan olma, altı haftalık bir Ayurvedik temizlik ve daha fazlası denedim. Bunların hiçbiri yardımcı olmadığında, sağlıklı beslenme biraz yardımcı olurken yiyeceklerin beni iyileştiremediği sonucuna vardım.Ben hatalıydım. Bu sonuca sorduğumda sağlığımı iyileştirebildim.

Beş yıllık hastalıktan sonra, dört yıl önce aşırı derecede aşırı çıkmış olduğumu düşünerek sıkı, çiğ vegan bir diyet uyguladım. 12 ay içinde daha iyi hissediyordum.

3. Kalbinizi Besleyin

Günlük kayıt, akran danışmanlığı veya meditasyon gibi iyileştirme çabalarını sabote edebilecek sert duyguları yönetmenize yardımcı olabilecek günlük bir uygulama oluşturun.

Akran danışmanlığı topluluğunun bir parçasıyım ve diğer danışmanlarla günlük yapılandırılmış, iki yönlü dinleme ve paylaşım oturumları düzenledim. Bunlar beş ila 50 dakika arasında bir yerde sürdü.

Bu oturumlar, aksi halde vazgeçmem gereken veya yapmak zorunda olduğum büyük diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini yapamayacağımı düşünen üzüntü, korku ve öfkenin üstünde kalmamı sağladı.

4. İnanın

Kendiniz ve sağlıklı olma kabiliyetiniz konusunda sert bir tavır takın.

Zihin-beden sınıfına giden kişi, "alaycı tavrımın bana hizmet etmediği" konusunda azılıyorsa, daha iyimser olmaya karar verdim. Yararlı veriler olarak çalışmayan tedavilere bakmaya başladım, asla iyileşemeyeceğim işaretler değil. Kafamdaki endişeli eleştirmenlere bir sonlandırma mektubu yazma gibi alıştırmalarım iyimserlik kaslarımı kurmamda yardımcı oldu.

CFS Hakkında Daha Fazla Bilgi Alın

5. Şifa Mekanları Oluşturma

Evinizi iyileştirmenizi sağlayacak bir şekilde kurmak için organizasyon ilkelerini kullanın.

Her gün qi gong'u uygulamak şifanın önemli bir parçasıydı, ancak ihtiyaç duyduğum tüm ekipmanlarla güzel bir uygulama alanı oluşturmak için aile odamın yarısını temizleyene kadar bir kronik qi gong ertelemeç olmuştum - bir zamanlayıcı , CD ve CD çalar - yakındaki bir dolapta.

6. Tıbbi Bilgilerinizi Organize Edin

Tıbbi bilgilerinizle ilgilenmeniz sizi kendiniz için daha güçlü bir savunucusu yapacaktır.

Doğal olarak dağınık olmayan biriyim. Böylece, yıllarca süren kağıtlardan sonra, bir arkadaşım "Makaleler", "Tıbbi Randevu Notları", "Tıbbi Tarih", "Geçerli İlaçlar" ve "Laboratuar Sonuçları" sekmeleriyle birlikte fiziksel bir defter oluşturmamda bana yardımcı oldu. "

Laboratuarım sonuçlarının hepsini bana gönderdim ve onları" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "ve" Parazitler "gibi sekmelerle alfabetik olarak sıraladım. "Bu, her randevuyu benim ve sağlayıcılarım için daha verimli hale getirdi.

7. Açık Olun

Arkadaşlarınızla ve ailenizle açıkça konuşun ve iyileştirme yolculuğunuzda sizi desteklemeye davet edin.

Beş yıllık hastalıktan sonra nihayet yanılgılarımı aldım, yardıma ihtiyacım olmadığını. İnsanlar benimle randevulara gelmeye, benimle seçenekleri araştırma fırsatını değerlendirmeye ve ziyarete gelmeye başlayınca, daha önce çok zor hissetmiş olan sıkı şifa diyetine güvenmek zorunda kaldım.

Ukrayna'dan 18. yüzyılın Hassid hahambaşı Breslov'un Nachman, "biraz da iyi" dedi. "Şifanın neresinde olursanız olun, yolculuğunuzun bir yönünü bile güçlendirmek için adımlar atmak, sizi daha sağlıklı bir geleceğe yönlendirmede gerçek bir fark yaratabilir.

Janette hakkında HealforRealNow hakkında daha fazla bilgi edinin. com ya da onunla Twitter'da bağlantı kurun @JanetteH_J . Amazon kitabında "Gündelik Şifa" kitabını bulabilirsiniz.