Sperm Sayısını Artırma: Sperm Sağlık için 7 İpucu

Genel Bakış

Siz ve eşiniz bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız, Sperm Sayısını Artıracaktır. Sperm Sağlık İçin 7 İpucu: , hamile kalma şansınızı artırmak için sperm sayısını nasıl artıracağınız hakkında bilgi arıyor olabilirsiniz. Doğurganlık için sağlıklı bir sperm sayısı gereklidir.

Hamilelik gerçekleşmesi için yalnızca bir sperm ve bir yumurta gerekir, sperm sayısı meselesi Kısacası, başarılı bir hamilelik oranını arttırır Bir erkek bir kadına boşalırsa, spermlerin sayısı arttıkça, bir spermin bir yumurtaya ulaşma ihtimali artar.

! - 1 ->

Normal sperma 40 mililitre başına milyon ila 300 milyon sperm. Düşük bir sperm sayısı, mililitrede 10 ila 20 milyon sperm arasındadır. Sperm sağlıklıysa mililitrede 20 milyon sperm gebelik için yeterli olabilir.

Sperm sayısını ve sperm sağlığını iyileştirmek için yapabileceğiniz yedi şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Ağırlık 1 kaybedersiniz. Kilo vermek

Eğer kilolu iseniz, kilo kaybetmek, sperm sayısını artırmak için yapabileceğiniz tek etkili şeylerden biridir. Çalışmalar kilo kaybının semen hacmini, konsantrasyonu ve hareketliliği yanı sıra genel sperm sağlığını önemli ölçüde artırabileceğini göstermiştir. Sperm sayısındaki değişiklikler, vücut kütle indeksi daha yüksek olan erkekler arasında en belirgin olarak bulunmuştur; bu nedenle, eğer kaybedecek miktarda kilo varsa, küçük bir kilo kaybetmek bile yardımcı olabilir.

Kilo verme hedeflerinizi gerçekleştirmek için, başlamanıza yardımcı olabilecek bir doktora danışın. Geliştirilebilecek herhangi bir beslenme alışkanlığını değiştirmek için bir beslenme uzmanıyla randevu ayarlamak isteyebilirsiniz. Bir eğitici veya başka egzersiz programıyla çalışmak da yardımcı olabilir.

Exercise2. Egzersiz

Kilo vermeniz, aktif kalmanız ve sağlıklı bir yaşam tarzı önermeniz bile, sperm sayısınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, halter ve dış mekan egzersizi, egzersizin diğer türlerinden daha fazla sperm sağlığına yardımcı olabileceğini buldu. Bu tür faaliyetleri rutininize dahil etmeyi düşünün. Egzersiz ayrıca sperm sağlığınız için ilave fayda sağlayabilecek kilo vermenize veya kilo vermenize yardımcı olabilir.

Vitamins3. Vitaminlerinizi alın

Vitaminler D, C, E ve CoQ10 gibi bazı vitamin türleri sperm sağlığı için önemlidir.

Bir çalışma, her gün 1, 000 mg C vitamini alarak erkeklerin sperm konsantrasyon ve hareketliliğine yardımcı olabileceğini gösterdi. Genel sperm sayısı artmaz, ancak sperm daha yoğunlaşabilir ve daha verimli hareket edebilir. Bu, başarıyla tasarlanma şansınızı artırabilir.

Başka bir çalışmada, adamın düşük D vitamini düzeylerine sahip olduğu çiftler arasında gebeliğin başarı oranlarının daha düşük olduğu kaydedildi.Bu vitamin ile fertilite arasındaki ilişkiyi anlamak için daha fazla araştırma gerekiyor, ancak bir korelasyon var gibi görünüyor.

D vitamini düzeylerini test etmeyle ilgili doktorunuzla konuşun. Bunu basit bir kan testi ile yapabilirsiniz.

Devamını oku: Testosteron seviyeleri için otlar, vitaminler ve ilave maddeler "

Madde bağımlılığını önleme 4. Madde bağımlılığını önleme

Düşük sperm sayısı ve sağlıksız sperm öyküsü olan insanlarla bağlantılıdır:

• aşırı içki içme , günde iki veya daha fazla alkollü içecek içmek olarak tanımlanır
• tütün kullanımı
• kokain ve anabolik steroidler de dahil olmak üzere yasadışı uyuşturucu kullanımı

Eğer bu maddelerden herhangi birini kullanırsanız ve çıkarken sorun yaşıyorsanız bağımlılığı yönetmek ve tedavi etmek için program önerebilirler.

Toksik maddeleri kullanmaktan kaçının 5. Ortamınızı kontrol edin

• metallere maruz kaldıysanız, mümkün olduğunca çabucak kıyafetlerinizi değiştirin ve duş almayı düşünün < solventler
• böcek öldürücüleri
• boya sıyırıcıları
• yağ gidericiler
• su bazlı olmayan tutkallar veya boyalar
• diğer endokrin bozucular
• Bu toksinler sperm sayısını etkileyebilir. Bunları bir hobiden dolayı başarıyla başarıyla tamamladıktan sonra hobinizi beklemeye alın algılanmaktadır.

Sizi fazla ısıya veya radyasyona maruz bırakan işler veya aşırı hareketli bir iş sperm sayısını da etkileyebilir.

Biking6. Bisikletinizi kontrol ettirin

Bisiklet sürüşünün düşük sperm sayısıyla ilişkili olabileceğini düşünün. Bisiklet süresinin haftada beş saatten daha fazla olması sperm konsantrasyonunun düşük olması ile ilişkilidir. Bisikletin uygun şekilde oturtulması yardımcı olabilir.

Pamuk boksörleri7. Gevşek, pamuklu boksörler giyin

Sperminizi yeterli bir sıcaklıkta tutun ve skrotuma bol miktarda hava akışı sağlayarak sağlıklı bir sperm için doğru ortamı geliştirin. Boksörlerinizde rahat hissetmiyorsanız, sentetik giysiler yerine pamuklu kıyafetler seçin. Bu hava akışını ve sıcaklığını kontrol etmeye hala yardımcı olacaktır.

Sağlıklı sperm Sağlıklı sperm

Gebe kalmaya çalışırken önemli olan tek şey sperm sayımı değildir. Ayrıca genel olarak sağlıklı bir sperm elde etmek istiyorsunuz.

Bir erkeğin üreme sağlığı, sperm üç yönü ile tanımlanır:

bireysel spermin sağlığı

1. spermin miktarı veya konsantrasyonu
2. genel sperm hacmi
3. Bazı bulgular erkeklerin Sperm kalitesi düşüyor. Doktorlar bunun neden olduğunu tamamen bilmiyorlar, ancak yaşam tarzı ve beslenme rol oynayabilir.

Sperm sayısı ve IVFDolar sperm sayısı IVF başarısını etkiler mi?

Sperm sayısı, in vitro fertilizasyon (IVF) gibi üreme teknolojisinin kullanımını da etkiler. Düşük bir sperm sayımı ile IVF'yi kullanırken elde ettiğiniz başarı, sperminizin sağlığına ve düşük faktörlerin düşük sperm sayısına neden olduğuna bağlı olacaktır. Erkek çok düşük bir sperm sayısına sahipse, sperm alternatif olarak intrasitoplazmik sperm enjeksiyonu adı verilen bir süreçle doğrudan yumurta içine enjekte edilebilir.

Nasıl düşünmek istersen, sperm sayısının iyileştirilmesi başarılı bir hamilelik şansını artırmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi: Kadınlar ve erkekler için doğurganlık tedavi seçenekleri "

Bir doktora görün doktora görününce

Gebe kalmaya çalışan çiftlere verilen ortak tavsiye, bir yıl boyunca korunmasız cinsiyetten birinin hamilelikle sonuçlanır Eğer kadın partner 35 yaşından büyük ise, korunmasız cinsel ilişkiden altı ay sonra hamileliğe sebebiyet vermeyen bir doktora gidin.

Düşük bir servise bağlı bir meslek, hobi veya sağlık durumunuz varsa Sperm sayısı, gebe kalmaya başlamadan önce en kısa sürede bir doktora danışmalısınız.Sağ olduğunuzdan emin olmak için testler yapabilir ve gebe kalma önerilir.

Devamını oku: Hamile kalmanız ne kadar sürer ? "

Gebe kalma konusunda sorun yaşıyorsanız, doğurganlık uzmanı genellikle hem erkek hem de kadın üzerinde test yapacaktır. Bir kadın yumurta, yumurtalık ve rahim testine tabi tutulur. Bir adam semen analizi ve sperm sayımı için bir sperm örneği sağlayacaktır. Doktor, sperm sayısının çok düşük olup olmadığını belirlemek için numune başına sperm sayısını kontrol edecektir. Sümüğün hareket ettiği skrotum, kanallar ve tüplerdeki sorunları araştırmak için bir ultrason da yapılabilir.

OutlookOutlook

Düşük bir sperm sayısında gebelik elde etme başarısı sizin eşinize ve eşinizin bireysel sağlığına bağlı olarak değişecektir. Bir aileye sahip olmak istediğinize karar verirseniz, evlat edinmeyi sürdürme, IVF'yi keşfetme veya akıl almaya çalışmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapma gibi birçok seçenek bulunmaktadır. İlk adımınız, gelecekiniz için bir plan yapmadan önce sperm sayısını ve diğer doğurganlık faktörlerini değerlendirmeye yardımcı olabilecek bir doktorla konuşmaktır.

Q & AQ & A: Boşalma sıklığı ve sperm sayısı

S:

Sperm sayısını hangi koşullar etkileyebilir?

A:

Konjenital bozukluk benzeri hormonal değişiklikler de dahil olmak üzere bir kişinin sperm sayısını etkileyebilecek birçok şey vardır. Kabakulak gibi diğer edinilmiş hastalıkların da etkisi olabilir. Yasadışı uyuşturucular, alkol, bazı toksinler, sigara içmek ve kurşun ve cıva gibi ağır metallere maruz kalmak tümüyle sperm üretimini etkileyebilir. Karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı gibi travma veya hastalıklar da faktörlerdir. Doğurganlık, testislerden sperm vermekle ilgili problemler olması durumunda etkilenebilir. Epididimis, vaz deferens ve prostat dahil olmak üzere testislerden herhangi birinde sorun doğurganlığı etkileyebilir. Ejakülat yanlış yönde ilerlediğinde retrograd boşalma, doğurganlığı düşürebilir, ancak mutlaka sperm sayısını azaltabilir.

Suzanne Falck MDAnswers, tıp uzmanlarının görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.