MS ve Isı: Soğuk Kalmanın İpuçları

Çok Tutulması

Çoklu sklerozunuz (MS) varsa ve sıcak bir duş alıyorsanız, güneşte vakit geçirmek veya sadece bir hazırlık yapmak yemek soba üzerinde, sen belirtileri alarj bulacaksınız. MS, sinirlerin ısı ve sıcaklık değişikliklerine karşı daha duyarlı hale getirmek için iletken kaplamalarını ( miyelin kılıfı olarak da bilinir) kaybetmesine neden olabilir.

Bu olduğunda, baş dönmesi, terleme ve artmış kalp hızı gibi semptomlarda bir artış yakında olabilir. Bu problemlerden kaçınmak için, yedi ısı atan ipucu için okuyun.

İç mekanda kalma İpucu 1:

da Kalın Beyin bilmiyor gibi gelebilir, ancak daha sıcak aylara doğru ilerlediğimizde, MS semptomlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olması için havalandırma içinde içeride kalmanız akıllıca olabilir. Tahminleri ayarla. Açık hava gezileri için planları iptal edin ve civarda tırmanmaya başladığında veya yüksek nem oranının tahmin edildiği günlerde evde rahatlayın.

Evinizde klima yoksa, sinema salonuna ya da alışveriş merkezine yolculuk yaparak en kötü ısınmayı sağlayabilirsiniz.

Soğutma Ürünleri İpucu 2: Soğuk Ürünleri Kullanın

Piyasada seçim yapabileceğiniz bir dizi soğutma ürünü vardır. Soğutma yelekleri, boyun bandajları ve bandanalar, özellikle egzersiz ve açık hava etkinlikleri sırasında sıcaklığı yenmeniz için soğuk işlem görebilir. Piknik soğutucuları için kullanılan soğutma paketleri, boynunuzda, alnınızda ve bileklerinde yapıştırabileceğiniz cihazları iki katına çıkarabilir.

Başınızı soğutmak için suya batırılmış bir bez şapka gibi basit ürünlerin değerini hafife almayın.

İkramlar İpucu 3: Buzlu İçecek tadını çıkarın

Sıcak bir günde soğuk bir içkiyi kim sevmez? MS bulunduğunda sıvıların soğutma gücü kurtarmaya gelebilir. Geçici rahatlama için buzlu soğanlar, buzlu limonlu su, ya da iyi eski moda buzlu çay deneyin.

Su dolu bir plastik şişeyi dondurun ve gece yatağınızda tutun. Bu, kalkmanıza ve buzdolabında balık yemeye gerek kalmadan serinlemenizi sağlar.

Havuzlar İpucu 4: Bir Havuzda Soğutma

Serin bir havuzda (85 Fahrenhayttan daha düşük) vakit ayırmanın faydası. Su sıcaklığını düşük tutmak, sıcak bir havuzda çekirdeğinizin sıcaklığını çok fazla artırmaktan endişe etmeden yüzme veya su egzersizi yapma şansınızı verecektir.

Ek soğutma gücü için, havuzdan çıktıktan sonra mayonuzu açık tutun. Islak bir mayo, suyun dışındayken sıcaklığınızı düşük tutmanıza yardımcı olur.

FansTip 5: Fana Takın

Ekipmanın etkili olabilmesi için fantezi olması gerekmez. Evinizdeki farklı odalar arasında hareket ettirilebilen sallanan bir fan, çok sıcak olduğu zaman hızlı bir rahatlama sağlayabilir.

Duş veya banyo yaparken tavan fanını açın, banyodaki havanın dolaşımına yardımcı olabilir ve daha soğuk olmasını sağlayabilirsiniz.

ClothingTip 6: Lighten Up

Giysi seçimleri büyük farklılık yaratabilir. Kıyafettiğiniz zaman katmanları düşünün. Böylelikle, vücut sıcaklığını düşürmek için katmanları gerektiği gibi kaldırabilirsiniz. Açık havada olduğunuzda, "hava alabilir" olduğu düşünülen gevşek, hafif giysiler giymeniz özellikle önem taşır. "

Nefes alabilen giysiler, havanın içinden akması için tasarlanmış kumaştan yapılır ve soğumaya devam eder. Asetat gibi suya dayanıklı, sentetik malzemeler su tuttuğundan dolayı ısı tutmaya meyillidir. Pamuklu, ketenli, ipekli ve modal (suni ipek türü) giysiler giymeyi tercih edin.

Water TemperatureTip 7: Turn It Down

ABD Gazi İşleri Bakanlığı (VA), küvet suyunun sıcaklığını vücudunuzun sıcaklığından çok daha düşük tutmanızı öneriyor. Şüpheniz varsa, sıcaklığınızı ve suyunun sıcaklığını kontrol etmek için bir termometre kullanın. Bu küçük bir ayrıntı gibi görünse de, VA, vücudunuzun sıcaklığının (yarım derece Fahrenheit kadar az olsa bile) hafif bir artış bile MS belirtilerinin artmasına neden olabileceğini kaydediyor (VA, 2011).

SummaryAdd It Up

Sakin olmanın doğru bir yolu yok: Gördüğünüz gibi, ısıya dayanıklığı önlemenin birçok yolu var. Önemli olan ilave önlemler almaktır. Durumunuza ve belirtilerinize göre stratejilerinizi değiştirin ve durumunuza en iyi nasıl davranılacağınıza ilişkin rehberlik için doktorunuzla konuşun.