Anapine suyunun kalbin, gözlerin ve hatta seksin sağlığına faydası olduğunu iddia eden 9 En İyi Ananas Suyu Faydaları

Piña coladas'tan hoşlanıyorsanız, muhtemelen ananas suyu istersiniz. Ama lezzetli olduğu kadar sağlıklı olduğunu da biliyor muydunuz? Peki, ananas suyu ne faydalar sağlar? Birincisi, hiçbir ekşi şeker araması gerekmiyor, sadece ananas suyu. Diğer meyve sularının aksine, ananas suyu çok tatlıdır, bu nedenle genellikle şeker eklenmesi gerekmez. Aslında, normalde eklenen tek madde, C vitamini olarak da bilinen askorbik asittir. Bu, renk ve lezzeti korumak için eklenir. Ekstra vitamin takviyesi olmadan meyve suyunu tercih ederseniz, meyveyi kendiniz de kendiniz su içebilirsiniz.

Aslında meyve suyu gibi meyve suyu benzeri ürünlerden oluşan ananas içeceklerinden kaçının. Bu içecekler sadece aromalı şekerli sudur ve kaçınılmalıdır.

Bunlara örnekler:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Beslenme özeti

Bir fincan onsuz şekerlememiş ananas yaklaşık 33 kalori ile 33 miligram mg) kalsiyum ve 30 mg magnezyum içerir. Askorbik asit eklenmesede dahi, kadınlar için önerilen günlük değerin (75 mg) üçte biri olan 25 mg C vitamini ve erkeklerde (% 90) 90'dan fazla olan C vitamini var. Ayrıca, yetişkin erkekler için tavsiye edilen günlük alım miktarının yaklaşık yüzde 10'u olan 0.78 mg demir içerir (kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 18 mg'da çok daha yüksektir).

1. Anti-inflamatuar özellikler

Ananella, bromelain'in tek önemli beslenme kaynağıdır. Meyvenin çekirdeği içindeki en büyük yoğunlaşmada bulunurken, tatlı kısımlarda ve meyve suyunda bulunur. Bir çalışmaya göre, ananas bromelainin anti-inflamatuar özellikleri sayesinde spor yaralanmalarının tedavisinde faydalı olabilir.

Bromelain proteolitik bir enzimdir, yani protein sindiren enzimlerin bir karışımı demektir. Anti-inflamatuar özellikleri arasında şişme ve morarma azalması bulunur. Ayrıca, hasar görmüş hücrelerin temizlenmesine yardımcı olan bir temizleyici enzim olarak düşünebilirsiniz. Bromelain, vücudun ağrı ile mücadele eden maddelerin üretimini başlatarak ve şişmeyi azaltarak tetikleyerek çalışıyor ve kanın pıhtılaşmasını önleyen kimyasallar içeriyor.

2. Antikanser ajanı

Araştırmalar, bromelain'in etkili bir kanser mücadele ajanı olma potansiyeline sahip olduğunu gösteriyor. Özellikle, kanser hücrelerinin büyümesini baskılamak için kemoterapi ile birlikte çalışabilir. Ayrıca prostat kanserine ve muhtemelen kolon kanserine karşı koruyabilen beta karoteni içerir. Tedavi devam ettiği sürece, Bedava ve İntegratif Tıp Ulusal Merkezi, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu söylüyor.

3. Kalp faydaları

Ananas meyve suyundaki C vitamini, kalp hastalıklarına karşı korunmaya da yardımcı olabilir. Finlandiya ve Çin'den olmak üzere bir dizi çalışma, yüksek C vitamini alımının koroner kalp hastalığı riskini azalttığını gösteriyor.Ayrıca, kanser gibi yüksek lifli bir diyetle kalp hastalığı riski azalır.

4. Katarakt önleme

C vitamini de vizyonu korumada çok önemli bir rol oynamaktadır. Yakın tarihli bir araştırma, daha yüksek C vitamini alımının, görüşe müdahale edebilen mercek bulutlu katarakt riskini azalttığını gösterdi. Yazarlar, birincil önleyici yöntem olarak kullanılmasının önerilmektedir.

5. Doğurganlık ikramiyeleri

Ananas suyu, C vitamini, beta karoten, bakır, çinko ve folat gibi birçok faydalı vitamin ve mineral içerir. Bunların birçoğu erkeklerde ve kadınlarda doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.

6. Astım önleme

Ananaslar, sindirim sırasında aktif A vitamini haline dönüştürülen iyi bir beta karoten kaynağıdır. Araştırma hala erken aşamadayken, bir takım çalışmalar beta karotenin egzersize bağlı astım riskini azaltabileceğini gösteriyor.

7. Osteoartrit tedavisi

Bromelain'in anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı, bazı araştırmalar ananasın osteoartrit tedavisinde faydalı olabileceğini düşündürmektedir.

8. Manganez

Ananas suyu içmek için bir başka büyük yararlar manganez içeriğidir. Nüfusun büyük bir yüzdesi manganez açısından yetersizdir. Yaşlanmayı ve hastalığa karşı savaşan, hücrelerini serbest radikallerden koruyarak, hem hücresel hasara neden olan, hem besin hem de hücrelere zarar verebilecek gerekli besindir.

9. Şişkinlik / kabızlığı azaltın

Ananas suyu, sindirimde yardıma, şişlik ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olduğu düşünülüyor. Bromelain de burada oyuna giriyor. Proteini daha hızlı parçalayarak, sindirim hızını artırarak hem şişkinlik hem de kabızlığı azaltır.

Yukarıda tartışılan kullanımlara ek olarak, bromelain ülseratif kolit gibi bağırsak koşullarının semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için hatta geçmişte şişme ve hatta ülseri azaltmak için kullanılmıştır.

Paketleme

Ananas suyu faydaları ile yüklenir ve çok lezzetli! Bakkal dükkanında tenekelerde bulabilir ya da evde suyu sıkabilirsiniz. Tüm suları ile olduğu gibi ılımlılık da önemlidir.

Ananas suyu, dengeli bir diyetle uyuşan çeşitli tariflerde kullanılabilir. Sadece içmek zorunda değilsin. Örnekler arasında şunlar sayılabilir:

• karışık meyve smoothies
• meyve suyu bir et yumuşatıcı veya bir marine parçası olarak kullanılır
• bir çanak içinde sos için ana madde olarak

Doğal olarak hiç şeker eklenmiş meyve suyu, yine de meyve suyu alımınızı denetlemek istiyorsunuz. Ananas suyu kesinlikle bazı fantastik sağlık yararları olsa da, bu şeker yüksek olduğu için bu büyük ölçüde. Biraz içmek size avantaj sağlar, içmek çok fazla şeker ve kalori yükleyebilir. Bir 8-ons bardak ananas suyu yaklaşık 24 gram şeker ve 132 kaloriye sahiptir! Besin maddeleri, şeker ve kalorilerin en iyi dengesini elde etmek için meyve suyu üzerindeki bütün meyveleri seçin.

Azaltma, sağlıklı, dengeli bir diyet için önemlidir. Bir yemeğe yük yüklenmesi, çeşitli sağlıklı gıdaları yemenin gerekli faydalarını alamayacağınız anlamına gelir.