Okula dönüş sağlık kontrol listesi

Çocuğunuzun Okul Başlarken Sağlığını Hatırlayın

Sende kalemler, defterler ve birkaç tane yeni kıyafet var. Fakat çocuğunuzun sağlığına dikkat etmek için okula giderken neler yaptınız? Bu kontrol listesini takip edin ve aşırı yüklenen sırt çantaları, zorbalık ve okula geri dönme kaygısı dahil olmak üzere yıldız öğrencilerinizin sağlığını etkileyen sorunları ve çözümleri keşfedin.

Lunchbox Kahramanı Ol

Küçük değişiklikler zaman içinde büyük bir fark yaratabilir. Çocuklarınızın öğle yemeğini hazırlanma şeklinizi değiştirmek, onları uzun vadede daha sağlıklı hale getirebilir. Ayrıca, sağlıklı yiyeceklerin tadına bakmalarını takdir etmelerine yardımcı oluyorsunuz. Yemek kutularını rengarenk meyve ve sebzelerle doldurmayı deneyin. Üzümler, elmalar, mangolar, meyveler ve ince kırmızı biber ve havuç dilimleri sıklıkla popülerdir veya çocuğunuzun favorilerinden birkaçıyla karıştırın. Suları ve sodaları su için değiştirin. Ve diyetlerine daha fazla lif eklemek için kepekli tahıllar için beyaz ekmeği kullanmayı düşünün.

İyi Bir Uyku Hijyeniyle Hazırlayın

Bazen yazın uzun günleri uyku rutinlerini çöpe atar. Önceden okul programları için onları hazırlamaya başlarsanız, çocuklarınız daha uyanık olacak ve sınıfta odaklanacaktır. Okul çağındaki çocukların her gece en az 10 saat uyuması gerekir. Gençler dokuz ila 10 saat arasında gerekir. İyi uyku hijyeni için, çocukları her gece aynı yatma saatine alıştırın. Ayrıca, ekranlı telefonları gece, cep telefonları, tabletler, bilgisayarlar, TV'ler ve diğer aygıtlar gibi odalarından çıkarmayı deneyin.

Bağışıkla, Bağışıkla, Bağışıkla

Çocuk felci bir zamanlar ABD'deki en korkunç çocukluk hastalıklarından biriydi ve felce ve hatta ölüme neden oldu. 1955'te bir aşı oluşturuldu ve yaygın olarak uygulandı. Bugün çocuk felci neredeyse dünya çapında yok edildi.

Aşılar, çocukları gereksiz acı, hastalık ve ölümden kurtarır. Bu yüzden, 50 devletin hepsinde, okul çağındaki çocukların, kızamık, kabakulak, kızamıkçık, boğmaca ve su çiçeği gibi hastalıklara karşı bağışıklık kazanmaları gerekir. Çocuğunuzun aşılarının, kendi güvenliği ve başkalarının güvenliği için güncel olduğundan emin olun.

Grip Çekimleri

Her yıl okuldaki çocuklar, öğrenmeyi engelleyen grip vakalarına yakalanma riski altındadır ve bazı durumlarda ölümcül olabilir. Çocuklarınızın ve sınıf arkadaşlarınızın riskini azaltmak için, aşı yaptırmalarını sağlayın. CDC'ye göre, 6 yaşın üzerindeki herkes her yıl grip yayılımını kontrol etmek için aşılanmalıdır. İdeal olarak, ailenizi grip mevsimine başlamadan Ekim ayından önce aşılayın.

Fiziksel olarak Zinde Kalmak

Çocukların egzersiz yapması için günde en az bir saat gerekir. Yeterli egzersiz yapmalarını sağlamak, önceliklerini dengeleme meselesidir. Örneğin, TV izleme, video oyun süresi ve benzeri düşük enerjili aktivitelere sınır koymak, çocuklara bir top veya bir atlama ipi almak veya dışarı çıkıp çevrelerini keşfetmek için ihtiyaç duydukları desteği sağlayabilir. Bunu yapmak, çocukların sağlıklı bir kiloyu korumalarına, daha iyi uyumasına ve daha az stresli hissetmelerine yardımcı olur.

Onlara Yolun Kurallarını Öğretin

Okul yılı başlarken, çocuklarınıza güvenli bir şekilde yürümeyi ve bisiklete binmeyi öğretmeyi unutmayın. Bu istatistikler, çocuklara güvende olmalarını öğretmenin ne kadar önemli olduğunu göstermektedir:

• 2014 yılında ABD'de meydana gelen trafik kazaları 4.884 yaya ve 726 bisikletçiyi öldürdü ve daha birçok kişi yaralandı.
• 2013 yılında, ABD'de 14 yaşın altındaki beş çocuktan biri bir oto kazasında hayatını kaybetti, bir yaya oldu.
• 5-14 yaş arası çocuklar, araba kazalarında yaralanabilecek en muhtemel yayalar.

Çocuklarınızın mümkünse kaldırımda yürümeyi bildiğinden emin olun. Kaldırım olmadığında, daima trafiğe bakan yolun omzunda yürüyün. Ve mümkün olduğunda, açıkça işaretlenmiş yaya geçitleri ile kavşaklarda yolun karşısına geçin.

Savaş Sırt Çantası Yükü

Uzmanların çoğu, sırt çantasında bir çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10-15'inden fazlasının taşınmasının sorunlara yol açabileceğini söylüyor. Ağır sırt çantaları çocukların sırtlarında, boyunlarında ve omuzlarında önemli ağrılara neden olabilir. Kızlar özellikle aşırı yüklenmiş sırt çantalarının sırt ağrısına meyillidir. Bel kemerleri ve yastıklı sırtlar içeren hafif sırt çantaları yardımcı olabilir. Her iki omuz askısının kullanılması da iyi bir fikirdir. Son olarak, sınıflar arasında dolapları daha sık kullanmak gibi ekstra ağırlığı azaltmanın yollarını bulmak gereksiz ağrıları önlemeye yardımcı olabilir.

Okulda hasta mı? Bir planın var

Artık ebeveynlerin çoğu çalıştığı için okul hemşiresinden telefon alması büyük bir aksama olabilir. Çocuğunuzu, grip veya başka bir hastalığa yakalandıklarında önemsemek, evden uzakta olduğunuzda hazırlık gerektirir. Yedekleme planınız, çocuğunuzu güne bakabilecek güvenilir bir aile üyesini veya aile arkadaşını içerebilir veya onları hasta çocukları alacak kadar esnek bir bebek bakıcısına veya çocuk bakım tesisine getirebilir. Veya bu gibi zorlu durumlarda destek için okulunuzda bir ebeveyn ağını başlatabilirsiniz.

Acil Durum İlaçlarına Hazır Olun

Çocuğunuz ilaca ihtiyaç duyduğunda, yasa okulların yazılı izniniz olmadan ve doktordan bir not almadan vermesini engelleyebilir. Okul personelinin gerekli ilaçları kullanmasına izin verilmemektedir, bu nedenle çocuğunuzu nasıl tedavi edecekleri konusunda onlara özel talimatlar vermeniz gerekir. Ayrıca eczacınızdan çocuğunuzun ilacını, biri evde, diğeri de okulda tutulacak şekilde etiketli iki şişeye koymasını isteyin. Ve ilaç taşıma konusunda, çocuğunuzun işini idare edebilecek kadar olgun ve sorumlu olana kadar yetişkinlerin sorumlu olduğundan emin olun.

Çubuklardan Uzak durun

Soğuk algınlığı ve diğer bulaşıcı hastalıkların çocuğunuzun başarısında engel olmasına izin vermeyin. Çocuklarınıza soğuk önleme temellerini öğretin. Ellerinizi en az 20 saniye sık sık yıkayın, yüzünüze dokunmaktan kaçının, dokulara veya kollara hapşırmayın ve kullandıktan sonra dokuları atın. Çocuğunuzun stresini azaltmanın yollarını bulmak, onların soğuk algınlığını da uzak tutmalarına yardımcı olabilir.

Alerji Farkındalığı

Yeni okul yılı da yeni alerji endişeleri getirebilir. Yaygın sınıf alerjisi tetikleyicileri arasında küf, toz akarları ve tebeşir tozu bulunur. Besin alerjileri, başka bir sorun teşkil etmektedir. Çocuğunuzun alerji ihtiyaçları hakkında öğretmenler, antrenörler ve diğer okul personeli ile konuşmayı deneyin. Çocuğunuzda saman nezlesi varsa, yerel polen sayımlarına dikkat edin ve alerji ile mücadele eden ilaçlara göre planlayın. Çocuğunuz hayati tehlike arz eden bir gıda alerjisine sahipse, okul personelinin otomatik olarak enjekte edilebilir epinefrin nasıl uygulanacağını bildiğinden emin olun.

Isıya Dikkat Edin

ABD'deki çoğu öğrenci için, okul yılının başının yılın en sıcak zamanı olduğunu unutmak kolaydır. Çocuğunuzun sağlığını sıcağında korumanın en önemli yollarından biri, sulu kaldıklarından emin olmaktır. 4-8 yaş arası çocuklar için sıcak bir günde yaklaşık iki litre su yeterli olacaktır. Her yaş grubu için miktar artar, erkekler için yaklaşık 3.5 litre ve her gün kızlar için 2, 4 litre olan gençler olarak seviyelenir.

Checkup için onları içeri alın

Çocukların büyüme ilerlemelerine ve diğer sağlık kaygılarına ayak uydurmak için yıllık kontrol yaptırmaları iyi bir fikirdir. Doğumdan erken yetişkinliğe kadar, doktorlar çocukların gelişimlerini kontrol etmek için yıllık olarak görülmelerini önerir. Her yıl okulun ilk gününün, yıllık muayenenin çocuğunuzun sağlığını ve iyiliğini güvence altına alması için önemli bir zaman olduğunu hatırlatsın.

Gözlük Zamanı?

Çocuklar okula giderken, bazıları vizyonlarıyla ilgili sorunları fark etmeye başlayacaklar. Görüşsüzlük, uzak görüşlülük, astigmatizm ve diğer birçok görme problemi öğrenmeye engel teşkil edebilir. Ancak küçük çocuklar genellikle ebeveynlerine görme problemlerini anlatmazlar veya hatta görme konusunda problemleri olduğunu kabul etmezler. Bir yıllık göz muayenesi size yardımcı olabilir. Ayrıca, gözlerini yumuşatma, gözlerini ovma, televizyona çok yakın oturma, okurken sık sık yerlerini kaybetme, daha iyi görmek için bir gözünü kapatma ve sık sık baş ağrıları gibi görme sorunlarının belirtilerini izleyin.

Kabadayılığı bırak

Zorbalık okullarımızda karmaşık bir sosyal problemdir. Zorbalar çocuklara fiziksel, sosyal ve duygusal olarak zarar verme potansiyeline sahiptir. Aşırı durumlarda akademik sorunlara, daha sonra madde bağımlılığına ve hatta ölüme neden olabilir. Ancak, okulda zorbalıkla savaşmanın birçok yolu vardır. Çocuğunuza, tacize uğradıklarını veya başkalarının tacizini gördüklerini ve zorbalığa uğrayan çocuklara karşı nazik davrandıklarını söyleyin. Zorbaya açıkça durmalarını, ya da güvensiz görünüyorsa uzaklaşıp uzak durmalarını söyleyerek kendileri için konuşmayı öğretin. Uzmanlar geri savaşmayı önermiyorlar.

Ayırma Kaygısının Üstesinden Gelmek

Hem ebeveynlerin hem de çocukların, okul yılı başlarken ayrılma konusunda endişeli olmaları yaygındır. Ancak bu ayrılık endişesini azaltmanın yolları var. Çocukları bakıcılarla birlikte kısa süreliğine bırakarak zamandan önce ayırma yapmayı deneyin. Basit bir veda ritüeli geliştirmek, çocukları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Hoşçakalın kısa ve tatlı olmasını sağlayın; Ve kendi derdinizin vedalaşmanın çocuğunuzun endişesini besleyebileceğini fark edin. Öğretmenle iyi bir ilişki kurmak, hem çocuğunuzun hem de gün için hoşça kal demek için daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Gelecek İnşa Etmek

Küçük gözler izliyor. Çocuğunuzun sağlığını okulda güvence altına almak için adımlar atarak, örnek oluyorsunuz. Çocuklar, yıllık sağlık kontrolü yaptırmaları, zorbalıkla nasıl yüzleşmeleri gerektiğini, alerjilerini yönetmek için hazırlıklar yapmalarını ve burada listelenen diğer adımları takip etmeyi öğrenirken kendilerine nasıl daha iyi bakacaklarını öğrenirler. Dahası, bu dersler bir ömür boyu sürebilir, sağlıklı yetişkin olma ve kalmaya doğru yolda onları ayarlayabilir.