En iyi Anksiyete Apps 2017

Bu uygulamaları, kalite, kullanıcı incelemeleri ve endişe yaşayan insanlar için bir destek kaynağı olarak genel güvenilirliği temel alınarak seçtik. Bu liste için bir uygulama atamak isterseniz, bize aday @ healthline adresini e-postayla gönderin. com .

Kaygı, mutlu ve tatmin edici bir hayattan zevk alma kabiliyetinizi engelleyebilir. Neyse ki, kaygıları daha iyi yönetmenin öğrenilmesi mümkündür! İster profesyonel tedavi ister ister kaygı ile bireysel olarak başa çıksanız da, iyileşme yolculuğunuza yardımcı olabilecek bazı uygulamalar bulduk. Bu uygulamalar endişenizi perspektif haline getirmenize, düşüncenizi izlemenize ve size daha sakin bir zihin kazandırmaya yardımcı olacak gevşeme teknikleri sağlamanıza yardımcı olabilir.

iPhone derecelendirmesi: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Ani kaygısı olan bazı insanlar kendi hipnozudur. Klinik esaslı hipnoterapi uygulayıcısı olan Donald Mackinnon, bu kılavuz kayıtları geliştirdi. Nasıl çalışır: Sessiz ve güvenli bir ortamda bir ses kaydını dinlersiniz ve tekniği öğrenirsiniz. Kayıtlar sadece rahatlatıcı değil. Bilinçaltıyla konuşmak için bilinçaltı sinyaller içeriyorlar.

Acupressure: Kendinizi iyileştirin Kendinizi iyileştirin: Kendinizi iyileştirin

iPhone derecesi: ★★★ ☆ ☆

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: 1 $. 99

Acupressure, vücut gerginliğini azaltmak için vücuttaki basınç noktalarını basmak için parmak kullanan bir masaj tekniğidir. Endişelenme, burada iğne yok! Bu uygulama, anksiyete, ağrı ve diğer yaygın durumların hafifletilmesine yardımcı olmak için kullanıcılara 90'dan fazla puan kombinasyonuyla kendini-akupressür uygulamayı nasıl yapacaklarını öğretir. Talimatlar, tam olarak bir basınç noktasının nerede bulunacağını ve nasıl masaj yapacağını göstermek için resimler kullanır.

The Worry BoxThe Worry Box

Android Puanı: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Endişelerinizi bir kutuya koyun! Bu ifade doğru olamayacak kadar iyi görünse de, bu uygulama fikri endişelerinizi gidermek ve yönetmek konusunda yardımcı olmaktır. Endişelerinizi girdiğiniz uygulamada kişisel bir günlük tutun.Worry Box, endişenin önemsiz, önemli, kontrol edilebilir veya kontrol edilemez olup olmadığına karar vermenize yardımcı olur. Endişeye bağlı olarak, uygulama size bir sonraki adımlar veya kendiniz söylemek için başa çıkma ifadeleri gibi kendinizi yönetmeye yardımcı olacak teknikler verecektir.

Dur Panik ve Anksiyete Kendi kendine yardım Stop Panik ve Kaygı Kendi kendine Yardım

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Bu uygulama, bir panik atak yaşayan kullanıcılar içindir. panik atak. Kişisel bir günlük tutmanın yanı sıra, uygulama üç ses sesi ile birlikte gelir: panik yardımı, duygusal eğitim ve gevşeme. Panik yardımı sesi kullanıcıları panik atak ile çalıştırmak için kullanılırken, duygusal eğitim sesleri kullanıcıları sakin bir duruma geçirmeye yönlendirir. Gevşeme sesi, kullanıcıların stresini azaltmasına ve vücudu rahatlatmasına yardımcı olur.

Uyku Zamanı Uyku Zamanı

iPhone derecelendirmesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

İyi bir gece uykusu olmadan, sinir bozucu olabilir; küçük şeyler kaygınızı giderebilir. Uyku Zamanı, iyi bir gece uykusu çektiğinizden ve sabahları tazelenmiş hissettiğinizden emin olmak için burada. İki ayrı arada bir uygulama olan Sleep Time, çalar saat ve uyku analizi uygulaması olarak iki katına çıkıyor.

Relax and Rest MeditationsRelax and Rest Meditations

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: 1 $. 99

Özellikle anksiyete ile uğraştığınızda biraz da Ar-Ge'yi kullanabiliriz. Bu uygulama sizi ilgilendiriyor. 5, 13 veya 24 dakikalık uzun metrajlı üç meditasyonla bu hızlı mola için zaman bulabilir ve tekrar ortalanabilirsiniz.

Ücretsiz Relaxing Nature Sounds ve SPA MusicFree Relaxing Nature Sounds ve SPA Music

iPhone derecesi: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Endişelerinizden uzak durmak, başka bir şeye uyum sağlamanız anlamına gelebilir. 25 doğa sesi ile bu app, endişeli bir zihni yatıştırmak için bir şeyler bulacağınız kesin. Daha da kişisel bir şey istiyorsanız, uygulama, kendi deneyiminizi karıştırıp yaratmanız için 35 sesli bir ses tahtası içeriyor. Yatmadan önce uygulamayı dinleyin, sadece yavaşlatmak için veya hatta bir alarm gibi.

Anksiyete Yönetimi için Kendine Yardım Anksiyete Yönetimi için Kendi Kendine Yardım

iPhone derecesi: ★★★★★

Android Puanı: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Bu uygulama, genel anksiyete yönetmenize yardımcı olmak için teknikler yardım. Kaygı seviyelerini takip edin, tetikleyin ve uygulamada kişisel bir araç kiti oluşturun. Aynı zamanda kendi kendine yardım uygulamak için interaktif rehberlik ve başkalarıyla etkileşim kurmak için kapalı bir toplumsal topluluk da sağlar. Endişenizin bütünsel anlık görüntüsünü ve bununla başa çıkmayı nasıl arıyorsanız, bu sizin için bir uygulama olabilir.

HeadspaceHeadspace

iPhone derecelendirmesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz uygulama içi alışverişlerde

Meditasyona yeniyseniz ama istediğiniz Ödüllerini toplayın, Headspace başlamak için mükemmel bir uygulamadır. Ücretsiz olarak, yeni başlayanlar için tasarlanmış olan uygulamanın Take10 programına erişebilirsiniz. 10 gün boyunca günde 10 dakika güdümlü egzersizler uygulayarak meditasyon hakkında bilgi edineceksin.Uygulama, yoğun gününüzde meditasyon zamanınızı kenara koymanıza yardımcı olması için takviminize bile erişebilir. Uygulamayı kullanmaya devam etmek isterseniz, diğer meditasyon alıştırmalarına erişmek için aylık veya yıllık abonelik için kaydolabilirsiniz.

Endişe Dergisi - Anksiyete Dergisi İzlerken - Anksiyete Dergisi

iPhone derecesi: ★★★★★

Fiyat: 1 $. 99

Beklentilerimizin gerçeklikten nasıl farklı olduğunu anladığımızda kaygı modellerimizi ve endişelerimizi daha iyi öğrenebiliriz. Uygulama, içgörü için beş adımlı bir işleme sahiptir. Endişeleri günlüğe kaydetmek, endişeleri takip etmek, endişe modelinizi analiz etmek, endişeler asılsız olup olmadığını anlamak ve endişe modelinizi zorlamak için yansıtmak için uygulamayı kullanın.

HelloMindHelloMind

iPhone derecelendirmesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: App-içi satın almalarla ücretsiz.

Bu uygulama, "Sonuç Odaklı Hipnoz" u kullanıyor. değiştirmek istediğiniz sorunun kökeniyle başa çıkın. Başlamak için iyileştirmek istediğiniz alanı seçin ve her biri 30 dakika olmak üzere 10 oturumdan oluşan bir tedavi planını izleyin. Sesli oturumların amacı, sorunu hedeflemeye yardımcı olacak rahat, konsantre bir zihin halini bulmanıza yardımcı olmaktır. Uygulamada seçim yapmanız gereken bazı konular stres, kötü uyku, kilo alımı veya benlik saygısıdır.

İç Balans İçi Denge

iPhone derecesi: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz, sensör satın almanız gerekiyor

Dahili terazileriniz dengesiz veya dağınık hissettiğinde , Inner Balance, duygusal refah bularak senkronize etmenize yardımcı olur. Kulaklığınıza bağlanan İç Denge sensörünü kullanarak, uygulama kalp ritmini kalp hızı değişkenliği (HRV) aracılığıyla izler. Uygulama aynı zamanda, kendinizi düzenleme ve duygusal uyuşukluk ve daha akıl yürütme getiren bir tutarlılık durumu bulmanıza yardımcı olur.

MoodsMoods

iPhone derecelendirmesi: ★★★ ✩✩

Fiyatı: Ücretsiz

Endişe başlayınca, duygularınız renkli bir duygu beyninizin tuvalinde çakışan soyut bir resim gibi hissedebilirsiniz . Gün boyu hissettiğiniz şeyleri öğrenmek, endişe yönetiminde yararlı bir adım olabilir. Bu uygulama, mevcut ruh halinizi ve onunla birlikte olabilecek düşünceleri kaydetmek için kolay bir yol sağlar. Zamanla, duygularınızla ilgili kalıplar fark edebilirsiniz.

N'aber? Naber?

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Şimdi endişe duyduğunuzda kendinize sormanız gereken bir soru var! Kendi kendine hızlı check-in yapmanız düşüncelerinizi ve duygularınızı perspektif bulmanız için harikalar yaratabilir. Bu uygulamanın yalnızca size yardımcı olacak birçok özellik var. Olumsuz düşünceleri ele geçirdiğini hissedersen, bunları aşmanıza yardımcı olmak için uygulamanın yöntemlerini kullanın. Uygulama, merkezileştirmenize yardımcı olmak için topraklama tekniklerine de sahiptir.