2017 En İyi Uykusuzluk Uygulamaları

Bu uygulamaları, kalitesizlik, kullanıcı incelemeleri ve genel bir güvenilirlik temelinde uykusuzluk yaşayan insanlar için bir destek kaynağı olarak seçtik. Bu liste için bize e-posta atın, @ healthline.com adresine e-posta gönderin.

Vücudunuzun ihtiyacı olan uyku miktarını elde edebilmek, sağlığınızı yönetmenin önemli bir parçasıdır. Fakat zzz'un sihirli numarasını kaydetmek kolay değildir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ABD nüfusunun dörtte biri vesilesiyle gece yeterince uyku çekmediğini ve neredeyse yüzde 10'unun kronik uykusuzluğundan muzdarip olduğunu bildirdi.

Uykusuzluk, astım ve kronik ağrı gibi tıbbi durumlardan kaynaklanabilir ve ayrıca anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık durumlarından da kaynaklanabilir. mnia zamanla yüksek tansiyon ve depresyon gibi sağlık sorunlarına neden olabilir veya kötüleştirebilir. Ancak geceleri daha rahat dinlenmenize yardımcı olan tedaviler ve araçlar vardır. Bugünlerde yardım, bir uygulama şeklinde de gelebilir. Aşağıdaki uygulamalar uykusuzluk tedavi planınıza yardımcı olabilir.

Uyku Çevrimi

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Uyurken Uyku Döngüsü yastık ve veri toplamak için çalışır. Uygulama daha sonra, en az sükrek hissettiğinizde sizi uyandırmak için bu bilgileri kullanır. Okunması kolay grafikler uyku düzeninizi anlamanıza yardımcı olur. En yeni versiyonu şimdi horlamayı tespit edebilen patentli ses teknolojisine sahip.

Andrew Johnson ile Derin Uyku

iPhone derecesi: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★★

Fiyat: 2 $. 99

Bazen günümüzde gevşemek için biraz yardıma ihtiyacımız var. Derin Uyku, sizi meditasyona ve rahatlamaya yönlendirmek için adım adım talimatlar kullanır. Uygulama, Andrew Johnson'un dünya çapında insanların stres, kaygı ve bağımlılıkla baş etmesine yardımcı olan en çok satan CD'lerine dayanıyor.

Relax & Sleep Well by Glenn Harrold

iPhone derecelendirmesi: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Glenn Harrold, 20 yılı aşkın bir süredir hipnoterapi deneyimine sahiptir. . Artık parmak uçlarınıza sahip olabilirsiniz. Ücretsiz hipnoterapi ve meditasyon kayıtlarına ek olarak, anksiyete, stres, uykusuzluk ve daha fazlası gibi farklı koşullara göre uyarlanmış birçok uygulama içi satın alma işlemi vardır. Uygulama, sesi ayarlamanıza yardımcı olan beyaz, mor ve mavi renklerin yatıştırmasıyla meditasyona yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. En yeni sürümü Apple Watch desteği sunar ve bazı yeniden tasarımlar hem telefonlarda hem de tabletlerde kullanmanızı sağlar.

Pzizz

iPhone derecelendirmesi: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Pzizz etrafta dolaşmaz. Uygulama, uykusuzlukla mücadele etmenizde ve gündüzleri elektrik kesintileri yapmanıza yardımcı olmak için tasarlandı. Sadece açın ve uygulama rahatlamanıza yardımcı olacak sesler üretecek.En yeni sürüm güncellemeleri, ek pil boşaltma yapmayı önlemek için hata düzeltmeleri içerir.

Nature Sounds Relax and Sleep

Android rating: ★ ★ ★ ★ ★

Fiyat: Ücretsiz

Doğa, rahatlatıcı seslerle doludur ve bu uygulama onları parmak uçlarına sokar. Şehirdeki seslerden sahilde çökmekte olan dalgalara kadar gevşetmenize yardımcı olacak çok çeşitli doğal gürültülerden birini seçin. Başlama ve durma zamanlayıcısı ile istediğiniz kadar az veya uzun süre dinleyin. Sesleri alarm veya zil sesi olarak da kullanabilirsiniz.

Digipill

iPhone derecesi: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyatı: Ücretsiz

Digipill farklı koşullar için dijital hapları "reçete" eder. "Hap" ı hap dükkânından alabilirsin. Haplar gerçekte rehberli meditasyonlardır ve gerçek hapların aksine, istenmeyen yan etkiler riski taşımazlar. Stresin azaltılması, kilo kaybı ile yardım ve uykusuzlukla mücadele için haplar bulunur. Yeni güncellemeler aynı anda birden fazla hap alma, hatırlatma özelliği ve Apple Watch ile uyumluluğu içeriyor.

Uyku Genius

iPhone derecelendirmesi: ★★★ ☆ ☆

Android Puanı: ★★★★ ✩

Fiyat: 4 $. 99

Uyku Genius, uyku döngüsü boyunca beyninize yol gösteren sesler yaratmak için nörosensör algoritmalar kullanarak tasarlandı. Uygulama, NASA tarafından astronotların uykusunda yardımcı olması için araştırmaya dayanıyor. Başlamak için bir gevşeme veya zamanlı uyku programı seçin. Uyanma zamanı geldiğinde, uygulama sizi meditasyonunuzdan, uykunuzdan veya uykudan uyumanızı sağlamak için hafif bir alarm kullanacaktır.

Android olarak uyku

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Sabah uykusuzluğunuzda yanlış zamanda uyandığınızda sabahları zorlaşabilir. Android, sizi daha iyi bir sabah için doğru anda uyandıracak şekilde tasarlandığından uyumak. Alarmınızı seçtiğiniz bir zil sesi ile ayarlayın ve uyku kalıplarınızı ve uyku kalitenizi takip edin. Uykunuzu konuşurken ya da horlamayı izlerken bile kaydedebilirsiniz. Ayrıca çeşitli yatıştırıcı seslere erişebileceksiniz.

Uyku Kuyu Hipnozu

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Uykusuzluk ve kaygı kısır bir uykusuzluk dönemi yaratabilir. İyi Uyku Hipnozu, gevşeme içine sükunet için bir hipnotizm sesi ile birlikte rahatlatıcı sesler kullanır. Tıklanabilir simgeler, uygulamanın seçeneklerinde kolaylıkla gezinmenizi sağlar ve uyku modundayken oturumlar döngü olarak ayarlanabilir.

Beyaz Gürültü

Android Puanı: ★ ★ ★ ★ ★

Fiyat: $ 0. 99

Hafif traversler veya mutlak sessiz olması gerekenler için, yatmadan önce gürültü rahatsız edici olmaktan çok daha fazlası olabilir. Beyaz Gürültü, istenmeyen sesleri bastırmanıza yardımcı olur, böylece rahatlayabilir ve uykuya odaklanabilirsiniz. Her ses bir görüntü ile temsil edilir. Uygulama, ses seçmenizi ve bunları karıştırıp eşleştirmenizi ve kişisel sesi yaratmanızı sağlar. Ayrıca kendi seslerini kaydedebilir ve kendi resimlerinizi ekleyebilirsiniz.

Uyku Kolayca Shazzie tarafından

iPhone derecesi: ★★★★★

Fiyat: 4 $. 99

Uyku Bu konudaki beş kitaptan alkışlanan Shazzie ve müzisyen ve şifacı Ali Calderwood'un yaptığı müziklerle orijinal meditasyonlarını kolayca gerçekleştirir.26 dakikalık seansta terapötik bir etki yaratacak şekilde tasarlanmış ve derin meditatif bir uykuyla rahatlamanıza izin veriliyor. Belirli bir zamana kadar uyanılmaya mı ihtiyacınız var? Oturuma başlamadan önce uygulamada bir alarm ayarlayabilirsiniz.

Sleepo

Android Puanı: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Sleepo, dinlendirici seslerden oluşan bir kütüphane sunar. 32 değişik yağmur türü, doğa sesi, şehir sesi, beyaz gürültü veya enstrüman arasından seçim yapın. Karıştırıp onları tercihinize uydurun. Uygulamanın çalışması için bir internet bağlantısına ihtiyaç duymuyorsanız, herhangi bir yerden kullanmanıza izin verin.