Doğurganlığınızı artırın: yumurtlama hesap makinesi, hamilelik planlaması ve daha fazlası

Aylık Döngününüzü Anlama

Adet döngüsünü anlamak hamile kalmak istiyorsanız hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Adet döngüsü, adet kanamasının ilk günü (adet dönemi) ile başlar. Vücut, yumurtalık köklerinin içindeki yumurtaların olgunlaşmasını teşvik eden hormonları serbest bırakır. Döngünün 2. ila 14. gününde, bu aynı hormonlar rahim zarının kalınlaşmasına ve döllenmiş bir yumurtanın implantasyonu için hazırlanmasına neden olur. Bu olaylar adet döngüsünün foliküler aşaması olarak adlandırılır.

Yumurtlama Sırasında Ne Olur

Yumurtlama veya bir yumurtanın salınması, genellikle döngünün 11. ve 21. günü arasında gerçekleşir. Yumurtlama, hormon luteinize edici hormonun (LH) seviyelerinde bir yükselme ile tetiklenir. Servikal mukus kıvamda değişir ve spermlerin yumurtaya doğru ilerlemesini kolaylaştırmak için yumurta beyazları gibi kaygan hale gelir. Adet döngüsünün ortalama uzunluğu 28 ila 32 gündür.

Her Zaman Zamanlama Hakkında

Doğumda, dişilerde yaklaşık 1 ila 2 milyon yumurta vardır. Bir kadının ömrü boyunca, yalnızca 300 ila 400'ü yumurtlama yoluyla serbest bırakılır. Tipik olarak, her adet döngüsü ile bir yumurta salınır. Serbest bırakıldıktan sonra, yumurta Fallop tüpüne ve uterusa doğru ilerler. Yumurtalar serbest bırakıldıktan 12 ila 24 saat sonra yaşayabilir ve spermler 3 ila 5 gün yaşayabilir. Ne zaman yumurtlayacağınızı bilmek, hamile kalmanın en muhtemel olduğu zamanlar için eşinizle seks planlamanıza yardımcı olabilir.

En Verimliliğiniz Olduğunda İzleme

Gebelik şansı genellikle yumurtlamadan 1 ila 2 gün önce cinsel ilişki olduğunda ortaya çıkar. Düzenli olarak 28 günlük bir döngünüz varsa, gelecek döneminizi beklediğiniz andan itibaren 14 gün geriye doğru sayarak bu zamanı tahmin etmeye çalışabilirsiniz. Yumurtlamayı beklediğiniz süre boyunca her gün (örneğin 12 ve 14 günleri gibi) seks yapmaya çalışmalısınız. Günlük seks yapmak bir erkeğin sperm sayısını azaltabilir. Döngünüz daha uzun veya kısaysa, yumurtlama gününü tahmin etmenize yardımcı olmak için çevrimiçi bir yumurtlama hesaplayıcısı kullanabilirsiniz.

Sıcaklığa Göre Ovülasyon Takibi

Yumurtlamadan sonra, boş folikül (corpus luteum olarak adlandırılır), rahim zarının hamilelik için hazırlanmasına yardımcı olmak için progesteron hormonunu üretir. Progesteronun serbest bırakılması vücut sıcaklığında bir artışa neden olur. Yataktan çıkmadan önce her sabah bazal vücut ısınızı kontrol etmek, yumurtlamanın ne zaman olacağını tespit etmenin bir yoludur. Bu test için kullanılan termometre eczanelerde yaklaşık 10 dolar tutuyor, bu yüzden test ucuz. Ancak, diğer yumurtlama testleri kadar doğru değil.

Horulasyon ile Yumurtlama Tahmini

Evde yumurtlama kitleri (20 ila 50 $ arasında değişen) idrardaki LH hormonunu ölçer. LH'deki dalgalanma yumurtlamanın tetikleyicisidir, bu nedenle bu ölçüm yumurtlama gününü belirlemeye yardımcı olabilir. Bazı kitler günlük testlere izin verir ve yaklaşık% 99 oranında doğrudur.

Aylık Döngününüzün Son Aşaması

Adet döngüsünün ikinci yarısında salınan progesteron, uterus astarını hamilelik için hazırlar. Bu olmazsa, yumurta dağılır ve progesteron seviyeleri düşer. Yaklaşık 12 ila 16 gün sonra, rahim zarındaki dokular adet kanaması olarak atılır. Bu genellikle 3 ila 7 gün sürer ve daha sonra döngü tekrar başlar.

Yumurtlamayı Nasıl Artırırsınız?

Artan araştırmalar, çevresel etkilerin doğurganlığı azaltabileceğini gösteriyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı sunmak, hamile kalma şansınızı artırabilir. Bu, folik asit bakımından zengin yiyecekleri yemeyi, alkol ve kafeinden kaçınmayı, sağlıklı bir kiloyu korumayı ve daha fazla organik meyve ve sebze tüketmeyi içerir.

Ağırlık Verimliliği Etkiler

Vücut kitle indeksi (VKİ) normalin üstünde olan kadınların bir çalışmada VKİ normal olanlara göre iki kez daha uzun sürdü. Fazla kilolu olanlar için kilo kaybı hem doğurganlığı hem de hamilelik sonuçlarını iyileştirebilir. % 5 ila% 10 kilo kaybı bile yumurtlama ve hamilelik oranlarını artırabilir. Erkeklerde obezite, kısırlığa neden olabilecek düşük testosteron seviyelerine de neden olabilir.

Yaş, Konsept Başarısını Etkiler

Bir kadının yaşı da hamile kalma şansını etkiler. Örneğin, 30 yaşındaki sağlıklı bir kadının her ay hamile kalma olasılığı yaklaşık% 20'dir. Bu şans, 40 yaşındaki sağlıklı bir kadın için% 5'e düşmektedir. Uzmanlara göre, 35 yaşın altındaki bir yıl boyunca başarısız bir şekilde hamile kalmaya çalışan bir kadının durumu doktoruyla görüşmesi gerekiyor. 35 yaşın üzerindeki bir kadın, gebe kalmaya çalıştıktan 6 ay sonra tıbbi yardım almalıdır.

Yaşlı Erkeklerde Doğurganlık Azalır

Kadınların aksine, bir erkeğin çocuk babası olamayacağı maksimum yaş yoktur. Bununla birlikte, bir erkeğin sperm sayısı ve sperm motilitesi yaşla birlikte azalır. 45 yaşın üzerindeki erkeklerin gebe kalmaya çalışırken hamile kalmaları daha uzun sürdüğü gösterilmiştir. Eşiniz daha yaşlıysa, hamile kalma şansınızı arttırma yollarını doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz.

Erkekler Doğurganlığı Nasıl Artırabilir?

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı kilonun korunması, stresi yönetme ve tütün ve alkol kullanımından kaçınma gibi erkeklerin verimliliğini artırabilir. Çinko (et, kepekli tahıllar, yumurta ve deniz ürünleri), E vitamini ve selenyum (et, deniz ürünleri, mantarlar, Brezilya fıstığı ve tahıllar) yüksek bir diyet yemek de yardımcı olabilir. Testislerin soğuk tutulması erkek fertilitesini artırabilir; jakuziler, jakuziler ve saunaların hepsi sperm sayısını azaltabilir.

Kısırlık Tedavileri

Kesin bir değerlendirme kısırlığın yönetiminde ilk adımdır, çünkü pek çok potansiyel sebep vardır. Tedaviler yumurtlamayı teşvik etmek için doğurganlık ilaçlarını ve in vitro fertilizasyon (IVF) gibi yardımcı üreme teknolojilerini içerebilir. IVF yumurtaların yumurtalıklardan çıkarılmasını, partner sperm ile döllenmesini ve daha sonra kadının rahmine geri yerleştirilmesini içerir.

Evde Hamilelik Testleri Nasıl Çalışır?

Evde idrar hamilelik testleri, hamile kalmayı beklenenden beş gün öncesine kadar söyleyebilir. Bunlar döllenmiş bir yumurtanın implantasyonundan sonra üretilen “hamilelik hormonu” veya insan koryonik gonadotropinini (hCG) tespit etmeye dayanmaktadır. Çok erken test yaparsanız, yanlış bir negatif sonuç alabilirsiniz, bu nedenle hamile olduğunuzdan şüpheleniyorsanız testi tekrarlamanız gerekir. Doktor ofisinde bir kan testi daha doğru sonuçlar sağlayabilir.

Gebeliğin Beş Erken Belirtileri

Gebeliğin beş erken belirtisi:

1. kaçırılmış adet dönemi,
2. kolayca yorgun hissetmek,
3. sabah veya başka zamanlarda mide bulantısı hissetmek,
4. sık sık idrara çıkma ihtiyacı ve
5. memelerde hassasiyet ve genişleme.