Nasıl mı Acı biber Yardım Zayıflamışsın?

Genel Bakış

kırmızı biber, doğal bir bitkidir Kilo vermenize yardımcı olabilecek bu kırmızı biber, iştahınızı azaltabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Cayenne biberinin potansiyel sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Araştırmacı ne diyor

acı biber ana etken madde kapsaisin olduğunu. kapsaisin aynı zamanda biber başka tür bulunur. Araştırmacılar kapsaisin termojenik kimyasal olduğuna inanıyoruz. bir termojenik kimyasal metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı ve iştahınızı azaltabilir.

< ! --1 ->

Daha az istek

A 2014 çalışma her yemekte kırmızı biber tüketilen insanlar doluluk artan duyguları hissetti ve daha az istek olduğunu göstermiştir çalışma sonuçları diyet için kapsaisin ekleyerek bastırmak ileri sürmektedir. iştahınız azalır.Bu kalori alımında azalmaya ve kilo kaybına yol açabilir s.

Çalışma sadece 15 denekle sınırlıydı. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Metabolizmanın Artması

2003 yılındaki daha eski bir araştırmada, taze biber tüketen kadınların metabolik hızlarını, tüketdikten sonra 30 dakikaya kadar yükselttikleri bulundu. Metabolik hızınız, vücudunuzun yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştürme hızını etkiler. Metabolizmanız daha hızlı olduğunda, vücudunuzun, depolanan yağ yerine, besin maddelerini enerjiye dönüştürme olasılığı daha yüksektir.

Daha fazla bilgi: 5 vitamin metabolizma artırmak ve kilo kaybı teşvik etmek "

A 2010 çalışma metabolik oranlarını artırmak için dihydrocapsiate potansiyelini göstermiştir Dihydrocapsiate bulunan bir capsinoid olduğunu. biber. Bu kapsaisin benzer. bir ay boyunca bir dihydrocapsiate takviyesi aldı İnsanlar yaklaşık 50 kalori onların metabolik oranlarını yükseltti.

Daha yakılan kalori

metabolizmanızı artırarak yanı sıra, kırmızı biber yanmak yardımcı olduğu düşünülmektedir [999] Baharatlı bir biber yediğinizde vücudunuzun sıcaklığının yükselmesine neden olur Vücudunuzun sıcaklığı yükseldiğinde vücudunuz cooldown moduna geçer Bu da vücudunuzun kalorisini yakmasına neden olur 2011'de yapılan bir araştırmada baharatlı yiyeceklerden hoşlanmayan insanlar, cayenne kapsüllerini almaya başladıklarında daha iyi kilo vermeye neden olurlardı.

Kırmızı biber etkilerine karşı bir tolerans oluşturabileceği düşünülürse, kilo kaybınız daha uzun süre düşebilir Takviye alıyorsun veya baharatlı biber yiyin.

FaydalarıHayır biberlerin genel sağlığa yararlıdır

Cayenne biberleri genel sağlığınızı iyileştirebilir. 2015 çalışması, biberlerin sıçanlarda ülser büyümesini engellemesine yardımcı olduğunu bulmuştur.

Başka bir araştırma, kapsaisin'in anti-inflamatuar ve gastro-koruyucu özelliklere sahip olduğunu buldu.Araştırmacılar, gastrointestinal koşulları olan 198 sağlıklı katılımcıyı ve 178 katılımcıyı tamamladılar. Her iki grupta takviyeleri gastrointestinal yararlar yaşadı.

Sıçanlardaki çalışmalar, kapsaisin'in vasküler etkileri olabileceğini düşündürmektedir. Sonuç olarak, şekerli insanlara veya obez insanlara faydalı olabilir. Ayrıca, inme ve yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Dozaj Diyetinize kaide biber ekleme şekli

Birkaç yoldan diyetine kaide biber ekleyebilirsiniz. Biber ile pişirebilirsiniz, ancak bu her gün yapmak zor olabilir. Ayrıca toz toz biber satın alabilir ve suya, güler yüzlü ya da protein sallamak için ekleyebilirsiniz. Yaklaşık 28 gram taze biber veya 1 gram kurutulmuş biber, yarar sağlamak için yeterli olabilir.

Eğer cayenne lezzetine hayran değilseniz, daha lezzetli olan yemeklere eklemeyi deneyin. Körilere, güveçlere, biber ya da Meksika yemeklerine az miktarda ekleyin. Veya diyetinize kapsaisin bir takviye ekleyin. Ya günde bir ila üç kez 30-120 miligram kapsül veya 0,3-1 mililitre sıvı tentür kullanın.

Ayrıca su bardağı başına 1 tatlı kaşığı toz biber karıştırılarak bir infüzyon yapabilirsiniz. Bu karışımın 1 çay kaşığı dozu az miktarda suyun günde birkaç kez alın.

Hem infüzyon hem de tentür, gözlerinizde, burnunuzda veya boğazda tahrişe neden olabilir. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için daima küçük bir dozla başlayın.

Üstat ustalığı Temizle ve kabuklu biber

Üstat Temizleme, 3-10 gün süren bir diyettir. Diyet yaparken öncelikle limon suyu, akçaağaç şurubu, kaen biber ve su karışımı içilirsiniz.

Bu diyetin bedeninizi detoxify ettiği söyleniyor. Ancak Master Cleanse gibi detoks diyetlerinin kullanımını destekleyen çok az bilimsel kanıt var. Sadece tekrar geri kazanmak için kilo verebilirsiniz. Yeterli gerekli besin maddelerini sağlamadığı için ne güvenli ne sürdürülebilir değildir. Katılımcılar baş ağrısı, yorgunluk ve huzursuzluk şikayet etti.

Bu karışımı birkaç gün boyunca içmek yerine, büyük bir bardağı bir yemek için sıklıkla değiştirmeyi düşünün.

Risk faktörleri Çay biberini almamanız gereken kişi

Ek formdaki biber, herkes için güvenli olmayabilir. Eğer:

kan pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaç kullanıyorsanız

planlanmış bir ameliyat yapın

• hamilelik veya emzirme
• teofilin kullanın (Theochron, Uniphyl)
• için ilaç alın yüksek tansiyon
• Ayrıca, büyük dozlarda veya uzun süre boylu biber çektirmekten kaçınmalısınız. Ayrıca çocuklara da verilmemelidir.
• Cayenne biber cildinizle temasa girdiğinde tahrişe neden olabilir. Mide ekşimesi veya mide tahrişine neden olabilir, bu nedenle vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için düşük bir dozla başlayın.

Egzersiz Sağlıklı beslenme ve egzersiz

Cayenne biberonu, kilo vermeye başlamada yardımcı olabilir. Ancak sağlıklı beslenme ve egzersiz, uzun süreli sürdürülebilir kilo kontrolü için en iyi araçlardır.

Aşağıdakileri içeren dengeli bir diyetle çalışmaya odaklanın:

protein

meyveler

• sebzeler
• tahıllar
• bakliyat
• bitki yağları
• Ayrıca, egzersiz yapmanın basit yollarını bulun günlük rutinin. Zaman sarılı olduğunda egzersizi kullanmaktan kaçınmak kolay. Biraz daha yapmak egzersiz yapmaktan iyidir.
• İşte günlük rutininize egzersiz yapmanın bazı yolları:

Mümkün olduğunca merdivenlerden inin.

En uzaktaki park yerinde park edin veya varış noktanızdan birkaç blok öteye park edin.

• İşinizden bir mola vermek istiyorsanız birkaç yoga pozuna düşürün.
• Duşun sıcak olmasını beklerken veya dişlerinizi fırçalarken dişlerinizi birkaç kere dinlendirin.
• Sıkılmamak için egzersiz yordamınıza çeşitlilik katın.
• Her hafta kendinize bol seçenekler sunun; bu nedenle bir oturum özlediyseniz başka bir seçeneğiniz var.
• Motivasyonu artırmak için birkaç grup sınıfına katılmayı veya birkaç ay süren bir kursa kaydolmayı düşünün.
• Güç ve kardiyo egzersizi karışımını hedefleyin.
• Egzersiz, fazladan kalori yakar, metabolizmanızı artırır ve etkili vücut sistemlerini teşvik eder. Normal egzersize yapacağınız yağsız kas, hareketsizken bile yağ yakacaktır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz.
• OutlookOutlook

Tek başına kaenen almak ciddi kilo vermeyecektir. Mümkün olduğunca yeme açısından sağlıklı seçimler yapın. Ayrıca bol miktarda su içtiğinden emin olmalısın. Sulu kalmanız, genel sağlık için harika ve vücudunuzun biberle alakasız kalmasına yardımcı oluyor.

Diyetinize de diğer otları eklemeyi düşünün. Araştırmalar, kırmızı biber ile birlikte yeşil çayın açlık hissini azaltabileceğini ve dolgunluk duygularını arttırdığını gösteriyor.

Bu otlar kilo verme veya genel sağlık için de faydalı olabilir:

ginseng

tarçın

• karabiber
• karahindiba
• hardal
• zerdeçal
• zencefil
• kakule < kümbet
• biberiye
• keten
• bitkisel çay
• silantro
• ısırgan otu
• nane
• süt dikeni
• yonca yaprağı
• okaliptüs
• maydanoz
• Daha fazla bilgi edinin: İyi sağlık için 7 süper yiyecek "
• Kilo kaybı için diyetinize biber gevrekleri eklediğinizde, sonuç ilk önce belirginleşecektir Zamanla, baharatlı biberi diyetinize eklemenin size ulaşmanıza yardımcı olabileceğini göreceksiniz Sağlık hedeflerinizi sağlıklı, bitki temelli bir diyet ve egzersiz planıyla birlikte kullanmak daha iyi sonuç verir.