Hindistan cevizi Kabızlık tedavisinde kullanılan yağ

Genel Bakış

Bazı kişilerin evdeki kabızlığı tedavi etmek için hindistancevizi yağı kullandıklarını duymuşsunuzdur.

Konstipasyon için kullanın. Hindistan cevizi yağı kabızlığa neden olabilir

Hindistan cevizi yağı müshil etkisine sahip olabilir Blog yazarı Hybrid Rasta Mama gibi savunucular iddia ederlerse, bu yiyecekler kabızlık ile nasıl yardımcı olabilir? bu hindistancevizi yağı metabolizmayı artırabilir ve gıdaların vücuda daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir Bu, daha sık ve daha küçük, daha yumuşak bağırsak hareketleri anlamına gelebilir.

Hindistan cevizi yağı hakkında çevrimiçi olarak bulduğunuz bilgiler, bilim tarafından desteklenmiyor: Bir hayvan araştırması, bu maddenin kan kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini gösterdi. keşfedeceğiniz diğer iddialar asılsız veya daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyuyor.

Bu ne anlama geliyor? Bulacağınız şeylerin çoğu, çeşitli forumlarda kişisel hikayeler. Hindistan cevizi yağı kabızlığa nasıl yardımcı olabilir konusunda özel bir bilimsel araştırma bulunmamaktadır.

Nasıl kullanılır Kullanma şekli

Önce, hindistan cevizi yağlı etiketleri dikkatlice okumanız gerekir. Birçok çeşit rafine edilir, bu da işleme tesisinde sözde sağlık yararlarının bazılarını ortadan kaldırır. Bunun yerine organik bakire hindistancevizi yağı gibi görün. Etikette rafine edilmemiş de olabilir. Bu tür yağ işlenmemiştir, bu nedenle tüm iyilik ve mikro besin maddeleri korunmuştur.

Yerel eczanelerinizde farklı hindistancevizi temizliklerine rastlamak mümkündür. Tam temizlik yaparak hindistancevizi yağının faydalarını almak için mutlaka hiçbir şey yapmanız gerekmez. Bunun yerine, Bağırsak Sağlık Projesi her gün yemeklerinizle bir çorba kaşığı yemek öneriyor. Bazı insanlar 4-6 çorba kaşığı kadar almaya başlarlar.

Hindistan cevizi yağı nasıl tüketilir? Odanızın sıcaklığı 76 ° F (24 ° C) altındaysa sık sık sağlam bir biçimde bulunur. İşte birkaç seçenek:

• Katı veya yarı katı yağları ağzınıza koyun ve eritin.
• Düşük ısıda ocağın üzerinde eritin ve için.

Üzerine veya yemekteyken diğer gıdalara da koyabilirsiniz:

• Zeytin veya kanola gibi diğer yağların yerine hindistancevizi yağı ile pişirin.
• Kahve veya çayınızda hindistan cevizi yağı kullanın.
• Her sabah yulaf ezmesi veya yoğurtta hindistan cevizi yağı koyun.
• Pürüzsüzlere hindistan cevizi yağı ekleyin.
• Patlamış mısırınıza tereyağı yerine hindistan cevizi yağı kullanın.

Ne yaparsanız yapın, hindistan cevizi yağı yavaşça diyetinize getirin. Çok erken çok hazımsızlık, mide krampları veya diyare olabilir. Her öğünde sadece bir çay kaşığı ile başlamak ve oradan inşa etmek isteyebilirsiniz. Kabızlıklarınızdaki değişiklikleri gözlemlemek için bir günlük tutmayı düşünün; bu, aldığınız miktarı ayarlamanıza yardımcı olabilir.

Diğer ev ilaçlarıDiğer kabızlık ev ilaçları

Hindistan cevizi yağı, kabızlığı iyileştirmenin tek yolu değildir.İşlerin ilerletilmesi için yapabileceğiniz başka şeyler var.

• Diyetinize daha fazla lif ekleyin . Daha fazla lif yediğinizde dışkı daha ağır hale gelir ve bağırsaklardan daha hızlı geçer. İyi seçenekler arasında taze meyve ve sebzeler bulunur. Fasulye ve tahıl ekmeği de lif açısından zengindir. Her gün 1, 000 kalori için yaklaşık 14 gram lif tüketmeyi düşünün. Gazdan ve şişkinlikten kaçınmak için birkaç hafta boyunca günde en az 20 gram kadar yavaşça çalışın.
• Fiziksel aktivitenizi artırın. Egzersiz, bağırsaklarınızın daha aktif hale gelmesine yardımcı olacaktır. Doktorunuz sizin için iyi bir egzersiz programı önerebilir. Yürüyüş yeni başlayanlar için iyi bir seçimdir.
• Gitmeniz gerekiyorsa, 'e gidin. Bağırsak hareketi yapma isteğini görmezden gelme. Siz buna katılıyorsanız, tuvalete giderken zamanınızı almaya çalışın. Acele etme bağırsaklarınızı tamamen boşaltmanıza izin vermeyebilir ve daha fazla kabızlığa neden olabilir.
• Daha fazla su tüketin . Sıvılar ve düzgün sulu kalma, dışkı bağırsaklardan daha kolay geçmesine yardımcı olabilir.
• Tuvalete gidecek bir zaman çizelgesi oluşturun . Başlangıçta doğal hissetmeyebilir, ancak zamanlayıcı ayarlamayı ve zaman ayırmayı deneyin. Yemekten sonra bağırsak hareketi yapmayı daha kolay bulabilirsiniz.

Alt satır Bottom line

Anekdot kanıtları, hindistancevizi yağının kabızlığa neden olabileceğini düşündürmektedir. Bu gıdalar kesinlikle sizin için işe yarayıp yarayıp yaramadığını görmek için denemeye değer. Bununla birlikte, hindistancevizi yağı, tüm sağlık rahatsızlıklarınız için mucize tedavisi olmayabilir dedi. Yapabileceğiniz, kabızlığınıza yardımcı olacak birçok başka yaşam tarzı değişikliği vardır.

Bu denetimin tavsiye edildiğini unutmayın. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmayı denerseniz, yavaş yavaş tanıtın. Bağırsak hareketlerini geçirmede sorun yaşamaya devam ederseniz, doktorunuza danışın. Kabızlık bağırsak tıkanıklığı veya kanser gibi daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Tedavi edilmediği takdirde hemoroid, anal fissürler veya fekal çarpmalara neden olabilir.