Bipolar Bozukluk ve L-Theanine: Bilmeniz Gerekenler

Sen çay içici misin? Suyun ardından çay, dünyada en çok tüketilen içecek ve iyi bir sebep. Farkında olmayabilirsiniz, ancak çay sağlık durumunuza fayda sağlayabilir.

L-Theanine Nedir?

Yeşil ve siyah çaylar, L-theanine adı verilen suda çözünür bir amino asidi içerir. L-theanine, stres ve kaygı azaltmak için bilinen rahatlatıcı bir ajandır. Bu etkiler ayrıca bipolar bozukluk da dahil olmak üzere psikolojik rahatsızlıkları olan insanlarda hissedilebilir. Hatta bazıları daha iyi bir konsantrasyon deneyimlediğini iddia ediyor.

L-theanine kuru ağırlığın yüzde 1 - 2'sini oluşturur. Çay yaklaşık 50 miligram L-theanine içerir. Yeşil çay popüler bir diyet takviyesi haline geldi. Aynı zamanda büyük bir kafein kaynağıdır.

Araştırmacılar, L-theanine'in insan beyninin işlevlerini kontrol edebileceğine inanıyor. Elektroensefalogram (EEG) çalışmaları beynin üzerinde doğrudan bir etkisi olabileceğini göstermiştir. EEG taramaları, alfa frekans bandında artmış aktivite göstermektedir. Alpha dalgalar, vücudunuz uyanıkken ve uyanıkken oluşur; aynı zamanda rahattır. L-theanine'ın sizi uykusuz hale getirmeden beynin rahatlamış olduğu gösterildi.

L-Theanine'in Faydaları

Sinir bozucu maddeler enerji içecekleri gibi kafein kaynaklarıyla sıklıkla bağlantılıdır. Çaydaki L-theanine sakinleştirici sinir iletici serotonin ve gama aminobütirik asit (GABA) düzeylerini artırarak sinir bozucu maddeleri uzak tutuyor. GABA nörotransmitterleri beynin her yerinde bulunurlar ve anksiyete inhibisyonunda rol alan sinir hücrelerini uyarmayı ve uykuyu tetiklemeye yardımcı olanları uyarırlar.

Çay, antioksidan bakımından zengindir ve bu da daha çekici bir içecektir. Antioksidanlar doğal veya insan yapımı maddeler olabilir ve durdurmaya veya bazı durumlarda hücre hasarını geciktirmeye yardımcı olurlar. Hayvan çalışmalarına dayanarak, çayın antioksidan etkileri kardiyovasküler sağlığınız için de yardımcı olabilir.

L-Theanine ve Bipolar Bozukluk

Birleşik Devletler'deki yetişkinlerin yaklaşık% 20'si, The Scientific World Journal'a göre tıbbi hastalıkları tedavi etmek için bitkisel ürünler almak gerektiğini bildiriyor. Bu, 5 yetişkinde yaklaşık 1'e eşittir.

Bipolar bozukluk şiddetli ruh hali değişikliklerine neden olan bir duygudurum bozukluğudur. Bu değişiklikler kendinize veya başkalarına zarar vermenize neden olabilir. Eğer bipolar bozukluk veya bir başka duygudurum bozukluğu çekiyorsanız, L-theanine yardımcı olabilir. L-theanine, kaygılarınız veya uyku sorunlarınız varsa da size yardımcı olabilir.

İki kutuplu bozukluk yaşadığını düşünüyorsan, profesyonel görmelisin. L-theanine'in herhangi bir rahatsızlığı tedavi edebildiğinin ispatlanmadığı gibi, herkes için olumlu bir tedavi seçeneği sayılmamıştır. Durdurmadan veya yeni takviyeleri başlatmadan önce daima doktorunuzla konuşın.

Yeşil çay L-theanine içerir, ancak yapılan çalışmalar ve yapılan araştırmada amino asidin çok daha yüksek dozlarda kullanılması çayda olduğundan daha yüksek orandadır.Satın alınmaya hazır olan eklerde yüksek dozlar bulabilirsiniz. Takviyeler konsantrasyon ve öğrenme becerinizin yanı sıra ruh hâlinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Pek çok takviye hap başına 200-400 mg L-teanin içerir, ancak miktarlar değişebilir.

L-Theanine Araştırma ve Araştırmalar

L-theanine'in zihinsel durum üzerindeki etkilerine bakan çalışmalar bulunmaktadır. Böyle bir çalışma, L-theanine'in şizofreni hastalarını nasıl etkilediğini görmek için yapıldı. Şizofreni, Amerikalıların yaklaşık yüzde 1'ini etkileyen, kronik ve engelleyici bir beyin bozukluğudur. Şizofrenili kişiler halüsinasyonlar, sanrılar ve duygularını açıkça veya doğru bir şekilde düşünmek için yetersizlik gösterebilir.

Şizofreni tamamen anlaşılamamıştır, ancak nörotransmitter dopamin ve glutamat da dahil olmak üzere beyin kimyasallarıyla ilgili sorunlarla bağlantılıdır. Nörotransmitterler beyin hücrelerinin iletişim kurmalarına yardımcı olur.

Çalışmada, L-theanine'in glutamat nörotransmisyonunu etkilediği ve şizofreni hastalarında semptomları iyileştirdiği görülmüştür. Zihinsel bozukluğu olan 17 kişi, sekiz hafta boyunca antipsikotik ilaçları ile birlikte L-theanine takviyeleri verildi. Sonuçlar L-theanine'in semptomların yanı sıra uyku kalitesini de iyileştirdiğini gösterdi. Bulgular, L-theanine'in beyindeki glutamat konsantrasyonunu stabilize ederek çalıştığını önermiş gibi görünüyordu.

Başka bir araştırma, sıçanlarda L-theanine'in psikiyatrik hastalıkla ilişkili davranışlar üzerindeki etkilerini görmekti. Özellikle L-theanine'in post travmatik stres bozukluğu (PTSD) üzerindeki etkilerine baktı. TSSB, insan tecrübesinin normal bir parçası olmayan travmatik bir olayın ortaya çıkmasından kaynaklanır. Birçok asker, silahlı kuvvetlerle çalışırken gördükleri ve yaşadıkları stres ve şeylerden dolayı bu rahatsızlıktan muzdarip.

Çalışma, L-theanine'in gen ekspresyonunu değiştirerek sıçanlarda bazı nörotransmitter düzeylerini etkileyebileceği olasılığını gösterdi. L-theanine, aşağıdakileri içeren çeşitli bozukluklarda önemli olabilecek önemli gen değişiklikleri üretmiş gibiydi:

PTSD

• anksiyete
• bipolar bozukluk
• da dahil olmak üzere duygudurum bozuklukları> İnsanlar üzerinde böyle bir çalışma yapılmamıştır ve daha fazla araştırma gereklidir. İlk çalışmaların olumlu olduğu kanıtlanmıştır.

Yan Etkileri Anlama

Herhangi bir takviyede olduğu gibi potansiyel yan etkilere dikkat etmek önemlidir. L-theanine için pek çok yan etki kaydedilmedi, ancak büyük miktarda yeşil çay tüketmeniz, bulantı ya da sinirlilikten muzdarip olmanıza neden olabilir. Kafein içeriği midenizi de rahatsız edebilir. Vücudunuz kafein için iyi tepki vermezse, önce doktorunuza danışmalısınız.

L-Theanine'i Almalıyım?

L-theanine ile yapılan çalışmalar ve zihinsel rahatsızlıkların tedavisi çok umut vericidir. Tüm çalışmaların başlangıç ​​aşamasında olduğunu bilmeniz önemlidir. Yeşil çay yıllardır dolaşıyor ve tehdit oluşturmamaktadır. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), L-theanine'e GRAS statüsünü sağlamıştır ve bu da genellikle güvenli olarak kabul edilmiştir.

L-theanine, çoğunlukla, gün boyunca size ekstra bir baskı uygulamak için yardımcı olabilir. L-theanine takviyelerinde bulunan yüksek dozları kullanmaya karar verirseniz, önce doktorunuzla konuşun. Şu anda herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, bu güvenli olmayabilir.