Soğukta uyuyabilir misin?

Bir doktora sor

Haftanın sonunda iş için çok büyük bir sunumum var, ama çok kötü bir soğuk algınlığım var. Soğuk algınlığı için en iyi ev ilaçları ve ilaçlarını bulmaya çalışıyorum, ama dinlenmenin en iyisi olduğunu biliyorum. Projemi hazırlamaktan vazgeçip uyumamı denemek için mola vermeli miyim, yoksa işe yaramayacak mı ve çalışmaya devam etmek için o zamanı kullanmalıyım. Soğukta uyuyabilir misin?

Doktor Yanıtı

Soğuk algınlığı semptomları zamanla kendiliğinden kaybolur ve dinlenme vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir, bu nedenle bir anlamda soğuk algınlığından uyuyabilirsiniz. Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve soğuk algınlığından daha hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir.

Ama bazen, üşüdüğünde uyumak zordur. Burun akıntısı veya burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı ve öksürük gibi soğuk algınlığı semptomları sizi gece uykusuz tutabilir ve huzurlu bir uykuyu önler. Soğuk algınlığı geçirdiğinizde iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak bazı yöntemler şunlardır:

• Çay içmek Sıcak içecekler veya çorbalar, burun pasajlarını açmaya ve tıkanıklığı gevşetmeye yardımcı olabilir.
  • Çağa bal ekleyin : Yapılan çalışmalar etkili bir öksürük önleyici olabileceğini göstermiştir.
• Nem ekleyin . Sıcak, buharlı bir duş almak, kuru burun kanallarını açabilir ve sümükleri gevşetebilir ve yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bir nemlendirici ayrıca kuru sinüsleri rahatlatmak için havaya nem ekleyebilir. Nemlendiriciyi temiz tuttuğunuzdan emin olun, böylece bakteri veya küf için üreme alanı olmaz.
• Kafanı kaldır . Yattığınızda, mukus boğazın arkasına toplanıp öksürük veya boğaz ağrısını artırabilir. Başınızı dikmek için birkaç yastık kullanın.
• Öksürük önleyici ilaçlar, kesiciler, dekonjestanlar, antihistaminikler ve ağrı kesiciler gibi reçetesiz satılan (OTC) soğuk ilaçları, gece sizi rahatsız edecek semptomları azaltmaya çalışın .

Bugüne kadar, soğuk algınlığına neden olan virüs grubu için belirli bir tedavi bulunamamıştır. Antibiyotikler bakterileri öldürür, virüsleri değil ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılmaz. 200'den fazla farklı soğuk virüsü hedef alabilecek yakın bir gelecekte tek bir antiviral ilacın keşfedilmesi muhtemel görünmüyor. Bu kısmen doğrudur çünkü virüsler genetik olarak her mevsim genetik olarak değişir (mutasyon yapar), bu virüs için spesifik bir tedavinin gelişmesini önler.

İyi haber şu ki, insanlar virüse yakalandıktan sonra semptomları hafifletmek için birkaç adım atabilirler:

• Tıkanıklık : Tıkanıklığı gidermeye ve mukusun fazla kalınlaşmamasına yardımcı olmak için bol miktarda sıvı alın. Su içmek su kaybını önler ve boğazı nemli tutar. Bazı klinisyenler, soğuk algınlığı olan kişilerin günde en az sekiz ila 10 (8 ons) bardak su içmelerini önerir.
  • Sıvılar su, spor içecekleri, bitki çayları, meyve içecekleri, zencefilli gazoz ve çorbalar içerebilir.
  • Kola, kahve ve kafeinli diğer içecekler genellikle vücut sistemindeki sıvıları artırmak olduğunda idrar çıkışını arttırmaya çalışır; sonuç olarak, bu tür sıvılar ters üretken olabilir.
  • Solunan buhar (güvenli bir mesafeden cildin veya mukus membranlarının haşlanmasından kaçınılır) tıkanıklığı ve burun akıntısını kolaylaştırabilir. Bunu güvenli bir şekilde nasıl yapacağınızla ilgili öneriler:
    • Bir masaya bir tencereye bir tencere veya çaydanlık koyun ve başın üzerine ve buharın çevresine bir havlu asın.
    • Bir nemlendirici, bir odadaki nemi artırabilir ve ısıtma havayı ve kişinin mukus zarlarını kuruduğunda kışın kullanmak için kullanışlıdır.
    • Kapı kapalıyken sıcak bir duştan nem almak, bir tuzlu burun spreyi veya bir oda nemlendiricisine yakın oturmak yukarıdakilerin herhangi biri kadar faydalı olabilir
• Ateş ve ağrı : Asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) veya diğer anti-enflamatuar ilaçlar gibi ilaçlar genellikle ateşi düşürmeye, boğaz ağrısı ağrılarını azaltmaya ve vücut ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
  • Yüksek ateş genellikle soğuk algınlığı ile ilişkili değildir ve bir grip virüsü neden olduğu daha şiddetli bir hastalık olan "grip" in göstergesi olabilir. Doktorunuza 102 F / 38, 8 C'den daha yüksek bir sıcaklığı rapor edin.
  • Asla çocuğa aspirin veya aspirin içeren ilaçlar vermeyin. 12 yaşından küçük çocuklarda, aspirin potansiyel ölümcül bir karaciğer hastalığı olan Reye sendromu ile ilişkilendirilmiştir.
• Öksürük : Öksürük, hava yolu geçişleri tahriş olduğunda meydana gelen bir refleksdir. Öksürük preparatları genellikle iki ana kategoriye ayrılır:
  • Bastırıcılar : Bunlar öksürük refleksini bloke ederek etki gösterir. Genel bir kural olarak, kuru, kesen bir öksürük için bir baskılayıcı kullanın. Genellikle reçetesiz öksürük baskılayıcılarda bulunan ajan, dekstrometorfandır (Benylin, Pertussin CS veya DM, Robitussin Maksimum Mukavemet, Vicks 44 Öksürük Rölyefi).
  • Beklentiler : Aşırı mukus üretimi veya balgamla ilişkili öksürük, balgam söktürücü kullanımını garanti eder. Guaifenesin (Mucinex, Organidin), reçetesiz satış yapanların (Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex gibi) en yaygın aktif bileşenidir. Aynı zamanda burun dekonjeksiyonu için de kullanılır (aşağıya bakınız).
• Boğaz ağrısı
  • Pastiller ve topikal spreyler boğaz ağrısı ağrısından kurtulmayı sağlayabilir. Özellikle, çinko içeren pastiller, birçok soğuk algınlığı semptomunu diğer boğaz pastillerinden daha iyi hafifletebilir. Bununla birlikte, çinkonun yararları kanıtlanmamıştır ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Aynı zamanda koku alma duyusunun kaybına bağlanmıştır. Boğulma tehlikesi oluşturabilecekleri için küçük çocuklar için pastiller önerilmez.
  • Ilık bir tuzlu su gargarası çiziksiz bir boğazı rahatlatabilir.
• Burun tıkanıklığı ve kaşıntı : Burun dekonjestanları, aşırı ve kalınlaşmış mukus salgılanmasının neden olduğu tıkanmış burun ve sinüs pasajlarını hafifletmeye yardımcı olur. Mevcut birkaç genel dekonjestan ve diğer ilaçlar vardır; bazı ilaçlar bu ilaçların bazılarını birleştirebilir:
  • Oral ilaçlar ya hap ya da sıvı formda gelir ve nazal ve sinüs geçitlerinde dolaşmış kan damarlarını daraltarak etki gösterir. İyi çalışıyorlar çünkü ilaç kan dolaşımında dağılıyor. Oral dekonjestanlar sıklıkla artan kalp hızı, artan kan basıncı ve uykusuzluk gibi uyarıcı yan etkilerle ilişkilidir. Yaygın olarak kullanılan reçetesiz bir oral dekonjestan, psödoefedrindir (Actifed, Sudafed, Triaminic), ancak Parkinson hastalığı, yüksek tansiyon veya prostat hastalığı gibi belirli sağlık koşullarına sahip kişiler, kullanımlarından kaçınmalıdır.
  • Burun spreyi dekonjestanları, oral dekonjestanlara benzer şekilde hareket eder, ancak genellikle uyarıcı yan etkileri olmadan sadece uygulanan alanda etki etme avantajına sahiptir. Burun spreylerinde en sık kullanılan etken madde oksimetazolindir (Afrin, Dristan burun spreyi, Neo-Sinefrin, Vicks Sinex).
  • Nazal dekonjestanların aşırı kullanımının bir yan etkisi bağımlılıktır (rinit medicamentosa). Ek olarak, bir kişi ilacı aniden durdurduktan sonra burun semptomlarının nüksettiği “toparlanma” etkisi ortaya çıkabilir. Nazal dekonjestanları paket talimatlarının gösterdiğinden daha uzun süre kullanmayın - genellikle üç gün.
  • Balgam söktürücü bir guaifenesin, mukus dahil bronş salgılarını inceltmek için kullanılır. Bu, hastanın salgı ve mukus ile tıkanabilecek hava yollarını daha kolay temizlemesini ve böylece salgılanmanın temizlenmesinde burun üfleme işleminin daha etkili olmasını sağlar. Aynı zamanda öksürük önleyici olarak da işlev görür.
  • Difenhidramin (Benadryl) gibi antihistaminikler kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.