Yoga türleri: Tam Bir Kılavuz

Yeni bir şey başlatmak korkutucu olabilir, ancak başlamakta olduğunuz şeyin ne olduğundan emin değilseniz, daha da fazla olur.Yoga ile ilgilenen kişiler için , ezici olabilir - Amerika Birleşik Devletleri'nde yoga uygulayan 21 milyondan fazla erişkin ile farklı felsefeleri karşılamak için giderek daha fazla yoga türü yaratılıyor.

Aşağıda açıklanan yedi yedi çeşit, en çok ne için Bu günlerde mevcut olan açıklamalar ve açıklamaları, sınıf seçerken yardımcı olmanız gereken temel bilgileri verecektir.

Ayrıca akılda tutulması gereken bir husus, yoga'nın sekiz- Patanjali'nin "Yoga Sutra" tarafından tanımlanan aydınlanmaya uzanan geniş bir yoldan uzanır. Asanalar ya da pozlar, yoga dediğimiz fiziksel pratiktir ve yalnızca o yolun bir uzuvudur. Bu nedenle pranayama (nefes egzersizleri), meditasyon ve diğer felsefe sıklıkla yoga sınıflarına dahil edilir. Uygulayıcıyı birden fazla yoga parçasıyla tanıştırmaya yardımcı olurlar. Bunlardan bazıları aşağıdaki açıklamalarda belirtilmiştir.

Hatha

Hatha yoga, tüm yoga stillerinin temelini oluşturur ve asana, pranayama ve meditasyonu bir araya getiren herhangi bir uygulamaya atıfta bulunur.

Tipik olarak bu sınıflar biraz daha yavaş bir hıza sahiptir, ancak eğitmeninize atlamadan önce akışın ne kadar kuvvetli olduğunu sorabilirsiniz. Bu tür yoga tüm yoga için temel oluşturduğundan ve rahatlatıcı bir akış olabileceğinden, hatha can Yeni başlayanlar için veya daha meditative veya hatta restoratif bir uygulama isteyenler için harika olun.

Vinyasa

"Vinyasa" birçok şey için kısaltılmış. Bazı öğretmenler onu poz dizisine göndermek için kullanırlar:

• Plank Pose
• Chaturanga Dandasana
• Yukarı Bakan Köpek
• Aşağı doğru Köpek

Öğretmenler bile "vinyasa al" yazabilir bakın. Vinyasa Sanskritçe olan "yerleştirmek" anlamına gelen nyasa'dan, vi ise "özel bir şekilde" anlamını taşır. "Özel bir yere nasıl yerleştirileceğiz", bir pozdan diğerine nasıl ulaştığımızı ve hareketlerimizle gelen solunumu ifade eder.

"vinyasa" sözcüğü olan çoğu sınıfa göre, bir pozdan diğerine, çok fazla güneş selamlaması da dahil olmak üzere, hızlı ve sürekli bir akışla oldukça aktif bir sınıfa bahse girebilirsiniz. Bu sınıflar ayrıca nefes dalışına odaklanmanızı ve bir hareketi diğerine bağlarken farkındalığı geliştirmenizi isteyecektir. Bu sınıflar egzersiz isteyenler için de iyi, aynı zamanda pranayama ve varlık gibi yoganın daha geleneksel yönlerini keşfetmek isteyenler için de iyi.

Poweryoga - nefes nefese ve meditasyona odaklanmayan benzersiz bir vinyasa uygulaması - birçok spor salonunda öğretilen güçlü, vinyasa tabanlı bir akış.

Iyengar

B. K. S. Iyengar bu titiz yoga tipini geliştirdi. Bu uygulama, uygun vücut uyumu ile esnekliği ve gücü dengelemekle ilgilidir.Öğrendiği stüdyo tipleri, her yaştan, esneklikte ve yetenekten insanlara vücutları için mükemmel bir uyum bulmalarında yardımcı olması için çok sayıda sahne örtüsü, blok, kayış vb. Sahiptir.

Pozlar genelde daha uzun tutulur, ancak sahne desteğinin ve hizalamaya verilen önemin bunu yaralanan kişiler için mükemmel bir uygulama haline getirir.

Bikram

Bikram Yoga, Bikram Choudhury tarafından yaratılmıştır. 105 dereceye kadar ısıtılan bir odada yapılan 26 pozunun değişmez ve değişmez bir dizisidir.

İlk birkaç Bikram sınıfında, ne kadar uygun olursanız olun, muhtemelen bir mola vermek zorunda kalacaksınız. Isı uygulayıcıların bedenlerinde toksinleri terletmesine yardımcı olduğu düşünülürse, kesinlikle terletir. Çok. Ayrıca potansiyel olarak ilk birkaç kez başınızı öne sürükleyebilir. Az giyinmeyi, çok fazla su içmeyi ve dinlenmeniz gerektiğinde kendinize biraz sabır bekleyebilirsiniz.

Bikram Yoga, Bikram Şefi'ne karşı cinsel saldırı iddiaları nedeniyle kısa süre önce bazı takipçilerini kaybetti. Bu nedenle, bazı stüdyo sahipleri "Bikram" terimini kullanmaktan uzak durdular. "Düşündüğünüz sınıflardan herhangi biri" sıcak yoga "olarak tanımlanırsa (daha fazla bilgi için aşağıya bakın), sınıf hakkında Bikram olup olmadığını onaylamak için daha fazla ayrıntı okumak isteyebilirsiniz.

Hot Yoga

Yukarıda değindiğimiz gibi, sıcak yoganın tamamı Bikram yoga değil. Sıcak yoga aslında ısıtılmış bir odada, genellikle 95 ila 100 derece arasında yapılan herhangi bir yoga tipi olabilir. Genel olarak, sıcak yoga dersleri ısıtmalı odalarda düzenlenen vinyasa sınıflarıdır. Elbette bu sınıflar uygulayıcıların çok terlemesine neden olacak ve tıpkı Bikram gibi ilk birkaç sınıfı kıracaktır.

Kaslarınız bu sınıfta çok sıcaktır, bu nedenle esnekliği arttırmak için harika olabilirler. Bununla birlikte, dikkatli olmak istersiniz, çünkü kaslarınız her zamankinden o kadar sıcaktığında bir kas çekmek daha kolay olabilir.

Ashtanga

Ashtanga yoga dünyaya Sri K. Pattabhi Jois tarafından tanıtıldı. Ashtanga'da öğretilen üç farklı "serisi" vardır. Bunlar, birincil seriler, ara seriler ve ileri serilerdir, ancak gelişmiş seriler bazen mevcut uygulamada daha da parçalanmaktadır.

Her seride siz ve öğretmeniniz sanki bir sonraki seriye geçmeye hazır olduğunuzu hissedene kadar değişmeyen sırayla poz verir. Güçlü, dayanıklı ve haftada birkaç kez uygulama taahhüdü gerektirdiği için, daha tecrübeli uygulayıcılar için harika olabilir.

Kundalini

Kundalini, kundalini enerjinizi uyandırmak ya da omurga tabanında oturması düşünülen ilk enerji olan şeytanı uyandırmak üzeresiniz.

Bu daha manevi bir uygulamadır ve bu sınıfta başkalarına göre daha çok ilahi, meditasyon ve nefes alma olacaktır. Bu, shakti felsefesini ve onunla birlikte gelenleri tamamen kucaklayan pratisyen için biraz dışarıda olabilir. Bununla birlikte, şarkı söylemek, mantralar öğrenmek ve daha az bilinen hatha uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen kişi için eğlenceli olabilir, örneğin mula bandha ("kök kilidi").