Sizin Tipinize Uygun Yemek | Diyet Kitabı İncelemesi | Sağlık Hattı

, insanlara kan türlerine göre belirli gıdalar yemelerini öneriyor: A, B, AB veya O. Bu diyet, doğuştan doktor Peter D'Adamo tarafından "Sizin Tipiniz İçin Doğru Yiyecek: Sağlıklı Kalmak için Bireyselleştirilmiş Diyet Çözümü" adlı kitabında geliştirildi. D'Adamo, her kan türünün gıda proteinlerini (lektin adı verilen) farklı şekilde özümlediğini iddia ediyor.Yanlış lektinleri içeren yanlış gıdaları yemenin vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olabileceğini düşünüyor.Bu etkiler daha yavaş metabolizma, şişkinlik ve hatta kanser gibi bazı hastalıklar için de geçerlidir. D'Adamo'nun teorisi, her kan türüne bağlı evrim teorisine, buna karşılık gelen bir diyet ve fitness planına dayanır. D'Adamo, hızlı kavga veya uçuş tepkilerine tip O kanının neden olduğu, çünkü bu atasal kan t ype eski zamanların streslerine tepki vermek için ince ayarlanmıştır. Diyet planına göre, bu kan türüne sahip insanlar yağsız et ve balık, sınırlı tahıl ve ekmek içeren yüksek proteinli bir diyetten ve yoğun egzersizden yararlanacaklar.

Tip A

Tarım, avcı / toplayıcı yaşam tarzına olan ihtiyacı azalttığında, bu kan türü, D'Adamo'ya göre karbonhidratlı gıdalardaki besin maddelerini daha iyi kullanmak için geliştirildi.

Tip A diyet planı, soya proteinlerini, tahılları ve sebzeleri vurgular ve kırmızı eti kısıtlar. Aynı zamanda daha hafif bir egzersiz rejimi önermektedir.

Tip B

D'Adamo, bu kan öyküsünü göçebe Asya insanlarına kadar izler. O, bu türe sahip kişileri, genetik olarak çeşitli koşullar altında gelişmek için uygun olarak tanımlıyor. Sonuç olarak, B tipi dieterlerin süt ürünlerinde tolere edebileceğini ve etten ve en çok ürünün tadını çıkarabileceğini söylüyor. Bu plan, mısır, buğday, mercimek, domates ve yer fıstığını kısıtlıyor. Orta derecede egzersiz öneriyor.

Tip AB

Bu kan türü, A ve B tipleri ile karakteristik özellikleri paylaşmaktadır. Tip AB dieterleri etlerden kaçınmaya özendirilir ancak tofu, deniz ürünleri, süt ve en çok ürün yiyebilir. Bu plan dengeli bir fitness rutini için sakinleştirici ve titiz egzersizlerin bir karışımını öneriyor.

Kan grubu diyeti, sizi "biyokimyasal birey" olarak anladığını taahhüt eder. Diyetinizi, kan türünüz için faydalı olduğu saptanan gıdalara dayandırmak için kilo kaybına, artan enerjiye ve kalıcı sağlığa yol açacağını iddia ediyor. Bu diyetin verdiği söz, kilo kaybı ve iyileşen sağlık, zihinsel netlik ve hastalığa karşı direnç hakkında daha az şey. Plan, daha iyi sağlık için kişiselleştirilmiş yemek planları sunuyor.

Artıları ve Eksileri

Artıları

Kan grubu diyeti, diyet yaparken her insanın farklı olduğunu vurgular.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı, genel sağlığın geliştirilmesini amaçlayan diyet planıyla birlikte teşvik edilir.

Bazı insanlar başarılı sonuçlar bildirdi.

1. Eksileri
2. Kan türünüze dayalı diyet uygulamasının herhangi bir etkisinin olduğu iddiasını destekleyen bağımsız bir bilimsel araştırmanın bulunmaması.
3. Gıda kategorilerini ortadan kaldırmak veya sınırlandırmak genellikle kolay veya pratik değildir ve çoğu beslenme uzmanı bunu önermez.

Grupların bu diyeti birlikte denemesi zor olabilir.

1. Bu diyet planı, diyet yaparken her insanın farklı olduğunu vurgular; bu sağlam bir temel oluşturur. Bu diyette kalorik bir kısıtlama yoktur. Bu, diyetle normal olarak ilişkilendirilen açlık sancılarının daha az şansı anlamına gelir, ancak gerçek kilo kaybı fazla olmayabilir. Çeşitli egzersiz derecelerine (kan türüne göre) göre daha aktif bir yaşam biçimini teşvik eder. Ayrıca, bu diyet planında başarı sahibi olduklarını bildiren birçok kişi var gibi görünüyor. D'Adamo'nun web sitesinde, yaklaşımını keşfetmek isteyenler için çok sayıda bilgi ve destek forumu bulunmaktadır.
2. Kan grubu diyeti, D'Adamo'nun iddialarını desteklemek için mevcut araştırmaların eksikliğiyle ilgili sorunlara neden oluyor. Tıp camiası, kan türünün, her bir kan türüne özgü diyetlerin yararına olmasına rağmen, sağlık için pek çok bağlantıya sahip olduğu fikrini desteklemez. Bir çalışma, D'Adamo'nun diyet planlarının bazı sağlık yararları olduğunu fakat bunun kan türüne uygun olmadığını buldu. Örneğin, A tipi diyetten sonra kimse, kanının A tipi olsun veya olmasın, daha düşük bir BMI, daha küçük bel ve daha düşük kan basıncına sahip olma olasılığı daha yüksekti. Buna karşılık D'Adamo, araştırmacıların yeterince değer almadığını söyledi kan gıdalarından etkilenen diyetlerin etkilerini doğru bir şekilde test etmek için farklı gıdalar.
3. Göz önüne alınması gereken bir başka faktör, çoğu beslenme uzmanının, gıdaların tüm kategorilerini sınırlamasını veya kısıtlamasını önermediğidir. Pek çok dieters için yapılması kolay veya pratik değildir. Bu diyetin kişiye özel niteliği, ailelerin veya grupların birlikte denemesinin zor olacağı anlamına da gelmektedir. Farklı kan türleri farklı yemek planları ve egzersiz programları gerektirir.

Healthline, Sayıları

Atalarımıza binlerce yıllık kan gelişimi ile bağlı olma fikri çok ilginç gelebilir. İnsanın neden bu diyetten çekildiğini anlamak kolaydır; Gerçekten bilimsel geliyor. Ancak bu bilimi sorgulayan çok sayıda akıllı insan var. D'Adamo, web sitelerinin bir bölümünü, her bir eleştirmen için belirgin gizli nedenleri belirterek kişisel eleştirel yanıt vermeye adadı. İsterseniz kendi rakip bir diyet kitabına ya da tamamen alternatif tıbba karşı geldi. D'Adamo'nun sitede yaptığı araştırmaya da bol miktarda erişebilirsiniz.

D'Adamo'nun sitesinde "Bağımsız Bilimsel Kanıt" etiketli bir bölüm eleştirmenleri sessizleştirmenin ve davasına yardımcı olması için uzun bir yol kat ederken, diyet planının ne kadar pratik ve sağlıklı olduğu konusunda gerçekten çok önem veriyoruz. D'Adamo ile diyetin bireysel bir süreç olduğunu kabul ediyoruz.Ancak eğer A tipi kan şekeri olan sert bir etçiyseniz, eti yok eden bir diyetle sadık kalacağınızı düşünmek pratik gözükmüyor. Öte yandan eğer biraz et keserseniz, önerilen planı uygularsanız ve kilo vermeye başlarsanız ve kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, uzun vadeli ayarlamalar yapmak için teşvik edici olabilir - bilim veya bilimsizlik.

Her insan, kan türünü veya daha da önemlisi kişisel tercihleri ​​nedeniyle benzersizdir. Beslenme uzmanları, beslenme dengesizliğine yol açabilecek ve uzun süre diyette kalmayı zorlaştıracak tüm gıdalar grubunu kesmeyi önermezler. Bağımsız araştırma eksikliği göz önüne alındığında, bu diyetin bilimsel iddialarına dikkat edin. Ancak ilgisini çekiyorsanız, doktorunuz veya diyetisyeninizle konuşarak kan şekerinin sizin için güvenli olup olmadığını öğrenin. Denemeye pratik bir yaklaşım bulmanıza yardımcı olabilirler. Başınızı sallarsanız, planın kendiniz için etkili olup olmadığını görmek için kendinize bir deneme süresi verin.