Uykusuzluk : Sağlık Etkileri, Faktörler ve Tanı

Aşağıdakilere sahip olabilirsiniz:

kronik uykusuzluk, bir ay veya daha uzun süren

akut uykusuzluk, bir gün veya günler veya haftalarca sürer

• komorbid uykusuzluk, başka bir bozuklukla bağlantılı
• başlangıçlı uykusuzluk, düşme zorluğu uykuda uyuşukluk
• bakım uykusuzluğu, uykuda kalma yetersizliği
• Uykusuzluğun tedavisi önemlidir, çünkü bu durum diğer sağlık sorunları için riskinizi artırabilir. Uykusuzluğun vücudunuz üzerindeki etkileri, nedenleri ve bu konuda ne yapılması gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Etkiler ve etki Uykusuzluğunuz varsa ne olur?

Kronik uykusuzluğa bağlı ciddi sağlık riski vardır. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, uykusuzluk zihinsel sağlık sorunları ve genel sağlık sorunları için riskinizi artırabilir.

İnme

astım atakları

nöbetler

zayıf bağışıklık sistemi

• ağrıya duyarlılık
• iltihaplanma
• obezite
• diyabetes mellitus < yüksek tansiyon
• kalp hastalığı
• 2. Zihinsel sağlık bozuklukları için artmış risk
• Bunlar arasında şunlar sayılabilir:
• depresyon
• kaygı

. Kazalar için artan risk

Uykusuzluk, işyerinde veya okulda performansı

• cinsel yolla bulma
• bellek
• yargı

'ı etkileyebilir. Derhal endişe gündüz uykusuzluğudur. Enerji eksikliği, kaygı, depresyon veya tahriş hissi yaratabilir. İş yerinde veya okulda performansınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çok az uyku da araba kazaları riskinizi artırabilir.

4. Yaşam beklentisinin kısaltılması

• Uykusuzluk olması yaşam beklentisini kısaltabilir. 1 milyonun üzerinde katılımcıyı kapsayan 16 araştırmanın ve 112, 566 ölümün analizinde uyku süresi ve mortalite arasındaki korelasyon incelendi. Gece yedi ila sekiz saat uyuanlara kıyasla, uykuda ölüm riskini yüzde 12 oranında azalttığını buldular.
• Daha yakın tarihli bir araştırma, kalıcı uykusuzluk ve mortalitenin 38 yıldaki etkilerine baktı.Kalıcı uykusuzluğa sahip kişilerin ölüm riskini yüzde 97 arttırdığı tespit edildi.
• Nedenleri Uykusuzluğa neden olan şey nedir?
• Altta yatan nedeni olmayan birincil uykusuzluk ve altta yatan bir nedene atfedilen sekonder uykusuzluk vardır. Kronik uykusuzluğun genellikle bir nedeni vardır:

stres

jet lag

yoksul uyku alışkanlıkları

akşamları çok geç yemek

düzenli olarak çalışmaktan veya seyahatinden dolayı uyku çekmemek < Uykusuzluk için tıbbi sebepler şunlardır:

zihinsel sağlık bozuklukları

• kanser, kalp hastalığı ve astım gibi antrepresanlar veya ağrı kesici ilaçlar
• koşulları
• kronik ağrı
• huzursuz bacak sendromu
• obstrüktif uyku apnesi

Uykusuzluğa neyin neden olduğu hakkında daha fazla bilgi için "

• Yaşam tarzı riskleri Yaşam tarzı faktörleri uykusuzluğa yakalanma riskinizi artırır?
• Uyku sorunlarınızın pek çok nedeni vardır, bunların çoğu günlük alışkanlıklarınızla bağlantılıdır yaşam tarzı ve kişisel koşullar şunları içerir:
• düzensiz bir uyku programı
• gündüz uyku
• gece çalışmayı içeren bir iş
• egzersiz eksikliği

dizüstü bilgisayarlar ve hücre gibi elektronik cihazlar kullanarak

yatakta telefonlar çok fazla gürültülü veya ışıklı bir uyku ortamı olan

Yakın zamanda bir ölüm

• yeni bir iş kaybı
• çeşitli stres kaynakları
• yaklaşan bir olay hakkında heyecan
• son zamanlarda farklı saat dilimlerinde seyahat (jet lag)
• Son olarak, belirli maddelerin kullanımı uyku üzerinde olumsuz bir etkisi var. Bunlar arasında:
• kafein
• nikotin
• alkol
• ilaçlar
• soğuk ilaçlar
• diyet hapları

bazı reçeteli ilaç türleri

• Tedavi Uykusuzluğun yönetimi için ne gibi değişiklikler yapabilirim?
• Uykusuzluk tedavisinde birçok strateji bulunmaktadır. İlaçlar hakkında doktorunuzla konuşmadan önce, yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deneyin. İlaçlar etkili kısa vadeli sonuçlar sağlar, ancak uzun süreli kullanım mortaliteye bağlıdır.
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Melatonin takviyeleri
• Bu tezgah üstü hormon, vücudunuza yatma zamanı geldiğini söyleyerek uykuyu düzenlemeye yardımcı olabilir. Daha yüksek melatonin seviyeleri sizi uykulu hissettirir, ancak çok fazla zaman uyku döngüsünü bozabilir ve baş ağrısı, mide bulantısı ve sinirlilik yaratabilir. Yetişkinler yatmadan bir saat önce 1 ila 5 miligram arasında sürebilir. Melatonin almadan önce dozaj hakkında doktorunuzla konuşun, özellikle çocuklar için.
• Yukarıda listelenen tedavilerin bir kombinasyonunu da deneyebilirsiniz. Mayo Clinic, iyi uyku alışkanlıklarının geliştirilmesine yardımcı olmak için bilişsel davranış terapisini (CBT) kullanmanızı önerir.
• Uyku ilacı

Yaşam tarzı değişiklikleri çalışmıyorsa uyku ilacı hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz altında yatan nedenleri arar ve uyku ilacını reçete edebilir. Ayrıca ne kadar sürdüreceğinizi de söyleyeceklerdir. Uyku haplarını uzun vadeli olarak almak önerilmez.

Doktorunuzun reçeteyle yazabileceği reçeteli ilaçlardan bazıları şöyledir:

doksepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

ramelteon

eszopiclone (Lunesta)

Devamı : Lunesta vs.Ambien "

• Bu reçeteli haplar yan etkilere neden olabilir:
• baş dönmesi
• ishal ve bulantı
• uyuşukluk
• şiddetli alerjik reaksiyonlar
• uyku davranışı

hafıza sorunları

bir doktor Ne zaman bir doktor görmelisin?

• Uyku uykusuzluğunun zaman zaman olduğu yaygın olmakla birlikte, uyku eksikliği hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa doktorunuzla randevu almalısınız.Tanı sürecinin bir parçası olarak, doktorunuz büyük olasılıkla bir fiziksel muayene yapacak ve sana belirtiler hakkında soru soracak.Ayrıca almakta olduğun ilaçları ve genel tıbbi geçmişini bilmek isteyeceklerdir.Bu, uykusuzluğun altında yatan bir nedeni olup olmadığını görmektir. İlk önce bu durumu tedavi edin.
• Uykusuzluğunuzu hangi doktorlar tarafından teşhis edilebileceğini öğrenmek için buraya tıklayın.