Ekstansör Tendonit: Tedavi, İyileşme ve Daha Fazla

Genel Bakış

Extensör tendonları ellerinizde ve ayaklarınızdadır Ellerinizdeki ekstansör tendonları parmaklarınızı, başparmaklarınızı ve bileklerinizi hareket ettirmenize yardımcı olur Ayaklarınızdaki ekstansör tendonları kaslarınızı önünüzdeki ayaklarınızı ayak parmaklarına kadar uzatın ve onları çeşitli yaralanmalardan korumak için çok az dolgu ile ayaklarınızın üstünden geçin.Bu tendonların önemli bir görevi vardır ve savunmasız bölgelerdedir.

> Ayaklarınızda tendonların iltihaplanması olan ekstansör tendinit teşhisi konduysanız, ayaklarınız üzerinde çok fazla zaman geçirdiğiniz veya çok sıkı ayakkabı giydiğiniz için muhtemelen var. Eksantör tendonunuz varsa nitis ellerinizde, genellikle kısa sürede tendonların aşırı kullanımı veya bilek kullanan spor veya diğer faaliyetlerden kaynaklanır.

Bu yaygın yaralanmayı tedavi etmek için ekstansör tendinit semptomlarını hafifleten birçok basit çözümün yanı sıra daha kapsamlı terapiler de vardır.

Semptomlar Belirtiler

Ayak ekstansör tendinitinin ana belirtisi ayağınızın üst kısmındaki ağrıdır. Rahatsızlık genellikle ayağın dorsalinin (üstü) orta noktasında hissedilir. Her iki ayağında ekstansör tendinit yaşayabilirsiniz, ancak sıklıkla yalnızca bir ayak etkilenir. Ağrı genellikle yaralı tendonun kullanımı devam ettiği için kademeli olarak artar.

Tenler de zayıflamış olabilir. Bu zayıflık, atladığınız, dans ettiğiniz veya koştuğunuzda parmaklarınızı hareket ettirme veya ayak parmaklarınızı bastırma becerinizi etkileyebilir. Koşmak veya uzun süre ayaklarınızın üzerinde olmak ağrıyı kötüleştirebilir.

Elinizdeki ekstansör tendinit, elinizin üst kısmında, çoğunlukla bilek çevresinde ağrı ve sertliğe neden olur. Bu bölgede hissizleşmeniz veya karıncalanma hissetmeniz de mümkündür.

Nedenler Beyanlar

Ayak tendonları çok dar olan ayakkabılara sürtünürse tahriş olabilir. Koşarsanız ve koşu ayakkabıları veya bağcıklarınız tendonlara karşı çok sert basılıyorsa, tendonlar iltihaplanabilir. Aşırı kullanım ayrıca ayak ekstansör tendonitine neden olabilir. Yokuş yukarı koşmak yaygın bir suçludur.

Eldeki iltihap genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanır. Örneğin, ellerinizle aşırı çalışma gerektiren büyük bir peyzaj veya ev geliştirme projesi, tendonları zorlayabilir. Atma veya diğer bilek hareketi gerektiren sporlar tendonlara da yük verebilir. Elinizdeki kaslar ve tendonlar çok işe yaramazsa, bir yaralanma riski daha yüksek olabilir.

Teşhis Teşhisi

Ayağınız ayağınızın altında bir gün dinlenip durduktan sonra kaybolursa, hafif bir iltihaplanma olgusu olabilir. Ağrı günlerce uzar ve aktifken veya belirli ayakkabı giyerseniz daha kötüleşirse, doktorunuza danışmalısınız.

Ekstansör tendinit oldukça yaygın bir durumdur, bu nedenle birincil bakım doktorunuz veya yürüyüş kliniğindeki bir doktor probleminizi teşhis edebilir. Ayakta uzmanlaşmış bir doktor veya ortopedi uzmanı, ayak ve ayak bileği yaralanmalarında uzmanlaşmış bir doktor olan bir podyostristi de görmeniz gerekebilir.

Randevunuzda, doktorunuz semptomlarınızı soracak ve fizik muayene yapacaktır. Bazen acınıza neden olan herhangi bir kırık olmadığından emin olmak için bir röntgen ışını yapılabilir. Ciddi durumlarda, diğer görüntüleme araçları kullanılabilir. Bunlar arasında, tendonların, kasların ve diğer yumuşak dokuların detaylı görüntülerini sağlayan ultrason ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI) bulunur. Bu diğer taramalar, başka herhangi bir tendon ya da kasın yaralanmadığından emin olmakta ya da ayağın tıbbi müdahale gerektirebilecek diğer alanlarını belirlemek için yararlı olabilir.

Tedavi Tedavisi

Boğaz tendonlarının dinlendirilmesi hem el hem de ayak ekstansör tendiniti için önerilir. Bölgeyi kızarma iltihap belirtilerini de hafifletebilir.

Ayrıca ağrıyı gidermek için nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) de kullanmak isteyebilirsiniz.

Germe ve güçlendirme egzersizleri, sağlıklı hareket alanı yanı sıra, tendon güç ve esnekliğinin tekrar kazanılmasının başlıca yollarıdır. Buzağın uzantıları ayaklardaki tendonlara yardımcı olabilir. Sıkı buzağı ekstansör tendonlara daha fazla gerginlik oluşturabilir.

Devamını oku: esneklik için 4 bacak uzanıyor "

T tendinitin ciddiyetine bağlı olarak, ayak ve eller için fiziksel terapi (PT) gerekebilir PT, çeşitli gerilmeleri öğrenmek ve güçlendirmek için yardımcı olabilir egzersizleri ve tendonlarınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için ultrason gibi tedavileri içerebilir

Steroid enjeksiyonlar ayaklar ve eller için bir seçenek olabilir ancak bunlar sadece çok ciddi durumlarda kullanılır Bu enjeksiyonlar tendonları geçici olarak zayıflatabilir, kısa vadede yaralanmaya daha fazla risk altına sokabilir Enjeksiyonlar aynı zamanda el veya ayağın kullanımını da kısıtlayabilir.

Komplikasyonlar

Ne yazık ki, tüm ekstansör tendinit vakaları buz, istirahat ve diğer invaziv olmayan yollar Bu tür tendonların çok hasar görmesi veya diğer tedavilere cevap vermemesi durumunda cerrahi gerekebilir.

Herhangi bir operasyon gibi tendon ameliyatı da enfeksiyon, kanama ve komplikasyon riski taşır anesteziden a. Bununla birlikte, genel olarak, ameliyat kuvvetleri ve tendonlara bir dizi hareket sağlamada iyi tolere edilir ve başarılıdır. Düzeltme süresi yaralı el veya ayakla normal aktivitelere başlamadan önce birkaç hafta sürebilir. Fiziksel tedaviye genellikle bu tip ameliyatlardan sonra ihtiyaç duyulmaktadır.

RecoveryRecovery

Kurtarma süreniz tendonitin ciddiyetine ve tedavisine ne kadar iyi davrandığına bağlı olacaktır. Etkilenen ayak veya elinizde stresden kurtulabiliyorsanız ve bu tendonları bir kaç gün fazla kullanmamaya devam edebildiğiniz takdirde, bir hafta içinde bazı germe ve güçlendirme faaliyetlerine başlayabilirsiniz.

Yaralanmanız ayağınızdaysa, birkaç hafta süreyle yokuş yukarı koşma gibi belirli aktivitelerden kaçınmanız gerekebilir. Doktorunuzun ve fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun, aynı zamanda bedeninizi dinleyin. Bir aktivite denerseniz ve iltihaplı tendonların ağrıları patlarsa, durmanız ve acıyı zorlamaya çalışmamanız gerekir.

OutlookOutlook

El veya ayaktaki ekstansör tendinit genellikle dinlenme, buz ve diğer tedavilerle birlikte giderek geçici bir sorundur. Ekstensör tendinit geçirirseniz bir kez daha aynı soruna sahip olman muhtemel değildir. Gelecekteki yaralanmaları önlemenize yardımcı olması için hangi aktivitelerin ve ayakkabıların tendon yaralanmalarına neden olabileceğinin farkında olmalısınız.

Tendonit uzun süre yanınızda olmamalıdır. Ancak, soruna ilk seferinde doğru davranmazsanız, tekrar eden bir sorun haline gelebilir.

Önleme Önleme

Sağlıklı ayaklar, destek sağlayan ve ayaklarının tepesini tahriş etmeyen düzgün şekilde monte edilmiş ayakkabılara güveniyor. Ayakkabılarınız tasarlandıkları etkinlikle eşleşmelidir. Başka bir deyişle, kaçarsanız, iyi derecede koşu ayakkabıları elde edin.

Elinizdeki ekstansör tendinitten kaçınmak için el kaslarınızı ve eklemleri güçlü ve esnek tutun. Büyük bir ev temizliği veya dev peyzaj projesi gibi aktivitelerde ani bir artış, sorunlara neden olabilir. Mola verin ve tendonlarınızın gerginleştiğine dair işaretlere dikkat edin.