Gıda Torbaları

Bir gıda reçeli nedir?

Sağlıklı beslenme, çok çeşitli besleyici gıdaları doğru miktarda tüketmeyi içerir. Doğal olarak, çocuklar için iyi beslenmeyi sağlamak birçok ebeveyn için öncelik taşır. Bazen, sağlıklı seçimleri vurgulayan yemekler ve atıştırmalıklar hazırlamak, çocukların onları tüketmesi anlamına gelmez. Küçük çocuklar sıklıkla ebeveynleri ilgilendiren yeme davranışları geliştirir.

Çocuklarda iki yaygın yeme davranışı, gıda kaktüsleri ve gıda kaçakçılığıdır. "Yemek kaş çatması" terimi, zamanla yalnızca bir yemek yeme uygulaması anlamına gelmektedir. Örneğin, bir çocuk yalnızca her öğün için haşlanmış patates yemek isteyebilir. Gıda kaçınması, belirli gıdaları denemek veya yemek reddetmek demektir. Gıda kaçınma çocukları genellikle basitçe "seçici yiyiciler" olarak adlandırılır. "Bu sorunların her ikisini de ele almanın yolları var. Genellikle doğal olarak kendilerini zamanla çözerler.

Tıbbi sorunlar Neden çocuklar çocuk yemi jakları ve gıda kaçakçılığı geliştiriyor?

Çocuklarda gıda yamurkanlığı ve gıda kaçınma genellikle, ciddi tıbbi sorunların veya psikolojik sorunların belirtileri değildir. Bu gibi beslenme alışkanlıkları çocukluk gelişiminin normal bir parçasıdır. Çocuklar, bağımsızlıklarını savunmaları ve günlük hayatlarında neler olup bittiğini kontrol etmeleri için bir yol öneriyorlar.

Tavsiyeler Ebeveynler, yemek yamacını ve gıda kaçınma konularını nasıl ele alabilir?

Yemek yeme etiketine gidilmesi

Çocuğunuz yemekten sonra tek bir yemek yemek yemeyi düşünüyorsa, yapılacak en iyi şey Cleveland Clinic'e göre çeşitli ve sağlıklı bir diyet sunmaya devam etmektir. Çocuğun tercih ettiği gıdalar sağlıklı olduğu ve hazırlanması zor ya da zaman alıcı olmasa, istenilen yiyecekleri diğer besleyici seçimlerle birlikte sunabilirsiniz. Nispeten kısa bir süre içinde çocuğun genellikle daha geniş yelpazedeki gıdaları tüketeceği düşünülmektedir.

Çocuğunuzun tercih ettiği gıdalar sağlıklı değilse veya hazırlamak için epey zaman harcıyorsa, onu her öğünde sunmak gerçekçidir ya da arzu edilmez. Bunun yerine, öğün ve atıştırma zamanlarında diğer besleyici gıdaları sunun. Ebeveyn olarak, çocuğunuzun açlıktan öleceğini, tercih ettiğiniz gıdayı vermediğinizi anlamanız önemlidir. Çocuğunuz kahvaltıda hiçbir şeyin yanında yiylese bile, gün boyunca bir noktada çocuğunuzu telafi edecektir. Çocuğunuz belirli yemek saatlerinde daha az yemek yerse çok fazla endişe etmeyin.

Yemekten kaçınma konusuna işaret etmek

Genç çocuğunuzun yeni gıdaları denemek konusunda isteksiz olması durumunda hatırlanması gereken en önemli şeylerden biri de bu konunun savaşa dönüştürülmesi değil. Örneğin, bir çocuğa yeni şeyler denemek için rüşvet, yemek ödülleri, pazarlık, tehdit veya ceza kullanmamalısınız. Bunun yerine, onu düzenli olarak yeni gıdalara maruz bırakmaya devam et.Bu, çocuğunuza isterse yeni gıdaları örnekleme imkanı verecektir. Zamanla çocuğunuzun, hem çocukların hem de anne-babalar için yemekleri daha kolay hale getirebilecek daha geniş çeşitlilikte gıdaları tatması ve kabul etmesi için iyi bir şans var.

Sonuçlar Gıda jakları ve gıda kaçınma olasılıkları

Aşırı miktarda gıdalar yemek zamanla çocuğun optimal vücut çalışması ve sağlıklı olması için ihtiyaç duydukları besin maddelerini almaması sonucunu doğurabilir. Gönüllü gıda kısıtlamasının uzatılmış periyotları, kısa süreli seçici yeme veya gıdalar jakları yerine, sorun beslemenin kanıtı olabilir, bu durumda tıbbi yardım önerilir. Çocuğun tercih ettiği gıdalar sağlıksız ise, yetersiz beslenme daha kolaydır. Bununla birlikte, eksik besin sağlayabilen bebekler, küçük çocuklar ve çocuklar için formüller vardır. Vitamin takviyesi başka olası bir seçenektir. Çocuğunuz malnütrisyon belirtileri gösteriyorsa, çocuk doktoruyla randevu alın.

Malnütrisyon belirtileri şunları içerebilir:

• cilt pigment değişiklikleri
• saç dökülmesi
• aşırı derecede kuru, solgun ve kalın
• dişetleri olan, enflamasyonlu, kuru ve / veya kırık dilde
• deri kolay tahliye
• açıklanamayan döküntüler veya çürükler
• yumuşak hissi veren kemikler
• yorgun eklemler
• ışık rahatsızlığı

İpuçları Çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmek için diğer ipuçları

İpuçları çocuklarda yemek yamurkanlığı veya gıda hoşnutsuzluğu ile:

• Çocuklar size bakar ve örneğini takip eder. Bu nedenle, yemeklerde çok çeşitli besleyici gıdaları tüketmek için çaba harcamalısınız.
• Çocukları yemek hazırlama sürecine dahil edin: yıkama, ayırma, karıştırma vb.
• Çocuk abur cubini yemekler arasında aperitif olarak beslemeyin. Çocuğunuz yemekler arasında acele ederse, ona meyve, süt, yoğurt, peynir, fındık veya bazı çiğ sebzeleri humus sunmayı deneyin, ancak kısımları küçük tutun. Çocuğunuzun akşam yemeği için yeterince acıkmasını istiyorsanız.
• Kısa süreli pişirme teklif etmemeye karar verin. Herkes aynı yemeği yiyor.
• Yemek zamanı bir aile olayı yapın.
• Çocuğunuzun arkadaşlarına sağlıklı aperatifler veya yemek servis edin. Çocuklar akranları tarafından çok etkilenirler, bu nedenle eğer arkadaşları sağlıklı besinlerse, çocuğunuz da başlayabilir.
• Farklı renk ve dokularda cazip çeşitlilikte gıdalara servis yapın.
• Çocuğunuza aşırı büyüklükte kısımlar vermeyin ve dolgun hissettiğinde onları yemeye zorlamayın.
• Her yemekte en az bir "güvenli" yiyecek sağlayın. Bu, çocuğun rahat olduğu bir besindir.

TakeawayTakeaway

Bir seçici yiyen ile uğraşmak sinir bozucu ve endişe vericidir, bazı şeyleri perspektif içinde tutmaya çalışın. Çoğu çocuk için büyümenin normal bir parçasıdır. Yardımınızla, büyük olasılıkla bu davranışları aşmak ve zaman içinde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kurmak isteyecektir.