Slayt gösterisi: korkutucu derecede besiye düşen yiyecekler

Potpie Tehlikeleri

Düşme gerçekleştiğinde, çoğumuz kremalı tavuk potu gibi doyurucu yiyeceklere yöneliyoruz. Market dondurucu kasasından bir turta 1000'den fazla kaloriye sahip olabilir. Kalorilerin bir kısmı için lezzetli bir kızarmış tavuk göğsü ve ılık, tam bir buğday rulosunu deneyin.

Oyun Günü Grub

Cips, cips, pizza, kanat ve kaburga gibi sık kullanılanlar diyetinizi bozabilir. Eğer bir spor tutkunuysanız, her hafta saatlerce koltuğa da yapıştırılabilir, bu yüzden fazladan kalorileri yakmazsınız.

• Sebzelerin bir parçası olarak sebzeler ve az yağlı sos servis yapın.
• Açık büfede otlamak yerine bir tabaktan yiyin. Bu ne kadar yediğinizi takip etmenize yardımcı olur.

Oktoberfest Ücreti

Bira, patates salatası ve sosis bekleyebilirsiniz. Sosislerden biri, tipik bir sosis, çoğu sağlıksız hayvan yağından elde edilen ons başına 97 kalori. Yerine:

• Daha küçük porsiyonlar yiyin.
• Kendiniz için bir içecek limiti belirleyin ve düşük kalorili, alkolsüz içecekler ile değiştirin.
• Düzenli olarak hafif bira seçin (110 kalori vs. 12 onsta 150 kalori).

Tombul Chili

Tarifine bağlı olarak, bir kasede 500 kalori alabilirsiniz. Aynı şey, sıklıkla yağlı et veya sosisle doldurulmuş ve peynirli gobretlerle doldurulmuş diğer etli yahniler için de geçerli. Ancak, biber ve güveç doğru yapıldığında iyi seçimler olabilir. Küçük porsiyon yağsız et, bol miktarda fasulye, sebze ve baharat ve az yağlı peynir serpin. Restoranlarda, sipariş vermeden önce kalori sayısını kontrol edin.

Kremalı Çorbalar ve İçten Güveç

Kremalı, peynirli veya etli sıcak çorbalar ve yahniler de kalori ile doldurulur. Onları bir ekmek kasesinde ya da pirinç ya da erişte üstünde servis ediyorsanız, daha fazla kalori eklersiniz. Suyu ve sebze bazlı çorbaları ve yahniyi seçin, daha az kaloriye kadar doldurun.

Mevsimsel İçecekler

Düşen içecekler - sıcak çikolata, balkabağı baharatlı latte'ler, yumurta likörü, elma şarabı ve sıcak şekerlemeler - fazladan kalori almanın hızlı ve kolay bir yoludur. 8 onsluk ev yapımı bir sıcak kakao bardağı (çırpılmış krema olmadan) 151 kalori var. 8 onsluk bir yumurta likörü 258 kalori toplar. Antioksidanlarla zengin ve kalorisiz, sıcak bir fincan yeşil veya aromalı çay deneyin. Ya da hafif bira ya da şarap spreyi seçin ve kendinizi bir ya da iki ile sınırlayın.

Karamelli elma

Öğleden sonraları kalın bir karamel ve fındık katmanına sahip bir elma atıştırması, 500 kaloriden fazla olabilir. Aynı harika lezzet için az yağlı karamelli küçük bir kap ile taze elma dilimlerinin tadını çıkarın - yağ ve kalorinin bir kısmı ile.

Cadılar bayramı şekeri

Ekim, şeker ya da şeker işleyicileri beklemek için eve şeker torbaları getirir. Bu ısırık şekerler tarafından şaşırtmak kolaydır. Ancak bazılarımız sadece bir tane alabilir.

• Zımba tatlılar görünmez.
• Öğlen ve öğleden sonra aç olan açlık meyve meyvelerinizi besleyici bir şeyle doyurun.
• Tatlı bir şey istemek, bir parça şekersiz sakız çiğnemek.

Makarna ve peynir

Mac ve peynir, hem çocuklar hem de yetişkinler için favori bir rahatlama yemeğidir. Ancak bir fincan, markaya bağlı olarak 300 ila 400 kalori toplayabilir. Sosis veya jambon ekleyin ve daha da çok besi koyun.

• Az yağlı peynir ve süt kullanın.
• Etin daha fazla besin alması için sebzeleri değiştirin. Yine de harika tadacak!

Patates Püresi ve Sos

Bütün bu tereyağı, krema ve tam yağlı süt, yaklaşık 240 kaloriyi bir kaba doldurmaya yardımcı olur. 1/4 fincan yağlı sos ile kepçe yapın ve bir garnitürde 300 kaloriye yakınsınız. Daha az kalori almak için, sossuz, 1/2 fincan patates püresinin tadını çıkarın. Ya da daha iyi patates püresi için daha kalori bilinçli yeni tarifler deneyin.

Yağ Eklenmiş Sebzeli Sebzeler

Tatlı patates ve patates gibi kökler süper besleyicidir, ancak peynir, krema, tereyağı, konserve çorba veya domuz pastırması ile karıştırdığınızda kalorileri dört katına çıkarırsınız. Bir tatlı patates güveci, porsiyon başına kolayca 500 kaloriye sahip olabilir: basit bir kavrulmuş tatlı patatesten 400 daha fazla. Fırınlanmış veya ızgara edilmiş kök sebzeleri yiyerek kalori miktarını azaltın.

İstifleme

Çoğu doldurma, sosis ve tereyağı gibi yüksek yağ içeren bileşenler içerir. Sos ile doldurma bir diyet kabus.

• Meyve, sebze ve stok kullanarak az yağlı doldurma yapın.
• Porsiyonu küçük tutun ve sosla boğmaya karşı koymaya çalışın.
• Her bir dolgunun tadını çıkarmak için yavaşça çiğneyin ve beyninizin dolu olduğunun sinyalini almasına izin verin.

Elma, Cevizli, Tatlı Patates Turtaları

Bu sonbahar favorileri fındık, meyve veya sebzeler gibi sağlıklı malzemelerle başlar. Ancak tereyağlı turta kabuklarını, tatlı dolguları ve çırpılmış kremayı veya dondurmayı ilave ettiğinizde kalori dolu çökmekte olan turtalarınız olur.

• Kabuğu atla.
• Üzerine biraz ışık çırpılmış krema ekleyin.
• Fazladan kalori içermeyen bu tatlıların tadını çıkarmak için kendinize sadece bir şerit servis yapın.

Balkabağı Tatlıları

Balkabağı pastası, peynirli kek, ekmek pudingi. A vitamininden zengin balkabağını zengin bir tatlıya dönüştürmenin birçok yolu vardır. Dikkatli olun: Tonlarca krema ve şeker eklerseniz, balkabağının sağlığa yararlarını göz ardı edersiniz. Bunun yerine, kabuklu, az yağlı kabak kremasını veya az yağlı kabak keklerini deneyin.

Moderation bölgesindeki tüm Gezilecek Yerler

Tek yapmanız gereken, yılda 10 kilo vermek için günlük 100 ekstra kalori. Sağlığınız için en iyi strateji, ölçülü rahatlamadaki gıdaların tadını çıkararak, ağırlık kaymasını tamamen önlemektir.

• Porsiyon boyutlarını kontrol et.
• Alkolü sınırlayın.
• Fazladan yağ veya şekersiz hazırlanmış sebzeleri bolca yiyin.
• Az yağlı pişirme teknikleri ve ikame maddeleri kullanın.
• Şekerli kaseleri gözünüzün dışına koyun.