IBS ile İlgili Gazı Tahliye Etmek İçin

IBS gazından rahatlama alın

IBS, karında ağrıya neden olabilir, kabızlık, diyare ve şişkinlik. Bu rahatsız edici hastalığa ayrıca gaz da eşlik edebilir. Bazı IBS tedavileri bile gazınızı daha da kötüleştirebilir. Neyse ki, gıyastan korunmak için atmanız gereken bazı adımlar var.

Reçetesiz satılan ilaçlar

Eczanede benzin için satın alabileceğiniz ilaçlar simetikon, alfa-galaktosidaz ve odun kömürü gibi bileşenleri içerir. Bunlar hafif gaz ataklarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve bir miktar faydalı olabilir. Bunların yan etkileri azdır ve ucuzdurlar. Bu ilaçları denemeye değer, sana bir rahatlama sağlayıp sağlamadığını görmek.

DietDenizinizi değiştirin

IBS'nize neden olabileceklerden bağımsız olarak, belirli yiyecekleri yemek sık sık gazdan kötüleşir. Bir yiyecek günlüğü tutmayı deneyin ve her yemekten sonra hangi semptomları yaşadığınızı not edin. Bu, size hangi gıdaların gaz verdiğini tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Bazı gıdanın gaza neden olduğu bilinmektedir. En büyük suçlu diyet lifi yüksek gıdalar. Bu fasulye, tahıl ve meyve ve sebzeleri içerir. Çift taraflı kılıç, fiberin de kabızlığı hafifletmesine yardımcı olabilir.

Kabızlığı azaltmak için lif alımınızı artırmayı düşünüyorsanız, bir takviye almayı ve yavaş yavaş diyetinize eklemeyi düşünün. Yardımcı lif genellikle diyet yoluyla elyaf almaktan daha az gaz neden olur. Önce doktorunuzla konuşun ve ekinizi bol miktarda su ile çektiğinizden emin olun.

Diğer az bilinen suçlular aşağıdakileri içerebilir:

• laktoz (süt ürünlerinde bulunur)
• gluten (buğday ve arpa esaslı ürünlerde bulunur)
• fruktoz veya sorbitol gibi tatlandırıcılar
• gazlı içecekler

Bu gıdaların hiçbiri sizi etkileyebilir. Bununla birlikte, tatlandırıcılar IBS'siz insanlarda gaza neden olabilir. Çok hızlı yemeniz ve karbonatlı içkiler içmeniz, sindirim sisteminize ekstra hava çekmenize neden olabilir ve belirtiye neden olma olasılığı daha yüksektir.

Alternatifler Alternatifler

Her çeşit ilave veya alternatif tıbbı denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Nane yağı uzun süredir sindirim problemleriyle mücadele için kullanılan bir bitkidir. Gaz sizi rahatsız ettiğinde bir fincan nane nemi çayı yudumlamayı deneyin, ancak bunun da mide ekşimesine neden olabileceğini unutmayın.

Bazen stres IBS semptomlarını daha da kötüleştirir ve hatta bozukluğun bir nedeni olabilir. Stresinizi azaltan herhangi bir tedavi semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Eğitimli profesyonellerin yardımıyla yoga, meditasyon, akupunktur veya hatta hipnoz deneyin.

Probiyotikler Probiotikler

Normalde bağırsağınızda yaşayan bakteriler ve yediğiniz gıdaları işlemek için yardım ettiklerinize komensal organizmalar ya da normal mikrofloralar denir.Sindirim sisteminizdeki bu bakterilerin eksikliği IBS'nizin bir parçası olabilir.

IBS tedavisinde kullanılan probiyotikler, sağlığı iyileştirdiği düşünülen ve tüketilen bakterilerdir. Bağırsakta, probiyotiklerin "normal" mikroflora dengesini düzeltmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Amerikan Gastroenteroloji Koleji, bloğun ve gazın azaltılmasına yardımcı olması için probiyotiklerle yemek yemesi önerisinde bulundu. Canlı ve aktif kültürlerle yoğurtta probiyotiklerin sağlıklı bir dozu elde edebilirsiniz. Yoğurt yemenin etkisiz olması durumunda, doktorunuzla bir probiyotik takviye ve her gün ne kadar almanız gerektiğini konuşun.