Depresyona Yönelik İmajlı Resimler

Güdümlü imgeler nedir?

Güdümlü imgeler bir tür meditasyon uygulamasıdır. Zihninizde olumlu görüntüler uyandırmak için görselleştirmeler, sözler veya müzik kullanmayı içerir. Bu, vücudunuzda istenen efektlerin oluşmasına yardımcı olabilir. Örneğin, sakinleşmenizi veya enerjinizi arttırmanıza yardımcı olabilir. Olumsuz duyguları serbest bırakmanıza ve olumlu düşüncelerinize odaklanmanıza da yardımcı olabilir.

Bazı insanlar rehberli imgelem uygulamasının depresyon tedavisinde yararlı olabileceğine inanıyor.

Süreç Kılavuzlanmış görüntüler

çalışır Kılavuzlanmış görüntüler sırasında bir eğitmen, ses kaydı veya başka bir rehber belirli bir görüntüye odaklanmanızı sağlar. Bu, sakin ve odaklanmış bir zihin haline girmenize yardımcı olabilir. Yaratıcılığı, mekansal becerileri ve daha fazlasını denetleyen beynin sağ tarafını egzersiz edecektir. Bu, duygusal düşüncelerinizi rahatlatmaya yardımcı olur ve duygusal duyularınızın ön plana çıkmasını sağlar.

Güdümlü imgelemdeki bazı taraftarlar, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanıyorlar. Olumsuz düşünce ve duygularla savaşmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, yabancılaşma ve yalnızlık, depresyonu olan insanlar arasında ortak hislerdir. Güdümlü görüntüler sırasında, sevdiklerinizle kendinizi çevrelediğinizi görselleştirebilirsiniz. Bu, daha az yabancılaşmış veya yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

Avantajlar Güdümlü görüntülerin payı

Güdümlü görüntüler daha sakin ve odaklanmış olmanıza yardımcı olabilir. Yorgunluk, stres ve anksiyete gibi depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. İşaretlenmeden bırakıldığında daha büyük bir şeye dönüşme potansiyeline sahip günlük stresleri yönetmenize yardımcı olabilir.

Güdümlü görüntü oturumları kısa olabilir. Bu, heyecanlı çizelgelere dahil olmalarını kolaylaştırır.

Dezavantajları Güdümlü imgelemlerin ikilileri

Depresyonun tedavisinde rehberlik imgesinin etkinliğini destekleyecek küçük klinik araştırmalar var. Sizin refahınız için fayda sağlayabilirken, depresyon için daha geleneksel tedaviler için uygun bir yedek değildir. Örneğin, ilaç veya psikoterapiyi değiştirmek için kullanmamalısınız.

Depresyon tedavisinde yönlendirmeli görüntü kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Sizi diğer tedavilerle birleştirmenizi tavsiye edebilirler.

Uzman görüşüBu uzmanların söylediği şeyler

Kaiser Permanente San Francisco'daki Psikiyatri Şefi Dr. Mason Turner'a göre, güdümlü görüntü meditasyonla aynı çatı altına giriyor. Bazı durumlarda, zor görüntü veya duygulara neden olabilir.

"Güçlü çünkü depresyona yol açabilecek gizli psikolojik problemlerin çözümü sağlanabiliyor" diye açıklıyor Dr. Turner. "Biraz özenle kullanılmalıdır. "

Kılavuzlanmış görüntüleri denemeden önce, doktorunuzla veya zihinsel sağlık uzmanınızla konuşun. Tedavi planınıza eklemenin potansiyel yararları ve riskleri hakkında onlara sorun.