Diyetimi Nasıl Değiştirdi Herşeyi İyileştirme

Gençlik yıllarımı küçük zits ve lekeler ile baş etmeyi başardım.Yani 20 yaşıma geri döndüğümde kendimi iyi hissettim.Ama 23 yaşında, ağrılı, enfekte kistler çenem boyunca ve yanaklarımda gelişmeye başladı.

Cildimde pürüzsüz bir yüzey bulamayan haftalar vardı ve yeni yüz kremleri, akne temizleyicileri ve spot tedavilere rağmen hiçbir şey görünümünü değiştirmedi. yeni sivilce kistleri.

Ben kendime güveniyordum ve cildim korkunç görünüyordu hissettim. Yaz aylarında sahile gitmek zordu. bazı kötü lekeleri açığa çıkarmaya başlamıştı sadece estetik bir mesele de değildi Bu kistler her geçen gün arttıkça daha da sinir bozucu sıcak, öfkeli enfeksiyonlar gibi hissetti ve Buen'deki nemli yaz günlerinde os Aires, Arjantin, yaşadığım bölgede bir gün oruç tuttuktan sonra yüzümü yıkamak isteyeceğim.

Kistik akne, kanıtladığım kadarıyla çok daha kötü. Yağ ve ölü cilt hücreleri foliküllerin derinleşerek kaynar gibi bir enfeksiyona neden olur. Diğer akne tipleri ile yarışan kistler, "lezyonlar" başlığını ve ağrı ve yanma ek semptomlarını alırlar. Mayo Kliniği bu sivilce tipini "en ağır form" olarak tanımlıyor. “

30 günlük sıfırlama ve dönüşümüm

İki yıl önce, bütün işlenmemiş gıdaları yalnızca yediğiniz bir Diyet The Whole30'u öğrendim. Hedef, besin hassasiyetlerini keşfetmenize ve sağlığı geliştirmenize yardımcı olmaktır. Başlangıçta, bana mağrup olan bazı karın ağrısı altına girmek için bu diyeti kullanmaya karar verdim. Çoğunlukla "sağlıklı" gıdalar (adil bir miktar yoğurt ürünleri ve yalnızca ara sıra çerez veya tatlı muamelesi) olarak düşündüğüm yemekleri yiyorduk, ama yine de beni etkilediler.

Sihir bütün, işlenmemiş gıdaları yeme ayı boyunca yaşandı. Elimden çıkardığım gıdaları tekrar girdiğimde büyüleyici bir keşif daha yaptım. Kahve ve peynirime akşam yemeğimi ile kremayı verdikten bir gün sonra, çenemi çevreleyen derin bir enfeksiyon hissettim ve biraz araştırma yapmaya karar verdim. Önümüzdeki birkaç saat içinde, önce sivilciyle süt arasındaki ilişkiyi ve daha sonra akne ile besin arasındaki ilişkiyi konu alan makaleler ve araştırmalar üzerinde durdum.

Süt ürünlerindeki hormonların akne katkısı olabileceğini düşündüğüm yeni çalışmalar buldum. Araştırmacılar, en büyük araştırmalardan birinde, 47, 355 kadından diyet alışkanlıklarını ve sivilcelerinin şiddetini lise düzeyinde hatırlamalarını istedi.Günde iki veya daha fazla bardak içtiğini bildirenlerin akne sıklığı yüzde 44 daha yüksekti. Aniden her şey mantıklı geldi.

Elbette cildim bedenime koyduğum şeylerin kalitesini yansıtıyor. Derimin tamamen temizlenmesinden 30 gün daha uzun sürebilirdi, ancak bu 30 gün bana diyetimle bedenim arasındaki ilişkiyi anlamama özgürlüğü verdi.

Dermatolog Dr.F. William Danby'nin Akne ve Süt, Diyet Miti ve Ötesinde başlıklı bir makaleyi de tökezledi. "Gençlerin sivilcelerinin hormonal aktiviteyle yakından paralel olması bir sır değil; öyleyse, normal endojen yüke eksojen hormonlar eklenirse ne olacak? "

Öyleyse, sütün fazladan hormonları varsa, içinde başka hormon bulunan hormonları da mı merak ediyordum? Normal hormon yükümüzün üzerine ekstra hormonlar eklersek ne olur?

Tekrar denemeye başladım. Diyet yumurta verdi ve ben onları kahvaltıda neredeyse her gün aldım. Bir hafta boyunca, yulaf ezmesine geçtim ve cildimin nasıl hissettiğiyle açık bir fark gördüm. Daha hızlı temizlemek gibi görünüyordu.

Yumurtaları elimine etmedim, ancak büyüme hormonu eklenmemiş organik olanları almaya ve yalnızca haftada bir veya iki kez yemeye dikkat ediyorum.

Yeni beslenme alışkanlığımdan bir ay sonra cildim hala mükemmel değildi, fakat cildimin altında derinleşen yeni kistler artık yok. Cildim, bedenim, her şey daha iyi hissetti.

Akne tedavisi ile büyük hata yapma

Sivilce için ilk adım, genellikle retinoidler ve benzoil peroksit gibi topikal tedavidir. Bazen ağızdan antibiyotikler alırız. Fakat, hastalarından birkaç dermatolog tavsiye ettiği gibi, önlemedir.

Günlüğüne ek olarak, yüksek işlenmiş gıdalar ve şeker yüksek gıdalar akneye neden olabilir. Benim için süt, yumurta veya beyaz ekmek, kurabiye ve makarna gibi işlenmiş karbonhidratları sınırladığımda veya cildimden çektiğimde cildim inanılmaz. Ve şimdi beni etkileyen şeylerin farkındayım, beni kötü kistler ve aylarca iyileşme ile baş başa bırakmayacak yiyecekler yemeye özen gösteriyorum.

Diyetinize bakmadıysanız, bedeninize ne koyduğunuza bakmaya değer olabilir. Dermatologunuzla yakından çalışmanızı ve tercihen diyet değişiklikleri ile önleme ve bulma çözümleri hakkında konuşmaya açık olanı bulmanızı öneririm.

Paket servisi

Cildim büyük ölçüde gelişmiştir (yaklaşık iki yıllık deneme yanılma sonrasında, diyetimi değiştirerek ve dermatologla çalışarak). Ben hala burada ve orada bir yüzey sivilce olsun iken, benim izleri soluyor. Ve daha da önemlisi, görünüşüm hakkında son derece emin ve mutluyum.Yaptığım en iyi şey, diyetime yakından bakmak ve derimi öncelikli hale getirmek için herhangi bir yiyecek çıkarmaya açık olmaktı. Dedikleri gibi, yemek yiyebilirsiniz. Derimizin istisna olmasını nasıl bekleyebiliriz?

Okumaya devam edin: "Anti-sivilce diyeti"

Annie, Arjantin, Buenos Aires'te yaşıyor ve yemek, sağlık ve seyahat konularında yazılar yazıyor ve her zaman daha sağlıklı olmanın yeni yollarını arıyor: Twitter'da takip edebilirsiniz @atbacher .