Sağlıklı yaşam: boyunuz sağlığınızı nasıl etkiler

Erkeklerin ve Kadınların Ortalama Yüksekliği Nedir?

Boyuna gelince, ortalama olarak ne sayılır? Amerika Birleşik Devletleri'nde, 20 yaşın üzerindeki ortalama erkek 5 fit 9 inç boyundadır. 20 yaşından büyük ABD kadınları ortalama 5 fit yüksekliğindedir. Bu genetik ve beslenmeye bağlı olarak ülkeden ülkeye değişir; Ortalama en uzun erkek, yaklaşık 6 metre yüksekliğinde olan Hollandalı. Letonyalı kadınlar ortalama 5 fit 7 inç ile en uzun. Ortalama en kısa erkekler Timor-Leste'den (5 fit 3 inç) geliyor ve en kısa kadınlar Guatemala'dan (4 fit 11 inç) geliyor.

Bunlar ortalama olmasına rağmen, birçok kişi ortalama yükseklik çizgisinin üstüne veya altına düşer. Boyunuz sağlığınızı nasıl etkiler? Çoğunlukla, boyunuza tek başına herhangi bir özel sağlık sorunlarına neden olmaz. Ancak daha uzun ve daha kısa insanlar, bazı sağlık koşulları açısından daha fazla risk altındadır. Daha uzun ve daha kısa kişiler için sağlık sorunlarının daha yaygın olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Yumurtalık, Prostat ve Diğer Kanserler

Ortalamadan daha kısaysanız, doğal olarak çeşitli kanser riski daha düşük olabilir. Araştırmalar, uzun boylu kadınların hem over hem de meme kanseri geliştirmeye daha yatkın olduğunu göstermiştir. Ek meme kanseri riski nispeten küçüktür - her 4 inç için yaklaşık% 1.2 artar. Uzun boylu kadınlar yumurtalık kanserine karşı biraz daha hassastır. Bu risk her 4 inç yükseklikte yaklaşık% 2, 1 artar. Kolorektal kanserler, cilt kanseri, böbrek kanseri ve lösemi dahil olmak üzere diğer çeşitli kanserlerde de uzun boylu kadınlar için yüksek bir kanser riski bulundu.

Uzun boylu erkekler kendi riskleriyle yüzleşir. Örneğin, prostat kanseri riskleri her 4 inç yükseklikte yaklaşık% 1 artar. Ancak bu risk, erkeklerde sigara içmeyle ilgili olmayan tüm kanser türlerini taşır. Nitekim, her 6 inç yükseklikte, erkekler sigara içmeden doğrudan etkilenmeyen tüm kanser türlerinin yaklaşık% 0, 5'i kadar daha yüksek bir risk altındadır.

Neden daha uzun boylu insanlar daha yüksek kanser riskine sahiptir? Bir teori, daha uzun boylu insanların vücutlarında daha fazla hücre bulunmasıdır. Kanser, hücre büyümesi veya düzensizce çoğalmasından kaynaklandığı için, daha fazla hücre sizi daha büyük risk altında bırakabilir.

Bacak Uzunluğu ve Diyabet

Daha kısa insanlar daha fazla diyabet riski altında mıdır? Bazı çalışmalara göre, genel vücut şekillerine bağlı olabilir. Genel olarak, daha büyük karınlar bizi daha fazla diyabet riski altına sokuyor. Ancak daha uzun bacaklı insanlar, ek diyabet riski olmayan kısa bacaklı insanlardan biraz daha büyük göbeklere sahip olabilirler.

Obezite ve yüksek tansiyon gibi tip-2 diyabet riski olan yaklaşık 460 hastadan oluşan bir çalışmada, kısa bacaklı olanların insüline daha uzun bacaklı olanlara göre daha az duyarlı oldukları bulundu. Araştırmacılar, bunun çocukluk döneminde yetersiz beslenmeden kaynaklanabileceğini öne sürdüler. Çin ve Brezilya'daki benzer çalışmalar, daha kısa bacaklar ve daha yüksek diyabet riski arasındaki ilişkiyi doğruladı.

Koroner kalp hastalığı

Daha kısa insanlar kalp hastalığı ve kalp krizi riski daha yüksektir. Boyunuz tam olarak suçlamak değil - oyundaki genler. Kabaca 180 gen daha kısa boylara katkıda bulunur ve bu genlerin bazıları da sizi kalp problemleri riski altında bırakır.

Ne kadar kısa olursanız kalp hastalığı riskiniz o kadar yüksek olur. Ortalamadan daha kısa olan her 2, 5 inç için, riskiniz% 14 oranında artmaktadır. Bu sizin için geçerliyse endişelenmenize gerek yok. Sağlıklı bir yaşam tarzı şansınızı artırmak için çok şey yapabilir. Sigara içmeyin, sağlıklı kilonuzu ve kan basıncınızı koruyun, kötü kolesterol (LDL) denmesini önleyin ve kalbinize sağlıklı kalması için gereken avantajları vermek için düzenli olarak egzersiz yapın.

İnme Riski ve Yüksekliği

Daha uzun olmak seni felç risklerinden koruyor gibi görünüyor. Beyninizin kan akışı aniden kesildiğinde bir inme meydana gelir. Bu beyin hücrelerini öldürmeye başlar. Hangi beyin hücrelerinin zarar gördüğüne bağlı olarak, vuruşların çeşitli etkileri olabilir. Bir kişi bir kolunu kaldırmakta veya ağzın her iki yanında gülümseyerek zor olabilir veya tutarlı bir şekilde konuşmakta zorlanabilir. İnmeler küçük veya büyük olabilir ve büyük olanlar felce veya ölüme neden olabilir.

7.000'den fazla İngiliz erkeği takip eden bir çalışma, erkekleri boylarına göre dört gruba ayırdı. En uzun gruptaki erkeklerin, en kısa gruba kıyasla% 50'den fazla inme riski azaldığı görüldü. 10.000 İsrailli erkeğin benzer bir çalışması, her 2 inç yükseklikte bir erkeğin felç riskinin% 13 oranında azaldığını buldu. Japonya'da ve diğer ülkelerde hem kadın hem erkeklerin yaptığı diğer çalışmalar da benzer sonuçlara ulaştı.

Uzun Boylu İnsanlar ve Kan Pıhtısı Riski

İşte kısa insanlar için büyük bir sağlık avantajı: Daha uzun boylu olursanız, damarlarınızda kan pıhtılaşması riski artar (genellikle bacaklarınız). Bunun için tıbbi terim “venöz tromboembolizm” veya VTE'dir. Neredeyse her zaman bir bacağını her zaman etkiler ve VTE bölgesinde şişme, ağrı, kızarıklık ve sıcaklığa neden olabilir. En kötü durumlarda, bu durum kan pıhtısı koptuğu ve akciğerlere kan akışını engellediğinde ölümcül olabilir. Bu durumda göğüs ağrısı, baş dönmesi, hızlı kalp atış hızı ve solunum ve ani nefes darlığı yaşarsınız.

Her yıl yarım milyondan fazla Amerikalı VTE'den etkilendi ve bunlardan 60.000 ila 100.000'i öldürüldü. Küresel nüfus daha uzun boylu büyümeye devam ettikçe, bu durumdaki olaylar artmaktadır. Uzun boylu kişilerin kan pıhtılarına daha yatkın olmalarının nedeni belirlenmemiştir, ancak uzmanlar olası açıklamalar sunmuştur. Kanın uzun bacaklarda seyahat etmesi için daha uzağa gitmesi nedeniyle, pıhtılaşması için daha fazla fırsat vardır. Ayrıca, yerçekiminin kendisi uzun boylu kişilerde pıhtılaşmayı kolaylaştırabilir.

Yükseklik ve Alzheimer Hastalığı

Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere farklı demans biçimleri söz konusu olduğunda, daha kısa insanlar çubuğun kısa ucunu alır. Araştırmalar hem erkek hem de kadınların daha düşük demans, vasküler demans ve Alzheimer riski taşıdığını göstermiştir.

Bu çalışmaların bazıları, temel suçlu olarak kısalık nedenlerine işaret ediyor, kısalığı değil. Daha az insanın, çocukluk döneminde büyümeyi baskılayabilecek kötü beslenmeleri yaşaması daha olasıdır. Bu ayrıca demansı daha da muhtemel hale getirebilir. Diğer bir teori, büyüme hormonlarının demansa karşı bilinmeyen bir şekilde koruduğudur, çünkü diğer araştırmalar düşük büyüme hormonu olan kişilerin bu beyin bozukluklarını geliştirme ihtimalinin yüksek olduğunu göstermiştir.

Uzun Boylu Kadınlar, Daha Uzun Gebelik

Bir kadının boyu, doğmamış çocuğunu ne kadar süreyle taşıdığına katkıda bulunur. 5 feet veya daha kısa olan kadınlar, 5 feet 8 inçten daha uzun boylu kadınlardan çok daha fazla tam süreli olarak doğmadan önce doğum yaparlar. Hamile bir annenin yüksekliği de zor doğumların tahmininde yardımcı olabilir. Bir çalışmada, 4 fit 10 inç ve daha kısa olan ilk kez annelerin bebeklerini sezaryen yoluyla verme olasılıklarının çok daha yüksek olduğu bulundu. Daha kısa kadınlar aynı zamanda daha küçük bebeklere sahip olma eğilimindedir. Peki ya babalar? Bir araştırmada, bir babanın boyunun bebeğin tam süreliğine taşınması üzerinde hiçbir etkisi olmadığı bulundu.

Kısalık, Kellik Genleri Bağlantılı

Kellik 50 yaşına kadar bütün erkeklerin yarısını etkileyen çok yaygın bir sorundur. Ancak eğer kısaysanız, özellikle kelleşmeniz de muhtemeldir. Erkek tipi kellikten sorumlu genleri araştıran bir çalışmaya göre. Araştırmacılara göre, en az 63 gen değişikliği kellikte rol oynuyor ve bu genlerin bir kısmı daha kısa bir boyuta katkıda bulunuyor.

Yükseklik ve Uzun Ömür

Daha kısa insanlar daha mı uzun yaşıyor? Karmaşık, ancak en iyi cevap “belki”. Belli farelerin, sineklerin ve hatta bazı solucanların daha uzun yaşamasına izin veren özel bir genetik mutasyon var. Genel olarak 969 yaşına kadar yaşayan İncil karakterinden sonra adlandırılan “Methuselah geni” olarak adlandırılır. Fareler için, bu genin ömrünü% 40'a kadar arttırdığı gösterilmiştir.

Bilim adamları Methuselah genini uzun zamandır tanıyorlardı, ancak insanlarda oldukça yakın bir zamanda tanımlandılar. Araştırmacılar 95 yaşında yaşayan insanların bu geni taşımanın çok daha muhtemel olduğunu keşfetti. Bu güç santrali geni, vücudunuzun belirli bir büyüme hormonuna karşı daha az duyarlı olmasına neden olur ve bu da Methuselah genine sahip kişilerin neden ortalamadan daha kısa olma eğiliminde olduklarını açıklamaya yardımcı olur.

Bu olsa da, tüm hikaye anlatmıyor. Bazı insanlar yetersiz beslenme de dahil olmak üzere farklı nedenlerden dolayı kısa. Bazı insanlar, gelir seviyesi ve yaşam tarzı dahil, farklı nedenlerle uzun ömürleri yaşarlar. Yine de, en azından, ortalamadan daha kısaysanız, genleri de daha uzun bir ömür boyunca taşımanız ihtimali vardır.

Yükseklik ve Sıcak çarpması

Yoğun bir sıcaklıkta çok çalıştığınızda veya çok çalıştığınızda, daha kısa olması size bir avantaj sağlar. Daha kısa insanlar daha uzun boylu insanlardan daha verimli bir şekilde soğuyabilir. Niye ya? Cildinize iniyor.

Ne kadar çok cildiniz varsa, vücut kitleniz o kadar büyük olur. Vücut kitleniz ne kadar büyük olursa, o kadar fazla vücut ısısı yaratırsınız. Cildiniz aynı zamanda terin buharlaşmadan önce vücut ısınızı topladığı konumdur. Böylece cildiniz ne kadar ısınabileceğinizi gösterir ve ayrıca soğuduğunuz yer de orasıdır. Ne yazık ki daha fazla tenli insanlar için (size bakıyoruz, uzun boylu insanlar), vücudun ısındığı kadar verimli bir şekilde soğuyamıyor. Böylece cildiniz ne kadar fazla olursa, o kadar fazla ısı toplarsınız.

Bu, sıcak iklimlerde daha kısa olan insanlar için büyük bir avantaj olmasına rağmen, daha uzun (ve daha ağır) insanların soğukta bazı avantajları vardır. Çünkü vücudunuz ne kadar büyükse, o kadar çabuk ısınır ve daha fazla ısı tutarsınız.

Uzun Boylu Insanlar Yaralanmaya meyilli

Potansiyel olarak daha uzun yaşama ve kanserden kaçınmanın yanı sıra, kısa olmanın bir başka avantajı da düşük ağırlık merkezinizdir. Daha kısa insanların düşme olasılığı daha düşüktür ve yaptıklarında, yaralanma riskleri daha düşüktür. Basitçe söylemek gerekirse, daha kısa insanlar yere daha yakındır, bu da düşmeleri daha az tehlikeli hale getirir.

Bir araştırmaya göre, uzun boylu kadınların (5 feet 8 inçten büyük), kısa boylu kadınlara kıyasla (5 feet 2 inç'in altındaki), düşme sırasında kalça kırılması olasılığı iki kattan fazladır. Siz veya sevdiğiniz biri uzun, yaşlı bir yetişkin ise, düşmeleri önlemek için özel önlemler almalısınız. Bu, gözlük reçetelerine uymak, baş dönmesine neden olan ilaçlara dikkat etmek ve muhtemelen özel denge ve güç egzersizleri için fizyoterapist görmek anlamına gelir.

Akciğer Nakilleri ve Yükseklikleri

Kendinizi yeni bir çift ciğer için bekleme listesinde bulursanız, kısa olmak bir dezavantaj sunar. Bir çalışmada Amerika Birleşik Devletleri'nde akciğer nakli için bekleyen 13.000'den fazla yetişkinin kayıtları incelendi. Çalışmada 5 fit 3 inçten küçüklerin akciğerleri için daha uzun boylu insanlardan% 35 daha uzun bekledikleri bulundu. Akciğerleri beklerken solunum yetmezliği yaşama olasılığı yaklaşık% 40'tır ve ölümleri veya akciğer çıkarma oranları da% 60'tan daha yüksektir. Bu problem kadınları erkeklerden daha kısa olduğu için kadınları daha fazla etkiler.

Bel ağrısı

Yükseklik sırtınızı incitebilir mi? Cevap evet gibi görünüyor. 13.000 Fransız erkeğe ve kadına baktığımızda, araştırmacılar ortalamanın üzerinde boylu olmanın, bel ağrısının daha yüksek olması ve bel ağrısının öyküsü ile anlamlı bir şekilde ilişkili olduğunu buldular. Tersine daha kısa insanlar için de geçerlidir. İsveçli kadınlarla ilgili bir başka büyük araştırma, yüksekliğinin gelecekteki bel ağrısı problemlerini tahmin etmesine yardımcı olabileceğini buldu.

Yükseklik ve Glokom Riski

Uzun olmak, glokomdan korunmanıza yardımcı olur mu? Dünyanın ikinci önde gelen görme bozukluğu nedeni olan glokom, gözlerinizin içindeki basınç birikmesinden kaynaklanır. Birçok çalışma, insanların gözlerinin boylarına bağlı olarak farklı şekillerde olduklarını doğrulamaktadır. Diğer çalışmalar, yüksek beyin omurilik sıvısı basıncının, ABD'de en sık görülen glokom türü olan düşük açılı glokom riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir (Beyin omurilik sıvısı beyninizi ve omurganızı darbelerden korur).

Uzun boylu insanlar beyin omurilik sıvısı basıncında daha fazla bulunurlar. Gözleri ayrıca, ani körlüğe yol açabilen ve genel olarak daha tehlikeli olarak kabul edilen açı kapanması glokomuna yol açan göz basıncına daha iyi adapte olmuş gibi görünmektedir. Dolayısıyla her iki durumda da, daha uzun boylu kişilerin glokom riskini azalttığına inanılmaktadır.

Riskleri azalmış olsa da, daha uzun boylu insanlar hala glokom geliştirebilir. Boyunuz ne olursa olsun, Glokom Araştırma Vakfı bu zayıflatıcı bozukluğu önlemek için düzenli göz muayeneleri yapmanızı önerir. 40 yaşın altındaki insanlar gözlerini iki ila dört yılda bir kontrol ettirmelidir. Bu, erkek ve kadınların yılda altı ayda bir göz muayenesi yaptırmaya teşvik edilmeleri durumunda 65 yaşına kadar sıklıkta artar.