Hepatit C Diyeti: Yiyecek ve Gıdalar

Neden sağlıklı bir diyet önemlidir < < < hepatit C Diyet ve Beslenme: Neler Yapabilirim? Hepatit C'ye sahipseniz takip etmeniz gereken belirli bir diyet yoktur, ancak sağlıklı gıdalar tüketin ve önemsiz şeyleri kesmek genellikle iyi bir başlangıç ​​noktasıdır

Yediğiniz ve içtiğiniz her şey karaciğer tarafından etkilenmiş olmalıdır. karaciğerinizin sağlığını iyileştirir ve hatta hepatit C'nin etkisini azaltabilir.

Hepatit C'ye sahipseniz, karaciğeriniz zaten enflamasyon ile uğraşmaktadır. Zamanla, bu durum yara izi (siroz) ve karaciğer fonksiyonlarının azalmasına neden olabilir. Başka bir deyişle, karaciğeriniz çok uğraşıyor, iyi yeme, bu baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diyetinize ne eklemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Kaldırılmaya başlayın.

Eklenecek gıdalar Diyetinizin içerdiği şeyler

Doğru gıdaları almanız, genel refahınız için çok önemlidir. Sadece sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemekle kalmaz, ancak kilo kontrolü üzerinde doğrudan etkisi vardır.

Özellikle hepatit C'ye sahipseniz ağırlığınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak önemlidir. Fazla fazla kilo vermek, hepatik steatozu, karaciğerde aşırı yağ birikiminin yol açtığı bir duruma yol açabilir. Bu, hepatit C'yi kontrol etmeyi zorlaştırabilir.

Hepatit C'li insanlarda tip 2 diyabet riski artar, bu nedenle şeker alımınızı göz önünde bulundurmak önemlidir.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı MyPlate planı gibi bir yemek planı kullanmanın faydalı olabileceğini düşünebilirsiniz. Plan, dengeli bir diyet için aşağıdakileri önerir:

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler:

lif

• folik asit
• vitamin A
• vitamin C
• vitamin B-12
• B-6 vitamini

Her gün en az beş porsiyon yemelisiniz. En geniş vitamin yelpazesini elde etmek için, yediğiniz türleri değiştirin. Hangi meyvelerin ve sebzelerin karbonhidratlarda da düşük olduğunu bulun.

Konserve gıdaları satın alırken tuzsuz ve şekersiz eklenmemiş çeşitleri tercih edin.

Protein

Protein içeren gıdalar çok önemlidir. Protein, hepatit C ile hasar gören karaciğer hücrelerinin onarımına ve replasmanına yardımcı olur.

Proteininizi zayıf tutun! Büyük seçenekler şunlardır:

balık

• deniz ürünleri
• ciltsiz tavuk
• fındık
• yumurta
• soya ürünleri
• Günlük yediğiniz protein miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve Aktivite seviyesi. Genellikle 5 ila 6 1/2 onsluk protein yeterlidir. Günlük hedefinize ulaşmaya yardımcı olmak için, yemek planınıza kolaylıkla düzenlenebilen bu pürüzsüz içeceklerden birini ekleyin.

Sirozunuz varsa doktorunuz, kas israfı ve sıvı birikimi riskinizi azaltmak için daha yüksek protein alımı önerebilir.

Süt

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, protein ve kalsiyum için iyi bir kaynaktır.

Yetişkinler günde yaklaşık 1-3 porsiyon süt tüketmelidir.Yaklaşık 2 gram işlenmiş peynir veya 1½ ons doğal peynir, bir fincan sayılır.

Kepekli tahıllar

Kepekli tahıllar sağlıklı bağırsak fonksiyonunu teşvik eden ve kalp rahatsızlığı riskinizi azaltan iyi bir diyet lifi kaynağıdır.

Kepekli tahıllar şunlardır:

filizlenmiş tam tahıllı ekmekler

• kepekli, karabuğday veya kinoa makarnalar
• kahverengi veya yabani pirinç
• yulaf
• Beyaz veya rafine edilmiş tahıl ürünleri seçme çeşitleri. Kepekli tahıllar genelde daha yüksektir:

lif

• B vitaminleri
• çinko
• magnezyum
• demir
• Çölyak hastalığınız varsa, sadece buğday, kuinoa, ve amaranth.

Sahip olmanız gereken tahıl miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlıdır. Ortalama olarak yetişkinler günde 3-4 gram öğün gıdası yemelidir. Bu porsiyonların en az yarısı tahıl gıdalardan oluşmalıdır.

Gıdalar sınırlamak veya kaçınmak için Neyin azaltmanız gerektiğini

Kalori sayımı yapın, bu nedenle niceliği ve kaliteyi düşünün. Çok fazla yemeniz, diyabet riskinizi artırabilecek kilo almanıza veya obezite oluşturmanıza neden olabilir.

Genel olarak, fast food zincirlerinden

yağlı

• yağlı
• işlenmiş
• dondurulmuş
• konserve
• tuz alımını azaltın

Sodyumda bulunan yemekleri kesmek özellikle önemlidir. Tuzlu gıdalar su tutmaya yol açabilir, dolayısıyla kan basıncınızı yükseltir. Bu, siroz hastası için tehlikeli olabilir.

Hastalığınızın en erken evrelerinde olması durumunda, tuzlu çalkalayıcının belirli aralıklarla sallanması iyi olabilir. Sodyumun sizin için ne kadar uygun olduğunu doktorunuzla konuşun. Kesmenizi önerirseniz, muhtemelen diyetinizi her gün 2, 000 miligram veya daha az kısıtlarsınız.

Şeker alımınızı azaltın

Şekerli muameleler genellikle yağda yüksektir, bu da kilo almaya neden olabilir. Doğru yolda kalmanıza yardımcı olmak için, şimdi şekeri tamamen kesmek yerine, şımartmak yararlı olabilir. Böylece pastanızı alıp da yiyebilirsiniz. Meyve de mükemmel bir tatlı seçimi yapar.

Çiğ veya pastörize edilmemiş ürünlerden kaçının

Balık harika bir seçimdir, ancak yalnızca pişirilirse. Suşi ve diğer çiğ gıdalar, hepatit C'yi kötüleştirebilecek bakteri içerebilir. Çöre yumurta ve pastörize edilmemiş süt ve peynir kaçınılması gereken gıdalar.

İpuçları: Sağlıklı beslenme için ipucu ve püf Noktaları

Yapın

Her gün altı ila sekiz bardak su veya diğer sıvıları için.

• Sizin için etkili olan düzenli yeme rutini oluşturun. Bu, günde üç orta öğün yemek ya da düzenli aralıklarla dört ila beş küçük öğün olabilir.
• Mümkün olduğunca organik gidin. Bu, yiyeceğiniz yoluyla yutulan toksinlerin ve böcek ilacı miktarının sınırlanmasına yardımcı olabilir.
• Sığır yerine yağsız protein kaynakları seçin.
• Tuzsuz baharat ve otlar kullanın.
• yapmayın

çok yemek.

• Yemeğinize tuz ekleyin.
• Alkollü içecekler iç.
• Bir sürü fast food yiyin.
• Günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamak için diyet takviyelerine güvenin.
• TakeawayThe alt satırında

Beslenme ihtiyaçlarınızı tipik beslenme yönergelerinden çok uzak bulmayacaksınız, ancak doktorunuz size bireysel benchmarklar sağlayabilir.

Genel olarak, iyi bir yiyecek planı, sebzeyi vurgulayan, alkolü ortadan kaldıran ve sağlıklı bir vücut kitle indeksini korumanıza yardımcı olan bir plandır. Düzenli bir egzersiz rutini olmadan hiçbir diyet planı tamamlanmamıştır; bu nedenle, sizin için doğru olan egzersiz miktarıyla ilgili olarak doktorunuzla konuşun.