Slayt gösterisi: tatilinizi renklendirecek yaramaz yiyecekler

Tatil Yemek Tuzakları

Bu lezzetli yiyeceklerin mevsimi. Ortalama kişi tatilinde kilo alır. Eğer özel bir diyet yapıyorsanız, çünkü yüksek kolesterol veya tansiyonunuz yüksekse, tatil yemekleri özellikle zor olabilir. Ancak, hangi öğelerin yaramaz ve hoş olduğunu biliyorsanız, zevk alabilir ve iyi seçimler yapabilirsiniz.

Yaramaz: Türkiye Cilt

Hindi ve tavuğun derisi doymuş yağ ile doldurulur. Gram başına, tüm yağlar kalorilerde protein veya karbonhidrattan daha yüksektir ve kötü yağlar kolesterolü yükseltir. Koyu et, ısırık başına beyaz etten daha fazla yağ içerir.

Güzel: Kendine hindi göğsü veya diğer beyaz etleri derisiz servis et.

Yaramaz: Doldurma

Doldurma tipik olarak, tereyağı ve sosis gibi yüksek yağlı etlerle yüklenir. Tek bir kepçe 550 kaloriye kadar sahip olabilir.

Güzel: Tereyağı az sodyumlu tavuk suyu ile değiştirin ve az yağlı tavuk, istiridye veya meyve alternatifi lehine domuz sosisini atlayın. Veya bunun yerine yabani pirinç dolması yapmayı deneyin.

Yaramaz: Tereyağlı Patates Püresi

Genellikle, bu klasik rahatlık yemeğine çok miktarda süt, tereyağı ve tuz girer. Tam yağlı süt ve tereyağı ile yapılan ev yapımı patates püresi 237 kaloriye sahip olabilir.

Güzel: Patatesleri az yağlı süt veya az sodyumlu, yağsız tavuk suyu ile karıştırın ve tereyağı veya tuzu atlayın.

Yaramaz: Tatlı Patates Güveç

Tatlı patatesler mükemmel bir seçimdir. A ve C vitaminlerinin yanı sıra bir doz kalsiyum ve potasyum da var. Ancak, şekerleme, tereyağı ve bol miktarda şekerden yapılmış bir güveç içindeyse, faydalarını telafi eder.

Güzel: Yağı dışarıda bırakın, şekeri ikiye bölün ve mini marshmallow ile hafifçe toplayın. Bu, tadı değil kalorileri ve yağları tıraş eder.

Yaramaz: Cevizli Turta

Cevizler sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller ile dolsa da, cevizli turta şeker ve kalori mayın tarlasıdır. Tipik bir cevizli turta dilimi 500'den fazla kaloriye sahiptir. Bunun nedeni genellikle mısır şurubu, tereyağı ve şeker kokusuyla yapılmış.

Güzel: Bunun yerine bir kase karışık yemişle ısırmayın. Pastaya dayanamıyorsanız, balkabağını seçin veya çok küçük bir dilim seçin ve kabuğunu yemeyin.

Yaramaz: Fantezi Parmak Gıdalar

İşinizin tatil partisinde dikkatli olun; kanepeler ve diğer süslü mezeler genellikle yağla doludur. Her biri küçük, ama ordövrlerin sonsuz bir geçit töreni yapıldığında kaloriler hızla toplanıyor.

Güzel: Soğuk karides, sebzeler ve taze meyveler düşük kalorili besleyicidir.

Yaramaz: Domuzlarda Battaniye

Bir başka dik iştah açıcı iştah açıcı, her bir ısırık büyüklüğünde domuzcuk 4.33 gram yağ, bol miktarda sodyum ve beslenecek şekilde sunamayacak kadar azdır.

Güzel: Battaniyeye meyve harika bir alternatif. İncir veya fuyu sarımsağı takozlarını ince bir prosciutto şeridi ile sarın ve 8 ila 10 dakika pişirin.

Yaramaz: Patates Pancakes

ekşi krema ile latkes. "/>

Patates pankekleri veya mandalları Hanuka döneminde en sevilen lezzetlerdir. Ancak, tek bir orta büyüklükteki latke 250'den fazla kaloriye sahip olabilir. Geleneksel olarak yağda kızartılır, yağla damlarlar. Dahası, normal tepme ekşi krema.

Güzel: Yemek pişiriyorsanız, az miktarda bitkisel yağ veya daha iyisi pişirme spreyi kullanın. Yemek yiyorsanız, üstte şekersiz elma püresi bulunan birkaç latke ile kendinizi sınırlandırın.

Yaramaz: Karamelli Patlamış Mısır

Büyük aromalı patlamış mısır konserveleri popüler bir tatil hediyesidir. Patlamış mısırın kendisi tam tahıllı bir atıştırmalık olmasına rağmen, şekerli karamel veya diğer tatlı şurupları dökmek, kilo alımı için bir reçetedir.

Nice: Sade patlamış mısırlara sadık kalınlıkta gevreklik, ekstra kaloriler olmadan da tatmin edicidir.

Yaramaz: Yumurta Nog

Bütün bu alkol, ağır krema, yumurta ve şeker ekler. Bir bardak yumurta yumurtası yaklaşık 340 kalori ve 16 gram yağ içerir.

Güzel: Düşük kalorili yumurtalı köfteyi yağsız süt ve yumurta yerine koyun ve tatlandırıcıya kolayca geçin.

Yaramaz: Karışık İçecekler

Kokteyller, kalori bakımından şaşırtıcı derecede yüksek olabilir. Hafif kremayla yapılan beyaz bir Rus porsiyonunda yaklaşık 354 kalori vardır.

Güzel: Nar veya kızılcık suyuna bir bardak şarap ve köpüklü su ekleyerek karıştırın. Bu sadece kalorileri tıraş etmekle kalmaz, aynı zamanda meyve porsiyonunuzu sayar.

Yaramaz: Pastalar ve Kurabiyeler

Sonbahar ve kış aylarında karbonhidrat daha çok arzu ettiğinizi görebilirsiniz. Çok fazla tatlıya uzanarak pes etmek istemezsin, ama arzularını da görmezden gelmene gerek yok. Karbonhidrat tadı güzeldir ve ruh halinizi artıran bir beyin kimyasalı olan serotonin salınımını tetiklemenizi sağlar.

İyi: Çözüm, tam tahıl gevrekleri veya krakerler gibi karmaşık karbonhidratlardaki kısımları kontrol etmek veya atıştırmaktır.

Yaramaz: Sütlü Çikolata

Sütlü çikolatalar, saf koyu çikolata formunda bulunan besinlerde yağ bakımından yüksek ve düşüktür. Karamel veya krema dolgulu çikolatalar da sağlığınız için hiçbir şey yapmıyor.

Güzel: En az% 70 kakaolu katı bitter çikolata en iyisidir, ancak az miktarda alınmalıdır. Kalp sağlıklı fındık ile bitter çikolata seçin.

Yaramaz Tatil Yemeklerinden Kaçının

Hangi yiyeceklerin yaramaz olduğunu bilmek iyi bir başlangıçtır. Bu ipuçlarını kullanarak bir adım daha ileri götürün:

• İnsanlarla konuş. Yeme hızınızı yavaşlatırsınız.
• Partilerde, büfe masanın uzağında oturun veya ayakta durun.
• Yeterince yedikten sonra yemek masasından izin verin.
• Şekersiz sakız çiğneyin ya da çirkinleştirme isteğinizi engellemek için şekersiz şekeri emdirin.