Minecraft Live 2020: Full Show
Okuyucu Carina alt içinde olması gerektiğini ne kadar boşluk hakkında yazılan önle Geri Cerrahisi üzerinde iyi bir soru soruldu geri içe doğru eğri. Yorumlar birkaç hafta boyunca Blogger yazılımı tarafından kabul edilmedi ve yorumları cevaplayamadım. Sorusu o kadar iyi ki, bu Fitness Fixer sonrası için seçildi.
Carina şunları yazıyor:
"Merhaba Jolie,
" Bilgileriniz çok güzel. Bu şeyler için sağolun paha biçilmez.
Sırtımda acı çekerken gündüz duvar kağıdını kullanıyordum (Nötr Omurga Nasıl Değiştirilir Hissediyorum). Vay be harika hissediyor. Tek şey kalacak ve böyle yürümek. Dizlerim eğik Bükülmüş (veya ben büyük kemere geri döndüm). Bükülmüş dizlerle dolaşırken çok tuhaf görünüyorum. Yani burada benim soruları duvara durup yaptığımda
"Ben duvara duruyorum zaman 1) ne kadar elimi geçmesi gerekir???
doğal olarak ben benim bütün kol sopa olan benim
"2) Daha önce bir Soru
Hızlı Fitness - Hızlı Rahatlatıcı Kalça
ve
// windowsxp-gizlilikle sağladığınız bu bağlantıların yanı sıra. ağ/? id = 198760105 "
(Not - Yukarıdaki bağlantı Carina'nın yorumunda içinden gelmedi;. Ben hangi bilmiyorum)
" Beni nötr omurga yürümek yardımcı bir şey olduğunu ve aptalca aramıyorum ?
"Sırtlarımızı önemsediğiniz için teşekkür ederiz,
Carina"
Carina, harika iş. Ağrının nedenini azaltmak için yerden çıkarmayı hemen azaltmak için sadece omurga açısının (duvar "hile") değiştiğini buldunuz. Sonra, nötr omurgayı normal doğal duruşa nasıl yeniden eğitirsiniz:
1) "Ne kadar elin uyduğu" konusunda endişelenmeyin. Kaplamanın miktarı belirtilmemiştir. Alt spinal açı önemli. Vücut oranları, omurganın açısına bağlı olmaksızın, duvardan uzaklığı değiştirir.
- Eğer pelvise fazla eğimde bulunursanız veya üst vücudu geriye eğirirseniz, alt omurga açısı artar. Büyük bir kemeri azaltmak için, arka duvara daha yakın basın.
- Neutral Spine Nedir veya Olmaz mı? kalçanızın (pelvis) eğik veya düz olup olmadığını ve / veya üst gövdeden (hiperlordoz / salınım) öne geliyorsa (geriye eğilerek) nasıl göründüğünü gösterir. Duvar manevrası kârını nasıl azaltacağınızı gösterir. Duvara düzçe bastırmayın veya bir böcek gibi yuvarlayın: -)
- Duvarda dururken üst bedeninizi ileri yuvarlamadan küçük bir "çatırtı" hareketi yapıp emaylayamayacağınıza bakın, aşırı azaltmak için büyük kemer. Hareket sadece kalçadan ve gövdenin ortasındadır. Umarım dizleri bükmeden vücudunuzu kolayca hareket ettirdiğinizi hissedersiniz. Bu azaltılmış bel kemeri üretmelidir. Dilerseniz birkaç fotoğraf gönderin ve bir göz atacağım.
2) Sonra, mümkün ve rahat hale getirmelisin:
- Kasları sıkıştırıp sıkmadığınızı kontrol edin. Arka veya karın kaslarını sıkmayın veya sıkıştırmayınız.Sıkılaştırma, nötr olarak hareket etmeyi zorlaştırır - Karın Kaslarını Kullanmak, Göbek Boynunu Sıkıştırmak veya Göğsüne Basmak Değildir.
- Gereksinim duyulan alanlara uzunluk kazandırmak için uzantıların postasına bakın - Hangi Streç, Sırt Olanını Nötr Omurga Yaparak Durdurur?
- Nasýl devam ettiðinizi kontrol edin. Duvardaki bacakların arkasına dokunmaya çalışmayın. Sadece topuklu, sırt, üst sırt, baş arkası.
- Zaten diğer bağlantıları kontrol ettiğiniz için ve rahatlatıcı-kalça-germeyi bulmak için teşekkür ederiz. Hangi diğer streçleri yazdığınızı söyleyemedim, fakat en sıkı ön kalçanın uzattığı uzantılar yardımcı olabilir. Günlük bükülme için işlevsel olan biri, yine de yapmanız gereken şey, Bacaklarınızı Güçlendirirken Kalça Germe'dir.
Sırt ve Boyun Artrit: Fetiş Artrit Belirtileri ve Sırt Ağrısı
Artrit, omurgalar arasındaki eklem faset eklemlerinde gelişebilir. Faset artritinin belirtilerini öğrenin ve sırt ağrınızın nedeni buysa.
Sırt ağrısı: rahatlama bulmak, sırt ağrınızı tedavi etmek
Sırt ağrısı koşulları çok yaygındır. Gerçeği öğrenin ve sırt ağrıları için mitlerin, çözümlerin, nedenlerin ve tedavinin arkasındaki gerçekleri öğrenin.
Sırt ağrısı: Sırt ağrınız olduğunda seyahat için ipuçları
Geri ya da diğer acıların sizi seyahat maceranızdan uzak tutmasına izin vermeyin. Bir sonraki uçuşunuz veya sürüş seyahatiniz sırasında rahatsızlığı azaltmak için bu ipuçlarını deneyin.
