Her Zaman Fitness

Fiziksel uygunluk ve egzersiz, hem uzun hem de sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Uyumun faydaları sadece sağlıklı bir kalp ve beden değil aynı zamanda daha sağlıklı bir görünüm de içerir. Yine de olduğu kadar önemlidir, egzersiz yapmak zor olabilir. Birçok kişi, onlar için çok zor olan ve birkaç gün sonra vazgeçen, ancak başkaları yalnızca zaman bulamayan bir programa başlar.

Geleneksel egzersiz sizin için en iyi seçenek olmayabilirken, egzersiz gerçekten de yaptığınız herhangi bir şey olabilir - ve herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda yapılabilir. İşte çok fazla ter atmadan fitness içine gizlendirebilmenin bazı yolları.

1. Her yere ve her yere yürüyün.
Yürüyüş, yaşa veya fiziksel uygunluğa bakılmaksızın herkesin yapabileceği bir egzersizdir. Kendinizi birkaç adımdan kurtarmak için yaptığınız her şeyi düşünün ve bunları yapmayı bırakın. Örneğin, ön park yerine varış yerine uzağınızdaki en uzak park yerini seçin. Köpeğinizi her sabah ve akşam yürüyüşe çıkartın, sadece arka bahçede bırakmasına izin vermeyin. Öğle yemeğinde e-postaları okumak yerine kalkın ve blok etrafında yürüyüş yapmak için arkadaş edin.

2. Çocuklarınızı parka götürün.
Çocuklar genellikle açık havada oynamayı sevdikleri için bol miktarda egzersiz yapma şansı ve birlikte kaliteli zamanlama şansı bulacaksınız. Çalma oynamak veya çocuklarınızla uçurtma uçağı yapmak. Bir hula-hooping veya atlama roping yarışması var. Oynarken onlar park tezgahında bastırın ve tıssup atın.

3. Şu merdivenleri al.
Merdivenleri çekme, gerçekten iyi çalışan sporcuyu sıkmanın en yaygın yollarından biri olabilir. Bacaklarınızı ve altınızdaki sesleri verirken kalp atış hızınızı yükseltir. Kendinize ve çevreye bir iyilik yapın: asansörden çıkın ve daha iyi bir vücuda dönüşün.

4. Siz ayakta kalırken kaslarınızı çalıştırın.
Buzağılarınızı ve bacaklarınızı sallamanın kolay bir yolu, buzağı yükseltir. Bu hareket, kendinizi ayaklarınızın üstüne kaldırmanızı gerektirdiğinden ayakta durabileceğiniz her yerde yapılabilir: sokaktan geçmek, akşam yemeği pişirmek veya ellerinizi yıkamak için beklerken. Ek bir direnç için, bir bakkaliye paralelken yapın.

5. Bahçeye başla.
Bahçecilik, vücudunuz için sıkı çalışma ve iyi tonlama hareketleri ve tekrarlanan bükme, çömelme ve çekmeyi içerir. Gerekli bakım düzenli spor saati olarak kullanılabilir. D vitamininin sunduğu ek faydayı güneşten edineceksiniz ve bütün emeklerinizin besleyici ödülünün tadını çıkarabilirsiniz. Hangi spor salonu üyeliği bu ikramiyeleri sunuyor?

6. Aracınızı kendiniz yıkayın.
Aracınızı evde düzenli bir şekilde yıkamaya özen gösterin. Paradan kazandıracak ve sizi ayağına sokacak ve hareket edecektir. Pencere tedavileri ve jant fırçalama görev ekleyin ve iyi bir egzersiz ve parlak bir araba alırsınız. Görebildiğiniz sonuçlar hakkında konuşun!

Egzersiz yaparken korktuğunuz veya harcadığınız bir şey olması gerekmiyor.Bunu günlük rutinine uygulayın ve farkı hissettirene kadar bunu yaptığınızı fark etmeyeceksiniz.