Interkostal Kas Gerilimi: Belirtiler, Tedavi ve Daha Fazlası

İnterkostal bir suş nedir?

İnterkostal kasları kaburgalarınız arasına uzanarak birbirlerine yapıştırırlar Üst vücudunuzun stabilize edilmesine yardım ederler ve nefes almanıza yardımcı olurlar Üç katlı interkostal kas tabakası vardır: dış araşterikler, iç interkostallar, ve en içteki interkostallar.

Bir kas, uzanır, çekilir ya da kısmen yırtılmış olduğunda, interkostal kasların herhangi bir katmanında bir gerginlik ağrıya neden olabilir ve nefes almada güçlük çeker.

interkostal kaslarınızı çok farklı şekillerde arayın. Bu kaslar genellikle bazı büküm hareketi sırasında zarar görür. Ağrı ya ani bir hasardan başlar ya da tekrar eden hareketlerden yavaş yavaş başlayabilir.

Bu kaburga kasları zorlamanıza neden olan aktiviteler şunları içerir:

ulaşmak, tavana boyarken olduğu gibi

• bükme sırasında kaldırma
• kıyma ahşap
• öksürme veya hapşırma
• kürek çekme, golf, tenis veya beyzbol gibi sporlara katılma > düşen
• , bir araba kazasında veya sporcu ile temas sırasında olduğu gibi göğüs kafesine çarptı
• Semptomlar Tanımlama ipuçları
• İnterkostal kas gerginliğinin belirtileri arasında şunlar bulunur:

Ağrı:

Yaralanma anında keskin bir ağrı hissedebilir veya daha yavaş gelebilir. Bükülme, esneme, derin nefes alma, öksürme veya hapşırma olduğunda ağrı daha da kötüleşir.

• Şefkatlilik: Kaburgalarınız arasındaki gerginlik alanı dokundurmak için boğazlanacak.
• Nefes almada güçlük: Nefes almak çok acı vericidir, kendinizi küçük, sığ bir hava yudum alıyor bulabilirsin. Bu size nefes darlığı bırakabilir.
• Şişkinlik: Kısmen yırtılmış veya gerilmiş bir kas iltihaplanacak. Etkilenen kaburgaların arasında ve etrafında bir miktar şişlik görebilirsiniz.
• Kas gerginliği: Nefes alırken, uzanırken veya çarpıldığında yaralı kaslar sıkılaşabilir.
• Bu belirtiler daha ciddi sorunlarla benzerlik gösterebilir, bu nedenle doktorunuzla randevu alın. Belirtilerinizi değerlendirip altındaki nedeni belirleyebilirler. Evde bakım Doktorunuz randevusuna kadar başa çıkmak için nasıl

Kaburgalarınız arasındaki kasları yaraladığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Hangi kasın gergin olduğunu tespit edebilirler ve göğsünüzde başka bir yapıyı incitmediğinizden emin olunurlar.

Doktorunuz size eksiksiz bir tedavi planı vereceğim, ancak bu arada ağrıyı daha da kötüleştiren faaliyetlerden kaçınınız. Rahatsızlık için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

Tezgahdaki ağrı kesici

Doktorunuzu görmek için beklerken tezgah üstü anti-inflamatuarları, örn., İbuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve ) veya asetaminofen gibi basit ağrı kesiciler (Tylenol).Bu ilaçları ne kadar ve ne sıklıkta alacağınıza ilişkin paket talimatlarını izleyin.

Soğuk algınlığı veya adet krampları için kullanılan ilaçlar da dahil olmak üzere, ağrı kesiciler içeren çeşitli ürünler alarak aşırı ilaçlama yaptığınızdan emin olmalısınız. Alışılagelmiş ilaçlarınızla birlikte tezgah üstü ilaçları almadan önce doktorunuza danışın.

Sıcak ve soğuk terapi

Soğuk terapi, ağrınızı azaltmanıza ve kasların iltihaplanmasını azaltmanıza yardımcı olabilir. Yaralı bölgeye, ilk iki gün boyunca günde birkaç kez 20 dakika süreyle soğuk bir paket uygulayın. Bir buz torbası, jöle soğuk bir paket, buz dolu ve bir havluyla sarılmış bir plastik torba ya da hatta bir paketlenmiş donmuş sebzeler kullanabilirsiniz.

İlk 48 saatten sonra yaralı kaburgalarda ısı kullanmaya başlamak isteyebilirsiniz. Isı fizik tedavinizi yapabilmeniz için kasları gevşetip rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bir ısıtma pedi veya sıcak nemli havluyla bir seferde 20 dakika boyunca ısı uygulayabilirsiniz.

Epsom tuzu ıslatır

Isı terapisinin bir parçası olarak, magnezyum sülfat (Epsom tuzları) eklenmiş sıcak bir banyo almak isteyebilirsiniz. Epsom tuzlarını, yerel bakkaliye veya ilaç deposunda bulabilirsiniz. Banyoya yaklaşık 2 fincan ekleyin ve 15 dakika veya daha uzun süre bekleyin.

Çözünmüş mineraller cildinizi emer ve kandaki magnezyum seviyenizi hafifçe artırabilir. Magnezyum, kas fonksiyonu için önemli bir mineraldir. Hamamınızdan emilen az miktarda magnezyum, aslında gergin kaslarınıza yardımcı olacak herhangi bir şey yapmanın pek olası olmadığı halde, sıcak banyoda rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Nefes alma egzersizleri

Bir interkostal kas gerginliğiyle nefes almak ağrılıdır. Ancak sadece derin nefes almak yerine sığ nefes almak, enfeksiyona ve pnömoniye neden olabilir. Derin solunum egzersizleri stres azaltmak için bir meditasyon biçimi olabilir.

Her saat birkaç dakika solunum egzersizi deneyin. Örneğin:

Yaralı kaslarınıza bir yastık tutun.

Nefes ve derin nefes al.

1. Nefesini birkaç saniye tutun.
2. Nefes alıp verin.
3. 10 kere tekrarlayın.
4. Doktorunuzu gördükten sonra sizi ne kadar derin nefes almanız gerektiğine dair görsel ipucu veren plastik bir araç olan bir spirometre ile eve gönderebilirler.
5. Teşhis Teşhisi nasıl yapılır

Doktorunuz, bazı sorular sorarak ve fizik muayene yaparak, interkostal kaslarınızı teşhis eder. Ağrı başladığında düşme veya kıvılcım hatırlamıyor musunuz bilmek isteyecektir. Oynadığınız tüm sporları soracaklar. İhale alanına dokunacaklar ve harekette hareket ve ağrı seviyenizi test edeceklerdir.

Doktorunuz, yaralandığınızda ciğerlerinizin yaralanmadığından veya delinmediğinden emin olmak için bir göğüs röntgen filmi ısmarlayabilir.

Puanlama

Kas soyları şiddetine göre derecelendirilir.

1. Sınıf

:

• Hafif bir gerginlik, kas liflerinin yüzde 5'inden azı hasar görmüş ve minimal hareket kaybına neden olmuştur. Bu yaralanmaların iyileşmesi iki ila üç hafta alır. 2. sınıf: Kas liflerinin daha geniş hasar görmesine karşın kas tam yırtılmaz.Kayda değer hareket kaybınız olacak ve iyileşmek için iki üç ay gerekebilir.
• 3. sınıf: Kanın tam kopma. Bu yaralanmalar ameliyat gerektirebilir.
• Fizik tedavisi Fiziksel terapi nedir? Dinlenme, buz, ısı ve nefes terapisi ile birlikte, fizik tedavi rahatsızlığı hafifletebilir ve şifanızı hızlandırabilir. Teşhis koyduktan sonra doktorunuz sizi fizik tedavi uzmanına yönlendirir.

Bir fizyoterapist sizi uyku ipuçları verebilir - örneğin, göğsünüzün yükseltilmiş olması için bir koltuğu denemek - ve sabahları gevşemek için. Fizik tedavi programını takiben, her zamanki faaliyetlerinize daha çabuk dönmenize yardımcı olabilir.

Görünüm Görünüm ne?

İnterkostal kası suşlarının iyileşmesi uzun sürebilir, bu da sinir bozucu olabilir. Suşunuz özellikle inatçı ise, doktorunuz acıyı ve şişmeyi azaltmak için alana lidokain ve kortikosteroidler enjekte edebilir.

İnterkostal kaslara bazen bir kaburga stres kırığı eşlik eder. Ancak stres kırığı olsa bile, tedaviniz muhtemelen değişmeyecektir. Terapi rejimini uygulayın, solunum egzersizlerinizi yapın ve yakında kendiniz gibi hissedeceğiniz ve kısa süre içinde oyun alanına döneceksiniz.

Gelecekteki kas gerginliklerini önlemek için, spor veya egzersizden önce ısınmaya dikkat edin ve vücudunuzun yapmaya alışkın olmadığı aktiviteleri aşırıya kaçmayın.