Diyabet Yönetimi'nde konusuna odaklanan

Dr. William Polonsky'yi sevmeniz gerekiyor. Diyabet Tükenmişliği adlı seminal kitabın ve San Diego, CA'daki şaşırtıcı Davranışsal Diyabet Enstitüsünün kurucusu. Aynı zamanda şimdiye kadar buluşmayı umduğunuz en empatik insanlardan biri - diabetik olmayan diabetik insanlar gibi şeker hastalığına bir şekilde "yaşam" edebiliyor. Bugün, hazine hazinesindeki bazı görüşleri tekrar gözden geçiriyoruz.

Bu yazı ilk olarak Ağustos 2009'daki Mayın'da yayınlandı, ancak bugün hala çok alakalı. Dolayısıyla lütfen bu "Perşembe Öne Gerilet" özelliğinden keyfini çıkarın …

Bill Polonsky, PhD, CDE'nin Misafir Mesaj Postası

Diyabetin etkili biçimde yönetilmesi, en az bir milyon farklı şey yapmanız ve bunları doğru ve doğru zamanda yapmanız gerektiği anlamına geliyor gün. Belki de bir milyon değil, ama çok güzel gözüküyor, değil mi?

Daha az yağ, daha az yağ, daha az kötü karbonhidrat ve daha fazla karbonhidrat, daha fazla meyve ve sebze yersiniz, ancak bu kan şekerlerini seyredersiniz! Daha küçük porsiyonları yiyin, ancak her şeyi azar azar, daha fazla su içirin veya belki de daha az içmeyin. Vitaminlerinizi unutma, hangileri? İlaçları sadık kalarak, düzenli olarak kan şekerlerini kontrol edin, egzersiz yapmayı, sigara içmeyi bırakmayın, fazla alkol tüketmeyin, doktorunuza sık sık bakın, kaybedersiniz ya da belki biraz kilo alırsınız, kan şekerlerinizi aşağıda tutun ancak hipoglisemi konusunda dikkatli olmanız, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü seyretmeyi unutmayın ve liste uzayıp gidiyor.

Çirkin gerçek, çoğu insanın - en iyi niyetlerine rağmen- hepsini yapamamasıdır. Diyabetli çok sayıda insanla konuşursam, " Kaç tane burada şeker hastalığına her gün kusursuz bakıyorlar? " Ellerin gösterilmesini isterim "Gururla kendi ellerinde yüzlerce kişi elleriyle yanlarına sessizce oturuyorlar.

Maalesef, iyi diyabet bakımı, günlük hayatınızdaki diğer önceliklerle rekabet etmelidir - çocuğunuza özen gösterin, işinizde çalışmak, evin etrafında işinize yaramaz ve çok daha fazlası. - Bilinen CDE ve diyabet psikolojisi uzmanı Bill Polonsky

Niçin çoğu kişi diyabet tavsiyelerinin tümünü gün boyunca ve günümüzde takip edemiyor? Ne yazık ki, iyi diyabet bakımı, günlük hayatınızda diğer önceliklerle rekabet etmelidir - çocuklarınızın bakımı, iş yerinde çalışma, evin etrafında işler ve çok daha fazlası. Yapacak çok şey var. Dolayısıyla hemen hemen herkes, mümkün olan sınırlı zamana kadar elinden geleni yaparak, şeker hastalığı bakımıyla ödün verir. Önemli olanı seçmeli ve geri kalanı bırakmalısın.

Ancak diyabetin gerektirdiği milyon artı görevlerin hangileri daha önemlidir? Hangisi paranızın karşılığını en fazla verecek? Başka bir deyişle, hangisinin uzun vadeli sağlık üzerinde en büyük etkeni olacak? Gerçekten bilmiyorsanız, diyabet yönetiminiz üzerinde yoğun bir çalışma yapıyor olabilirsiniz ve yine de istediğiniz sonuçlara ulaşamayabilirsiniz. Son zamanlarda bir diyabet eğitim programından sonra bir kadın bana bir süre daha fazla su içmeye konsantre olacağını söyledi; diğer bir adam daha az önemsiz yiyecek yemeye odaklanacağını söyledi. Ne yazık ki, ikisi de diyabet ilaçlarını düzenli olarak alıyordu ve bunu sağlık için kritik olarak görmediler. Onların iyi niyetli çabalarının, özellikle de ilaçlarını almadıklarında sağlığını iyileştirmesi muhtemel değildi. Bunlar aptal insanlar değildi, fakat hiç kimse diyabet önceliklerinden düşünmesine onlardan yardım etmedi. Adil olmak gerekirse, sağlık mesleği mensupları bile bu konuda hemfikir değildir, çünkü - en azından şu ana kadar - hiç tartışılmamıştır.

Sohbete başlamak için, size sırt çantalarımıza en büyük patlamayı yapabilecek muhtemel en iyi 10 diyabetle ilgili görev listemin sırası var. Lütfen, lütfen, lütfen bu listeyi gospel olarak almayın. Farklı hastaların farklı ihtiyaçları vardır. Doktorunuz sizi en iyi biliyor ve kendi düşüncelerine sahip olabilir:

1. Kendi numaralarınızı tanıyın (en az A1C, kan basıncı ve kolestrol), ne demek istediklerini bilin ve bu testleri düzenli olarak yapın. Ne kadar iyi çalıştığınızı tam olarak biliyorsanız, takip etmeniz gereken tüm görevler için size olan hevesini sağlayabilir.
2. Sigara içiyorsanız, bırakmanın bir yolunu bulun.
3. Doğru ilaç kullandığınızdan emin olun ve onları sadakatle kullanın.
4. Düzenli fiziksel aktivitelere katılın.
5. Fazla kiloluysanız öncelikle bölüm boyutlarını azaltmaya odaklanın.
6. Diyetinizdeki yağları, özellikle doymuş yağları ve trans yağları belirleyin ve azaltın.
7. Daha fazla meyve ve sebze yiyin.
8. Günlük ayaklarınızı kontrol edin.
9. Kan şekerlerini düzenli olarak izleyin.
10. Diyabet konusunda eğitimli kalın.

Kendi koşullarınız göz önüne alındığında, siz ve doktorunuz bu öncelikleri farklı bir düzende ayarlayabilir ve hatta farklı öğeler içerebilir. Örneğin, tip 1 diyabetiniz varsa, kan şekeri denetimini listeden daha yukarıya çekebilirsiniz. Eğer fazla kilolu değilseniz ve kan şekerleriniz iyi kontrol edilmişse, porsiyon boyutlarını azaltmak konusunda endişe etmeyebilirsiniz. Her durumda, hiç kimse bunu yapamaz, çünkü doktorunuzla oturun ve kendi öz bakım önceliklerinizi belirleyin. Pek çok görevinizden hangisinin size en büyük patlama vereceğini öğrenin. Zaten çaba sarfediyorsun, bu yüzden sayılmasına dikkat edelim.

Teşekkürler, Bill! Bu tavsiye, herhalde her diyabetli yaşayan bizler için "her zaman yeşil".

Sorumluluk Reddi : Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.

Sorumluluk Reddi

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır.İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.