BUGÜN NELER YEDİM? - NELER YAPTIM? (Vlog)
Tebrikler, Diyabet Topluluğu, karbonhidrat çok acı verici olduğu soğuk kış aylarında fiziksel olarak nasıl kalacağınızla ilgili bazı harika ipuçlarını paylaşıyor. Elbette geçen hafta yapılan yarışmada yaklaşık 60 cevap aldık.
Genel olarak, bu konudaki topluluğun bilgeliği şu konulara odaklanmaktadır:
Yürümek için biraz alışveriş merkezi deneyin; bir köpek alın ve yürümek için almak yükümlülüğünün tadını çıkarın; Eğitilecek bir olay gibi bir egzersiz hedefi belirlemek; egzersizi daha eğlenceli hale getirmek için bazı arkadaşlar bul (ve daha az opsiyonel); ve yüksek bir eğlence faktörü ile, bir teri kırmak için Wii Fit'i deneyin.
Birden fazla kişi bu ipuçlarını farklı şekillerde belirttiğinden, ilk önce bahsedilenleri ödüllendirmeye çalıştık ya da konu üzerinde özellikle benzersiz bir tavır aldık. Neyse ki, cömert sponsorlarımızdan bu hafta en az 10 kazananı seçmek için yeterince güzellik vardı. Bu nedenle, daha fazla ado olmadan, TATİL SÜRECİ AYARLARININ şanslı HAFTAKİ KAZANANLARI aşağıdaki gibidir:
• Lesli , oldukça becerikli ve adanmış görünüyor. İlk yürüdüğünü söyleyen alışveriş merkezi şöyle diyor: " Bu biraz çılgınca geliyor, ancak soğuk havalarda (özellikle tatil günlerinde) dostlarım ve ben alışveriş merkezinin çevresinde kucak yürüyüşleri yapıyoruz.İnsanları kaçmak sadece bir egzersiz yapmakta, artı dolaşmak için "büyük bir izimiz" var. İnsanlar izliyor ve vitrinlerdeki serin eşyalar bizi en az bir saat boyunca tamamen eğlendiriyor ve her gün farklı.
" Kısa bir süre için Walmart'tan bahsettik bile. 24 saat açıkken, tüm çılgın programlarımızı koordine etme konusunda biraz esneklik sağladı. Sonra işiniz bittiğinde, günlük alışverişlerin hepsini yaparsınız, bahsetmeyin, her zaman düşük ücretle hazırlanırsınız. "
Lesli, StickMeDesigns 'dan güzel bir Deluxe diyabetik taşıma çantası kazandı, perakende değeri yaklaşık 40 $ 00.00
• AngelaC , bazı harika fikirleri var hem iç hem dış mekanlar için: " Burada karların oldukça derinleşebileceği kuzeydoğudaki kış aylarında, geleneksel küreklerle, kaldırımları kürekle atmaya ve arabaları kazmaya gönüllü olan benim. Burada kar temizleme aracı yok! Kış aylarında egzersiz yapmanın en sevdiğim yolu olan, hem aerobik hem de anörobik avantajlar sağlayabilir (orada sıfırın altındayken mümkün olduğunca hızlı hareket etmenizi sağlamak için büyük bir teşvik vardır!). Açık havada, hareket ediyorum ve üretken bir şey yapıyorum. Çalışmaya başlamadan önce test ediyorum ve ölçüm aletimi ceketimin içinde, cılız bir halde sıcak kalabileceğim bir cebe koyduğumdan emin olunuz;
"Ben ayrıca evden çıkamıyorsanız veya kürek için kar yoksa, egzersiz DVD'lerini çıkartabilir veya TV'deki bir egzersiz programını ayarlayabilirsin.Bu yıl bir spor salonuna katıldım yollar açık olduğu sürece yaklaşık 3 veya 4 saat / hafta kapalı, her gün egzersiz yapmam için mazeret yok! "
AngelaC, sert soğuk havalarda kendini zengin bir olayla kazandı. ve kremsi Bakır Labs 'POL cilt kremi , perakende değeri 19 $' dır. 99
• Emmy, Güneyde yaşadığı için sert kışlarıyla uğraşmak zorunda değil fakat şu ipucu veriyor: " Kurumsal ofislerde çalışıyorum, ve üç yedi katlı bina ile futbol sahalarının uzunluğu dolaşıma devam etmek için bol bol yerim var.Küplerine yürüyerek gidebildiğimde kimseyi aramamayı veya e-postayla göndermemeyi, özellikle küpüne gitmeyi seçebilmem için bir çaba gösteriyorum Merdivenlerden çıktım öğleden sonraları 20 dakikalık bir streç molası da ediyorum Kalktığım salonları, özellikle muhteşem pencerelerden geçenlerle dolaşıyorum, ulaşmaya çalıştığım bir hedefe, kışın ise günde 10, 000 adım atmaya çalışan bir adım sayımı daima iyi. Bana çaba sarf etmem gerektiğini hatırlatıyor. "
Nice! Umarız küçük bir çikolata olan Emmy'yi umursamazsınız çünkü Emmy, Verika'dan "tatlı + diyabetik" paketi kazanır: çeşitli lezzetlerde 5 koyu renkli çubuk, cevizin her birinde bir kutu plus. kümeler ve çikolata cevizli kahverengiler, toplam perakende değeri 50 $. 00
• Andrew , zindelik sırrının köpek olduğunu yazan: " Çalışmaktan nefret ediyorum, fakat köpeklerimle karla oynayacağım ve ne kadar berbat olursa olsun " İyi çocuk, Andrew;) Bu haftaki
" Diyabetli En Uzun Yaşayan Kişilerin Sırları " adlı şablonu Sheri Colberg-Ochs ve Steven Edelman, MD, perakende değeri 15 $. 95. •
KDRoberts, : Başkaları ile birlikte etkinlikler planlamamızı öneren: " İşleri tek başına yapmaya çalışıyorsanız bir şeyi koymak ya da yapmamak çok kolay. yüzme, spor salonu sınıfı, alışveriş merkezi yürüyüşü, spor takımı olsun, başkaları ile bir şeyler planlıyorsun, ne olursa olsun, bunu yapmanın çok daha zor Oldu … Birincisi, diğer insana ya da insanlara katılamayacağınızı bilmelisin. planlandığı gibi hem başkasına izin vermek hem de onlarla temasa geçmek açısından kendi başına bir mesele olabilir, daha sonra ilgili diğer kişileri iptal ettiğiniz için yeniden zamanlamaya çalışacaksınız. " > Diğer tavsiye parçası, hoşlandığınız bir şey yapın. Eğer bir şeyler yapmaktan hoşlanmıyorsanız, yapmayacaksınız. Eğer bir şeyden hoşlanıyorsanız, dışarıdaki havanın neye benzediğine bakılmaksızın ya da hayatınızda başka neler oluyor olursa olsun bunu yapmanın yollarını bulacaksınız. "
" Teşekkürler, KD. Bu haftanın tüm ExtendBar atıştırmalıklarını "Tatil Hayatta Kalma Takımı"
'ı kazanırsınız, bu şirketin tüm ürünlerinin bir örneğini, perakende değeri yaklaşık 33 $' ı içerir. • Brian
, koşu bandı ve Wii Fit ile kapalı etkinlik için hazırlandı." Koşu bandı dondurucu soğuk bir odadayken, 5 dakika çalıştıktan sonra rahatsız edici derecede sıcakım, bu nedenle yazdan ziyade bir kış sabahı çalışacağım çok daha kolay ve çok daha muhtemel. one.Ayrıca: Wii Fit Diyabetikler için bunun ne kadar harika olduğunu vurgulamıyorum - herhangi bir ve tüm konfor seviyeleri, düşük etki ya da yüksek etkiyi isterseniz, yerleşik mola, kuvvet eğitimi ve aerobik. 15-20 dakika egzersiz yapın ve gerçekten alçaltılmayın. " İçeri girme - bunu seviyoruz. Brian, bu haftaki HealthSimple Başlangıç Kiti,
'ı kapsamlı karbon rulo sayma ve günlük kaydetme, kit başına $ 64 perakende değeri için ihtiyaç duyduğunuz günlük set, etiketler ve etiketlerden oluşan bir set kazanır. • Annie
, bize amaç ve ödüllerin etkisini hatırlatıyor: " Bu yıl Mart ayında açılış Disney Prenses Yarı Maratonu'na üye oldum, yarım maratonun bitirilmesi hedefi ödül beni kış boyunca eğitmeye itiyor. Ödül Florida'daki hafta sonu keyifle eğitime başlayanlarla birlikte … Tanı konusundaki ilk uzun süren yol bu benim için uzun sürdü ve boyunca bana destek oldular. " Annie, kendinize biraz bakın . Blue Bunny düşük karbonhidratlı dondurma
'dan oluşan 12 ücretsiz karton için haftalık kupon kitabımızı kazandınız. Perakende değeri yaklaşık 70 $ 'dır. • Mary Episcopo
: Başka bir büyük gerçeği anımsatan " Egzersiz, mutlaka bir spor salonuna gitme anlamına gelmez. (Yapabilirsiniz) 30 dakika boyunca güçlü bir daire temizliği veya sandalye egzersizleri yapabilirsiniz Bir gün, sanırım egzersiz yapıyorken spor sınıflarına girdiğim zamanlarda eğlenin Richard Simmons, Billy Blanks, en sevdiğiniz müziği takın ve dans edin. Dans etmeyi seviyorum ve bazen Billy Blanks biraz daha hızlı , çoğunlukla kardiyo … Ama işe yarıyor, kilo alıyorsunuz ve kan şekerlerinizi aşağı tutun. " Senin için iyi, Mary. HAH Originals tasarımcı tıbbi mücevheratından özel gravür de dahil olmak üzere yeni paslanmaz çelik tıbbi Kimlik bileziğinizin keyfini çıkarın. Perakende değeri 19 $ 95.
• Mady , Mary'nin önerisini alır ve fiziksel aktivite rutini için eve yakın bir şeyler yapar. "
Dışarıda soğuk olduğunda, üç yaşındaki kızımı kapalı egzersize dahil etmek faydalı buluyorum Yengeç yürüyüşlerinde ve diğer hayvan yürüyüşlerinde birbirlerini kovalıyor, kurbağa gibi atlayıp, aptal abartılmış hareketlerle kırmızı ışık yeşil ışık oynuyor Ayrıca plakalar yapıyorum ve onları da yapmaya çalışıyor ya da köprüleri dolaşmaya çalışıyor Bir başka büyük çekim ise uçak - birkaç kez yukarı ve aşağı inmesini sağlıyorum Daha fazla ses gelmiyor, ancak 40 dakika sonra kendimi kesinlikle hissettiğimi hissediyorum. " Mom Mady, Verah'tan bir çikolata hediyesi aldı - bu haftaki " diyabetik dostu "hediye paketi , 5 çubuk dahil (saf karanlık, nane, vanilya fasulye, baharatlı ve turunçgil) çeşitli perakende değeri olan 30 $ 'luk karanlık çikolata.
• Nihayet Randee , bize bedensel etkinliğin neden önemli olduğunu hatırlatıyor: "
Kendimi her yıl motive etmek için her zaman egzersizin edindiği olumlu faydalara odaklanıyor; buna daha uzun , daha sağlıklı bir yaşam ve kan şekerim üzerindeki dengeleme etkisi.Tatiller sırasında telaşlandıkça, spor saatini bir ara zamanı (stressiz bir saat) olarak kullanıyorum. Artı, başka bir motivasyon, birkaç düzenli tatildeyken herhangi bir suçlamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olan düzenli egzersiz rutinim! " Randee," Numbersınızı Bilin, Diyabetinizden Giderin ", bir DiabetesMine. Com dizüstü bilgisayarı ve buzdolabı mıknatıslarının (perakende değeri) bir kopyasını içeren ilk DiabetesMine Bakım Paketi 'un şanslı birincisidir : Indescribable - yowza!)
** KAZANANCILAR: Lütfen ödüllerin size gönderilmesi için lütfen buradan bana geçerli bir posta adresi (salyangoz posta) ve telefon numarasını e-posta ile gönderin. İKİNCİ ÖDÜL çizgemize Aralık ayı sonuna girelim! Şimdi de
BU HAFTANIN SORULAN SORU , yarışma sonunda ikinci ve son Noel ve Hanuka hızla yaklaşırken birçok kişiyi kabul ediyoruz Çantalarınızı bir yolculuğa ya da uçak yolculuğuna çıkarak aile ve arkadaşlarınızı ziyaret etmek için yola çıkıyorsunuz.Toplama esnasında, acil durumlara karşı hazırlık aşamasından, yolda giderken kan şekerlerinizi kontrol etmeye kadar, şeker hastalığına yakalanmak her zaman zor. Şeker hastalığınızı gidermek için harika ipuçlarını çok seviyoruz, bu nedenle onları devam ettirin. bu hafta aşağıdaki seyahat akıllı mesajlarınızı göndererek alır. Danke!
Sorumluluk Reddi : Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın. Uyarı
