ŞEker hastalığı ve gıda: 5 Eğlenceli Brokkoli ile ilgili şeyler

Bu fark etmediğiniz bir durumda diyet veya tarifi blog değildir. Çoğu kez yemek yemeyip yemeyeceğiniz konusunda ayrıntılar göndermiyoruz. Ancak buna karşı duralım, şeker hastalığının her geçen gün büyük bir kısmı GIDA'dır.

GIDA hakkında düşünmekten çok yoruldum - GIDA NEDİR, kaç tane karbonhidrat? ne kadar protein? Herhangi bir elyaf hiç bu gıdada ne kadar insülin var? Bu GIDA için gerçekten acık mıyım, yoksa sadece burada gereksiz kalori alıyor muyum? Bu atıştırmalık yiyecek yemem gerekir mi (gıdalarla aynı nitelikte)? ?

Günlük ağlamak istemeniz yeterli.

Yeterli SEBZE yemediğimin farkındayım. Gerçekten kim yapıyor Bir süredir yeşil meyve sallayarak denedim, ancak boğulma olayı devam etmiyordu. Bu yüzden, bir yandan, yutmak için en kolay yeşil sebzelere konsantre olmaya çalıştım. Aslında brokoli severim. Ebeveyn olmayanlar için: Brokoli'nin çocuklarımı yemek için en kolay sebze olduğunu keşfettim. Ve eğer çocuklar bunu hallederse, o kadar da kötü olamaz, değil mi?

Böylece daha fazla ısrar etmeden, brokoli yemeye yeni favori yollarımdan beş tane var:

Brokoli kızartılmış - bu şekilde pişirmek, waaaay'yı geleneksel Batılı kaynaşma kavramından daha iyi tadı. yumuşak olana kadar tadına bakın ve ardından lezzet vermek için tereyağı ekleyerek. Ben biraz kızartılmış kırmızı soğan ile kızartmaya başladım ve çocuklarım gerçekten çok sevdi. Asla!

Brokoli roll-up'lar - Bunları glutensiz lazanya erişte ile yapıyorum. Onlar iyidir ve hepsi gurme görünümündedir. Tarifin dondurulmuş çeşidi yerine taze brokoli kullanabilirsiniz, eğer biraz kaynatırsanız (bu sadece bir kaç dakika gibi hızlıca kaynatılması anlamına gelir).

Brokoli-karnabahar gratini - Normalde karnabahardan nefret ediyorum, ancak bu şekilde brokoli ile pişirmek, her iki sebzeyi de karşı konulmaz kılar. Elbette glütensiz ekmek kırıntıları kullanıyorum ve bu tarifi not ettiğiniz gibi hafif yağlı mayonez ile az yağlı gıdaya gidebilir veya tam yağlı yiyecekleri kullanarak daha kremsi hale getirebilirsiniz. btw, porsiyon sayısına dayalı bir bileşen hesaplayıcı içeren tarifi sitelerine bayılırım. Çocuklarımın bir diğer arkadaşı bu akşam yemeğe kalıyor mu? Sorun değil! Sunumların altında yalnızca +1 yapın, tıklayın ve yazdırın.

Brokoli peyniri çorbası - tarifi "çorba" olarak adlandırıyor, ancak daha fazla et suyu ekleyerek biraz inceltmiştim. Ben de patates çıktım ve yerine daha doğranmış kereviz ekledi. Artı ek sarımsak ve lezzetlendirici maddeyi yumuşatmak için kurutulmuş tavuk suyu paketini kullandım. İpucu: Aşırı pişirmeyin, ya da sadece burada tatlı olmayan ve tüm iyi besleyicileri de öldürebilen brokoli mantarını alırsınız.

All Stars Dip'li ham brokoli - bu dalış karışımları, en azından Kuzey Kaliforniya'da, şey gibidir. Bu toz halinde glutensiz, şekersiz dipping karışımlarını yerel sokak fuarlarında satıyorlar. Her zaman küçük bir sopa simit kullanarak tadabilirsiniz örnekleri sunuyoruz. Glütenin hoşgörüsüz olmasından ötürü, usturaya dokunmadan inceltmeyi yalamak zorundayım. Ancak dip lezzetleri YUMMY! Ve daha çok çiğ sebze yemeye teşvik etmek için her zaman büyük bir dalma için avda olduğum için, 20 dolara $ 5 anlaşma için 5 daldırma karışımı için tamamen boş verdim. Not: Bunları bir fincan mayonez ve bir fincan ekşi krema ile karıştırmanız gerekiyor, ancak hafif ekşi krema ve hatta düz yoğurt kullanarak düşük yağlı kılar. Kuşkusuz, düşük yağlı versiyon buzdolabında kremsi olmaktan ziyade birkaç gün içinde biraz kıvrımlı dönüyor, fakat sana söylüyorum, lezzetler iyi . Yengeç yüce, enginar enginar ve habanero con queso çeşitlerini ham brokoli'mden severim. Sade havuç kekine krem ​​peynir ekleyerek - büyük tat artırmak gibi!

İşte elinizde. Benim gibi yeşilliklerimi ye, benim gibi;) Keyfini çıkarın.

Sorumluluk Reddi : Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.

Sorumluluk Reddi

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.