Bir Sağlık Eğitimcisinin Nerdy'ye İtiraf Olması Beslenmeyi Aşıyor

Mart'ın Ulusal Beslenme Ayı olduğunu biliyor muydunuz?

Umut verici bir şekilde, halkın bilinçliliği gıda seçeneklerinde ve sağlıklı beslenme ile egzersiz alışkanlıkları arasındaki dengesizliğin artmasıyla birlikte - uzmanların tüm medyada ipucu ve hilelerle çınlaması gereken bir zamandır.

Geçen ay düzenlenen Ulusal Yeme Bozuklukları Bilinçlendirme Haftası ile herkesin zihninde beslenme olduğu görünüyor; FDA'nın son 20 yıl içinde gıda etiketlerini değiştirme önerisi; ve American Diabetes Association'ın yeni beslenme kurallarının son zamanlarda yayınlandığını söyledi.

Ve btw: bugünkü 7'nci Yıllık Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Günü gibi bugünkü fazladır. Bu nedenle, sağlık bakım ekibinizde beslenme yolunda size yardımcı olan kişilere teşekkür etmeyi (ya da sarılmayı) sağlayın.

Tabii ki, hiç kimsenin Diyabet Topluluğu'nda bize besin öğelerinin ne kadar önemli olduğunu söylemesine gerek yoktur - D yönetimi alanındaki tüm hizmetlerimiz, yaptığımız besin seçenekleriyle yükselir ve düşer.

Stajyeri Cait Patterson sadece tip 1 diyabet ve çölyak hastalığı ile yaşamakla kalmıyor aynı zamanda üniversitede Toplum Sağlığı Eğitimi üzerine çalışıyor, bu konuyla çok ilgileniyor. Kendi kabulü ile: beslenme konusuna geldiğinde o tür nerdeyse olur, bu nedenle bunun Cait'in dizginleri almasına ve bakış açısını paylaşmasına izin vermek için mükemmel bir zaman olacağını düşünüyorduk.

Buradaki blog yazma plakamızın hepsi senin, Cait … Herkese şükran olsun!

Cait Patteron'un Madenine Özel

Yılın en sevdiğim saati. Major League Baseball yakında başlayacak, kar sonunda erimeye başlıyor ve kısa sürede Topluluk Sağlık Eğitimcisi olarak herkesin Ulusal Beslenme Ayı boyunca kendi beslenmesi hakkında böcek alıyorum.

Ulusal Beslenme Ayı, başlangıçta Ulusal Beslenme Haftasıydı; artan ilgiyi fark ettikten sonra, 1980 yılının Mart ayını da kapsayacak şekilde genişlettik. Bu ay, iyi beslenmeyi teşvik etmeyi ve halkı sağlıklı alışkanlıklar hakkında eğitmeyi amaçlıyoruz. Ulusal Beslenme Ayındaki bir başka önemli unsur, tüketicilere dengeli yemeklerin görsel bir kılavuzunu sunan MyPlate kampanyası.

Bu nedenle, Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve Ulusal Beslenme Ayı bana Mart ayında insanlara beslenme hakkında herhangi bir fırsatı bulaştırma lisansı verdi.

"Sulu kal", "günde beş sebze ye" ve "boş kaloriden uzak dur" gibi tipik cümleleri kullanıyorum. Bu harika bir fikir ama sorun, bu sloganların bir kişiye nasıl böyle sağlıklı davranışları

yapacağını söylememesi. Ben de keşfetmek için okula gidiyorum. Hemşirelik veya ön-doktora düzeyindeki arkadaşlarım hastalarının kronik rahatsızlıklar için risklerini azaltmak için ne yapabileceklerini

öğrenirken, sağlık eğitimcisi rolü topluma

nasıl > risklerini azaltabilirler.

Sağlıklı davranışlarda "nasıl" eğitmek arkadaşlarımın iğrenç olduğunu düşündüğüm yerdir "İnce bir kabuk pizzası alın ve biraz sebzeler ekleyin." "Bu sabah kahvaltı mı yaptın? Sınıfa giden yolda bir protein çubuğu kapabilirsin." "Eğer geceleri geç saatlerde tatlıları özlüyorsanız, çikolata kaplı çilekleri deneyin, bu nedenle biraz özlemle bir meyve porsiyonu elde edin." "Dışarıda çalışın, böylece D vitaminini elde edin!"

Ve her mevsim tavsiyem her sunarken, aynı göz çevrimi ve yanıtı alıyorum: "Evet, Dr. Patterson." (Hangi doktor olmayacağım, çünkü adı düzeltmekten vazgeçiyorum.) Ulusal Beslenme ayı için bu yılki tema "Doğru Yeme Tatının tadını çıkarın" dır. Ve haklı olarak - ne yediğiniz 'un tadını çıkarmanız gerekir. Sağlıklı olmak rutin bir şey olmalı, bir iş olarak değil.

İyi beslenme lezzetinin tadını çıkarmak, "S. M. A. R. T.'nin hedeflerini" denemek için iyi bir fırsattır. S. M. A. R. T., spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı bir kısaltmadır. Özellikle beslenme ve diyet için hedefler belirlerken bu özelliklerin beşinin hepsini eklemek önemlidir.

Örneğin, şahsen bu ay için üç S. M. A. R. T. hedefi belirledim:

Su tüketimi izleme uygulaması Waterlogged ile ölçeceğim günde 50-70 ons su içmek istiyorum.

Öğleden sonraki çerezimi haftanın başında elma ve portakal alıp,

değil cips veya diğer sağlıksız yiyecekleri satın alarak yapacağım bir öğün meyve için günde bir kez değiştirin. Günlük çoklu vitamin almamı hatırlamak istiyorum; hapı şişesini arabamın bardak tutucusuna koyarak yapacağım, o yüzden her sabah sınıfa giderken almak ve her gün aynı saatte vitamini almak için cep telefonumda bir hatırlatma belirterek.

Bu hedefleri 31 Mart'a kadar başarıyla yürürlüğe koymayı planlıyorum ve umarım o zamana kadar bu alışkanlıklar benim rutinin bir parçası haline gelecektir. Amaçları belirlemenin bir diğer önemli yanı, onları gerçekleştirmek için ödüller veya teşvikler yaratmaktır. Bu, davranış değişikliğini teşvik etmek için iyi bir motive edici faktördür. Benim için, öğleden sonra beni bir çuval patates cipsine dalmak yerine meyve yememizi sağlayan tek şey, Mart ayının sonunda kendimi manikür haline getirme teşvigimdir. Böyle bir insanı yolda tutmak için olumlu hatırlatıcılar olarak kullanılabilecek küçük teşvikler var.

Bir sağlık eğitmeni olarak benim kişisel teorim sağlık kararlarınızın

1. bilinçli
2. olmasıdır. Haleğin lahana'nın şekerden daha iyi olduğunun farkındayız, ancak yemek için ağzınızı açtığınız anda sağlık tercihlerinin farkında olmak, sağlık davranışlarının değişimini teşvik etmektedir. Bilinçli olmak kişisel olarak en zoru benim için bir şey. Önceliklerim okul, iş, diyabet yönetimi, kampüste iki farklı Yunan organizasyonunda liderlik pozisyonlarım … ve diyetimi idare etmek ve beslenme ihtiyaçlarımı karşılamak, listenin çok altındadır. Bu yüzden diyetimi ev ödevimi bitirmek gibi düşünmeyi başladım.Sağlığıma karşı sorumluluklarımın diğer taahhütlerime olan sorumluluklarımdan eşit önceliği vardır, değil mi? Beslenmenin tadını çıkarmaya yönelik kampanya bunu başarmayı amaçlıyor. Sağlıklı beslenme, ciddiye alınması gereken bir şeydir, ancak aynı zamanda yaşamın kolay ve keyifli bir parçası olarak görülmelidir. İyi, besleyici gıdaların lezzeti biraz fazladan çaba harcamaya değer bir şeydir.

Öyleyse, bu makaleyi tamamladığımda ve kızım kızkardeşlerimle bir XL 20 oz'luk bir toplantıya koştuğumda. elinde kahve, ben açıklamalar olsun: "Moderasyon ve porsiyon kontrolü, ha?" Sana şunu söyleyebilirim ki sağlık eğiticileri bile her zaman en sağlıklı kararlar almazlar. Unutmayın ki bir sağlıksız yemek, sizi besleyici bir yemek sağlıklı yapmaz gibi, kilolu yapmaz. Her seferinde bir zamanlar, lanet olası Venti'yi almaktan çekinmeyin.

Yorumlar için teşekkürler, Cait! Sağlık Eğitimcilerinin bu gün herkesin, içinde yaşadığımız gerçek, yoğun dünyada daha sağlıklı seçimler yapmalarını nasıl sağlayacağını öğrenmek için sabırsızlanıyoruz. Sorumluluk Reddi

: Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.

Uyarı

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayınına yöneliktir. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.