D'Mine'in bazı diyet veya gıdaların etkileri hakkında endişe eden kolestrol, yumurta ve Paleo diyetini kapsadığını sorun?

Mutlu Cumartesi ve haftasonu tavsiye sütununa tekrar hoş geldiniz, D'Mine'e Sor! , birinci tip kıdemli diyabet yazarı ve eğitim okulu

Wil Dubois tarafından barındırıldı.

Bu hafta, Wil, kolestrol ve popüler Paleo diyeti ile ilgili gıda ile ilgili birkaç soruya bir son veriyor; bu diyet bugünlerde çok çılgınca. Devam et, iştahınızı ıslatın ve okuyun!

{ Kendi sorularınız mı var? AskDMine @ diabetesmine adresinden bize e-posta ile ulaşın. com }

Marty, Florida'dan tip 2, sorar: Kaç tane yumurta yediğinize bağlı olarak kolesterol düzeyleri efsanesine bir şey var mı? Ve statinler çok kafa karıştırıcı gibi görünüyor, bizim için ne yapıyorlar? İlaç almaktan nefret ediyorum ve sadece benim için en iyi olanı bilmek istiyorum!

Wil @ D'Mine cevaplarını sor: Neyse ki bizim için, Eylül ayı Ulusal Kolesterol Eğitim Ayı olduğu için, sorunun cevabı mükemmel bir zamandır. İşte, kolestrol kataloğu ve bilirsiniz, diyabet çağırmayı sevdiğimiz o ole dostumuz.

Burada Eylül 2011'de Maden 'da yayınladığımız 411 kolesterol hakkındaki bilgi günlüğünü hatırlayabilirsiniz … iyi, bugün buna ekleyeceğim.

Her şeyden önce, şeker gibi, kolestrol doğuştan kötü değildir. Çok fazla veya çok azı kötüdür. Doğru miktarda kolesterol, önemli bir biyolojik fonksiyona hizmet eder. Hepimizin bildiği gibi fazlaca kalp hastalığının büyük bir sürücüsüdür. Ancak çok az kolestrol kansere, depresyona, hemorajik inme, solunum problemlerine ve aort diseksiyonuna (aort diseksiyonu) bağlı aort diseksiyonu - aortun iç duvarındaki bir gözyaşı, çökmekte olan sel dayısı gibi hızla genişlemektedir.

American Heart Association, sizi kalp hastalığı ile aort diseksiyonu arasında tutmak için hedef kolestrol düzeyleri oluşturmuştur, ancak bu seviyelere ulaşmanın sesleri kadar kolay değildir. Kanınızdaki kolesterolün üçte biri diyetinizden gelir. Karaciğerinizden üçte ikisi gelir - bir an o aslanın vücudunuzun kolestrolündeki payını arttırır.

Kolestrolünüzün üçüncü diyetini kontrol edebileceğiniz bir şeydir. FDA, herkesin kabul etmediği halde günlük 300 mg'lık en yüksek kolesterol miktarını toplamak zorunda olduğunuzu düşünüyor. Herhangi bir gıda etiketine bakabilir ve bu 300 mg'lık herhangi bir gıdanın günlük bütçenize ne kadar katkıda bulunduğunu görebilirsiniz.

Yani, yumurta için. Diyabet gibi görüş de yumurta üzerinde değişiklik gösterebilir. Bazıları, yumurtaların, bir zamanlar önce düşündüğü kolesterol etkisine sahip olmadığını göstermek için debunked edildiği eski bilim üzerine talihsiz bir kötü temsilci almasını söylüyor. Fakat geleneksel bilgelik kalır: Diyet kolesterolü için yumurta

kötü yumurta 'dır.Tek bir yumurta, iyi, yine de sarı kısım, kilolu için evrende pound yüksek kolesterol gıda numarasıdır. Bir yumurta, federallerin bütün gün boyunca ihtiyacınız olanı yüzde 70'ini alıyor. Öyleyse, iki yumurta omletiniz sizi en çok tavsiye edilen günlük alım alanının% 140'ında en üstte tutuyor ve üçlü kamyon durağı özel … her şeyden önce yemek yemeyi planlıyorsanız, doğrudan kamyon durağından ER'ye gidiniz. gün.

Hey, soruyorsun, yumurta sonrası iki kötü yumurta nedir? Yüksek kolesterollü ikinci gıda James Bond'un favorisi: Havyar. Kaz ciğeri üçüncü, sonra tereyağı gelir. Garip bir şekilde, karidesler sonra da Albay'ın gizli tarifi ile takip edildi.

Böylece daha az yumurta yiyip diyet kolesterolünüzü düşürebilir. Yumurtaları kesmelisin Ben öyle düşünmüyorum; kolesterolünüzü biraz düşürebilir, ancak diğer üçte ikisi ne olacak? Karaciğerinizin yaptığı kolesterolünüzün bir parçası mı? Kendi kontrol edemediğiniz bölüm? Ya karaciğeriniz tek başınıza kendi kolesterolünü artırırsa, Amerikan Kalp Cemiyeti kurallarının üstünde durup durursunuz? Bu durumda, sadece fasulye, tahıl, mısır, meyve, tahıl ve patates yiyerek hiçbir kolesterol tüketseniz bile (özür dilerim, Paleo kardeşlerim) hala kalp hastalığı riski altında olursunuz. Ne yapalım?

Burada statin alınır. Statinler, HMG-CoA adlı bir enzimi inhibe ederek karaciğerin kolesterol üretimini durduran reçeteli ilaçlardır ve bu da düşük yoğunluklu lipoprotein Karaciğer hücre membranlarındaki reseptörler … Oh, aklıma hiç gelmiyor. Bu sihirdir.

Fakat o kadar iyi çalışan sihir aslında, şeker hastalığı olan herkesin bir tane alması ya da en azından bir tane reçetelenmesi için bakım standardıdır - eğer şeker hastalığı doktorunuz bu konuda sizinle konuşmadıysa işi doğru yapmıyor. Ne kadar büyük bir hap almalısın, bir problemin ne kadar büyük olduğuna bağlı. Bir çok insan koruyucu tıbbi standartlara göre profilaktik ilaçlara karşı akılsızca öfkeleniyor ancak mesajlaşma makinesini vurmadan önce statinler kullanan insanlarla bulaşmamış olanları karşılaştıran mortalite verilerini kontrol etmelisiniz.

Ve gıda bilge, her şey gibi, şahsen yolun ortasında kalmak için elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiğini düşünüyorum. Kolesterolün en yüksek beş gıdasında yaşamamalıyız, ne de anti kolesterol birliklerinin radikal bir kolu olmamalıyız. Bir wi

aralığındaki gıdalar arasında ılımlı bir şekilde yemeliyiz, evrenin sunduğu şeylerden hoşnut olmalıyız ve Paleo dışındaki genlerimizden, Paleo dışı çevremizden ve Paleo olmayan Paleo dışı çevremizden miras kalan herhangi bir dengesizliği tedavi etmeliyiz yaşam.

Elbette ki, kolestrolün tüm konusu, benim için üç büyük tip kolestrol ve daha birçok alt tipe sahip olduğumdan daha karmaşıktır. Herkes eşit değildir ve aralarında karmaşık etkileşimler vardır. Parachrasing Dr. McCoy, "Lanet Jim, ben bir diyabet danışmanı köşe yazısı değil, lipidolog değilim!"

Feds, tüm bu lipid öğelerini denemek ve çözmek için bize kolestrolümüzü nasıl azaltacağımız hakkında öğretmek için" Canlı Daha Sağlıklı, Daha Uzun Canlı "adlı bir web sitesi hazırladı.İronik olarak,

Canlı Daha Sağlıklı Canlı Uzun < web sitesi kullanımdan kaldırılmıştır.

Bunun ne yapılacağından emin değilim.

Belki web sitesi statinini almış olmalıdır.

Tim, type

Diyabetli insanlar için bu

Paleo diyeti hakkında ne düşünüyorsun? Wil @ Ask D'Mine cevapları: Bir kayanın altında yaşayan herkes için Paleo diyeti ( Paleo? Rock? Oh, boşver, komedi kariyeri için günlük mesleğimden vazgeçmeyeceğim) Paleolitik Diyet için argo, şimdi öfke Temel ilke, sadece gıdaları yemeliyiz yemek yeşermekteydik ve bunu yapsaydık, diyabet ve kalp hastalığı gibi modern hastalıklarımızın hepsi soyu tükenirdi.

Paleo'nun Dr. Atkins Dr Loren Cordain, kavramı "icat", kesinlikle merhaba onu popülerleştirdi kitaplar, web sitesi ve medya konusundaki görüşleri. Bir tıp doktoru ya da fiziksel bir antropolog değil, aynı zamanda Colorado State U. 999'da Sağlık ve Egzersiz Profesörüdür. Modern Paleo diyeti pratik amaçlar için "modern" yiyecekleri yememek demektir; Tarımın gelişinden yaklaşık 4, 000 yıl önceydi. "Uygun" bir Paleo diyeti çim beslenen et, balık, meyve, fındık, yumurta ve sebzelerden oluşacaktır. Mağaranızdan tahıl taneleri, şekerler, süt, patates ve işlenmiş gıdalar atacaksınız. Tabii ki, aslında Paleo'yu uygulayan insanlar, işlenmiş gıdaları kesip günlerini çağıranlardan, Paleo atalarımızın talep ettiği gibi birden fazla eşe sahip olmaya karar verenlere kadar uzanıyorlar. (BTW, bunun gerçek Paleo halkları arasında ortak bir uygulama olduğuna dair kanıt az söylemek biraz titrektir.) Bilimlerde diyet tartışmalıdır ve İsviçre Peynirinden çok teoride delikler vardır, Paleo'ya gidersen yemek yememelisin. Çoğu millet, doğruca, sanırım, eski mağarada oturan Paleo kökenlilerimizin ve kadınların yediklerini gerçekten bilmenin hiçbir yolu bulunmadığını savunuyor; Yapsak bile, bu besinler gerçekten

fazla değildir (onlar da evrimleşmiştir); genlerimizin çoğu insanın farkettiğinden daha hızlı değiştiğini; ve iddia edilen

uzun vadeli

sağlık yararları söz konusu olduğunda Paleo diyetinin bile işe yaradığına dair kesin bir kanıt bulunmamaktadır.

Fakat tüm bunları bir kenara koyalım ve bir an için diyet hakkında düşünelim. İnsanlar fırsatçı omnivolar olarak gelişti. Hem dişlerimiz hem de cesaretimiz çeşitlilik için üretilmiştir. Tat tomurcuklarımız da öyle. Beslenmeyi alabildiğimiz gıdaların çeşitliliği akıl hastası. Bahse girerim zaman makinesini ateşleyebilir ve geri dönersek, Paleo ataları kurabiyelerden, çileklere, böceklere, tavşanları yavaşlatmaya, kılıç diş kaplanı yolunu öldürmeye kadar olan her şeyde yaşıyor bulurduk. Yere yatıyor olsaydı, eski atalarımız muhtemelen onu aldılar ve yemişlerdi.Tam da Paleolitik Camelot değil, değil mi? Modern romantikleşmiş ve idealize edilmiş Paleo diyetine kıyasla muhtemelen oldukça iğrençti. Fakat burada raylardan çıktım ve gerçekten sorunuzu cevaplamadım. Herhangi bir düşük karbonhidrat diyeti gibi, Paleo'yu korumak kan şekerinizi korumayı kolaylaştıracaktır. Bu iyi bir şey olabilir. Şeker hastalığını tersine çevirir mi? Bir tür olduğunuzdan dolayı çok şüpheliyim. 2. tipte geriye dönebilir mi? Belki, hala aşırı miktarda endojen insülin üreten çok obez bir türden bahsediyorsak ve o kişi Paleo diyetiyle normal bir kilo alırsa. Ancak o zaman bile, tedavi edilen kişiyi aramam tereddüt ederdim. Yine de, bu iyi bir muamele cehenneminde olurdu. Ağırlık düştükçe insülin direnci düşer ve diyetin düşük glisemik doğası normal kan şekerlerini korumak için daha az insülin ister. Bu nedenle, bir "Paleo diyeti" diyabetli bazı insanlar için iyi bir ilaç olabilir, ancak dünyanın tüm sağlık sorunları için sihirli bir çözüm olduğuna kendimizi kandırmamalıyız. Unutmayın ki tip 1 ile yaşayan

'Maden

ekip üyelerimiz bu diyetle karışık sonuçlar ile deney yapmış; burada okuyabilirsiniz.

Bu tıbbi bir tavsiye sütun değildir. Özürlü olan özensizlikleri, toplanan deneyimlerimizin bilgeliğini serbestçe ve açıkça paylaşmaktayız - bizim orada-yapılıyor-bu bilgimiz , açmalardan. Ancak armut ağaçlarındaki MD, RN, NP, PA, CDE veya keklik değiliz. Sonuç: toplam reçetenizin yalnızca küçük bir kısmıyız. Hâlâ bir tıbbi tıp profesyonelinin mesleki tavsiyesi, tedavisi ve bakımına ihtiyacınız var.

Sorumluluk Reddi : Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın. Sorumluluk Reddi

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.