Erkek sağlığı ipuçları: egzersizler, diyetler ve tarama testleri

Erkekler Neden Sağlık İhtiyaçlarını Yoksuyor?

• “Erkekler genellikle genel sağlık durumlarını belirlemez veya günlük yaşamlarında sağlık sorunlarının önlenmesini yüksek bir öncelik olarak belirler.”
• “Genel olarak erkekler, kendilerine yakın olan başkalarına (karısı, ailesi veya arkadaşları) dikkat çekene kadar sağlık sorunlarını görmezden geliyor gibi gözüküyorlar. O zaman bile, çoğu durumda, birçok erkeğin bir doktor tarafından muayene edilmek için prodüksiyona ihtiyacı var. "
• Sağlık literatüründe bu ifadelere destek veren kanıtlar vardır. Uzun yıllar boyunca hastaları gördükten sonra ve ailem ve arkadaşlarımla sağlık problemlerini tartıştıktan sonra ve eşim tarafından sağlık kontrolleri için başkalarına tavsiyelerde bulunmak için esir alındıktan sonra, yukarıdakilerin çok sayıda erkek için doğru olduğunu düşünüyorum.
• Sağlığın birçok erkek için düşük öncelikli olmasının nedenleri karmaşıktır ve bu gibi rasyonalizasyonları içerebilir.
  • "Şimdiye kadar iyi yapıyorum …"
  • "Çok meşgulüm ve para kazanmak zorundayım …"
  • “Yıllardır (boşluğu doldurunuz _____), öyleyse neden şimdi değiştireyim …”
  • "Daha önce sorun yaşadığımda çalışmaya devam ederdim ve giderlerdi …"

Sonuç olarak, birçok erkek için, iyi sağlık alışkanlıklarının ve koruyucu tıbbi bakımın ne kadar önemli olduğunu kabul etmek ve anlamak bir mücadeledir. Otomobilin bakım ve önleyici bakım çizelgesine benzer bir şekilde sunulması, sağlık hizmetlerini genellikle kendilerine aşina olan bir konuyla ilişkilendirmenin bir yolu olabilir. Bir otomobilin günlük olarak iyi çalışması için belirli bir yakıt bileşeni yelpazesi gerekir. Bir aracın işlevini sürdürmesi ve yıllar boyunca koruyucu bakıma ne zaman ihtiyaç duyulduğunun tespit edilmesi için denetimlere ihtiyacı vardır. En iyi performans için arabanın sürülmesi ve sadece rölantide veya düşük hızda sürekli çalıştırılmaması gerekir. Mükemmel bir benzetme olmasa da, erkek sağlığı için bu aynı genel yaklaşım benimsenmelidir.

Ne yazık ki, bir erkeğin sağlığı, üç veya dört yakıt karışımı arasında seçim yapmaktan ve lastik basıncını kontrol etmekten biraz daha karmaşıktır. Bu makale ilk olarak, erkeklerin sağlıklarını sürdürme şanslarını en üst düzeye çıkarmak için almaları için genel bir yaklaşım sunacaktır; İkinci bölüm, erkeklerin yaşam yolculukları boyunca sağlıklarını etkileyebilecekleri bazı ana problemleri tartışacaktır. Bununla birlikte, erkek okuyucular bu ilk adımı atmazlar ve sorumlu davranmaları ve sağlıklarına verilenleri almaları gerektiğini fark ederlerse, o zaman bu makalenin onlar üzerinde hiçbir etkisi olmayacağı muhtemeldir.

Tıbbi Sorunları Olan Erkekler İçin İpuçları

• Diyabetli erkekler yukarıdaki ipuçlarını kullanmalı ve glikoz seviyelerini belirtildiği şekilde izlemeli ve günlük kan şekeri seviyelerini mümkün olduğunca normale yakın tutmaya çalışmalıdır.
• Sıra dışı çalışma programları olan erkekler (gece vardiyaları, kolej öğrencileri, askeri), kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği rutinine en az aperatifle uymaya çalışmalıdır.
• Kendileri veya başkaları için yiyecek hazırlayan erkekler, gres kullanmaktan veya yiyecekleri kızartmaktan kaçınmalıdır.
• Kilo vermeye çalışan erkekler (vücut yağı) tüm yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmalı ve çoğunlukla sebze, meyve ve fındık tüketmeli ve et ve süt ürünleri alımını önemli ölçüde azaltmalıdır.
• Erkekler kilolarını, yiyecek alımlarını kontrol edemiyorlarsa veya diyabetleri varsa ve kan şekeri seviyelerini kontrol edemiyorlarsa erken tıbbi yardım almalıdırlar.
• Herhangi bir kilo verme rejimi sadece diyet kısıtlamaları ve modifikasyonları değil, aynı zamanda bir egzersiz rejimini de içermelidir.

Erkekler İçin Sağlıklı Beslenme

Tüm erkekler, sağlıklı bir vücudun büyümesi ve bakımı için yemek yemelidir, ancak erkeklerin bebekler, çocuklar (çocuklar), gençler, genç yetişkinler, yetişkinler ve yaşlılar gibi farklı gereksinimleri vardır. Örneğin, bebekler yavaş yavaş yaşlanıp daha katı yiyecekler almaya başlayana kadar her 4 saatte bir beslenmeye ihtiyaç duyar. Erkekler günde üç kez daha normal beslenme biçimine dönüşür; Ancak, çoğu ebeveynin bildiği gibi çoğu erkek, genç ve genç yetişkin genellikle öğün aralarında atıştırır. Snacking genellikle bu yaş gruplarıyla sınırlı değildir, çünkü yetişkinler ve yaşlılar genellikle aynı şeyi yapar.

Sağlıklı beslenme

• Günde üç öğün yemek (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği). Akşam yemeğinin en büyük öğün olmak zorunda olmadığını hatırlamak önemlidir; öğle yemeğini en büyük yemek olarak seçin.
• Yiyecek tüketiminin büyük bir kısmı meyvelerden, sebzelerden, tam tahıllardan ve yağsız veya az yağlı süt ürünlerinden oluşmalıdır.
• Yağsız et, kümes hayvanları, balık, fasulye, yumurta ve fındık seçin (fasulye ve fındık ağırlıklı); Yağları ve kolesterolü önlemek için etleri ve süt ürünlerini sınırlamaya çalışın.
• Doymuş yağ, trans yağ, kolesterol, tuz (sodyum) ve ilave şekerler bakımından düşük gıdaları seçin. Etiketlere bakın, çünkü etiketlerde ilk listelenen öğeler genellikle en yüksek içerik konsantrasyonlarını içerir.
• Kontrol bölümü boyutları. Açlığı giderebilecek en küçük kısmı yiyin ve sonra yemeyi bırakın.
• Aperatifler ılımlı olarak iyidir ve açlığı gidermek ve aşırı kilo alımına neden olmamak için meyve, kepekli tahıllar veya fındık gibi maddelerden (özellikle) oluşmalıdır.
• Gazlı içecekler ve şekerli içeceklerdeki aşırı kaloriler nedeniyle, gazlı içecekler ve şekerli içeceklerden kaçının. Diyet içecekler bazı insanları aç bıraktıklarından ve yiyecek tüketimini artırdıklarından iyi bir seçim olmayabilir.
• Gastroözofageal reflü (GERD) ve kilo alımını azaltmak için uyumadan önce büyük bir yemek yemekten kaçının.
• Yaz aylarında, özellikle sıcak günlerde ağır yemeklerden kaçının.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo kaybı için bir vejetaryen yaşam tarzı tanıtıldı. Vejetaryenler, yiyeceklerinde yeterli miktarda vitamin, mineral ve demir aldıklarından emin olmak için doktorlarına danışmalıdır. Dengeli bir vejetaryen yaşam tarzı, bir insanın böyle bir yaşam tarzını seçen sporcular tarafından kanıtlandığı şekilde gelişimini tehlikeye atamaz.
• Yiyeceklerin pişirilmesi (165 F veya 73, 8 C'nin üstünde) en zararlı bakterileri ve diğer patojenleri yok eder. Erkekler meyve veya sebze gibi pişmemiş yiyecekleri yemeyi tercih ederse, tüketilmeden önce iyice yıkanmalıdır. Her türlü çiğ veya az pişmiş etleri yemekten kaçının.

Erkek Ruh ve Duygusal Sağlık

Sağlıklı yaşam, fiziksel sağlıktan fazlasını içerir, ayrıca duygusal ya da zihinsel sağlığı da içerir. Aşağıdakiler, erkeklerin zihinsel sağlıklarını ve refahlarını desteklemelerinin bazı yollarıdır.

• Günlük yeterince uyku alın; CDC yaş grubuna göre aşağıdakileri önermektedir (uykuda olanlar dahil):
  • Doğumdan 2 aya kadar 12-18 saat,
  • 3-11 ay arası 14-15 saat,
  • 1-3 yaş için 12-18 saat,
  • 3-5 yaş için 11-13 saat,
  • 5-10 yaş arası 10-11 saat,
  • 8 10-17 yaş için 1 / 2-9 1/2 saat ve
  • Bu 18 yaş ve üstü 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar.
  • Yaşlı erkekler (genellikle gelişmiş ülkelerde 65 yaş ve üzeri olarak tanımlanır) yaklaşık 7 ila 9 saate ihtiyaç duyarlar, ancak derinlemesine uyumazlar ve gece uyanabilir veya erken uyanabilirler, bu nedenle naplar (çocukların ihtiyacı olduğu gibi) toplamı biriktirmelerine izin verir. 7 ila 9 saat uyku
• Yürüyüşe çıkın ve gözlem güçlerini keskinleştirmek için haftada en az birkaç kez gördüklerinizi ve duyduklarınızı düşünün.
• Yeni bir şeyler deneyin (yeni bir yemek yiyin, çalışmak için farklı bir rota deneyin, yeni bir müze sergisine gidin) alışkanlıktan kurtulmaktan kaçınmak ve uyum becerilerini sürdürmek veya keskinleştirmek için.
• Problem çözme becerilerini geliştirmek için bazı zihin alıştırmaları yapın (haftada zaman zaman bir bulmaca okuyun).
• Bir prosese yoğun bir şekilde odaklanmaya ve bir bölümünü birkaç saatten fazla bir sürede tamamlamaya çalışın, sonra bir ara verin ve rahatlatıcı bir şeyler yapın (yürüyüş, egzersiz, kısa kestirmek).
• Başkalarıyla farklı konular hakkında konuşarak zaman geçirmeyi planlayın; bu sosyalleşme becerilerine yardımcı olur.
• Her hafta ilginizi çekecek bazı şeyler yapmak için biraz boş zaman ayırmaya çalışın (hobi, spor); Kısacası biraz eğlenelim. Yapmak istemediğiniz veya dahil olmak istemediğiniz bir şey olduğunda “hayır” demenin yollarını öğrenin; zaman zaman (hayati önem taşımayan şeyler üzerinde) uzlaşır, çünkü birçok insanla (önemli başka aile, iş arkadaşları) daha iyi ya da daha uygulanabilir iş ilişkilerine izin verir.
• Başkasıyla eğlenin (sevdiğiniz birisiyle bir geziye çıkın, alışverişe çıkın, balık tutmaya gidin; tatil zamanının kaymasına izin vermeyin).
• Büyük ve küçük (kazanımlarınızı geliştirin), küçük ve küçük başarımızdan memnun kalmanıza izin verin. Arkadaş ağına sahip olmak; Güçlü sosyal destek sistemlerine sahip erkekler daha sağlıklı yaşam sürdürmektedir.
• Depresyonda hissediyorsanız, intihar düşünceleriniz varsa veya kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünürseniz, erken yardım ve tavsiye alın. Erkekler intihar girişimlerini tamamlamada kadınlardan daha etkilidir.
• Akıl sağlığı sorunları için ilaç alan erkekler, ne kadar "iyi" hissetseler de durumlarını reçete yazan doktorlarıyla görüşmeden bu ilaçları almayı bırakmamalıdır.

Yukarıdakiler, erkeklerin fiziksel ve zihinsel sağlığı için iyi bir temel oluşturma yoludur. Erkek sağlığının her yönünü kapsamazlar; Aşağıdaki bölüm, erkek sağlığında bazı "ince ayar" sunmaktadır.

Erkeklerde En İyi 10 Tıbbi Sorun

Erkeklerde ölüme ve sakatlığa neden olan ilk on temel problem ve hastalık şunlardır:

1. Kalp hastalığı
2. kanserler
3. Yaralanmalar ve kazalar (travma)
4. İnme
5. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
6. Şeker hastalığı
7. Grip (grip) ve zatürree
8. İntihar
9. Böbrek hastalığı
10. Alzheimer hastalığı

Erkek Sağlığı Tarama Testleri

Sağlık tarama testleri, bir erkeğin sağlık problemlerinin gelişip gelişmediğini belirlemesi, daha ciddi hale gelmeden önce problemlere veya hastalıklara saldırması, aşıları güncel tutması ve bir hastayla hasta olması durumunda doktorla devam eden bir ilişki kurması için önemlidir. O gitmek için tanıdığı birini olacak.

18-39 Yaşındaki Erkekler İçin Sağlık Tarama Testleri

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından 18-39 yaş arasındaki erkekler için önerilen tarama testleri:

• Her 2 yılda bir veya 120-139 / 80-89 durumlarında kan basıncı kontrolü; daha yüksek ise, bir doktora görün

Kan Basıncı Taraması

• Kan basıncınızı her 2 yılda bir 120-139 / 80-89 Hg veya daha yüksek olmadığı sürece kontrol ettirin, bu durumda her yıl kontrol ettirmeniz gerekir.
• Bölgenizdeki tansiyon taramalarını izleyin. Kan basıncınızı kontrol ettirmek için durup duramayacağınızı sağlık uzmanınıza sorun. Yerel marketlerde ve eczanelerde bulunan otomatik makineleri kullanarak tansiyonunuzu kontrol edin.
• Üst numara (sistolik sayı) 130'dan büyükse veya alt sayı (diyastolik sayı) 85'ten büyükse doktorunuzu arayın.
• Diyabet, kalp hastalığı, böbrek problemleri veya diğer bazı durumlarınız varsa, daha yakından izlenmeniz gerekebilir.

Kolesterol Taraması ve Kalp Hastalıkları Önleme

• 34 yaşın üzerindeki erkekler her 5 yılda bir kontrol edilmelidir.
• Diyabet gibi kalp hastalığı için risk faktörleriniz varsa, 20 yaşında, daha erken taranmaya başlayın.

Diyabet, kalp hastalığı, böbrek sorunları veya diğer bazı koşulları olan erkeklerin daha yakından izlenmeleri gerekebilir.

Diş sınavı

• Her yıl muayene ve temizlik için dişçiye gidin.

Göz testi

• Görme probleminiz varsa, her 2 yılda bir göz muayenesi yapın.

Bağışıklık Kazandırma

• 19 yaşından sonra erkeklerin bir tetanoz difteri ve aselüler boğmaca (Tdap) aşısı, bir erkeğin tetanoz difteri aşılarının bir parçası olarak kullanılmalıdır. Erkeklerin her 10 yılda bir tetanoz difteri güçlendirici kullanmaları gerekir.
• Her yıl grip aşısı olsun.
• Diyabet gibi bazı tıbbi durumlarınız varsa doktorunuz başka aşıları önerebilir.

Enfeksiyon Hastalıkları Taraması

• Bir erkeğin yaşam tarzına ve tıbbi geçmişine bağlı olarak, sifiliz, klamidya ve HIV gibi enfeksiyonların yanı sıra diğer enfeksiyonların da taranması gerekebilir.

Koruyucu Sağlık Ziyaretleri

Koruyucu sağlık ziyaretleri 2 yılda bir yapılmalı ve şunları içerebilir:

• Boy ve kilo kontrolü
• Alkol ve tütün kullanımı için tarama
• Depresyon taraması

40-64 Yaşındaki Erkeklerde Sağlık Tarama Testleri

40-64 yaş arası erkekler için, NIH, yukarıda belirtilen 18-39 yaş arasındaki erkekler için listelenen testleri aşağıdaki değişikliklerle veya ilavelerle önerir:

Kolon Kanseri Taraması

Kolon kanseri taraması: 50 ila 75 yaşları arasındaki insanlar kolorektal kanser için taranmalıdır. Afrikalı-Amerikalılar, 45 yaşında taramayı başlatmayı düşünmelidir. Bu, şunları içerebilir:

• Her yıl bir dışkı testi yapılır.
• Her 5 yılda bir esnek sigmoidoskopi bir dışkı gizli kan testi ile birlikte.
• Kolonoskopi her 10 yılda bir. Ülseratif kolit, kişisel veya ailede kolorektal kanser öyküsü veya büyük kolorektal adenom öyküsü gibi kolon kanseri için risk faktörleri olan kişilerin daha sık kolonoskopiye ihtiyacı olabilir.

Bağışıklık Kazandırma

• Erkekler her yıl grip aşısı yaptırmalıdır.
• Doktor, diyabet gibi bazı tıbbi durumları olan erkekler için başka aşılar önerebilir.
• Erkekler her 10 yılda bir tetanoz-difteri destekleyici aşı yaptırmalıdır. Tetanoz difteri ve tetanoz difteri aşılarınızdan biri olarak aselüler boğmaca (Tdap) aşısı yaptırmadıysanız, bir kez yaptırmalısınız.
• Erkekler 60 yaşından sonra bir zona veya herpes zoster aşılayabilirler. (Bazı doktorlar 60 yaşında bir pnömokok aşısı önermektedir)

Osteoporoz Taraması

• Osteoporoz için risk faktörleri olan 50 ila 70 yaş arasındaki tüm erkekler, taramalarını doktorlarıyla tartışmalıdır.

Önleyici sağlık ziyareti her 2 yılda bir 50 yaşına kadar ve ardından yılda bir kez yapılmalıdır:

• Boy ve kilo kontrolü
• Alkol ve tütün kullanımı için tarama
• Depresyon taraması
• Rutin tanı testleri şu anda önerilmez.
• Bazı erkekler kalp krizi olasılığını azaltmak için her gün düşük dozda aspirin almayı düşünmelidir.

Prostat Kanseri Taraması

• 50 yaş ve üzerindeki erkeklerin çoğu, sağlık uzmanları ile prostat kanseri taramasını tartışmalıdır. Afrikalı-Amerikalı erkekler ve ailede prostat kanseri öyküsü olanlar 45 yaşında taramayı başlatmalıdır.
• Tarama sırasında, bir PSA kan testi sıklıkla yapılır (ancak, 2011'de, bir konsensüs çalışmasından yapılan tavsiyeler, PSA testlerinin taramanın bir parçası olarak yapılmaması gerektiğini önerdi, çünkü test sonuçlarının istenmeyen tedavilere ve diğer testlere neden olduğu sonucuna vardılar) ; bu test doktorunuzla tartışılmalıdır.

65 Yaş ve Üstü Erkeklerde Sağlık Tarama Testleri

65 yaşın üzerindeki erkekler, 40-64 yaşları arasındaki listeye aşağıdaki testleri eklemelidir;

Abdominal Aort Anevrizması Taraması

• Sigara içen 65-75 yaş arasındaki erkekler, abdominal aort anevrizmalarını taramak için bir kez ultrason yapılmalıdır.
• Diğer erkekler bu tür taramaları sağlık uygulayıcıları ile tartışmalıdır.

Kolon Kanseri Taraması

Aşağıdaki tarama testlerinden biri yapılmalıdır:

• Her yıl bir dışkı testi
• Her 5 yılda bir esnek dışkı kan testi ile birlikte sigmoidoskopi
• Kolonoskopi her 10 yılda bir
• 75 yaşından sonra, erkekler kolon kanseri taramasını doktorlarıyla tartışmalı

Göz testi

• Her 2 yılda bir, özellikle görme sorunlarınız veya glokom için risk faktörleriniz varsa göz muayenesi yapın.

Bağışıklık Kazandırma

• 65 yaş üstü erkekler, daha önce hiç kullanmadılarsa veya 65 yaşına girmeden 5 yıldan daha uzun bir süre önce aldılarsa pnömokok aşısı yaptırmalıdırlar.
• Her yıl grip aşısı olsun
• Her 10 yılda bir tetanoz difteri güçlendirici edinin
• Erkekler 60 yaşından sonra zona aşılarını zona sokabilirler. Asla aşı yaptırmamışlarsa erkekler herhangi bir yaşta alabilirler. Şu anda, öneri sadece bir doz içindir, ancak bu değişebilir.

Osteoporoz Taraması

• 65 yaşın üzerindeki tüm erkekler osteoporoz taramasını sağlık uzmanları ile tartışmalıdır.

Prostat Kanseri Taraması

• Tüm erkekler, prostat kanseri taramasını sağlık uygulayıcıları ile tartışmalıdır.
• (PSA testiyle ilgili tartışmalar için prostat testi ile ilgili 40 - 64 yaşları arasındaki bölüme bakınız.)

Önleyici Sağlık Yıllık Olarak Ziyaret Ediyor

Her yıl önleyici sağlık ziyaretleri şunları içermelidir:

• Boy ve kilo kontrolü
• Alkol ve tütün kullanımı için tarama
• Depresyon taraması
• Düşme riski veya ilaç etkileşimi taraması
• İşitme kaybı taraması

Daha önce belirtildiği gibi, erkeklerin sağlığı araç bakımından biraz daha karmaşık olmakla birlikte, yukarıda belirtilenlerin hepsinde, tavsiyeler ve testler erkeklerin izlemesi için makul bir temel sağlık rehberi oluşturmaktadır. Aşağıdakiler bazı erkekleri etkileyen potansiyel sağlık sorunlarının bir listesidir. Her şey dahil olmak anlamına gelmez, ancak erkeklere durum hakkında temel bilgiler vermek üzere tasarlanmıştır. Her koşul karmaşık olabileceğinden ve ele alınabileceğinden daha derinlemesine bilgi içerdiğinden (bu konuların bazılarında kitaplar bulunur), her konu referans bölümünde listelenen en az bir veya daha fazla referansa sahip olacaktır.

Erkek Sünnet

Erkeklerin cinsel sağlığı doğumda başlar. ABD'de ve diğer ülkelerde, erkek bir bebeğin anne-babası tarafından verilen ilk kararlardan biri sünneti (penisi kaplayan sünnet derisinin cerrahi olarak çıkarılması) düşünmektir. Büyük operasyon gruplarına göre (Amerikan Pediatri Akademisi ve Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji) bu operasyon için kesin bir tıbbi neden olmamasına rağmen, ABD'de yapılan yaygın bir prosedürdür (ABD erkeklerinin yaklaşık% 75'i sünnetlidir). .

Sünnet neden hiç yapılır? Dini nedenlerle yapılmasının yanı sıra, sünnetin erkeklerde daha iyi hijyeni teşvik ettiği ve sünnet derisini koruyan hem genç hem de yaşlı (yetişkinlerde) erkeklerde oluşabilecek çeşitli enfeksiyon ve penil sorunlarının görülme sıklığını veya şansını azalttığına inanılmaktadır. Sünnet derisinin doğumda tamamen geri çekilememesi sünnetin tıbbi bir nedeni olmamasına rağmen, sünnet şunları önleyebilir:

• fimoz (sünnet derisinin normalde geri çekilebilmesi gereken bir yaşta geri çekilememesi),
• parafimoz (sünneti orijinal yerine geri döndürememenin acısız) ve
• balanoposthitis (glans ve sünnet derisinin iltihabı).

Çalışmalar, sünnetli genç erkeklerin sünnetsiz erkeklere kıyasla idrar yolu enfeksiyonu sayısında 10 kat azalma olabileceğini göstermektedir. Ek olarak, diğer çalışmalar sünnetli erkeklerin aşağıdakiler için daha düşük bir risk taşıdığını göstermektedir:

• penisin kanseri,
• kadın cinsel partnerleriyle rahim ağzı kanseri,
• Cinsel yolla bulaşan hastalıkların görülme sıklığı daha düşüktür ve HIV ile enfekte olmuşsa, HIV'i seks partnerine geçirme şansı düşüktür.

Sünnet, etit olasılığını artırabilir (penisin açılmasının iltihabı), iki aylıktan önce sağlıklı yenidoğanlarda yapılırsa işlem riski azdır. Sonunda sünnet kişisel bir aile kararı olmaya devam ediyor.

Erkek Cinsel Gelişimi

• Ergenlik (cinsel gelişim doğurgan veya sperm üreten) erkeklerde genellikle 11 veya 12 ile 16 yaş arasında başlar ve genetik tetikleyiciler, hormonal dalgalanmalar (testosteron) ve açıkça anlaşılmayan diğer faktörler gibi birçok faktör tarafından başlatılır. .
• Genellikle, 6 aylık bir süre zarfında, testis ve penis büyümeye başlar, sonra kasık ve koltuk altı kılları gelişmeye başlar.
• Sonra ses derinleşir ve kaslar kalınlaşır.
• Yüzdeki kıl en belirgin değişiklik olmasına rağmen, çoğu erkek ergenlik döneminde yetişkinlik boylarının yaklaşık% 18'ini oluşturan bir büyüme serpintisine başlar.
• Bu ergenlik belirtilerini geliştiremeyen erkeklerin ebeveynleri veya bakıcıları başlangıçta pediatrik doktordan veya pediatrik endokrinologdan tavsiye almalıdır.

Erkek Cinsel Sağlık

Erkeklerin çoğunluğu için, cinsel gelişim, sorunlar gelişinceye kadar asla düşünülmemektedir. İlk sorunlar ergenlikle başlayabilir; Cinsel olarak olgunlaşan birçok erkek, hemen hemen her erkekte meydana gelen bedensel ve hormonal değişikliklerden geçtiğini anlayamayabilir ve endişe, karışıklık, akranlardan yanlış bilgilendirme ve daha yavaş gelişen hallerde sosyal stres yaşayabilir.

Ebeveynler ve bakıcılar, erkek çocuklarda ergenlik belirtilerini araştırmalı ve mümkünse, değişiklikleri öngörmeli ve bedenlerinde neler olduğunu anlamalarına yardımcı olmak için zaman ayırmalıdır. Bu bilgi, insan cinselliği, cinsel gelişim ve cinsel gelişimden kaynaklanan konular gibi konuları içermelidir. Bir ebeveyn veya bakıcı, ne sebeple olursa olsun, bunu yapamayacağını düşünüyorsa, gelişmekte olan erkeklerine cinsel gelişim (örneğin, doktor veya sağlık danışmanı) hakkında bilgi vermelerine yardımcı olacak başka bir yetkili birey seçmelidir.

Herhangi bir sayıda okuyucu yukarıdakilerin kötü bir tavsiye olduğunu düşünebilir ve bu gibi şeyler sadece (evli) yetişkinler tarafından tartışılmalıdır, diğer birçok okuyucu bu tür konuların tartışılmasının ele alınması gereken birçok konunun sadece bir bölümünü içerdiğini düşünebilir. Doktorların çoğu, bireylere biyolojileri hakkında bilgi vermelerini önerir.

Erkek üreme organlarının resmi

Erkekler Prostat Sağlığı

Prostat bezi, mesanenin tabanında yer alan ve idrarın mesaneden geçmesini sağlayan üretrayı çevreleyen kestane şeklinde bir bezdir. Prostat aslında, bir erkek üretra yoluyla spermi boşalttığında üretraya salgılanan süt beyazı bir sıvı üreten çoklu küçük bezlerden oluşur; akışkan ve sperm karışımı, meni veya boşalma olarak bilinir. Normal bir prostat bezi rektal muayene sırasında dijital olarak palpe edildiğinde küçük ve yumuşaktır.

İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), prostat hücrelerinin (kanserli olmayan) anormal proliferasyonudur ve genellikle prostat bezinin progresif büyümesine neden olur. BPH'nin en sık görülen klinik tezahürü, üretra üzerindeki sıkışma baskısı nedeniyle oluşan bir dizi boşalma fonksiyonudur. Tedavi edilmediğinde, BPH'den kaynaklanan tıkanıklık, prostatın transüretral rezeksiyonu (TURP) veya prostatektomi gibi cerrahi girişimler gerektirebilecek yavaş, aralıklı idrar akışına veya akut idrar retansiyonuna yol açabilir. BPH prostatik kanser kaynağı değildir. Genellikle, BPH alfa blokerleri ve 5 alfa redüktaz inhibitörleri gibi ilaçlarla tıbbi olarak yönetilebilir. BPH'de, rektal muayene sırasında dijital olarak palpe edildiğinde, bez sıklıkla büyür ve yumuşak veya "kabarık" olur.

Prostat kanseri, prostat bezinin hücrelerinin anormal hale geldiği ve kontrolsüz bir şekilde büyümeye başladığı, prostatta ve bazı erkeklerde, diğer organlardaki, özellikle de kemiklerdeki prostat hücre tümörleri olan bir hastalıktır. Prostat kanseri, BPH ile aynı semptomlara sahip olabilir, ancak tümörler çoğalırsa ölüme neden olabilir. Prostat kanserinde, rektal muayene sırasında dijital olarak palpe edildiğinde, bez genişleyebilir ve sert veya sert bölgelere sahip olabilir

Beyler, lütfen yukarıdaki üç paragraftaki son cümleyi not edin . Evet, özellikle 50 yaşından sonra herhangi bir erkeğin yıllık fizik muayenesinin bir parçası olarak yapılan bir dijital rektal muayene yaptırmalısınız; yüksek risk altındaki bazı erkekler için (Afrika kökenli Amerikalılar ve ailesinde prostat kanseri olan erkekler) 40 yaşından başlayarak rutin dijital sınavlara girmeleri gerekir. Dijital sınavı almamak, Kaliforniya'daki dağlarda, çöllerde ve deniz kıyısındaki her türlü kullanılmış veya "eski" otomobili yıllarca sürmek gibidir ve yağ seviyesini kontrol etmek için asla durmaz (başka bir kusurlu benzetme).

BPH tedavisi, dikkatli beklemeden (tedavi, gözlem yok) semptomları veya ameliyatı azaltmak için ilaca kadar uzanır. Prostatik kanser tedavisi, yeni tedaviler geliştirilirken (kriyoterapi, yüksek yoğunluklu ultrason ve proton ışını terapisi) dikkatli beklemeden (tedavi, gözlem yok), ameliyat, radyasyon terapisi, hormon tedavisi, kemoterapi ve biyolojik terapiye kadar uzanır.

Erkeklerde Erektil Disfonksiyon (İktidarsızlık, ED)

Erektil disfonksiyon (ED), erkeğin penisin ereksiyonunu sağlama ve sürdürme kabiliyetsizliğidir. Kendi başına bir hastalık olmasa da, diğer hastalıkların bir belirtisi olabilir. Erektil disfonksiyon ve iktidarsızlık, tıpkı ve tıbbi literatürde birbirinin yerine sıklıkla kullanılır, ancak iktidarsızlık ayrıca cinsel ilişkide yetersiz ve steril (infertil) anlamına da gelebilir. Bununla birlikte, erektil disfonksiyon sıklıkla kesintili olabilir; Bazı erkekler zaman zaman erektil disfonksiyona sahip olduğu ve diğer zamanlar normal semen üretimiyle ilişki kurabildiği için, iktidarsızlığın tüm ima edilen anlamlarına uymuyor. Örneğin, "erken boşalma" olan erkeklerin (penisinden semen atma, genellikle erkek veya eşinin cinsel aktivite sırasında istediğinden daha erken orgazm olmasıyla tanımlanan), erektil disfonksiyon formuna sahip olarak kabul edilir. Sonuç olarak, erektil disfonksiyon semptomları olan tüm erkekler, her türlü ilişki girişiminde bulunurken aralıklı olarak "iktidarsız" olabilmelerine rağmen "iktidarsız" değildir.

Tüm erkeklerin% 50 kadarı (40-70 yaş ve üstü), yaşamları boyunca bir süre erektil disfonksiyon yaşamış, erkek yaşlandıkça insidansı artmıştır. Erektil disfonksiyon ile ilgili bu istatistikler literatürde değişiklik göstermektedir, ancak erektil disfonksiyonun yaygın olduğu açıktır. Pek çok klinisyen erektil disfonksiyonu genel olarak hafif, orta veya ağır olarak sınıflandırmayı tercih eder. Yakın zamana kadar erektil disfonksiyonu olan erkeklerin büyük çoğunluğu bunu doktorlarıyla hiç tartışmadı. Bununla birlikte, erkekler bunu yaşamlarının ve cinsel partnerlerinin yaşamlarının önemli bir yönü olarak görür ve erektil disfonksiyonun tek bir insidansı, erkek ve eşiyle aşırı endişelere neden olabilir. Her ne kadar birçok erkek hala erektil disfonksiyonu herkesle tartışmakta isteksiz olsa da, şu anki tıbbi ve mesai basın makalelerini, reklamların sürekli TV ve internet doygunluğunu ve erektil disfonksiyon ve tedavisi ile ilgili programlar erkeklerin erektil disfonksiyonu tartışmasıyla ilgili bazı engellemeleri azaltmaktadır.

Erektil disfonksiyonu daha iyi anlamak için, bir ereksiyonun nasıl geliştiğini anlamak önemlidir. Ereksiyon, sinir dürtüleri yoluyla penisin içindeki süngerimsi dokuya (corpora cavernosa), yani kaslarda (corpora cavernosa dokusunun yaklaşık yarısı) pürüzsüz kas genişlemesine neden olan zihinsel veya fiziksel stimülasyon (veya her ikisi) nedeniyle cinsel uyarılma meydana geldiğinde oluşur. Penis gevşer (nitrik oksit - siklik GMP üretimi yoluyla) ve süngerimsi dokunun basınç altında kanla doymasına (yaklaşık 200 mm Hg basınç) izin verir. Tunica albuginea'da bulunan ve corpora cavernosa'yı boşaltan damarlar bu süngerimsi doku ile sıkıştırıldığında ereksiyon devam eder. Düz kas kasıldığında (siklik GMP üretiminin düşmesinden dolayı) ereksiyon durur ve kanın tunika albugineadaki damarlardan akmasına izin verir. Ereksiyon, zaman içinde genellikle doruğa çıkan ve boşalmadan sonra durup durmaya başlayan bir erkekte zihinsel algı, fiziksel (veya dokunsal) algı ve bu sinir tarafından oluşturulan dürtülere kimyasal tepkiler içeren karmaşık bir biyolojik tepkinin sonucudur. . Erektil disfonksiyon, bu karmaşık adımlardan bir veya daha fazlası tamamlanmadığında ortaya çıkabilir. Ne yazık ki, bireysel erkeklerde genellikle erektil disfonksiyon için birçok farklı neden bulunur, ancak bir erkeğin erektil disfonksiyonunun teşhisi hemen hemen her zaman bu problemlerin bir veya daha fazlasına odaklanır:

• Akıl sağlığı
• Sinir sistemi fonksiyonu (hem merkezi hem de çevresel)
• Fiziksel sağlık (özellikle damar sistemi)
• Vücuttaki kimyasal değişiklikler (özellikle hormonal ve sinir kaynaklı kimyasal değişiklikler)

Erektil disfonksiyonla sonuçlanan altta yatan problemleri belirlemeye başlamanın birçok yolu vardır; hepsi ayrıntılı bir cinsel geçmişle başlar. Yine, araba benzetmesi; arabanız iyi performans göstermiyorsa, teknisyenin işlevi hakkındaki sivri sorularına cevap vermez misiniz? Buna ek olarak, soruları cevapladıysanız ve tamirci en iyi yanıtları almak için satıcıdaki uzmanı görmeye gidip, gerekli "parçalar ve hassas ayarlar" ı ne yapardınız? Aynısı, erektil disfonksiyonu olan erkekler için de benzerdir; ilk doktorları erektil disfonksiyonu olan bazı erkeklerin teşhis ve tedavisine yardımcı olabilirken, erkekler genellikle erektil disfonksiyonun spesifik yönlerini teşhis eden ve tedavi eden bir uzmandan (ürolog, endokrinolog veya psikolog gibi) yararlanabilir. Bazı doktorlar, hastadan, onlarla derinlemesine görüşmeden önce standart bir test tamamlamasını isteyecektir. Kısa bir test örneği aşağıdadır.

Uluslararası Erektil Fonksiyon İndeksi (IIEF), erektil disfonksiyon problemi olan ve 0-5 arasında derecelendirilen beş sorudan oluşan kısa bir format formatı geliştirmiştir. En iyi derece 5'tir. Beş soru aşağıdaki gibidir:

1. Ereksiyonu başarabileceğiniz ve sürdüreceğinize dair güveninizi nasıl değerlendiriyorsunuz?
2. Cinsel uyarılma ile ereksiyon geçirdiğinizde ereksiyonlarınız penetrasyon için ne kadar zordu?
3. Cinsel ilişki sırasında eşinize nüfuz ettikten sonra ereksiyonunuzu ne sıklıkla devam ettirebildiniz?
4. Cinsel ilişki sırasında, ilişkinin tamamlanmasına ereksiyonunuzu sürdürmek ne kadar zordu?
5. Cinsel ilişki girişiminde bulunduğunuzda, sizin için ne sıklıkla tatmin edici oldu?

Erektil disfonksiyon problemi skoru 25 iken, 11 skor genellikle orta-şiddetli erektil disfonksiyonu gösterir. Ancak, bu soru seti sadece erektil disfonksiyon problemini keşfetmeye başlar ve erektil disfonksiyonun altında yatan nedenleri ortaya çıkarmaz.

Erektil disfonksiyon tedavisi, altta yatan nedenlere göre değişir. ED için yapılan tedavilerin bazıları aşağıda belirtilmiştir.

• Nitrik oksidi arttıran oral ilaçlar - siklik AMP ve sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) ve Vardenafil (Levitra) ve diğerleri gibi penisin düz kasını gevşetir. Bu ilaçlar bazı nitratları, yüksek tansiyon ilaçlarını, antikoagülanları ve bazı prostat ilaçlarını alan veya diyabet, kalp hastalığı, felç ve kan basıncı sorunları gibi hastalıkları olan bazı erkeklerde kullanmak tehlikeli olabilir.
• Alprostadil kendi kendine enjeksiyon (penis tabanına), alprostadil penis fitili ve hormon (testosteron) tedavisi gibi başka ilaçlara da ihtiyaç duyulabilir.
• Vakum daraltma cihazı (penis pompası) penisin üzerine yerleştirilen bir tüptür ve daha sonra dik bir penis üreten kandaki penisi içine çeken havanın alınmasıyla vakum yapılır. Bir germe halkası (daralma halkası) daha sonra penis tabanının etrafına kaydırılır. Halka penisi kanda tutar ve tüp çıkarıldıktan sonra ereksiyonu korur. Halka ilişkiden sonra kaldırılır.
• Penis implantları, mekanik olarak şişirilebilir ya da yarı sert çubuklar olan penise cerrahi olarak yerleştirilmiş cihazlardır. Bu ameliyat sadece ürolojik uzmanlar tarafından yapılır ve genellikle sert erektil disfonksiyonu olan erkeklerde uygulanan son tedavidir.
• Hasar görmüş penis kan damarları bulunan erkeklerde bazen kan damarı ameliyatı deneniyor
• Erektil disfonksiyonlu erkeklerin seks partneri ile psikolojik danışma ve eş danışmanlık bazı erkeklerle tıbbi veya cerrahi tedavi olmadan başarılı olabilir; danışma, erektil disfonksiyon için diğer tedavilerle birlikte yardımcı olabilir.

Erkeklerde Düşük Testosteron

Testosteron, erkeklerin testislerinde ve kadınların yumurtalıklarında ve adrenal bezlerinde küçük miktarlarda üretilen bir steroid hormondur. Hormonun erkeklerde birçok işlevi vardır; ses, kasık kılı, kas büyümesi, kemik büyümesi gibi cinsel olgunluk özelliklerinin gelişmesi cinsel işlevi ve cinsel isteği etkiler. Hormon, beyni hipotalamus ve hipofiz bezi salgıları (gonadotrofin gibi hormonlar) içeren karmaşık bir geri bildirim endokrin sisteminin bir parçası olarak üretilir. Yetişkin erkeklerde bu, kanda yaklaşık 270-1070 ng / dl'lik değişken normal bir testosteron aralığı ile sonuçlanır (normal aralıklar testosteronu tespit etmek için kullanılan test türüne bağlıdır) ve bu aralıkta günlük olarak değişir. Düşük testosteron, erkeklerde normal olarak kabul edilen düşük seviyelerin altında olan erkeklerde testosteron düzeyleri olarak kabul edilir. Örneğin, bir test için normal testosteron seviyeleri 270 normal düşük ile normal normal 1070 ng / dl arasındaysa, 270 ng / dl'nin altındaki değerler adamdaki düşük testosteron seviyelerini gösterir. Düşük testosteron azalmış libido, zayıf ereksiyon veya ereksiyon, düşük veya düşük sperm sayısı ve artan meme büyüklüğü (jinekomasti) ile sonuçlanabilir.

Düşük testosteron seviyeleri (ayrıca hipogonadizm olarak da adlandırılır) bir veya daha fazla nedenden kaynaklanabilir:

• Testis problemleri (inmemiş testisler, testis yaralanmaları)
• Hipotalamus problemleri (beyin tümörleri, endokrin sistemin ilaçlarla etkileşimi)
• Hipofiz sorunları (beyin tümörleri, endokrin sistemin ilaçlarla etkileşimi)
• Enfeksiyon (kabakulak, orşit, HIV)
• Stres (zihinsel, fiziksel)
• Genetik problemler
• Kemoterapi
• İlaçlar
• Yaşlanma (normal yaşlanma, erkeklerde testosteron seviyesinin düşmesine neden olur)

Testosteron seviyelerini düzeltmek için erkekler için ilaç kullanılabilir. Haplar, jeller, yamalar, enjeksiyonlar ve sakız tabletlerinde bulunur. Herhangi bir testosteron ilacı bir doktor tarafından reçete edilmelidir ve genellikle sadece düşük testosteronun mevcut olduğunu tespit etmek için testten sonra yapılmalıdır. Genel olarak, düşük testosteron, teşhis ve tedavi edildiğinde düşük testosteron seviyelerini çözebilecek altta yatan bir sorunun belirtisi olabilir. Testosteron ilaçları risksiz değildir; testosteron ve sperm seviyelerini daha da düşürebilen, prostat hücresi büyümesini (prostatik hiperplazi), uyku apnesini şiddetlendiren, erkeklerde göğüsleri büyüten, akneye neden olan ve hatta prostat kanseri hücrelerinin büyümesini uyarabilen normal geri bildirim endokrin sistemine müdahale.

Endokrin sistemin gösterimi

Erkekler için uyarılar

Birçok erkek kendini bağımsız problem çözücüler olarak görmekten hoşlanır. Bu genellikle arzu edilen bir özellik olmasına rağmen, bazen erkeklerin başını belaya sokabilir. Otomobil analojisini tekrar kullanmak için, arabanızın kaçak yapan bir contası olduğunu düşünüyorsanız, gerçekten onu teşhis eden ve tamir eden en iyi kişi siz misiniz? Aynısı erkek sağlığının birçok yönü için de geçerlidir. Erkekler kendilerini tedavi etmek için web sitelerine, arkadaşlarına veya "çevrimiçi eczanelere" gitmemelidir. Bazı erkeklerin sağlık sorunlarına yönelik tedaviler ek sorunlara neden olma potansiyeline sahip olduğundan (yukarıya bakın), erkeklerden herhangi bir tedaviye veya ilaca başlamadan önce, bir doktorla alternatif veya bütünsel tedaviler dahil olmak üzere her türlü problem ve ilacı tartışması istenir. Ayrıca, bireyin tedavi edebileceği semptomların bazıları, önemli bir tıbbi durumun işareti olabilir.

Son olarak, bu makale temel olarak erkek sağlığına bir giriş niteliğindedir. Burada belirtilen konularla ilgili daha ayrıntılı makaleler, listelenen referanslarda mevcuttur.

Erkek Sağlığı ve Hastalıkları Önleme

Erkeklerin çoğu, tıbbi muayene olmadan yürüyüş gibi orta dereceli egzersizlere başlayabilir. Bununla birlikte, aşağıdaki kişiler daha kuvvetli bir çalışmaya başlamadan önce bir doktora danışmalıdır:

• 40 yaş üstü erkekler
• Kalp veya akciğer hastalığı, astım, artrit veya osteoporozu olan kişiler
• Göğüs basıncı veya eforla baş ağrısı çeken veya kolayca yorgunluk ya da nefes darlığı çeken kişiler, yüksek tansiyon, diyabet, sigara içimi, yüksek kan kolesterolü veya aile gibi koroner kalp hastalığı gelişme risklerini artıran şartlara sahip bireyler erken başlangıçlı kalp krizi geçiren ve koroner kalp hastalığı olan üyeler
• Morbid obez olan bireyler
• Düzenli egzersiz, kas kütlesinde ve kuvvetinde yaşa bağlı azalmaları önleyebilir ve tersine çevirebilir, denge, esneklik, dayanıklılık ve yaşlılarda düşme riskini azaltabilir. Düzenli egzersiz, koroner kalp hastalığı, felç, diyabet, obezite ve yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Düzenli, ağırlık taşıma egzersizi, kemik kuvveti oluşturarak osteoporozun önlenmesine de yardımcı olabilir. Çoğu klinisyen, yaşlı erkeklerde bile ağırlık kullanımının denge, zihin sağlığı, ruh hali ve kendine güveni artırdığını ileri sürmektedir. Haftada en az üç ila beş gün otuz dakikalık mütevazı egzersiz (yürüme tamam) önerilir, ancak en büyük sağlık yararları haftanın çoğu günü egzersiz yapmaktan gelir.
• Sigara içmeyi bırak; bugün durmaya başla (sigara içenler için kalp hastalığı için "normal" bir risk seviyesi elde etmek yaklaşık 15 yıl sigara içmeyen davranış alır). Ağız kanserlerini önlemek için çiğneme tütününü kullanmayı bırakın.
• Kronik, aşırı alkol tüketimi, ABD'de karaciğer sirozunun ana nedenidir. Karaciğer sirozu, iç kanamaya, karın bölgesinde sıvı birikmesine, kolay kanama ve morarmaya, kas israfına, zihinsel karışıklığa, enfeksiyonlara ve ileri vakalarda, komaya ve böbreğe neden olabilir hatası. Karaciğer sirozu karaciğer kanserine yol açabilir.
• Alkol, ABD'deki otomobil kazalarından kaynaklanan ölümlerin% 40 ila% 50'sini oluşturuyor
• Alkol kullanımı, ev kazaları, boğulma ve yanma nedeniyle önemli yaralanma ve ölüm nedenidir.
• İyi seçimler yap; asla yasadışı intravenöz ilaçlar, kokain veya reçetesiz başka uyarıcı veya depresif bileşikler kullanmayın.
• Zührevi hastalıklardan (cinsel yolla bulaşan hastalıklar veya STD'ler), prezervatif kullanımı da dahil olmak üzere birçok yoldan kaçınılabilir.
• Bazı riskler almak çoğu zaman erkeklerin zevk aldığı bir erkek (atletizm, yarış arabası sürüşü, vahşi doğa yürüyüşü, dağa tırmanma, tüplü dalış ve daha pek çoğu) ancak kaçınılması gereken aptalca riskler vardır:
  • alkol veya uyuşturucu etkisi altında araç kullanmak,
  • Uykusuzken sürüş,
  • dikkatsiz sürüş ve hız artı "yol öfke"
  • cep telefonu kullanırken mesajlaşma, mesajlaşma veya diğer görevleri yerine getirme,
  • kasksız bisiklet (ve bisiklet),
  • uygun eğitim ve saklama olmadan ateşli silah ve tüfek bulundurmak, ve
  • yatakta sigara içmek bazı örneklerdir.

Erkek Koşulları Üzerine Faydalı Okuma

Erkeklerde Referans ve Ölüme Neden Olan Temel Sorunlar Referanslarda

CDC.gov. Erkeklerde Önde Gelen Ölüm Nedenleri Amerika Birleşik Devletleri, 2006.

CDC.gov. Kısaca Pnömokok Hastalığı.

CDC.gov. Doğumda, 65 yaşında, 75 yaşında, ırk ve cinsiyete göre yaşam beklentisi: ABD, 1900-2007 yıllarını seçti.

CDC.gov. Akciğer Kanseri Risk Faktörleri.

Ulusal Böbrek Vakfı. Kronik Böbrek Hastalığı (KBH).

Prostat Referansları

MedTerms.com. Prostat bezi.

MedscapeReference.com. Prostat kanseri.

MedicineNet.com. Benign Prostat Hiperplazisi.

Cancer.gov. Prostat Kanseri Hakkında Genel Bilgi.

Sünnet Referansları

MedicineNet.com. Sünnet Cerrahi Prosedürü.

MedicineNet.com. Sünnet Tıbbi Artıları ve Eksileri

Erkek Cinsel Gelişim Referansları

MedicineNet.com. Ergenlik.

Erektil Disfonksiyon Referansları

MedscapeReference.com. Erektil Disfonksiyon.

MedscapeReference.com. Erektil Disfonksiyon Fizyolojisi.

MedscapeReference.com. Erektil Disfonksiyon Hastasında Görülen Tarih.

Düşük Testosteron Referansları

MedicineNet.com. Düşük Testosteron (Düşük T)

WebMD.com. Testosteron Seks Sürünüzü Nasıl Etkileyebilir?

Ulusal Sağlık Enstitüleri. X-Düz Düşük Testosteron Referans Özeti.