Nazal sulama: soğuk algınlığı ve alerji semptomları için doğal rahatlama

Nasıl çalışır

Alerji veya soğuk algınlığı gibi havasız bir burun var mı? Nazal sulama yardımcı olabilir. Bir burun deliğine tuzlu su (tuzlu su) çözeltisi dökün. Burun boşluğunuzdan diğer burun deliğine akarken, sümük ve alerjenleri temizler.

1. Ne Kullanacağınıza Karar Verin

Nazal sulama için bir kaba ve tuzlu su çözeltisine ihtiyacınız olacak. Önceden doldurulmuş kaplar satın alabilir veya bir ampul şırıngası veya neti kabı kullanabilirsiniz. Hepsi eczanelerde mevcuttur.

2. Saline Solüsyonunu Karıştırın

Önceden doldurulmuş bir şişeyi seçerseniz, bu adımı atlayın. Aksi takdirde, bir tuzlu su çözeltisi tozu satın alabilir ve etiketteki talimatları izleyebilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Enfeksiyonu önlemeye yardımcı olmak için distile, steril veya kaynatılmış 1-2 bardak ılık su ile başlayın. İyotlanmamış tuzun 1/4 ila 1/2 çay kaşığı ve bir tutam kabartma tozu ekleyin.

3. pozisyon almak

Bir sıkma şişesi, neti kabı veya şırıngayı kullanıyorsanız, yaklaşık 45 derecelik bir açıyla lavabonun üzerinde öne doğru eğin. Başınızı, bir burun deliğinin lavaboya doğru bakacak şekilde eğin. Kafanı geriye yatırma.

4. Saline Solüsyonunu dökün

Bir neti kabının ağzını veya bir şırınga veya sıkma şişesinin ucunu burnunuzun hemen içine yerleştirin. Uç, parmak genişliğinden daha fazla ilerlememelidir. Ağzınızı açık tutarak ampul şırıngasını veya şişesini sıkın veya suyu burun deliğinize dökmek için kabı eğin. Burnundan değil ağzından nefes almayı unutma.

5. Tahliye edelim

Tuzlu su burun pasajlarınızdan geçecek ve diğer burun deliğinizden ve belki ağzınızdan akacak. Tükürmelisin ve yutmamalısın. Ama bazıları boğazından aşağı inerse, sana zarar vermez.

6. Burnunuzu Temizleyin ve Tekrarlayın

Kalan çözeltiyi temizlemek için burnunuzu yavaşça üfleyin. Diğer burun deliğinizle işlemi tekrarlayın. İşiniz bittiğinde, kalan solüsyonları atın ve kullandığınız eşyaları iyice temizleyin. Kurumalarını sağlayın. Bunları temiz ve kuru bir yerde saklayın.

Ne Sokar, Yanarsa?

Tuzlu su çözeltisinde daha az tuz kullanın. Ve suyun ılık, soğuk veya sıcak olmadığından emin olun.

Ne Kadar Hızlı Çalışıyor?

Sonuçları yalnızca bir veya iki defa görebilirsiniz. Yapmaya devam ettikçe faydalar artar. Bir çalışma, uzun vadede, nazal sulamanın, insanların sinüs semptomlarını kontrol altında hissetmelerine ve yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olduğunu gösterdi.

Burun Yıkama Ne Sıklıkta Kullanılır?

Günde sadece bir kez bir tuzlu su çözeltisi kullanmak, ince sümüklerin alınmasına, postnazal damlamayı önleyebilir ve nazal pasajlarınızdaki bakterileri temizleyebilir. Ayrıca soluduğunuz alerjenleri de temizleyebilir. Semptomları kaybolduktan sonra, bazı insanlar semptomsuz kalmaları için haftada üç kez yeterli olduğunu buluyorlar.

Sizin için doğru mu?

Sulama, sinüs problemleri, burun alerjileri, soğuk algınlığı ve hatta grip semptomları olan insanlara yarar sağlayabilir. Hem yetişkinlere hem de çocuklara yardımcı olabilir. Bazı insanlar semptomsuz kalmak için her gün kullanır. Bununla birlikte, kulak enfeksiyonunuz veya tıkalı ve nefes alması zor bir burun deliğiniz varsa, kullanmamalısınız.

Sinüsler Nasıl Tıkanır?

Sinüslerinizin astarı ve aralarındaki geçişler iltihaplanırsa olabilir. Örneğin bir alerji veya soğuk algınlığı buna neden olabilir. Enflamasyon şişer ve sinüslerin akmasını engeller. Sinüs enfeksiyonuna yol açarak bakteri birikebilir. Bu daha çok iltihaplanma, şişme, tıkanıklık ve ağrıya neden olur.

Nazal Sulama Neden Yardımcı Olur?

Tuzlu su çözeltisi burun pasajlarınızı temizler. Tuzlu su aynı zamanda nemi geri kazandırır ve sinüslerinizi düzenleyen mukoza zarlarının iltihaplanmasını kolaylaştırır. Bu zarlardaki minik kıl benzeri "kirpikler" bakterileri ve diğer hurdaları boğazdan geçirerek zararsız yuturlar. Daha az şişkinlikle nefes almak daha kolaydır.

Allerjenleri Kaldırmanın Yolları

Alerjilerde, tetikleyicilerinizden kaçınmak, nefes almayı kolaylaştırmak için anahtar bir yoldur. Sıcak mevsimlerde evinizde ve aracınızda klima kullanın, iç mekan nemini azaltın ve duş alırken veya yemek yaparken her zaman egzoz fanlarını çalıştırın. Düzenli olarak süpürün ve ayrıca koruyucu yatak ve yastık örtüleri kullanın.

Doktorunuzla Çalışın

Bir çalışma, nazal irrigasyonu kullanan kronik sinüs problemleri olan kişilerin daha az ilaç kullanabildiklerini gösterdi. Durmadan önce doktorunuzla konuşun.