Tom Daley Yanlış: Limon Suyu Veremez

Her sabah bir bardak limon suyu size abs. En azından herkesin sevdiği İngiliz dalgıç Tom Daley'nin söylediği şey bu. Yeni bir video, gömleksiz Olimpiyatçı bir limon suyunu sıkarak ve her sabah (tercihen sıcak) su ile karıştırma, peynir rendelemek bir mideye yardımcı olabilir iddia ediyor.

Yani, rüyalarınızın altı paketine ulaşmak için bir bardak limon suyuna ihtiyacınız var mı?

Beslenme uzmanlarından, limonun ab-heykel yeteneği ile ilgili ufak dalıcıların iddialarını bozmalarını ve nedeninin (çoğunlukla) yanlış olduğunu tam olarak bize yol göstermelerini istedik:

1. Limon Suyu, Vücudunu Tam Hissedermeye Vurur

Limonlarda pektin lifi bulunur ve Daley, vücudunu dolandırıcılıkla hissettiren bu pektin olduğunu söylüyor; bu nedenle pek istekli olmuyor. Ancak içecek onu dolduruyor olsa da, kesinlikle lif yüzünden değil.

" Delish Knowledge'ın Alex Caspero, MA, RD "Suyun suya sıkıştırılmasıyla elyafı alamazsınız" diyor En fazla bir limonun suyu suyu 0 alabilir. 1 gram lif günde 25-35 gramdan ağlarsınız. "İçtiğiniz biten limonun herhangi bir kısmı, özellikle kahvaltıdan vazgeçmek için sizi dolduracak kadar lif olmayacak. “

Karar:

Yanlış. 2. Limon suyu toksinleri atıyor

Videoda Daley, soğuk su yerine sıcak su kullanmanın vücudunuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Maalesef, bu doğru değil.

"Belli bir yiyecek veya içecek" in toksinleri yıkadığı fikri tamamen hatalı "diye belirtiyor Bellatti. "Vücut böbrekler, karaciğer, akciğerler ve cilt yoluyla ihtiyaç duymayan her şeyden kurtulur. "

Ve limonların antioksidan içermesi doğruysa da - serbest radikaller olarak adlandırdığımız oldukça reaktif, eşleşmeyen elektronları dengelemeye yardımcı olan - Caspero, bir limonda bulunan miktarın oldukça küçük bir porsiyon olduğunu belirtiyor.

Karar:

Yanlış. 3. Limon suyu, hastalıktan kurtuluyor

Videoda Daley, limon suyunun C vitamini içeriğinin bir bağışıklık güçlendiricisi olabileceğini iddia ediyor. Limon suyu bağışıklık fonksiyonu için önemli olan C vitamini içerdiğinden, bu kesinlikle doğrudur. Çoğu erişkin, bedenlerini sağlıklı tutmak ve bağışıklık belirtilerinin işlev görmesi için günde 75 ila 90 mg C vitamini gerekir. Bir limonun suyu 18 yaşına gelir.6 mg, tek bir içecek için oldukça iyi.

"Ama birçok meyve ve sebzeden C vitamini alabilirsiniz," diye belirtiyor Bellatti. "Limon suyu veya limon suyu konusunda özel bir şey yok. "

Karar:

Doğru. Uzmanlara Sorun: Suyu Sıkıyor mu? "

4. Limon Suyu, Cildiniz İçin Mükemmel

Daley, limon suyunun sivilcelere ve kırışıklıklara yakalanabileceğini de belirtir. Bazı C vitamini içerirler, önerilen günlük miktarı karşılamak için yeterince yakın herhangi bir yerde içermezler - yaşlanmanın belirtilerini yavaşlatmak ve lekelerden kurtulmak için yeterince bekleyin.

Kırışıklıkları önlemek için kaliteli protein ve yağ bakım için zaruridir Caspero, "C vitamini, kolajen üretiminde önemlidir, ancak yine de az miktarda limon suyu konusundan bahsediyoruz" dedi.

Karar:

Yanlış 5. Limon Suyu, Enerji Destekleyicisi

Daley, limon suyunun enerjinizi artırabileceğini iddia ediyor.Hala şüphe ediyorsanız, bu aynı zamanda bilimsel bir değerlendirme değil, "Enerji yalnızca kaloriden çıkabilir" diyor Caspero ve kaloriler yemek, limon sıkarak su değil

"Suyun sizi daha uyanık hale getirebilirken, özellikle de kurutulursunuz, teknik olarak kalori şeklinde herhangi bir enerji sağlamaz. "

Karar:

Yanlış. 6. Limon Suyu Antidepresandır

"Dalak anksiyete ve depresyonu azaltır ve limonun kokusu bile sinir sisteminde sakinleştirici bir etkiye sahiptir" diyor Daley. Mesafeniz bir mil üzerinde değişebilir, ancak burada yüzücü gerçekten doğru yolda olabilir gibi görünüyor!

Aromaterapi stres için harikalar yaratabilir ve çalışmalar, limon esansiyel yağı ile birlikte verilen buharın, stres azaltıcı ve antidepresan etkilere sahip olabileceğini gösterir. Diyetinize daha fazla C vitamini eklemek, anksiyete ve depresyon üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, bir çalışmada gösterildiği gibi. Bir sıkılmış limonun etkileri, limon esans yağı aromaterapi ve C vitamini yoğun diyet ile karşılaştırıldığında çok az olsa da, hâlâ orada!

Karar:

Doğru. The Takeaway

"Evet, limon suyu C vitamini için mükemmel bir kaynaktır ve sağlığa zararlı flavonoidler içerir, ancak yakın geçmişte elde ettiği büyülü özelliklerden hiçbir yere sahip değildir" diyor Bellatti. "Abs'in 'mutfakta yapıldığı' doğru olduğu doğru olmakla birlikte, bu, belirli bir yiyecek veya içecekten" abs "verebileceğiniz anlamına gelmez. "

" Bu tavsiyenin, tüm kariyerinin yoğun bir eğitim rejimine ve çok dikkatli dengelenmiş bir diyete dayandığı bir Olimpik atletten geldiğini de hatırlayalım. "

Limon suyu bir bardak suya sıkıştırmak kesinlikle zarar vermez ve en azından sulu tutmaya devam edecektir. Ancak, aşırı kilo verme ve karın kaslarınızı tanımlama konusunda kanıtlanmış tek bir yöntem, düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet.

Doğru Şekilde Kilo Verme: 20 dakikalık bir Egzersiz "