Obezite: belirtileri, nedenleri, tanımı, tedavisi ve gerçekler

Obezite Gerçekleri

Her gün yediğimiz yiyecekler refahımıza katkıda bulunuyor. Besinler bize sağlıklı vücutlar için ihtiyaç duyduğumuz besinleri ve enerji için ihtiyaç duyduğumuz kaloriyi sağlar. Eğer yaktığımızdan daha fazla kalori alırsak, fazladan yemek yağa dönüşür ve vücudumuzda depolanır. Düzenli olarak fazla yemek yaparsak kilo alırız ve kilo almaya devam edersek obez olabiliriz.

Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesinden kaynaklanır. Obezite, yüksek tansiyon veya diyabet gibi kronik (uzun süreli) bir hastalık olarak kabul edilir. Sağlığınız için uzun vadeli ciddi sonuçları var ve Amerika Birleşik Devletleri'nde (tütün kullanımı ve yüksek tansiyon ile) önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri. Obezite, vücut kitle indeksinin (BKİ) 30'dan büyük olduğu şeklinde tanımlanır. BMI, boyunuza göre kilonuzun bir ölçüsüdür.

Obezite, Amerika Birleşik Devletleri'nde ve diğer gelişmiş ülkelerde bir salgındır. Amerikalıların üçte ikisinden fazlası beş çocuktan en az biri dahil olmak üzere aşırı kilolu. Neredeyse üçte biri obez. Obezite toplumumuzda artıyor, çünkü gıda bol ve çoğumuz fiziksel aktivite gerektirmeyen pozisyonlarda çalışıyoruz. Parlak tarafta, son veriler çocuklukta şişmanlığın halen yüksek olmasına rağmen artmakta olmayabileceğini gösteriyor.

Obezitenin Sebepleri Nedir?

Kilo alımı, vücudunuzun kullandığından daha fazla kalori aldığınızda ortaya çıkar. Yediğiniz yiyecekler vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori sağlıyorsa, fazlalık yağa dönüşür. Başlangıçta, yağ hücrelerinin büyüklüğü artar. Artık genişleyemediklerinde sayıca artmaktadır. Kilo kaybederseniz, yağ hücrelerinin boyutu azalır, ancak hücre sayısı artmaz.

• Bununla birlikte, şişmanlığın birçok nedeni vardır. Kalori alımı ve tüketimi arasındaki dengesizliğin nedenleri kişiye göre değişir. Yaşınız, cinsiyetiniz, genleriniz, psikolojik makyaj, sosyoekonomik ve çevresel faktörlerin tümü katkıda bulunabilir.
  • Genler: Genleriniz metabolizmanın etkinliği, depolanması ve vücut yağının dağılımında rol oynayabilir.
  • Aile yaşam tarzı: Obezite ailelerde kaçma eğilimindedir. Buna hem genler hem de ortak beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları neden olur. Ebeveynlerinizden biri obez ise, obez olma riskiniz daha yüksektir.
  • Duygular: Bazı insanlar depresyon, umutsuzluk, öfke, can sıkıntısı ve açlıkla hiçbir ilgisi olmayan diğer birçok neden yüzünden aşırı ısınırlar. Bu, fazla kilolu ve obez insanların diğer insanlardan daha fazla duygusal sorunları olduğu anlamına gelmez. Bu sadece duygularının, yeme alışkanlıklarını etkileyerek fazla yemek yemelerine neden olduğu anlamına gelir.
  • Çevresel faktörler: En önemli çevresel faktör yaşam tarzıdır. Yeme alışkanlıklarınız ve aktivite seviyeniz kısmen çevrenizdeki insanlardan öğrenilir. Aşırı yeme ve hareketsiz alışkanlıklar (hareketsizlik) obezite için en önemli risk faktörleridir.
  • Sosyoekonomik faktörler: Dışarıda egzersiz yapmanın kurtarıldığı bir mahallede mi yaşıyorsunuz? Mahallenizde taze yiyeceklerin bulunduğu bir süpermarket var mı?
  • Cinsiyet: Erkeklerin ortalama olarak kadınlardan daha fazla kasları vardır. Kas, diğer doku türlerinden daha fazla kalori yaktığı için, erkekler istirahatta bile kadınlardan daha fazla kalori kullanır. Bu nedenle, kadınların aynı kalori alımıyla kilo alma olasılıkları erkeklerden daha fazladır.
  • Yaş: İnsanlar kaslarını kaybetme ve yaşlandıkça şişman olma eğilimindedir. Metabolizmaları da biraz yavaşlar. Bunların her ikisi de kalori gereksinimlerini azaltır.
  • Hamilelik: Kadınlar hamilelikten sonra hamilelikten ortalama 4-6 kilo daha fazla kilo alırlar. Bu her hamilelikle birleşebilir.
• Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar obeziteye neden olabilir veya bu ilaçları teşvik edebilir, ancak bunlar aşırı yemekten ve hareketsizlikten daha az yaygın obezite nedenleridir. Bunlardan bazı örnekler şunlardır:
  • Cushing sendromu
  • Depresyon
  • Bazı ilaçlar (örnekler; steroidler, antidepresanlar, doğum kontrol hapları)
  • Prader-Willi sendromu
  • Polikistik over sendromu
• Obezite, balina yeme veya bulimia gibi diğer yeme bozuklukları ile ilişkilendirilebilir.
• Vücut yağınızın dağılımı, obezite ile ilişkili sağlık problemleri riskinizi belirlemede de rol oynar. En az iki farklı vücut yağı vardır. İskandinavya'da yapılan araştırmalar, bel çevresine yayılan aşırı vücut yağının (elma şeklindeki şekil, karın içi yağ), kalça ve uyluk bölgelerine (armut şeklindeki şekil, cilt altındaki yağ) yayılan yağdan daha fazla risk taşıdığını göstermiştir.

Hangi Belirtiler ve Belirtiler Obezite ile İlişkilidir?

Çoğu insan için obezite yaşam boyu süren bir mücadele haline gelir. Obeziteye çoklu faktörler neden olur ve azalan kalorik alım ve egzersizdeki artış ilkesi nispeten basit bir kavram olsa da, bir bireyde obeziteye neden olan birçok temel neden vardır. Bu nedenle tedavi, tüm bunları dikkate almak zorundadır. Obezite yönetimi gereği, obezite, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer birçok hastalık ve sağlık problemi riskinizi arttırdığı için açıktır:

• Kalp hastalığı
• Şeker hastalığı
• Yüksek tansiyon
• inme
• Osteoartrit (özellikle diz ve kalça eklemi ağrısı ve bel ağrısı)
• Gut
• Safra taşları
• Akciğer hastalığı
• Uyku apnesinin uykusuzluğu (horlama)
• Deri kıvrımlarında mantar döküntüleri
• Kolon kanseri
• Endometriyal kanser
• Depresyon
• bunaklık

Depresyon, şişmanlığın en yaygın etkilerinden biri olabilir. Birçok obez insan duygusal sıkıntı çeker. Zayıflığı güzelliğe benzeyen kültürümüzün fiziksel görünümüne yapılan vurgu nedeniyle, obez insanlar çekici görünmeyebilir. Ayrıca, kendilerini utanmalarına veya reddedilmelerine neden olan önyargılığa, alaylara ve ayrımcılığa maruz kalırlar.

Obezite ayrıca diabetes mellitus gelişimi için önemli bir risk faktörüdür. İyi haber şu ki, bu önlenebilir olabilir. Klinik çalışmalarda, diyabet geliştirme riski yüksek olan hastalar, risklerini üç yıl içinde% 10'dan az bir oranda azaltarak, risklerini neredeyse% 60 azalttı.

Sağlık Uzmanları Obeziteyi Nasıl Teşhis Ediyor?

Ağırlık-Yükseklik Masaları

Bu tablolar, yetişkin boyu için genel sağlıklı ağırlıklar ve fazla kilolar sunar. Tablolar bireysel koşulları dikkate almamaktadır. Birincisi, yağları kas, su veya kemikten ayırmazlar. Kilo ile ilgili sağlık problemleri riskini belirlemede vücut kitle indeksinden çok daha az faydalıdırlar.

Vücut yağ yüzdesi

Birçok sağlık uzmanı, yağ olan vücut ağırlığının yüzdesinin obezitenin iyi bir göstergesi olduğuna katılıyor. % 25'ten fazla yağ oranı olan erkekler ve% 32'den fazla yağ oranı olan kadınlar obez olarak kabul edilir.

Ancak vücut yağ yüzdesini doğru ölçmek zordur. Çoğu tıbbi ofisinde bulunmayan özel ekipman gereklidir. Sağlık kulüplerinde ve kilo verme programlarında kullanılan yöntemler doğru yapılmazsa doğru olmayabilir. Evde kullanılan, vücut yağını tahmin eden ucuz ölçekler artık yaygın olarak bulunmaktadır. Tamamen doğru olmayabilirler, ancak genel olarak tutarlıdırlar, bu nedenle kişinin ilerlemesini izlemek için zamanla kullanılabilirler.

Bel ölçümü de önemli bir faktördür. Bellerinin etrafına ağırlık verme eğiliminde olan elma veya tencere göbeği şekli olan kişilerde obezite ile ilişkili sağlık sorunları riski daha yüksektir. Bu, 35 inçten daha büyük bir bel ölçümüne sahip kadınları ve 40 inçten daha büyük bir bel ölçümüne sahip erkekleri içerir.

Vücut kitle indeksi

Kilonuzu boyunuza göre değerlendirmek için vücut kitle indeksi (BKİ) adı verilen bir ölçü kullanılır. Kilogram cinsinden ağırlık, metre kareye (kg / m2) bölünerek boy olarak tanımlanır. Ayrıca kilo cinsinden ağırlık ve inç cinsinden yükseklik için hesaplanabilir.

Vücut kitle indeksi, vücut yağ yüzdesi ile yakından ilgilidir ancak ölçülmesi çok kolaydır. Bu nedenle, birçok birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından obeziteyi tanımlamak için kullanılır. BMI'niz ne kadar yüksek olursa, fazla kilo ile ilgili sağlık problemleri geliştirme riskiniz de o kadar yüksek olur.

Vücut kitle indeksinizi hesaplamak için aşağıdaki adımları izleyin:

• Kilonuzu kilo cinsinden 705 ile çarpın.
• Ardından boyunuza inç olarak bölün.
• Bunu tekrar inç yüksekliğinize bölün.

BMI size ne söylüyor?

• Normal ağırlık = 18.5-24.9
• Kilolu = 25.0-29.9
• Obez = 30 veya daha büyük
• Morbid obez = 40 veya daha büyük

İnternetteki vücut kitle indeksinizi hesaplamak için, hükümetin Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü Obezite Eğitim Girişimi web sitesindeki boy ve kilonuzu doldurun.

Amerika'daki en şişman ve en uygun devletler

Obezite Tedavisi Nedir?

Fazla kilolu veya obez olan çoğu insan için, kilo vermenin en güvenli ve etkili yolu daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmaktır. Daha az yiyip daha fazla egzersiz yaparsanız kilo vereceksiniz. Bu kadar basit. Tıbbi ve cerrahi yaklaşımlar dahil olmak üzere herhangi bir kilo verme programı, kalori alımını ve egzersizi azaltmayı da içerecektir. Sihirli hap yok. Bu ses gerçek olamayacak kadar iyi diyetler sadece budur.

Ne zaman birisi obezite için tıbbi yardım almalı?

Eğer obezseniz, sizi yakından takip eden ve diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi bilinen obezite komplikasyonlarını izleyen birinci basamak doktoruna sahip olmalısınız. Aşağıdakiler bir sağlık hizmeti sağlayıcısı görmek için ek göstergelerdir:

• Aşırı kilolu veya obezseniz ve nasıl kilo verileceğini bilmiyorsanız
• Kilo verme diyetinin veya artmış fiziksel aktivitenin diğer tıbbi problemleriniz üzerindeki etkileri hakkında endişeleriniz varsa
• Kendi başınıza kilo vermekte başarısız olursanız
• Kilo verme yönteminizin güvenliği konusunda endişeleriniz varsa

Obezite için Ev Çareleri Var mı?

Günlük kalori alımını 500 kalori azaltarak veya her gün egzersiz sırasında ekstra 500 kalori harcayarak, haftada yaklaşık 1 kilo kaybedersiniz.

Kalori alımınızı günde 10 kalori kadar azaltmak, bir yıl sonra 1 kilogramlık bir kiloya eşit olacaktır.

Herhangi bir iyi diyet planı egzersizi içerecektir. Metabolizmanın artmasına yardımcı olur ve gün boyunca yemek için bir daha az fırsattır. Haftada beş kez en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Düzenli egzersiz aynı zamanda kalp ve akciğerlerinize yardımcı olur ve kalp hastalığına neden olabilecek trigliserit seviyelerini düşürür. Ayrıca HDL ("iyi kolesterol") seviyesini de arttırır. Asansör yerine merdivenleri çekmek ve kısa yürüyüşler yapmak gibi basit önlemler bile en fazla yakılan kaloriyi artırıyor. Boot Camp gibi ticari fitness programları, bir fitness programına başlamanıza veya geliştirmenize yardımcı olabilir.

TOPS olarak bilinen Ağırlık İzleyicileri veya Take Pound'lar gibi grup destek programları, akran desteği sağlar ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirir.

Grupları desteklemeye vakti olmayanlar için, artık kalori, beslenme ve kalori harcamalarını belirlemeye ve izlemeye yardımcı olan iPhone, iPad veya Android için pek çok ücretsiz veya düşük maliyetli uygulama var. LoseIt'ı deneyin !, Kilo Gözcüsü Mobil, Restoranda Beslenme, 40:30: 30, Diyet Noktası, Noom Zayıflama Antrenörü, FitBit, Fooducate, Diyet Yardımı, Kalori Sayacı PRO MyNet Günlüğü, Amwell, MyFitnessPal veya 7 Dakikalık Çalışma.

Kilo vermede yardımcı olan yaşam tarzı değişikliklerinin daha ayrıntılı bir tartışması için, bkz. Kilo Kaybı ve Kontrolü.

Bebek sahibi olduktan sonra kilo almış kadınların özellikle ilgisini çekmesi, emzirmenin bazı ekstra kilo vermenize yardımcı olmasıdır. Bebeğin olumlu etkilerinin yanı sıra, emzirme her gün yaklaşık 500 ekstra kalori yakar.

Obezite için Tıbbi Tedavi Nedir?

Obezitenin tıbbi tedavisi, daha az yemek yemek ve aktivite düzeyini artırmak gibi yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmaktadır. Kilo kaybını artırabilecek ilaçlar var, ancak daha az yemek yemek ve daha fazla egzersiz yapmakla birlikte çalışıyorlar.

Kilo kaybını destekleyen ilaçların çoğu iştahı bastırarak işe yarar. Geçmişte kullanılan bazı ilaçların güvensiz oldukları ve artık mevcut olmadıkları gösterilmiştir. Yeni iştah bastırıcı ilaçların güvenli olduğu düşünülmektedir, ancak yan etkileri vardır ve diğer bazı ilaçlarla etkileşime girebilirler. Sadece bir sağlık uzmanının gözetimi altında kullanılırlar.

Kilo verme ilaçları hakkında daha fazla bilgi için, Obezite Tedavisinde İlaç bölümüne bakınız.

Bazı zayıflama ürünlerinin tehlikeli olduğu bilinmektedir. Başkalarının güvenliği söz konusudur. Bu, bazı reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar ve bitkisel takviyeleri içerir. Onlardan kaçının.

• "Phen-fen" ve Redux: Bu reçeteli ilaçlar ABD ve diğer birçok ülkede piyasadan kaldırılmıştır. Kalp kapağı problemleri ve pulmoner hipertansiyon ile bağlantılıdırlar. Pulmoner hipertansiyon, akciğerlerdeki kan damarlarını etkiler ve sıklıkla ölümcüldür.
• Efedra: Bu doğal madde temelde bitkisel bir fen fenondur. MaHuang'daki aktif bileşendir ve uyarıcı ve iştah kesici olarak kullanılır. Ephedra, 1970'lerde yasaklanan popüler "diyet ilaçları" olan amfetaminlere benzer şekilde bağımlılık yaratıyor. Efedra, genellikle efedra termojenik (yağ yakma) etkisini artıran kafein ve aspirinle ("Yığın") birleştirilir. Ephedra yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, uykusuzluk, nöbet, kalp krizi, felç ve ölüm riskini artırır. FDA kısa süre önce efedra yasakladı çünkü 100'den fazla ölümle bağlantılıydı.
• Fenilpropanolamin (PPA) genellikle iştah bastırıcıların yanı sıra reçetesiz öksürük ve soğuk ilaçlarda da bulunur. FDA, PPA içeren ürünlerin pazardan kaldırılmasını önermiştir. Araştırmalar, bu ürünün kadınlarda hemorajik (kanama) inme riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir.
• Sibutramin, ciddi olumsuz kardiyovasküler olayların riski nedeniyle 2010 yılında ABD pazarından çıkarılmış olan bir oral anoreksisttir.

Bazı insanlar, kilo vermek amacıyla birden fazla kilo verme ilacını veya kilo verme ilacını diğer ilaçlarla birleştirmeyi denemiştir. Bu tür ilaç "kokteyllerinin" güvenliği ve etkinliği bilinmemektedir.

Obezite için ilaçlar nelerdir?

Aşağıdaki ilaçlar, Amerika Birleşik Devletleri'nde reçeteyle verilmektedir. Diyet ve egzersizle kilo vermekte başarısız olduysanız, doktorunuza bu ilaçları sorun. Bu ilaçlar hakkında daha fazla bilgi için, bkz. Obezite Tedavisinde İlaçlar. Bunlar diyet yönetiminin yerine geçmez. Uzun vadede, başarılı uzun vadeli kilo kaybı, genel beslenme düzeninde değişiklikler gerektirir.

• Orlistat (reçete ile Xenical 120 mg veya sayaç üzerinde mevcut Alli 60 mg), 1999 yılında FDA tarafından onaylanan bir ilaçtır. Sağlıklı vücut ağırlığınızın% 30'unu aşarsanız veya 30'dan fazla BMI'ye sahipseniz doktorunuz bunu reçete edebilir. Bir yıl boyunca, kilo verme diyetini izleyen ve orlistat alan insanlar ortalama 13.4 kilo vermiş, kilo vermek için yalnızca diyet kullanan insanlardan yaklaşık 8 kilo daha fazla kaybetmiştir. Bağırsaktan yağ emilimini azaltarak çalışır. İshal ve dışkı inkontinansı bu ilacın yan etkileri olabilir.
• Lorcaserin (günde bir ila iki kez Belviq 10 mg), 2012 yılında FDA tarafından onaylandı. BMI'nizin 30 veya daha büyük olması ya da ağırlıkla ilgili koşullara sahip 27'den büyük bir BMI'niz olup olmadığı düşünülebilir. Araştırmalar, hastaların% 50'sinin diyet ve egzersizle birleştiğinde vücut ağırlığının ortalama% 5'ini kaybettiğini göstermiştir (sadece diyet ve egzersiz yapan hastaların% 25'i). Lorcaserin beyindeki serotonin 2C reseptörünü aktive ederek çalışır, bu da daha küçük porsiyonlardan sonra kendinizi tam hissetmenize yardımcı olur. En sık görülen yan etkiler baş ağrısı, bulantı ve baş dönmesi idi.
• Qsymia (phentermine ve topiramat kombinasyonu), 2012 yılında FDA tarafından onaylandı. Sadece ağırlıkla ilgili koşulları olan 27'den büyük BMI olanlar için onaylandı. Diyet ve egzersizle birleştirildiğinde, araştırmalar katılımcıların yarısının vücut ağırlığının% 10'unu ve beşte dördünün% 5'ini kaybettiğini göstermiştir (bu 227 kiloluk bir insanda 12 pound'a eşittir). Topiramat, yarık dudak ve damak gibi yüksek doğum kusurları riski ile ilişkilidir. Fentermin (iştah kesici), fen-fen'teki bileşenlerden biriydi ve kalp hızında bir yükselme ile ilişkili. Potansiyel olarak bu ciddi yan etkileri nedeniyle, Qsymia yalnızca posta havalesi ile kullanılabilir. Diğer yan etkiler arasında karıncalanma, baş dönmesi, tatdaki değişiklikler, uykusuzluk, ağız kuruluğu ve kabızlık sayılabilir.
• Aksine, bir bupropion (bir antidepresan) ve naltreksonun (afyon kötüye kullanımını tedavi etmek için kullanılan) bir kombinasyonu, bir kilonuz varsa, BMI'si 30 veya daha fazla olan yetişkinleri tedavi etmek için 2014'te FDA tarafından onaylandı. hipertansiyon, tip 2 diyabet veya yüksek kolesterol gibi ilgili hastalıklar. Araştırmalar Contrave alan hastaların yaklaşık% 40'ının bir yıl sonra toplam vücut ağırlığının% 5'ini veya daha fazlasını kaybettiğini göstermiştir. Bu ilaç yüksek tansiyon ve nöbetlere neden olabilir. Morfin, hidromorfon, oksikodon veya hidrokodon gibi afyonlarla tedavi ediliyorsanız alınmamalıdır. Yan etkileri mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık, baş dönmesi, uykusuzluk ve ağız kuruluğu olabilir.

Bariatrik Cerrahi Obezite İçin Etkili Bir Tedavi midir?

Obeziteyi düzeltmek için cerrahi (bariatrik cerrahi olarak bilinir), kendi başına kilo veremeyen veya ciddi obezite ile ilgili tıbbi problemleri olan bazı obez insanlar için bir çözümdür. Genellikle, ameliyat sadece morbid obez kişiler için önerilir (vücut kitle indeksi 40 veya daha büyük). Bu, kilolu en az 100 kilo erkek ve en az 80 kilo kadın olan anlamına gelir.

İki tip bariatrik cerrahi, emici ve kısıtlayıcıdır.

• Malabsorptif prosedürler, sindirim sisteminin bir bölümünü atlayarak yiyeceklerin bağırsak emilimini azaltır. Normalden daha fazla miktarda yiyecek emilmeden geçer.
• Kısıtlayıcı prosedürler, bir kişinin midenin boyutunu azaltarak içebileceği yiyecek miktarını azaltır.

Her iki cerrahi strateji de gıdaların vücutta işlenme şeklindeki değişiklikleri gerektirir. Bazı insanların kilo vermelerine yardımcı olmakta başarılı olmakla birlikte, ayrıca kramp, ishal ve diğer rahatsız edici etkilerin yanı sıra demir eksikliği anemisine de neden olabilirler. Daha fazla bilgi için Obezite Tedavisi Cerrahisi makalesine bakınız.

Liposuction, tamamen yağ hücrelerini yok eden, ancak kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık üzerinde yararlı bir etkisi olmayan kozmetik bir prosedürdür.

Vagal blokaj, abdominal vagal siniri uyaran bir cihaza cerrahi olarak implante edilmesini, böylelikle beyninize dolu olduğunuzu söyleyen ve açlığı azaltabilecek sinyaller gönderilmesini içerir. Kısa süreli çalışmalar mütevazı kilo kaybı (yaklaşık 18 kilo) göstermiştir. Henüz uzun süreli çalışmalar yapılmamıştır ve bazı hastalar implantasyon bölgesinde mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi ve geğirme gibi ağrı gelişir.

Yaşam Biçimi Değişiklikleri Obeziteye Ne Yardım Eder?

Davranış değişikliği, yemeğe ve egzersize yönelik tutumunuzu değiştirmeye yarayan süslü bir isimdir. Bu değişiklikler kilo vermenize yardımcı olan yeni alışkanlıklar ve tutumları teşvik eder. Pek çok insan bu tutumları değiştirmedikleri sürece kilo veremeyeceklerini veya uzak tutamayacaklarını buluyorlar. Davranış değiştirme tekniklerini öğrenmek ve uygulamak kolaydır. Bunların çoğu, fazla yemek yemeyi durdurabilmeniz için fazla yediğiniz durumlar hakkındaki farkındalığınızı arttırmayı içerir.

İnsanlar Obeziteyi Önlemek İçin Ne Yapabilir?

Obezitenin ve sağlık risklerinin tersine çevrilmesi yaşam boyu alışkanlıkların değiştirilmesini gerektirir. Uzun vadede daha az yemek yemek yeme alışkanlıklarınız ve kalıplarınız hakkında düşünmeyi öğrenmek anlamına gelir.

Seni aşırı yapan ne? İş yerinde kahve molası? Arkadaşlarla dışarı çıkmak? TV izleme? Öğleden sonra enerji gecikmesi? Gece tatlısı mı? Akşam yemeğinin son servisini bitiren siz misiniz, böylece artıklar kalmaz? Yüksek kalorili hızlı yiyecekler veya atıştırmalıklar yiyor musunuz, çünkü yemek pişirmek için zamanınız veya enerjiniz yok mu? Aşırı beslenme alışkanlıklarınız hakkında biraz bilgi sahibi olmak, sorunlu durumlarınızdan kaçınmanıza ve ağırlık hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Aynı şekilde, faaliyet seviyenizi arttırmak büyük ölçüde tutumunuzu değiştirmekten ibarettir. Maraton koşucusu olmak zorunda değilsin. Haftada beş gün otuz dakikalık aerobik aktivite sağlığınızda önemli bir fark yaratacaktır. Sevdiğiniz şeyleri yaparak aktivite seviyenizi arttırmanın yollarını arayın.

Alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler için Kilo Kaybı ve Kontrolü makalesine bakın.

İnsanlar Obezite Destek Gruplarını ve Danışma Nerede Bulabilir?

Amerikan Obezite Derneği: Bu grubun kendisi kâr amaçlı değildir, ancak Amerikan Beslenme Fakültesi gibi profesyonel gruplar ile sağlık sigortası çıkarları, ilaç ve biyoteknoloji gibi kar amacı gütmeyen şirketler de dahil olmak üzere çeşitli sponsorlardan oluşur şirketleri ve Jenny Craig, Inc. ve Weight Watchers, Inc. gibi zayıflama çıkarları Grubun amacı, obezitenin algılanma şeklini değiştirmek ve obez insanlara karşı ayrımcılığa son vermek ve ayrıca önlemeye yönelik daha etkili stratejiler bulmaktır. ve "kür" şişmanlık. Bu hedeflere ulaşmak için lobicilik, savunuculuk ve eğitim kullanır.

Morbid Obezite Desteği Derneği: Bu grup "morbid obezite ve bariatrik cerrahi için akran desteği ve kaynakları" sağlamaktadır.

İnsanlar Obezite Hakkında Daha Fazla Bilgi Nerede Bulabilir?

Amerikan kalp derneği

Amerikan Bariatrik Cerrahi Derneği

Obezite ve Beslenme Konusunda Koordinasyon ve Araştırma Derneği: Bu Avrupa grubu, Avrupa'da obezite araştırması hakkında bilgi vermektedir. Web sitesi İngilizce ve Fransızca bilmektedir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Ulusal Kronik Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Merkezi, Beslenme ve Fiziksel Aktivite, Fazla Kilo ve Obezite Merkezi

Ulusal Sağlık Enstitüleri, Sağlık Bilgileri: Zayıflama ve Kontrol

Ulusal Obezite Eğitim Girişimi, Sağlıklı Kilo Amaç, Hastalar ve Toplum İçin Bilgi

Obezite Hukuku ve Avukatlık Merkezi: Bu, Kaliforniya'daki San Diego'da, obezite ile ilgili yasal konularda uzmanlaşmış bir hukuk bürosudur.