Bağırsak Sağlığı için Favori Ürünlerimiz

Vücudunuz çoğu bağırsaklarında yaşayan yaklaşık 39 trilyon bakteri içerir. Bunları bağırsak mikrobiyotunuz olarak anmışsınızdır.

Bağırsak mikrobiyotunuz vücudunuzun işleyişi, hisleriniz ve sağlığınızın düzenlenmesinde çok büyük bir rol oynar ve ayrıca bağışıklık sisteminizin yaklaşık yüzde 70'ini oluşturur.

"Gutbliss" in yazarı Dr. Robynne Chutkan'ı yakaladık; Bağırsak sağlığınızın uç üstü şekildeydiğinden emin olmasını önerdiğini öğrenmek için

Dr Chutkan'ın Bağırsak Sağlığı için Sağlıklı Bulgular

1. Psyllium kabuğu tozu < Kabızlık veya şişkinlik (ya da her ikisi de!) Var mı? Psyllium kabuğu işlerin hareket ettirilmesinde ve kabarmanın azaltılmasında yardımcı olabilir, süpürge gibi davranır ve bağırsaklardaki kalıntıları süpürür ve reklamı teşvik eder zehirli detoks Hiç denemediyseniz, yavaş başlatın, ilk iki hafta 1 tatlı kaşığıyla başlayıp, her akşam 1 tatlı kaşığı kadar semptomlar kayboluncaya kadar yavaşça arttırın.

2. Vitamix

Yeşil bir smoothie (yeşillikler üzerinde yoğun, meyve ışığı!) Günlük vejetaryen alımının yarısını sağlayabilir … Vitamix gibi yüksek güçlü bir blenderde harmanlandığı zaman harika bir tadı çıkar. Başlamak için, Dr Chutkan'ın nihai yeşil smoothie tarifi kontrol edin.

3. Toplum Destekli Tarım (CSA)

Yerel organik ürünler sunan CSA, lif açısından zengin, besleyici-yoğun bileşenler sağlayarak faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini ve çeşitliliğini teşvik etmeye yardımcı olur. LocalHarvest'de topluluğunuzda bir CSA bulun.

4. Squatty Potty

Vücudunuzu bir Squatty Potty ile tam tahliye için doğru anatomik pozisyona getirmek sadece dışkı nirvasına ulaşmak için size verilen cevap olabilir. Bağırsak hareketi yaparken ayakları ayağınızı kaldırarak kasık ve rektum bölgelerinizdeki kasları rahatlatır ve kolonu çözer. Bu, daha kapsamlı bir boşaltma işlemine izin verir.

5. Bentonit kil

Volkanik külden oluşan bentonit kili su ile karıştırılarak hem detoksifıye edici bir madde (kil mıknatıs gibi davranır ve vücutta istenmeyen toksinler çeker) hem de doğal bir müshil müshil eder. Bu, diyare için etkili bir çözüm haline getirir.

6. Akasya lifi

Akasya lifi, akasya ağacının sakızından elde edilen diyet lifidir. Gastrointestinal sistem aracılığıyla motilitenin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi IBS semptomlarını hafifletir.

Acacia'nın prebiyotik etkisi, iyi bir bağırsak bahçesi yetiştirmenize yardımcı olacak yararlı bağırsak bakterilerinin gelişimini destekler. Az miktarda su veya herhangi bir içecekle tamamen erir. Ve en iyisi, tatsız, kokusuz ve gevşek!

Okuyucuya sindirim sağlığının kontrolünü eline geçiren Dr. Robynne Chutkan'ın "

Gutbliss " adlı kitabı paha biçilmez bağırsak sağlığı kaynağıdır ve şişmeyi, sıçrayan toksinleri ve döküntüleri yasaklamak için 10 günlük bir plan hazırlar Sindirim bagajınız!