Slayt gösterisi: seçici bir yiyiciyi beslemek için hızlı ipuçları

Sorun: Bir Yemek harikası

Çocuğunuz mutlu yiyecekler yiyebilir ve başkalarını yere fırlatabilir. Bu sadece bir aşama mı ve ne kadar sürecek? Bu arada ne yaparsın: Onlara istediklerini ver veya zeminini tut?

Çözüm: Onunla Savaşma

Yemek zamanını bir irade savaşına çevirme. Çocuğunuz ilk başta reddetse bile, sizin için çeşitli yiyecekler sunmaya devam edin. Pek çok çocuk, nihayetinde yeni bir yemek yemeye karar vermeden önce tatlı zamanlarını alır, bu yüzden denemeye devam edin. Meyve, sebze ve hatta "büyütülmüş" yiyecekleri baskı olmadan verin. Çocuğunuz sizi sevdikleriyle şaşırtabilir.

Sorun: Sebzelerini Yemez

Çocuğunuz hiç denememiş olsa da kuşkonmazdan nefret ettiğini söylüyor mu? Çok olur. Çoğu sebzenin, özellikle pişirildiğinde, güçlü bir koku ve tadı vardır. Sabırlı ol. Tadına bakmadan önce onu görmek ve koklamak isteyebilir ve o zaman bile hemen geri tükürebilir. Nefes al ve başka bir gün tekrar dene.

Çözüm: Ona Seçimleri Verin

Pek çok çocuk, mağazada veya yemeklerde, onları seçmeye yardımcı olduklarında sebzeleri ısıtır. Yeşil sebzeler onu kapatırsa, turuncu veya kırmızı olanları deneyin. Veya ahır sosları veya humus gibi bir sosla çiğ olarak sunun. Unlu mamuller veya makarna sosu gibi yiyeceklerde sebze pürelerini gizlemek kısa süreli bir düzeltme olsa da, açık havada olduklarında bu sebzeleri sevmelerini öğretmez.

Sorun: Kalorilerini İçiyor

Çocuğunuz, öğünlerde aç olmadığı gün boyunca çok fazla süt veya meyve suyu içiyor mu? Bu kadar içerse, onu özlediği yemekler yapması sorun olabilir.

Çözüm: Sıvı Kalorileri Sınırlandırın

1 ila 6 yaş arası çocuklar için, meyve suyunu günde 4 ila 6 ons arasında tutun. Bu bir fincanın 1/3 / 4'ü kadar. Eklenen şekerli meyve suyundan kaçının. Çocuğunuz sade su içene kadar yavaş yavaş sulayın. Veya öğünler için süt veya meyve suyu suyunu deneyin ve günün geri kalanında su verin. Çocuğunuzun günde 2-2½ bardak süt alması gerekir. Unutmayın, 2 yaşın üzerindeki çocuklar% 1 veya yağsız süt içmelidir.

Sorun: Çok Fazla Şeker

Çocuğunuzun istifa etmeyen tatlı bir dişi var mı? Kahvaltıda şekerli mısır gevreği konusunda ısrar ediyor. Onun yemek kutusunu açıp kurabiyeyi yediğini ve başka bir şey olmadığını buluyorsun. Akşam yemeğinde hemen tatlı için yalvarır.

Çözüm: Denetimdeki Her Şey

Bu ipuçları çocuğunuzun tatlı dişini evcilleştirmeye yardımcı olabilir:

• Doğal olarak tatlı olan aperatifler sunun (az yağlı yoğurt, meyve, dondurulmuş muz veya üzüm, fıstık ezmeli elma dilimleri).
• Evde çok tatlı bulundurma. Etrafta olmazlarsa, onlar tarafından cezbedilmeyecek (ve sen de istemeyeceksin).
• Tatlıları rüşvet veya ödül olarak kullanmayın. Çocuğunuzun tabağını temizledikten sonra büyük bir ödül yerine onları dengeli bir diyetin küçük bir parçası yapın.

Sorun: Grazer

Çoğu çocuk, öğünlerde aç olmadığı için bütün gün çok fazla aperatifler içer. Çocukların üç öğün ve iki veya üç atıştırmalık yiyecek dahil olmak üzere günde altı kez yemek yemeleri gerekir. Peki sağlıklı bir akşam yemeğine yer bıraktığından emin olarak, gün boyu onu nasıl tam ve mutlu tutabiliyorsunuz?

Çözüm: Bir Program Ayarlayın

Öğünler ve atıştırmalıklar için her gün bir zaman dilimi ayarlayarak çocuğunuzu takip edin. Çocuğunuz bir süre içinde bir öğün atlamaya devam edebilir, ancak bir program varsa, bir sonraki öğünün ne zaman bekleyeceğini bilir. Çocuğunuz başka bir zamanda bir şeyler atıştırmak istiyorsa, meyve, sebze, yoğurt, yer fıstığı yağı, mısır gevreği veya yarım sandviç gibi ürünler sunun.

Neden Bu kadar Seçici?

Birçok küçük çocuk seçici yiyicilerdir. Ne zaman ve ne yiyeceklerini seçmek, bağımsız olmayı nasıl öğrenecekleridir. Çoğu yaşlandıkça sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirir. Çocuğunuzun fiziksel olarak yemek yemekte zorlandığını düşünüyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun. Bu vakalar nadirdir ve hatırlıyorum, seçiciliği muhtemelen sadece bir aşamadır.

Yeterince Yiyor mu?

Çocuğunuz günde üç tavuk külçesinden başka bir şeyde yaşamıyor gibi görünüyorsa, daha fazlasına ihtiyacı olup olmadığını merak edebilirsiniz. Fakat eğer bol miktarda enerjisi varsa ve sağlıklı bir oranda büyüyorsa, muhtemelen iyidir. Yine de, çocuk doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Çocuğunuz yaşına göre normal oranda büyüyemiyorsa, siz ve çocuk doktorunuz buna dikkat etmelisiniz.

Yapın: Yemek Zamanını Eğlenceli Hale Getirin

Küçük hileler bazen daha iyi yemeyi teşvik edebilir. Örneğin, çerez kesicileri kullanarak yiyecekleri eğlenceli şekillerde kesebilirsiniz. Yemek zamanını kimin "tüm renklerini yiyebileceğini" görmek için bir oyuna dönüştürün. Ya da manzara değişikliği için evde piknik yapmayı deneyin. Eğlenceli konular hakkında konuşarak ruh halinizi mutlu ve neşeli tutun.

Yapma: Tatlıyla Rüşvet

"Tüm brokolini yersen, biraz dondurma alabilirsin." Oraya gitme. Rüşvet dar görüşlü ve geri tepti. Çocuğunuza, diğer yiyeceklerden daha fazla davranmaya değer vermeyi ve sizi yiyeceklerden memnun etmeyi öğretebilir. Odağı tatlıdan ayırın, ödül olarak kullanmayın.

Yapın: Teklif Vermeye Devam Edin

Sırf son beş kez kabakta burnunu açtığı için vazgeçme. Çocukların çoğu, 10-15 kez teklif edildikten sonra yeni bir yiyecek deneyecek. Yeni yiyecekler sunarken, porsiyonları küçük tutun ve yeni bir şey teklif ettiğinizde, sevdiğini bildiğiniz bir yiyecek sunun.

Yapma: Kısa Sipariş Aşçı Olun

Seçici yiyeceğinize özel yemekler hazırlamaya özen gösterin. Tüm aileye aynı yiyecekleri sunun, ancak sevdiğini bildiğiniz en az bir şey yapmaya çalışın. Ailenizde birisi maceracı bir yiyici ise, seçici yiyicinin yanına yerleştirerek arkadaşlarınıza biraz pozitif akran baskısı uygulayın.

Yapın: Çocuklar Mutfakta Yardım Edelim

Yemek hazırlamaya yardımcı olan çocukların yemek yemesi daha olasıdır. Çocuğunuza kabuk kabuğu koymasına, hamuru açmasına, marul yıkamasına veya diğer kolay yemek hazırlığına yardımcı olmasına izin verin. Tabakta olduklarında bir deneyebilir.

Yapma: Müzakere

Çocuğunuzla birlikte yemek pazarlık etmek sizi güç mücadelesi için hazırlar. Yiyecekleri çocuğunuzun önüne koyun ve yiyip yemediği konusunda bırakın. Kendi açlık ipuçlarını takip etmesine izin verin.

Yapın: İyi Bir Örnek Ayarlayın

Çocuklar yetişkinleri hayatlarında kopyalarlar. Onların sahip olmasını istediğiniz türden yeme alışkanlıklarını modelliyor musunuz? Ebeveynlikteki diğer şeyler gibi: Çocuğunuz size bakıyor, bu yüzden konuşmanızda yürürken görmelerini sağlayın.

Yapma: Abur cubur Tuzağına Düşmek

Sağlıksız bir atıştırmalık istediğinde pes etmek cazip geliyor. Nadir bir muamele değilse, vazgeçmek, kırılması zor bir alışkanlık oluşturmaya başlayabilir. Çocuklar doğal olarak tatlı ve tuzlu yiyecekleri severler, tıpkı geri kalanımız gibi ve besleyici seçimler sunmak ve istisnalar gibi davranmak ebeveynlere kalmış.

Yapın: İpuçlarına Dikkat Edin

Çocuğunuz tabağında yiyecek itiyorsa, dolu olabilir. Onu yemeye devam etmeye zorlamak, onu aşırı kilo almaya ve yolda kilo sorunlarına yol açabilir. Çocuklara çeşitli sağlıklı yiyeceklerin bölümlerini sunun ve ne zaman yeterli olduğuna karar verin.

O Hiç Olacak mı?

Çoğu çocuk okul çağına geldiğinde seçici yiyiciler olmaktan bıkmaktadır. Bu arada, adım adım ilerleyin. Çocuğunuzu öğün yemeklerinde doğru yaptıkları için övün ve seçici davranış konusunda çok fazla şey yapmayın. Ne kadar çok konuşursanız, yapmaya devam etmesi o kadar muhtemeldir. Bir beslenme uzmanı, çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını da karşılamanıza yardımcı olabilir.