Yaşa Göre Tavsiye Edilen Kolesterol Düzeyleri Nedir?

Genel Bakış

Kalp sağlığı iyi yapı taşı: Birikimlidir.Sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinizi ne kadar erken başlattıysanız, yaşlandıkça o kadar iyi olur ki bu yüksek kolesterol söz konusu olduğunda özellikle geçerlidir.

Kolesterol, vücudunuz tarafından yapılan yağlı bir maddedir ve Bazı gıdalarda bulunur.Vücudunuz düzgün çalışması için bazı kolestrollere ihtiyaç duyar; ancak aşırı miktarda (yüksek kolesterol) sahip olduğunuzda kalp krizi veya inme riski vardır. Vücudunuz tarafından kullanılmayan ekstra kolesterol kan damarında birikir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yüksek kolesterollü hastalar kalp rahatsızlığı riskini ikiye katlar.

Toplam kolestrol seviyeniz toplam miktarı Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HD L) eklenmiştir. LDL'ye "kötü" kolestrol denir çünkü kan damarlarınızı bloke eder ve kalp hastalığı riskinizi arttırır. HDL sizi "iyi" kolestrol olarak kabul edilir çünkü kalp hastalığından korunmanıza yardımcı olur. HDL'niz ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur. Son olarak, toplam kolestrol bir trigliserid sayımı içerir. Bunlar vücutta biriken başka yağ türüdür. Yüksek trigliserit seviyeleri ve düşük HDL seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırır.

Yetişkinler Yetişkinlerdeki kolesterol

Amerikan Kalp Derneği, tüm yetişkinlerin kolestrol seviyelerinin yükselmeye başlayabileceği 20 yaşından başlayarak 4-6 yılda bir kontrol ettirmelerini önerir. Yaşlandıkça, kolesterol seviyeleri yükselme eğilimi gösterir. Erkekler genellikle kadınlardan daha yüksek risk altındadır. Ancak, bir kadının menopoz sonrasında riski artar. Yüksek kolesterollü olanlar için, daha sık test yapılması önerilir.

Yetişkinler için kolesterol tablosu

	Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, bunlar erişkinler için kabul edilebilir sınırda ve yüksek kolesterol ve trigliserid ölçümleridir. Tüm değerler mg / dL cinsindendir (mililitaretre / mililitre).	Toplam kolesterol	HDL kolesterol	LDL kolesterol
Trigliseritler	İyi	200'den az	40 veya daha yüksek	Az 100
Az 149	Sınır çizgisi	200-239	Yok	130-159
150-199	Yüksek	240 veya daha yüksek	n / a	160 veya daha yüksek
200 veya daha yüksek	Düşük	n / a	40	n / a

n / a

Çocuklarda az miktarda kolesterol

Fiziksel olarak aktif, sağlıklı bir diyet olan çocuklar , fazla kilolu değildir ve ailenin yüksek kolestrol öyküsü yoksa, yüksek kolesterol riski altındadır.

Mevcut yönergeler, tüm çocukların 9 ila 12 yaşları arasında kolesterolü kontrol ettikten sonra 17 ila 21 yaşları arasında tekrar kontrol etmesini önerir.Diyabet veya yüksek kolesterollü bir aile öyküsü gibi yüksek risk faktörlerine sahip çocukların yaşları 2 ile 8 arasında ve daha sonra 12 ile 16 arasında kontrol edilmelidir.

Çocuklar için kolesterol tablosu

	Aşağıda, çocuklar için önerilen kolesterol düzeyleri verilmiştir Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH) göre. Tüm değerler mg / dL cinsindendir (mililitaretre / mililitre).	Toplam kolesterol	HDL kolestrol	LDL kolestrol
İyi	170 veya daha az	45 veya daha yüksek	110 veya daha az	çocuklarda 75'den az 0 -9; Çocuklarda 90'dan az 10-19
Sınır çizgisi	170-199	40-45	110-129	75-99 çocuk 0-9; 90-129 arası çocuklarda 10-19
Yüksek	200 veya daha yüksek	n / a	130'dan fazla	100 veya daha fazla çocuk 0-9; 130 veya daha fazla çocuk 10-19
Düşük	n / a	az 40	n / a	n / a

Sonraki adımlar Yaşam tarzında değişiklikler

İyi haber şu ki Yaşam tarzınızdaki değişiklikler kolesterol düzeylerini düşürmenize yardımcı olur. Ayrıca oldukça basittirler ve her yaşta yapılabilirler. Egzersiz: Fiziksel aktivite kilo vermenize ve HDL seviyenizi arttırmanıza yardımcı olur. Orta dereceli kardiyondan günde 30 ila 60 dakika hedefleyin.

• Daha fazla lif tüketin: Beyaz ekmekleri ve makarnaları tahıllarla değiştirin.
• Sağlıklı yağ tüketin: Zeytinyağı, avokado ve fıstıkların hepsinin yağları LDL'yi yükseltmez.
• Kolesterol alımını sınırla: Peynir, tam süt ve yağlı kırmızı et gibi yüksek doymuş yağ yiyeceklerinin miktarını azaltın.
• Sigarayı bırakın.
• Herkesin farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Aile öyküsü ve diyabet gibi diğer koşulların olup olmadığı, bireysel risklerinizde rol oynar. Doktorunuzla kolesterol düzeyleri hakkında konuşun ve numaralarınızın ne düşüneceğini sormak.

"Kilit, yaşam boyu normal kolestrol düzeyine sahip olmaktır. Bir yanılgı, insanların yıllarca kötü kolesterol kontrolüne sahip olabilmeleri ve sonra harekete geçmeye karar vermesidir. NYU Langone Tıp Merkezi'ndeki kardiyolog Dr. Eugenia Gianos, o zamana kadar plak yapmış olabilir "dedi.