DEHB ve Anksiyete Arasındaki İlişki

DEHB ve kaygı arasındaki bağlantı

Eğer tanısı konmuş olmanız durumunda Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), ayrıca bir başka zihinsel sağlık bozukluğunuz olabilir .Bazen diğer durumların belirtileri DEHB semptomları tarafından maskelenebilir.ADHD'li kişilerin% 60'ından fazlasının eşlik eden veya birlikte var olan bir duruma sahip olduğu tahmin edilmektedir.

Anksiyete, DEHB olan kişilerde sıklıkla görülen bir durum olup, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si ve DEHB olan çocukların yüzde 30'u da anksiyete bozukluğuna sahiptir. Bu iki durum arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Semptomlar ADHD-Anksiyete

DEHB varsa, endişe semptomlarını tanımak zor olabilir .ADHD, Çocukluk çağında sıklıkla başlar ve yetişkinliğe devam edebilen durumdur.

Hiperaktivite

• Dikkat eksikliği
• Dürtü kontrolü eksikliği
• Kayıpsız kalma ve hala oturma zorluğu
• düzenleme ve tamamlama zorluğu gibi konsantrasyonunuzu etkileyebilir ve davranışsal sorunlarla sonuçlanabilir. görevler

Bir anksiyete bozukluğu, bazen endişeli hissetmekten başka bir şey değildir. Bu ciddi ve uzun süreli zihinsel bir hastalıktır. Kendinizi iyi huylu veya düzenli durumlarda sıkıntılı, huzursuz ve aşırı derecede korkutursunuz.

Bir anksiyete bozukluğunuz varsa, belirtileriniz o kadar ağır olabilir ki, çalışma, çalışma, ilişkilerden zevk alma veya günlük aktiviteleriniz hakkında yeteneğinizi etkiler.

DEHB belirtileri anksiyete belirtilerinden biraz farklıdır. DEHB belirtileri öncelikle odaklanma ve konsantrasyon ile ilgili konuları içerir. Anksiyete belirtileri, diğer taraftan, sinirlilik ve korku ile ilgili sorunlar içerir.

DEHB belirtileri

	Anksiyete belirtileri	dikkat yoğunlaşması veya dikkat edilmesi zorluğu
✓	görevleri tamamlama sıkıntısı	✓
unutkanlık	✓
rahatlamaması veya huzursuzluk hissi	✓
✓	talimatları dinleme ve takip etme zorluğu	✓
uzun süre odaklanamama	✓
kronik endişe veya sinirlilik duyguları < ✓	bariz bir sebep olmaksızın korku
✓	sinirlilik
✓	sorun uyku veya uykusuzluk
✓	baş ağrısı ve karın altı yolları
✓	deneme korkusu yeni şeyler
✓	Her durumun kendine özgü belirtileri olsa da, bazen iki koşul birbirini izler. Bu, DEHB'niz, kaygılarınız veya ikinizinizin olup olmadığını söylemeyi zorlaştırabilir.
Farkı nasıl anlayacaksınız?	Profesyonel bir değerlendirme gerekli olsa da, aile üyeleri DEHB ile kaygı arasındaki farkı söyleyebilir. Kilit, semptomların zaman içinde nasıl olduğunu izlemektir.

Endişeleriniz varsa, endişeli hissetmenize neden olan durumlara konsantre olamayabilirsiniz.Öte yandan, DEHB'niz varsa, çoğu durumda her tür durumda konsantre olmak zor bulacaksınız.

Hem DEHB hem de endişeniz varsa, her iki durumun belirtileri daha aşırı gibi görünebilir. Örneğin, endişe DEHB'li bir kişinin dikkat etmesi ve görevler üzerinde takip etmesini daha da zorlaştırabilir.

AraştırmaUygulanım Anlayışını Anlamak

DEHB ile anksiyete arasında neden bir bağlantı olduğunu açık değil ve doktorlar her iki duruma neden olan şeyleri tam olarak anlamıyor. Genetik, her iki durumdan da sorumlu olabilir ve aynı zamanda komorbiditeye neden olabilir. Araştırmacılar DEHB'nin yanında yaygın olarak görülen bazı diğer koşulları gözlemlemişlerdir: Bunlar arasında:

anksiyete

depresyon

otizm

• uyku bozuklukları
• disleksi
• madde kötüye kullanımı
• bipolar bozukluk
• DEHB için olası nedenler arasında genetik, çevresel toksinler veya erken doğum vardır. Bu nedenlerin kaygıya katkıda bulunması olasıdır.
• Daha fazla bilgi: ADHD genetik mi? "
• Tedavi Tedavisi

DEHB için bazı ilaçlar anksiyete belirtilerini daha da arttırabileceğinden DEHB ve anksiyete eşzamanlı olarak tedavi zor olabilir, ancak her iki koşul da tedavi edilmelidir. yaşam kaliteniz için en yıkıcı duruma odaklanın ve diğer durumu kontrol altına almanın yolları için önerilerde bulunabilirler.

Doktorunuzun hem DEHB hem de anksiyete için tavsiye edebileceği tedaviler şunlardır:

bilişsel ve davranışsal terapi

gevşeme teknikleri

meditasyon

• reçeteli ilaçlar
• Doktorunuzla belirtileriniz hakkında açık ve dürüst olmak önemlidir, bu aynı anda iki durum yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız özellikle doğrudur. Bir tedavinin koşullarınızın bir veya her ikisini birden daha kötü hale getirip getirmediğini öğrenmek istiyorsanız, onlara terapi hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
• OutlookOutlook
• DEHB var ise, her şeyi doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Semptomlarımız, birbirleriyle ilgisiz olduğunu düşünseniz bile. Kaygı gibi ek bir durumunuz olabilme ihtimaliniz var. Zaman içinde kaygı veya başka bir durum geliştirebileceğinden, doktorunuza yeni belirtiler hakkında bilgi vermelisiniz.

Doktorunuz sizi DEHB ve endişe ile teşhis ettiğinde, her iki durum için de tedaviye başlayabileceksiniz.

Devamını oku: En iyi 11 DEHB blogu "

İpuçları Endişenizi Yönetme

Bir anksiyete bozukluğu zihinsel sağlık uzmanı tarafından tedavi edilmesi gereken zihinsel bir durumdur, ancak denemek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Belirtileri azaltmak için

Tetikleyicilerinizi öğrenin

Bazı insanlarda, endişe, halka açık konuşma veya birisini telefonda aramak gibi özel olaylar tarafından tetiklenebilir. Tetikleyicileri belirledikten sonra, doktorunuzla birlikte çalışın. Bu durumlarda kaygılarınızı gidermek için yardım edin: Örneğin, not hazırlamak ve bir sunum yapmak, başkalarının önünde konuşurken kendinizi daha az endişelendirmenize yardımcı olabilir.

Her gece yedi sekiz saat uyuyun

Yorgun olmak kaygınızı tetikleyebilir veya endişeli hissetme riskinizi artırabilir.Her gece yedi sekiz saat boyunca uyuun. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, zihninizi sessizleştirmek için yatmadan önce meditasyon yapmayı veya sıcak bir banyoyu deneyin. Ayrıca her gün aynı saatte uyu ve uyanmayı planlıyorsun. Bir uyku programı ayarlamak, yatma zamanı geldiğinde vücudunuzu uyutmak için etkili bir yöntem olabilir.

Uykuya dalmaya veya uykuda kalmaya devam ederseniz, doktorunuzla konuşun. Kaygılarınız veya DEHB'niz için ilaç kullanıyorsanız, uykunuzu bozabilir. Ayrıca geçici olarak bir uyku yardımı almanız gerekebilir. Önce doktorunuzla görüşmeden bu ilacı almayınız. Bazı ilaçlar kaygılarınızı veya DEHB belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.

Zaman çizelgesi oluşturun

DEHB varsa, görevleri tamamlamak zor olabilir. Bu, bazı insanlarda kaygıyı daha da kötüleştirebilir. Bunu önlemek için, bir zaman çizelgesi oluşturun ve ona yapışın. Her etkinliğin düşündüğünüzden daha uzun sürmesini bekleyin. Kendiniz için gerçekçi olmayan hedefler belirlemek istemezsiniz, çünkü bu kaygıyı artırabilir.

Bir günlük tutun

Bir günlük yazma zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir. Bir günlük tutulması için yanlış bir yol yok. Bu sadece senin için yapılmış, bu yüzden aklına gelen her şeyi yazmakta rahat hissetmelisin. Bir dergide yazmanız, doktorunuzla veya terapistinizle görüşmek istediğiniz şeyleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Egzersiz düzenli olarak

Egzersiz kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Çalışmaların bir incelemesinde araştırmacılar, egzersizin çok sayıda farklı çalışmada kaygı düzeyini düşürdüğünü tespit ettiler. Egzersizin kaygı düzeyini nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Günde 30 dakikalık bir egzersizi hedefleyin. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, küçük harekete başlayın ve daha uzun, daha yoğun egzersiz programınıza kadar yolunuzu arayın.

Sabırlı olun

Endişe tedavisi biraz zaman alabilir ve sizin için uygun olanı bulmadan önce birkaç tedavi denememiz gerekebilir. Doktorunuza sabredin ve en önemlisi kendinizle sabırlı olun.