Sinüs enfeksiyonu: sinüzit dos ve yapılmaması gerekenler

Yapın: Okula ya da İşe Git

Sinüzitin sınıf arkadaşlarına veya iş arkadaşlarına yayılabileceğinden endişeleniyorsanız, rahat nefes alın. Bulaşıcı değil. Kendinizi yeterince iyi hissederseniz normal faaliyetlerinize geri dönün.

Kaçınabiliyorsanız Uçmayın

Sinüzit varken yaparsanız, kulak ağrısı ve diğer komplikasyonları arttırırsınız. Ama eğer gerçekten bir uçuşa ihtiyacınız varsa, uçak kalkıştan sonra yukarı inerken ya da inmeden önce aşağı inerken esneyin ve yutun. Bu, tüpleri boğazınızdan kulağınıza kadar temiz tutmanıza yardımcı olacaktır. Bunu da deneyebilirsiniz: burun deliklerinizi sıkın, ağzınızı kapatın ve yavaşça burnunuzu uçurun.

Yapın: OTC İlaçlarını Dikkatlice Seçin

Başın ve yüzün ağrıyor mu? Asetaminofen veya ibuprofen daha iyi yapabilir. Dekonjestan burun spreyleri tıkalı burnunuzu açabilir, ancak birkaç günden fazla kullanmayın. Zamanla semptomlarınızı daha da kötüleştirebilirler.

Yapın: Hidratlı Kalın

Sinüzit patlaması sırasında bol miktarda sıvı için. Bitki çayı gibi sıcak bir şey orayı vurabilir. Çalışmalar buğulaması bir kupa sadece psikolojik bir rahatlık olmadığını göstermektedir. Sıcak sıvılar, burnunuzdaki tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.

Alkol İçme

Bol miktarda sıvıya ihtiyacınız var ancak kokteyllerden, şaraptan ve biradan uzak durun. İçki bir sıvı olmasına rağmen, susuz kalmanıza neden olur. Ayrıca, sinüslerinize ve burnunuzun iç kısmının şişmesine ve bu da belirtilerinizin daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Yapın: Sıcak Sıkıştırmalar Kullanın

Nemli ısı sinüs basıncınızı hafifletebilir, burnunuzdaki tıkanmış pasajları açabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Islak bir havluyu yüzünüze doğru tutun ya da bir bezi buharla soluyun. Sıcak bir duş, mukus gevşemesine yardımcı olur.

Yapın: Bir Nemlendirici Kullanın

Soğuk sis sizi daha az havasız hale getirebilir, ancak suyu temiz tuttuğunuzdan emin olun. Depoyu her gün boşaltın ve yeniden doldurmadan önce yıkayın. Haftada bir kez küf ve bakterileri uzak tutmak için seyreltilmiş çamaşır suyu veya sirke ile temizlemeniz gerekir.

Acele Etme Havuza Geri Dön

Çalışma sonuçları karışık, ancak havuzlardaki klorun burnunuzun geçitlerini tahriş edebileceği anlaşılıyor. Egzersiz yapmak ve yüzmek istiyorsanız yeterince iyi hissediyorsanız, burun klipsleri kullanın.

Yapın: Sinüslerinizi Durulayın

Bunun için süslü isim "nazal lavaj". Burnunuzun içini steril bir çözelti ile temizlersiniz. Bu amaç için özel olarak satılan sıkma şişelerini bulabilir veya bir neti kabı kullanabilirsiniz. Soğuduktan sonra damıtılmış veya steril su veya kaynamış su kullandığınızdan emin olun.

Tahriş edici Maddelerde Nefes Alma

Amacınız sinüslerinizi yatıştırmak, onları kızdırmak değil. Bu nedenle sigara dumanı olan yerlerden kaçının ve hava kirliliği seviyeleri yüksek olduğunda kapalı alanda kalın. Sigara içen biriysen, istifa et. Tütün alışkanlığınız, başka bir sinüzit turunuz daha muhtemel olmasını sağlar.

Yapın: Akıllıca Egzersiz Yapın

Kendinizi iyi hissettiğinizde egzersiz yapmanız uygun, ancak ekstra önlemler alın. Sinüzit baş dönmesine ve koordinasyon sorunlarına neden olabilir, bu yüzden semptomlarınız iyileşene kadar ağırlık kaldırmayın. Göğsünüzde baskı hissederseniz, kendinizi daha iyi hissedene kadar oturun. Nefes almakta zorlandığınızda, kalbinizi rahatsız edebilir.