Slayt gösterisi: hayatınız cildinizi nasıl etkiler?

Cildinizi nasıl güzel tutabilirsiniz?

Cildiniz vücudunuzu korur, ama hepsi bu kadar değil. Dünyaya sunduğun surat. Sağlıklı olduğunda, bu bir güzellik kaynağıdır. Her gün yaptığınız seçimler - ne yediğiniz, nereye gideceğiniz, nasıl hissedeceğiniz - cildinizin görünüşünü etkiler. Cildinizi genç, sağlıklı ve kırışıksız tutmak için bu görsel kılavuzu kullanın.

Yüzünde Yiyecek Var

Güzel bir cilt ister misin? Diyetine dikkat et. Daha yüksek C vitamini alımı ve daha az yağ ve karbonhidrat alımı cildiniz yaşlandıkça daha iyi görünüme neden olur. Diyetinizi değiştirmek, görünüşünüze yardımcı olacaktır. Balık, meyve ve sebze gibi antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler cildin korunmasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar, koparmalardan kaçınmak için karmaşık karbonhidratlara (kepekli tahıllar ve makarna gibi) ve sağlıklı proteine ​​başvurduğunu göstermektedir. Süt akne alevlerine de bağlı olabilir.

Vitaminlerinizi yiyin

Yaşlanma karşıtı kreminiz C veya E vitamini içerebilir. Bu antioksidanları içeriden de çalışmaya alın. Bu vitaminler bakımından zengin yiyeceklerin yanı sıra mineral selenyumun kullanılması cildinizin güneşe karşı korunmasına yardımcı olabilir. Kırışıklıklar ve cilt renk değişikliği gibi yaşlanma belirtilerinin tersine bile yardımcı olabilirler.

Yaşlanan Deriden Kaçın

Egzersiz vücudunuzun her yerine - en büyük organınız, cildiniz dahil - fayda sağlar. Egzersiz yapmak dolaşımı iyileştirir, cildi besler. Daha iyi kan akışı daha fazla oksijen ve besin getirir ve cildinizin kırışıklıkları gideren kolajen üretmesine yardımcı olabilir. Ter konusunda endişelenmeyin - egzersiz gözeneklerinizi tıkamayacaktır. Antrenmandan hemen sonra yüzünüzü yıkayın ve teni hapseden ve cildi tahriş edebilecek sıkı kafa bantlarından kaçının.

Güzellik Dinlenin

Mumu her iki ucunda da birkaç gece yakınız ve yüzünüze yansıdığını görebilirsiniz: Gözlerin altındaki koyu halkalar, soluk tenli ve kabarık gözler. Gecede 7-8 saat almak vücudunuzu ve cildinizi en iyi durumda tutacaktır. Nasıl uyuduğunuz da önemlidir - yüzünüzü aynı pozisyonda yastığın üzerinde aynı pozisyonda tutun ve cildin yastığa bastırıldığı kırışıklıkları yaşarsınız. Karnında yatmak gözlerinin altındaki torbaları daha da kötüleştirir. Çözüm? Sırt üstü yat.

Hamilelik Cildinizi Nasıl Değiştirir?

Çatlak işaretleri - hamile kadınların% 90'ı onları alır. Doğumdan sonra kaybolabilirler. Nemlendiriciler, çatlak izlerinin görünümünü hafifçe iyileştirebilir. Reçeteli A vitamini kremleri veya lazer tedavisi de yardımcı olabilir, ancak hamileyken kullanılmamalıdır. Akne, vücudunuzdaki ekstra hormonların neden olduğu başka bir yaygın cilt sorunudur. Koparmalardan kaçınmak için en iyi bahis, yüzünüzü günde iki kez yıkamak ve yağsız bir nemlendirici kullanmaktır. Akne ürünlerini kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Melazmadan Kaçınma

Bazı kadınlar hamileyken veya doğum kontrol hapı kullanırken yüzlerinde koyu lekeler (melazma) geliştirir. Bu koyu renkli lekelerden cilde rengini veren madde olan melanin artışından sorumludur. Melasma genellikle doğumdan sonra veya hapı almayı bıraktığınızda kaybolur. Her zaman güneş koruyucu giyerek ve güneşten kaçınarak pigment değişikliklerini önleyin. Melazma ayrıca kimyasal kabukları veya topikal hidrokinon, retinoidler, azelaik asit, niasinamid, kojik asit veya yamaları hafifleten hidroksi asit reçeteleriyle de tedavi edilebilir. Ancak güneş ışığından kesinlikle kaçınılması gerekir.

Zararlı Işınları Deriden Uzak Tutun

Bir güneş tapanı olsanız da olmasanız da, cildinizin güneşe zarar verme ihtimali vardır. Tüm cilt hasarlarının yaklaşık% 90'ı güneşe bağlıdır. Güneşte geçirdiğiniz süre arttıkça cilt kanseri riskiniz de artar. Cildi daima geniş spektrumlu güneş kremi kullanarak koruyun. Çinko oksit, titanyum dioksit veya avobenzone içeren ürünleri arayın. SPF 30 veya daha yüksek olan güneşten koruyucular en iyisidir. Geniş kenarlı şapkalar ve uzun kollar giyin ve güneşin en kuvvetli olduğu günler sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında olsun.

Yaşlanan Cilde Nasıl Bakım Yapılır?

Yaşlandıkça cildiniz değişir. Vücudunuz kollajen kadar üretmez ve cildin tekrar yerine yayılmasını sağlayan elastin zayıflar. Ayrıca cilt hücrelerini de bu kadar hızlı oluşturmaz veya kaybetmezsiniz. Yaşlanan cildi güçlendirmek, ölü cildi gidermek için pul pul dökülme, kuru bir sabun kullanın ve sık sık nemlendirin. İnce kırışıklıkları azaltmak için tezgah üstü retinoidleri kullanın veya doktorunuza reçete versiyonunu sorun. Hepsinden önemlisi, güneşten uzak durun.

Kahve İçmeli mi, Giymeli mi?

Kahve ve çaydaki kafein dehidre olur, bu nedenle cildinizin kurumasına neden olabilir. Ancak yapılan bir çalışmada, topikal olarak cilde topikal olarak uygulandığında, kafeinin, güneş hasarını ve bazı cilt kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini - en azından farelerde. Araştırmacılar şimdi topikal kafeinin de insan derisini koruduğunu görmeye çalışıyor.

Kendini kes

Çok fazla alkol, hem vücudunuz için hem de cildiniz için zararlıdır. Alkol bir diüretiktir; vücudun su kaybetmesine neden olur. Bu kuru cilde katkıda bulunabilir. Aynı zamanda kan damarlarını genişletir. Bu nedenle içiciler sıklıkla kırmızı, kızardı yüzlere sahiptir. Zamanla, bu kan damarları kalıcı hasar görebilir, böylece cilt kırmızı kalır. Alkol, özellikle kırmızı şarap, rosacea parlamalarını da tetikleyebilir.

Çık, Zaten!

Basitçe söylemek gerekirse, sigara içmek cildiniz için zararlıdır: Erken kırışıklıklara ve kuru cilde sebep olan sadece güneşin ikinci zamanıdır. Aslında, bir mikroskop altında sigara içenlerde 20 yaşın altındaki kırışıklıkları görebilirsiniz. Sigara içmek ciltteki kan akışını azaltır ve kollajenin parçalanmasına katkıda bulunur. Daha az kollajen daha fazla kırışıklık anlamına gelir. Ve evet, dudaklarınızı sürekli takip etmek kırışıklıkları da teşvik eder. Hasarı geri alamazsınız, ancak sigarayı bırakarak durdurabilirsiniz.

Günü Uzakta Yıkama

Her gün cildiniz kirlilikle temas eder - sigara dumanı, araba egzozu veya dumanlı hava. Cildi temiz tutarak sağlıklı tutun. Cildinizin gereksinimlerine bağlı olarak, yüzünüzü yumuşak bir sabunla veya suyla temizleyebilir veya ölü cilt hücrelerini çıkarmak için nazikçe ovalama ve tonerlerle her gece temizleyebilir ve daha sonra retinoid krem ​​ve nemlendirici uygulayabilirsiniz. (Yağlı ciltler hala nemlendiriciye ihtiyaç duyar; yağsız ürünler arayın.)

Kış İçinde ve Dışında

Soğuk hava ve rüzgâr kuru, lapa lapa deriye yol açar, egzama ve rosaceaları daha da kötüleştirir. Dışarısı sadece hava değil - iç mekanlarda kuru ısı da cilde zararlıdır. Evde nemlendirici kullanarak, bol su içerek ve gün boyunca nemlendirici uygulayarak geri savaşın. Dışarı çıktığınızda güneş koruyucusunu unutmayın.

Yaz aylarında Cilt Bakımı

Bronzlaşma ister misin? Güvenli bir tane alın: bronzlaştırıcı veya güneşsiz bronzlaşma kullanın. (Ancak çoğu güneşten koruyucu içermez, bu nedenle güneşten koruma sağlamazlar.) Maruz kalan tüm ciltlerde geniş spektrumlu, suya dayanıklı bir güneş koruyucu kullanmayı ve her iki saatte bir veya daha sık tekrar tekrar uygulamayı unutmayın terliyorsanız veya su içindeyseniz Sürekli kuru bir cildiniz olmadıkça, nemli havalarda bozulmaları önlemek için yağsız bir nemlendiriciye geçin. Cildinizdeki klorlardan kurtulmak için havuza girdikten sonra durulamak iyi bir fikirdir.

Havadaki Cilt Bakımı İpuçları

Cildin kuru ve gergin hissetmeye başlaması, hava sirkülasyonundaki düşük nem sayesinde uzun sürmez. Cildiniz için, içme suyunu - kahve veya alkol içermeyen - ve uçuştan önce, sırasında ve sonrasında nemlendirici içeren bir seyahat planı yapın. Uçuşta makyaj yapmayın eğer yardımcı olabilirseniz. Taşıma çantanızda bir yolculuk büyüklüğünde bir losyon şişesi bulundurun.

Yakın Çekiminiz İçin Hazır Olun

Hollywood bununla yaşıyor: Işığı değiştirmek, görünüşünüzü değiştirebilir. Floresan aydınlatma ten renginin daha kırmızı veya sarı görünmesini sağlarken, akkor aydınlatma renkleri ve kusurları yumuşatır. Cildinizi ve makyajınızı farklı koşullarda görmek için çeşitli ışıklı aynaları kullanın. Bu şekilde, aydınlatma değiştikçe fazla abartılmamış veya durgun görünmeyeceksiniz. Aydınlatma düşük olduğunda, gece daha dramatik gidin.