Yeni Ebeveynler için Uyku: 5 Uzman İpuçları

3: 15 a. m. duvarlara göz kırpışım gibi. Mayo Kliniği, yetişkin bir insanın en az yedi saat uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor. 12 haftalık benimle aynı fikirde değil. Ben iki kişinin babasıyım, uykusuz biriyim ve bir başlangıç ​​hazırlıyorum. Ben kafeinle yürüyen ölülerim.

Ancak, emziren eşim büyülü tek boynuzlu boynuz talaşlarından yapılmış. Gece boyunca uyur ve kestirir. Kadın bedeninin beslenme üretebildiğini, doğumdan sonra iyileşmesini ve hala işlev yapabildiğinden şaşırıyorum. Seti vurmaya hazır bir oyuncu gibi uyanıyor ve gece geç saatlerde bir kupa gibi görünüyor.

Sonra Ivy var. 12. haftada ikinci kız çocuğumuz daha tanıdık bir egzersizdir. Çılgınlığın başka bir delilik haline geleceğini ve uykunun sonunda geleceğini biliyorum. Ancak o zamana kadar, katnaps bandajlarını karıştırıyoruz. Gerçek bir programın yakında görüneceğini ve 7 aylığına ulaştığında zorlanacağını ve 9 aydan başlayarak gece açıklığı oluşabileceğini biliyorum.

İşte eşimle (yaklaşık) yeterli uyku:

1. Takım çalışması

Lynette bütün gece bebeğin yanında olduğunda geceler vardır. Zor olsa bile, oyunuma devam edeceğim çünkü benim için aynı şeyi yapacağını biliyorum. Harici bir ekibin de var. Gerçekten ihtiyacınız olan bir mola için aileyi ve komşuları arayın. Sonuçta, çocuğunuzu bir şişeye erken alıştırmak iyidir.

2. Itiraf yenilgi

Bazı geceler çok düzgün gitmez. Diğer çocuğunuzun ihtiyaçları, yan odada bir beş saatlik kaka ve çığlık festivali geçiren bebeğinize vermek istediğiniz dikkatin üzerine yıpranabilir. Ertesi gün, diş macunu ile saçlarınızı yıkarken yakalarsınız. Gerçek şu ki, çocuğunuza "Susam Sokağı" nın ekstra saatini seyretmesi için cansız bir yığın halinde uzanabilmeniz için korkunç bir ebeveyn olmayın. Sen de sana bakmak zorundasın!

3. Nap Nap olduklarında

Yemekler bekleyebilir. Onları bırakıp biraz uyu. Başkasının uyku zamanlamasındasınız, bu yüzden en iyi uygulama çocuğunuz uyurken uyurken uykudayken temizlemenizdir.

4. Egzersiz

Çalarken en iyi uyurum. Sokaklar, keskin cisimler ve ateşin yanı sıra 2'ye hızla yaklaşan Poppy'yi kovalamak için oldukça yoğun bir şekilde tutuluyorum. Egzersizim sık sık çocuğu hayatta tutar. Zamanım varken, yürüyüşe çıkacağım ya da pullup yapacağım - ama en sevdiğim şey bir yoga sınıfına gitmek.

5. Bir Bassinet kullanın

Bebek için bir eş-uyuyan ya da basçı gerekir. Karım bebeği dışarı çekip yatağımızda besleyebiliyor ve sonra yatarken birlikte yatıyor. Lynette'in hala uyurken bu manevrayı uyguladığını gördüm. Eş yataklı aynı yatakta uyku endişeleri hafifletmek için harika bir yoldur. Benim fikrime göre, bunu yapmanın en iyi yolu budur.

The Takeaway

Uyku, her şey gibi, hayatınızın bir parçasıdır ve bu sizin uygulamanızın kalan kısmına göredir. Çocuklarımız, eğlendikten ve gün boyunca zorla oynadıktan sonra iyi uyurlar, iyi yemekler içti ve yatmadan önce uyurlardı.

Muhtemelen yine düzenli olarak uyuruz!