KOAH için 5 diyet İpuçları: Ne için yemek gerektiğine ilişkin uzman tavsiyesi

Yakın zamanda kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) tanısı aldıysanız, yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmeniz gerektiğini söylediniz. Doktorunuz size kişisel bir diyet planı hazırlamak için kayıtlı bir diyetisyene başvurmuş olabilir. Sağlıklı bir diyet COPD'yi tedavi edemez, ancak vücudunuzun hastaneye kaldırılmasına neden olabilecek göğüs enfeksiyonları dahil enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Sağlıklı yemek sizi de daha iyi hissettirir.

Bu durumla baş etmenin üstünde iyi beslenme tutmanın sıkıcı ya da zor olması gerekmez. Sadece bu sağlıklı diyet ipuçlarını takip edin.

Diyet İpucu # 1: Dengeli Kalın

Sağlıklı bir diyet çeşitli gıdaları içerir. Bunları günlük diyetinize dahil etmeye çalışın:

• Yağsız et, kümes hayvanları ve balık yağları gibi yağsız proteinli gıdalar - özellikle somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar
• kompleks karbonhidratlar, hububat ekmeği, kepek, kahverengi pirinç, mercimek, kinoa, fasulye ve yulaf - bu gıdalar da lif bakımından zengin olup, sindirim sisteminin işlevini geliştirmeye yardımcı olur
• taze meyve ve sebzeler: bunlar gerekli vitaminleri, mineralleri ve (bazı meyve ve sebzeler diğerlerinden daha uygundur - daha fazlasını öğrenmek için aşağıdaki listeden kaçınmak için gıdaları kontrol edin)
• Muz, portakal, avokado dahil yüksek düzeyde potasyum içeren gıdalar , koyu yapraklı yeşil, domates, kuşkonmaz, pancar ve patates (potasyum açısından zengin gıdalar diyetisyeniniz veya doktorunuz size diüretik ilaçlar verdiyse özellikle yararlı olabilir)

Diet Tip # 2: Kaçınılması Gerekeni Bilinen

Bazı gıdalar gaz ve şişkinlik gibi problemlere neden olabilir, fazla yağ içerir veya besin değeri düşüktür. Kaçınılması gereken veya en aza indirgeyebileceğiniz gıdalar şunlardır:

Tuz

Diyetinizde çok fazla sodyum veya tuz, su tutma özelliğine neden olur ve bu da nefes alma yeteneğinizi etkileyebilir. Tuz çalkalayıcıyı masadan çıkarın ve pişirmeye tuz ilave etmeyin. Bunun yerine yemekleri tadmak için tuzsuz otlar ve baharatlar kullanın. Düşük sodyum tuzu ikameleri konusunda diyetisyeninize veya sağlık uzmanınıza danışın. Sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek maddeler içerebilirler. Birçok kişinin inandığına rağmen, çoğu sodyum tüketimi tuzlu çalkalayıcıdan gelmiyor, daha ziyade yiyeceğe girmiş durumda. Satın aldığınız gıdaların etiketlerini kontrol ettiğinizden emin olun ve atıştırmalıklar için servis başına 300 miligramdan fazla sodyum ve tüm öğünler için 600 miligramdan fazla olan herhangi bir şeyden kaçının.

Bazı Meyveler

Elmalar, kayısı ve şeftali gibi kayısı meyveleri ve kavunlar, bazılarında şişkinlik ve gaz oluşturabilir ve bu da KOAH'lı kişilerin solunum sorunlarına neden olabilir. Bu gıdalar sizin için bir sorun değilse, onları diyetinize ekleyebilirsiniz.

Bazı Sebzeler

Şişkinlik ve gaza neden olduğu bilinen uzun bir sebze listesi. Önemli olan, cüzdanı nasıl çalışır. Fasulye, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, mısır, pırasa, soğan, bezelye, biber ve pullar sizin için bir soruna neden olmazsa, bu sebzelerin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz. Soya da gaza neden olabilir.

Süt Ürünleri

Bazı insanlar süt ve peynir gibi süt ürünlerinde balgam kalınlaştığını bulurlar. Bununla birlikte, süt ürünleri, balgamınızı daha da kötüleştirir gibi görünmüyorsa, onları tüketmeye devam edebilirsiniz.

Çikolata

Çikolata kafeini içerir, bu da ilacınıza müdahele edebilir. Almaktan kaçınmanız veya sınırlamanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuza danışın.

Kızarmış Gıdalar

Kızarmış, kızartılmış veya yağlı yiyecekler gaz ve hazımsızlığa neden olabilir. Ağır gıcırdayan yiyecekler de rahatsızlığa neden olabilir ve nefesinizi etkileyebilir. Mümkünse bu gıdalardan kaçının.

İpucu # 3: İçeceklerinizi Unutmayın

KOAH'lı insanlar gün boyunca bol miktarda sıvı içmelidirler. Günde altı ila sekiz (8 ons) bardak kafeinsiz içecekler önerilir. Yeterli nemlendirme mukusun inceltilmesini sağlar ve öksürmeyi kolaylaştırır.

İlaçlarınıza müdahale edebileceğinden, kafeini tamamen sınırlayın veya kaçının. Kafeinli içecekler, kahve, çay, gazlı içecekler ve Red Bull gibi enerji içecekleri içerir.

Doktorunuza alkol hakkında bilgi verin. İlaçlarla etkileşim kurabildikleri için alkollü içkileri önlemeniz veya sınırlamanız tavsiye edilebilir. Alkol, aynı zamanda solunum hızınızı yavaşlatabilir ve mukusun öksürüğünü zorlaştırır.

Aynı şekilde, kalp rahatsızlıkları ve KOAH teşhisi konduysanız, doktorunuzla konuşun. Bazen kalp rahatsızlığı olan kişilerin sıvı alımını sınırlaması gereklidir.

İpucu # 4: Her İki Yönde Hem Ağırlığınızı İzleyin

Amfizemli olanlar kilolu olma eğilimindeyken, kronik bronşiti olan insanlar obez olma eğilimi gösterirler. Bu, diyet ve beslenme değerlendirmesini KOAH tedavisinin vazgeçilmez bir parçası haline getirir.

Düşük ağırlık

İştahsızlık, depresyon veya genel olarak iyi hissetmeme gibi bazı KOAH belirtileri, kilo kaybına neden olabilir. Eğer kiloluysanız, zayıf ve yorgun hissedebilir veya enfeksiyonları almaya daha yatkın olabilirsiniz. KOAH, nefes alırken daha fazla enerji kullanmanızı gerektirdiğinden, Cleveland Clinic'e göre, durumunuzun olmadığı bir kişiden günde 10 kat daha fazla kaloriye ihtiyacınız olabilir.

Eğer kiloluysanız, diyetinize sağlıklı, yüksek kalorili aperatifler eklemeniz gerekir. Bakkal listesine eklenecek maddeler arasında:

• süt
• yumurta
• yulaf, kuinoa ve fasulye
• peynir
• avokado
• fındık ve fındık ezmesi
• granola

Fazla kilolu < Aşırı kiloluyken, kalp ve akciğerler daha fazla çalışmak zorundadır, bu da nefes almakta zorlanır. Fazla vücut ağırlığı da oksijen ihtiyacını artırabilir. Doktorunuz veya diyetisyeniniz sağlıklı bir beslenme planı ve erişilebilir bir egzersiz programı izleyerek daha sağlıklı bir vücut ağırlığına nasıl ulaşacağınız konusunda size bilgi verebilir.

İpucu 5: Hazırlanın

KOAH yaşamak zorlu bir şart olabilir, bu yüzden yiyecek hazırlamayı basit ve stressiz bir süreç yapmak önemlidir. Yemek zamanınızı kolaylaştırın, iştahınızı yetersiz kıldıysanız cesaretlendirin ve sağlıklı bir yeme programına bu genel talimatları uygulayarak uygulayın:

Üç büyük çorbadan ziyade günde beş ila altı küçük öğün yemek yemeyi deneyin. Daha küçük yemek yemek demek, midenizi çok fazla doldurmaktan kaçınmanıza yardımcı olur ve akciğerlerinize nefes alıp vermeyi kolaylaştıracak ve nefes alabilmenizi kolaylaştıracaktır.

• Ana yemek yemeğini günün erken saatlerinde deneyin; bu gün boyunca enerjinizi artıracaktır.
• Enerji israfından kaçınmak için hızlı ve hazırlanması kolay gıdaları seçin. Yemek hazırlarken oturun, böylece yemek yiyerek yorulmaz ve gerekirse ailenize ve arkadaşlarınıza yemek hazırlamada yardımcı olmalarını rica edin. Ayrıca bir eve yemek servisi için uygun olabilirsiniz.
• Akciğerlerinize fazla baskı uygulamaktan kaçınmak için yemek yiyince rahatça sandalyeye oturun.
• Yemek yapmak için daha büyük bir bölüm yapın; böylece bazılarını dondurabilir ve yemek pişirmeyi çok yorarsanız besleyici yemekler alabilirsiniz.
• The Takeaway

KOAH'ınız olduğunda genel sağlığınızdan emin olmak önemlidir ve beslenme bunun büyük bir parçasıdır. Sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar planlamak, belirtileri yönetmenize ve komplikasyonları en aza indirmenize yardımcı olabilir.